"Om" deb ayting! Og'riqni yo'qotish uchun meditatsiya morfindan yaxshiroqdir

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Keklardan uzoqlashing-yurak xurujini engillashtiradigan sog'lom usul bor. Aqlli meditatsiya ruhiy og'riqni morfindan ko'ra engillashtiradi, deyiladi yangi tadqiqotda Nevrologiya jurnali.

Aytingchi? Xo'sh, o'tmishdagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, meditatsiya miyangizga noqulaylik va his -tuyg'ularni boshqarishga yordam berish orqali og'riq chegarasini oshiradi. Ehtiyotkorlik mutaxassisi, f.f.d., Wake Forest Baptistlar Tibbiyot Markazi dotsenti, bu topilmalar platsebo effekti tufayli emasligiga ishonch hosil qilishni xohladi. fikrlash meditatsiya sizni asabiylashishga yordam beradi.

Shunday qilib, Zeydan odamlarni turli xil platsebo og'riq qoldiruvchi vositalarni sinab ko'rish uchun to'rt kunlik tajribalar o'tkazdi (qalbaki krem ​​va hushyorlik meditatsiyasining soxta shakliga o'rgatish kabi). Odamlar MRT o'tkazdilar va bir vaqtning o'zida 120 graduslik termal prob bilan yondirildilar (xavotir olmang, bu og'riqni sezish uchun etarlicha issiq, lekin jiddiy shikast etkazmaydi).

Afsuski, Zeydanning shubhalari to'g'ri edi: har bir guruh og'riqning kamayishini ko'rdi, hatto platsebo ishlatadigan odamlar ham. Biroq, ega bo'lganlar uchun aslida aqliy meditatsiya bilan shug'ullanganmisiz? Og'riqning intensivligi 27 foizga, hissiy og'riq esa 44 foizga kamaygan.

Bu to'g'ri emotsional tartibsizlikni deyarli yarmiga kamaytirdi (faqat to'rt daqiqa ketma-ket 20 daqiqa meditatsiya qilish orqali)! Darhaqiqat, hamma odamlar ko'zlarini yumib o'tirishdi, diqqatni qayerga qaratish kerakligi haqidagi aniq ko'rsatmalarni tinglashdi, ularning fikrlari hukmsiz o'tishi va nafaslarini tinglashdi. Bu unchalik qiyin emas. (Ushbu maslahatlar meditatsiya kabi yaxshi: ongni tinchlantirish uchun 3 ta usul.)

Xo'sh, buning siri nimada? MRI tekshiruvlari meditatorlarning diqqatini miya sohalarida ko'proq faolligini va kognitiv nazorat bilan bog'liqligini ko'rsatdi-bu siz e'tibor bergan narsalarga kuch beradi. Bundan tashqari, ular talamusda kamroq faollikka ega edilar, bu miya tuzilishi sizning nogginingizga qanchalik og'riq tushishini nazorat qiladi.

Zaydan boshqa og'riq qoldiruvchi vositalardan hech qachon bunday natijani ko'rmaganini, hatto qayg'ularingizni shokolad va to'qimalarga botirmasligini aytdi, biz pul tikishga tayyormiz. Shunday qilib, ko'zingizni yuming va chuqur nafas oling - fan shunday deydi!

Uchun ko'rib chiqish