Saggy ko'krakni davolash

Tarkib

• Yalang'och ko'krakni tuzata olasizmi?
• Saggy ko'krakning sabablari qanday?
• Yalang'och ko'krakni qanday qilib oldini olish yoki davolash mumkin?
• Sog'lom vaznni boshqaring
• Yaxshi mos va qulay sutyen toping
• Chekmang yoki chekishni tashlamang
• Gormon testini oling
• Ehtiyotkorlik bilan homiladorlikni ko'rib chiqing
• Pektoral mushaklarni mashq qilib ko'ring
• Plastik jarrohlik qiling
• Pastki chiziq

Yalang'och ko'krakni tuzata olasizmi?

Saggy ko'krak, aksariyat ayollar boshdan kechirayotgan ko'krak qiyofasidagi o'zgarishlarning bir qismidir. Bu mutlaqo tabiiy kosmetik o'zgarishlarga moyil. Shunday bo'lsa-da, ba'zi ayollar saggy ko'krakni xohlamasligi mumkin.

Saggy ko'krak uchun tibbiy atama ko'krak ptozisidir. Saggy ko'krakka nima yordam beradi (va bermaydi) haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Ba'zilar haqiqat, ba'zilari noto'g'ri tushunish.

Qanday bo'lmasin, xiralashgan ko'krakni oldini olish va yaxshilash usullari mavjud.

Saggy ko'krakning sabablari qanday?

Odatda yoshga qarab, vaqt o'tishi bilan ko'krakdagi bog'lanishlar (Cooperning ligamentlari deb ataladi) cho'zilib ketadi. Bu odatda tortishish tufayli bo'ladi, garchi boshqa sabablar ham bo'lishi mumkin.

Yomon ko'kraklarni keltirib chiqaradigan yoki keltirib chiqarmaydigan narsalar haqida ma'lumot bir-biriga zid bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, vaqt o'tishi bilan faktlar noto'g'ri tushunchalardan ajralib chiqdi.

Saggy ko'krakning haqiqiy sabablari quyidagilardan iborat:

• qarish
• kollagen etishmovchiligi
• estrogen etishmovchiligi
• tortishish kuchi
• yuqori tana massasi indeksi
• katta ko'krak hajmi
• menopauza
• ko'p homiladorlik
• tez vazn yo'qotish va undan keyin kilogramm olish (yoki aksincha)
• chekish

Saggy ko'krakning aniqlangan sabablari:

• emizish
• sutyen kiymagan
• yomon sutyen kiyish

Qarish tufayli terining egiluvchanligi yo'qolishi ko'krak qafasining eng keng tarqalgan sababidir. Yana bir omil - chekish, bu qarishni tezlashtiradi va shu tariqa ko'kragini sog'ib olishga hissa qo'shadi, ba'zida hayotning eng avvalida.

Ko'p homiladorlik yana bir sababdir, ammo emizish bu kabi emas. Gormonal o'zgarishlar har homiladorlik bilan sut kanallarini siqib chiqaradi va kengaytiradi, bu esa to'qimalarning sarkmasına olib kelishi mumkin. Bunga homiladorlikdan oldingi va undan keyingi davrda tez vazn o'zgarishi sabab bo'lishi mumkin.

Ko'krakning katta hajmi sarkma ehtimoli ko'proq bo'lishiga olib keladi, chunki ko'krak massasining kattaroq qismi og'irlikka ko'proq moyil bo'ladi.

Ammo bolani emizishni tanlash ko'krakning mustahkamligiga ta'sir qilmaydi. Ko'krak suti bilan boqish odatda ko'krak to'qimalarini cho'zadi va sarkmaya olib keladi. Ammo, tadqiqotlar buni noto'g'ri deb topdi.

Yalang'och ko'krakni qanday qilib oldini olish yoki davolash mumkin?

Xiralashgan ko'krak xavfini kamaytirmoqchimisiz yoki ko'krakning mustahkamligini yaxshilashni xohlaysizmi? Siz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar.

Sog'lom vaznni boshqaring

Siz har doim ham vazn yo'qotishingiz shart emas yoki vaznni ko'tarishingiz shart emas. Buning o'rniga vaznni izchil va o'zingiz uchun foydali bo'lgan darajada saqlang. Bu ko'krak qafasining oldini oladi va ko'krakni qattiqroq qiladi.

Yaxshi mos va qulay sutyen toping

Bu, ayniqsa, yugurish kabi mashg'ulotlarga tegishli. Ko'p sonli qo'llab-quvvatlanadigan sport sutyen (shakllangan stakan) ko'krak harakatini kamaytirishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar tufayli ko'krak qafasi tortish va egilishga olib keladi, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Ishlamayotganda, xuddi shu tadqiqotda, ko'krak qafasining oldini olish uchun sutyen kerak emasligi aytilgan. Aslida, noto'g'ri sutyen kiyish, umuman kiymaslikdan ko'ra ko'proq salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Chekmang yoki chekishni tashlamang

Chekish qarish jarayonini tezlashtiradi. Qarish to'qimalarga, shu jumladan ko'krak bog'lamalariga, qattiqlikni yo'qotishiga olib keladi. Chekish, terining elastikligini saqlab turuvchi oqsil bo'lgan elastinni yo'q qilish orqali qarishni tezlashtiradi.

Gormon testini oling

Odatda menopauza paytida yuzaga keladigan estrogen gormonining pasayishi to'qima kollagenining pasayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Estrogen darajasini oshirishning sog'lom usullarini (masalan, fitoestrogenlar yoki qo'shimchalar bilan) topish ko'krak shaklini va shaklini yaxshilashi mumkin.

Estrogen darajasini oshirishga urinishdan oldin, doktoringiz bilan gaplashing va testdan o'ting.

Ehtiyotkorlik bilan homiladorlikni ko'rib chiqing

Agar ko'krakning o'zgarmas ko'rinishi sizning oilangizni o'stirishdan kattaroq bo'lsa, homilador bo'lishdan saqlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayolning homiladorligi qancha ko'p bo'lsa, u xiralashgan ko'krakka ega bo'ladi.

Pektoral mushaklarni mashq qilib ko'ring

Ko'krakning o'zida mushaklar bo'lmasa ham, siz ostidagi mushaklarni ishlata olasiz. Ularga pektoralis asosiy mushaklari deyiladi. Ba'zi mashg'ulotlar bularni nishonga oladi va ular sizning ko'kraklaringizga tabiiy tus berishlari mumkin.

Plastik jarrohlik qiling

Ko'plab turli xil jarrohlik muolajalar ko'krakni ko'tarishi mumkin. Bular ko'kraklaringizni yoshroq va elastik ko'rinishga qaytarishga yordam beradi. Bu qimmat variant, ammo eng dramatik natijalarga ega.

Pastki chiziq

Saggy ko'krak ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'ladi. Ko'krak suti bilan boqish, sutyen kiyish yoki sutyen kiymaslik sizni tashvishga soladigan omillar emas.

Oddiy qarish, homiladorlik, chekish va gormonlar asosiy omillardir. Ko'krakning mustahkamligini oshirish uchun ularni o'zingizning hayotingizda boshqarishning ko'plab usullari mavjud.