Ilm yuguruvchining balandligini dekodlashga harakat qilmoqda

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Barcha jiddiy yuguruvchilar buni boshdan kechirishdi: siz yo'lda etarlicha vaqt sarflaysiz va vaqt sekinlasha boshlaydi, ongli fikr yo'qoladi va siz o'zingizning harakatlaringiz va xabardorligingiz o'rtasida to'liq birlikka erishasiz. Biz buni "zonada" yoki "yuguruvchi yuksakligi" deb ataymiz, ammo tadqiqotchilar uchun bu oqim holati-bu o'zingizni eng yaxshi his qiladigan va o'zingizni eng yaxshi bajaradigan ongning maqbul holati. (Sizni yuguruvchi nima qiladi?)

Bu shunchaki yuguruvchilar emas: sportchilar, rassomlar, rahbarlar, olimlar, innovatorlar va deyarli eng yaxshi ko'rsatkichlar. har qanday ongli idrok talab qiladigan soha muvaffaqiyatli bo'ladi, chunki ular Oqim holatiga kirishga qodir. Muvaffaqiyat va yangilikning asosi-bu Jeymi Uayl va Stiven Kotler Flow Genomining loyihasini asoslash, inson genomini xaritasini tuzish va odamlarning optimal ishlashini dekodlash va sirni dunyo bilan bo'lishish.

Flow Genome loyihasi hozirgacha bilgan narsadir: umumiy tajribaga hissa qo'shadigan bir nechta neyrokimyoviy moddalar. Bu norepinefrin yoki adrenalin bilan boshlanadi, bu bizni ogoh qiladi. Keyin dopamin naqshni aniqlashni boshlaydi va miyangizga sizning yo'lingiz to'g'ri ekanligini tushunishga yordam beradi. Keyin endorfinlar bizni og'riqni his qilishdan va ishdan ketishdan saqlaydi, so'ngra lateral fikrlashni yoki muammolarni bilvosita yoki ijodiy yondashish orqali hal qilish uchun anandamidning zarbasi keladi. (Bu sizning sog'ligingiz uchun eng muhim 20 ta gormonlarning bir nechtasi.)

"Neyrokimyoviy moddalar va miya to'lqini holati bizga normal hushyor holatda bo'lmagan echimlarga kirish imkonini beradi va biz odatda boshqa hollarda ko'rmaydigan nuqtalarni birlashtiramiz", deb tushuntirdi Uil.

Ilm-fandagi eng katta yutuqlar, eng katta sport yutuqlari va eng ilhomlantiruvchi va ijodiy innovatsiyalar Oqim holatida eng yuqori cho'qqiga ko'tarilgan professionallar tufayli yaratilgan.

Xo'sh, qanday qilib bu yuksak maqomga erishish mumkin? Ilm -fan shuni aniqlamoqchi. Yengil atletikaga kelsak, Buyuk Britaniyaning Linkoln universiteti tadqiqoti Flowga ta'sir qiluvchi 10 ta omilni aniqladi: diqqat, tayyorgarlik, motivatsiya, qo'zg'alish, fikrlar va his-tuyg'ular, ishonch, atrof-muhit sharoitlari, fikr-mulohaza (ichki yoki tashqi), ishlash va jamoaviy o'zaro munosabatlar. O'zaro ta'sir turiga qarab, bu omillar transni osonlashtirishi, oldini olishi yoki buzishi mumkin. (Shuningdek, mashg'ulotingizni buzishi mumkin bo'lgan 20 ta taom haqida o'qing.)

Oqim holatiga qanday erishishingiz tabiiy moyilliklaringizga bog'liq. Ba'zi odamlar o'zlarini hech qanday chalg'itmasdan butunlay yolg'izlikda his qilishadi, boshqalari esa olomonning energiyasidan tasalli topadilar. Flow Genom loyihasining oqim profiliga ko'ra, sizga qanday muhit mos kelishini bilib oling. Yoki shunchaki asfaltni urishni boshlang - bu yuguruvchining balandligi, albatta, unchalik qiyin emas!

Uchun ko'rib chiqish