O'zingizni seving, tillarni seving: "Xavfsizlik yo'lini" bilasizmi?
Tarkib
- Xavfsizlik yo'nalishlari nima va ular munosabatlarga qanday yordam berishi mumkin?
- 'Men xavfsizlikning yo'llarini shikastlanishdan xabardor muhabbat tillari sifatida ko'raman'
- Xavfsizlik modelining yo'nalishlari jinsiy aloqada ham qo'llanilishi mumkin
- Xavfsizlik kam bo'lgan holatlarda bu qanday qo'llaniladi? Axir, xavfsizlik bu kafolat emas.
- Xavfsizlik yo'nalishlari hamma uchun ham, oxirida ham emas - lekin ular boshlash uchun muhim joy
Ushbu mutaxassisning fikriga ko'ra, bu "shikast etkazadigan sevgi tillari" yanada chuqurroq aloqalarga olib kelishi mumkin.
O'z hayotida travma yoki boshqa og'riqli tajribalarni boshdan kechirganlar uchun boshqalar bilan xavfsizlik ko'proq odamni his qilishning kalitlaridan biridir.
Biroq, bu tajribalar ko'pincha yaqinlarimiz bilan muloqot qilishni qiyinlashtirishi mumkin, bu birinchi navbatda o'zlarini xavfsiz his qilishni qiyinlashtirishi mumkin.
Xo'sh, qanday qilib biz ushbu xavfsizlik tuyg'usini qayta o'rnatamiz va o'rnatamiz?
Buning bir usuli - Xavfsizlik modeli orqali. Bu Jeyk Ernst, Torontoda joylashgan psixoterapevt MSW, RSW tomonidan yaratilgan vositadir. Bu polivagalga asoslangan model bo'lib, u bizning asab tizimimizning ruhiy sog'ligimizning muhim qismidir.
Xavfsizlikni yaqinlikning ajralmas qismi sifatida tan olganda va atrof-muhit bizning xavfsizlik tuyg'usimizga qanday ta'sir qilishini o'rganayotganda, Ernst biz boshqalar bilan aloqalarimizni yanada rivojlantirishimiz mumkinligiga ishonadi.
U boshqalarga xavfsizlikka qanday erishishimiz va kirishimiz mumkinligini tushunish uchun "Routes of Safety" modelini yaratdi.
Xavfsizlik yo'nalishlari nima va ular munosabatlarga qanday yordam berishi mumkin?
Xavfsizlikning sakkiz xil marshrutlari mavjud bo'lib, ular o'zimizga va boshqalarning ehtiyojlarini tushunishga yordam beradigan uchta asosiy toifaga (yoki yo'llarga) ega.
O'zingizning xavfsiz yo'lingizni tushunish uchun o'zingizdan so'rang:
- Qayerdan boshpana qidiraman?
- Meni xavfsiz va xavfsiz his qilishimga nima yordam beradi?
| Yo'l | Yo'l | Misollar |
|---|---|---|
| Ichki ko'rsatma | o'z-o'zini ta'minlash, ya'ni avvalo o'z ichidan kirish mumkin | o'z-o'zini aks ettiruvchi vositalar, jurnal va meditatsiya, ruhiy amaliyotga ega bo'lish, shaxsiy sezgi bilan bog'lanish uchun vaqt ajratish. |
| Sezgir tajribalar | o'z-o'zini ta'minlash | Tabiatda bo'lish, shamni yoqish, vaznli adyoldan foydalanish, quyosh nuri ostida suyanib turish kabi hissiyotlarni jalb qilish |
| Xususiy chekinish | o'z-o'zini ta'minlash | "Yolg'iz vaqt" - bu asosiy narsa: san'atni yaratish, adyol ostida filmni yolg'iz tomosha qilish, xayolparastlik, o'qish (ayniqsa, "himoyalangan" joyda, eshik, yopiq pardalar, chiroqlar o'chirilgan va hk). |
| Sifatli munosabatlar | ijtimoiy manbalar, ya'ni bu boshqalar bilan bog'lanishga bog'liq | mojaro, yaqin aloqalar, g'amxo'rlik munosabatlari (shu jumladan uy hayvonlari bilan ham) dan keyin ta'mirlashni boshdan kechirayotgan boshqa birovning ehtiyojlari |
| Yaqinlik va yaqinlik | ijtimoiy manbalar | o'zingiz bilan bo'lish, yoki kerak bo'lsa yordam bilan, boshqa odam bilan yoqadigan faoliyat bilan shug'ullanish, birinchi navbatda sizga murojaat qiladigan do'stlaringiz bilan quchoqlash yoki quchoqlash |
| Umumiy insoniyat | ijtimoiy manbalar | eshitish va ko'rish, siz hukm qilinmasligingizni bilib, boshqalar bilan kulishni, qattiq hissiyotlarni tekshirib, chegaralaringizni hurmat qilishni |
| Himoya choralari | harakatga yo'naltirilgan, ya'ni u aniq harakatlar va o'zgarishlardan kelib chiqadi | kimdir sizni himoya qiladigan yoki o'zini himoya qiladigan, jismoniy jihatdan himoyalangan, o'zini o'zi ta'minlaydigan, zarardan keyin adolatga erisha oladigan kishi |
| Tuzilishi va aniqligi | harakatga yo'naltirilgan | doimiy hayot tarziga ega bo'lish, o'z hayotida agentlik yoki mahorat hissiga ega bo'lish, moliyaviy xavfsizlikka ega bo'lish, muammoning echimini ishlab chiqish, jadval yoki rejani tuzish, bashorat qilish |
Bular Ernstning Instagram-dagi postida batafsil joylashtirilgan.
Ichki qo'llanma, sezgi tajribasi va shaxsiy chekinish bularga bog'liq ichki imkoniyatlarva o'zlarining qurilmalari yordamida o'zlarini xavfsiz his qilish qobiliyati.
Sifatli munosabatlar, yaqinlik va yaqinlik va umumiy insoniylik boshqalarga bog'liq. Ular o'zlarini xavfsiz his qilishlari uchun ijtimoiy mamnuniyatni talab qiladigan miyaning qismlarini faollashtiradilar.
Himoya choralari, shuningdek tuzilishi va aniqligi haqida nimani boshqarish mumkin tashqi, tanlash orqali mashq qilish orqali bashorat qilish va xavfsizlik hissi yaratish.
'Men xavfsizlikning yo'llarini shikastlanishdan xabardor muhabbat tillari sifatida ko'raman'
"[Ammo] men muhabbatni juda mavhum mavzu deb bilaman va xavfsizlik biroz aniqroq ekanligini his qilaman", deydi Ernst.
O'zingizning Xavfsizligingiz yo'llarini tushunib, siz qanday qilib panoh izlayotganingizni tushunishni boshlashingiz mumkin. Buni yaqinlaringizning usullari bilan taqqoslasangiz, ularning xatti-harakatlarini boshqa nuqtai nazardan tushunishingiz mumkin.
Ernst bostirib kirishni misol qilib keltiradi: "[Shovqin bilan] biz haqiqatan ham katta travma haqida ma'lumot olishimiz mumkin ... Biz haqiqatan ham bu boshqa odam haqida emas, balki shaxsiy chekinishga muhtoj bo'lgan boshqa odam haqida ko'proq ko'rishimiz mumkin. "
Xavfsizlikni ta'minlash uchun hujumni eslatib, ayb va niyat markazlashtirilmagan.
Ota-onalarga tanish bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir misol: bolalar ko'pincha o'z ehtiyojlari bilan bog'lanish usullarini ishlab chiqishlari kerak, shuning uchun ular ota-onalarni maqsadli yoki hurmatsiz his qilishlari mumkin.
"Men tez-tez xatti-harakatlarni aloqa sifatida rad qilaman", deb tushuntiradi Ernst. "Shunday qilib, bo'ysunmaslik deb nomlash yoki qo'pollik deb gapirishga qarshi, men ko'pincha o'zlarining ehtiyojlarini himoya qilganlari uchun buni rad etaman."
Xavfsizlik modelining yo'nalishlari jinsiy aloqada ham qo'llanilishi mumkin
Jinsiy aloqada bo'lganda, biz rozilikni aniqlash uchun, ayniqsa jinsiy travmadan aziyat chekkanlar bilan, Routes of Security modelidan foydalanishimiz mumkin.
Xavfsizlik ushbu o'zaro ta'sirlarda muhim o'rin tutadi. Sizning sherikingiz havfsizligidan qanday foydalanishi haqida suhbatni ochish sizni ushbu zaif joyda qanday qilib o'zlarini xavfsiz his qilishlarini tushunishga imkon beradi. Bu mumkin bo'lgan qo'zg'atuvchilardan qochishga yordam beradi.
Jinsiy aloqadan oldin xavfsizlikning yo'llarini muhokama qilish, sheriklarni salbiy reaktsiya bo'lgan taqdirda tegishli yordamga yo'naltirishi mumkin. Axir, siz shaxsiy chekinishni talab qiladigan sherikka qo'lingizni bog'lamoqchi emassiz.
Kink va BDSM sozlamalarida Xavfsizlik yo'nalishlari sahnalarni muhokama qilishda, shuningdek, samarali parvarishlashni ta'minlashda muhim ahamiyatga ega.
Ushbu model ko'p qavatli munosabatlarda ham foydalidir, chunki siz bir nechta odamlarning ehtiyojlarini qondirasiz.
Agar A sherigi Strukturani va aniqlikni talab qilsa, jadvallarni birlashtirish uchun siz umumiy taqvim yaratishingiz mumkin. Agar B sherigi Umumiy insoniylikni talab qilsa, siz ularga nisbatan sabr-toqatli bo'lishingiz kerak, chunki ular sizga bir xil xushmuomalalik bilan murojaat qilishadi.
Agar o'zingizni xavfsiz his qilish uchun himoya choralarini talab qilsangiz, siz sheriklaringizga radikal halollik va aniq avtonomiyaga muhtoj ekanligingizni aytishingiz mumkin.
Xavfsizlik kam bo'lgan holatlarda bu qanday qo'llaniladi? Axir, xavfsizlik bu kafolat emas.
Asosiysi, his qilish usulini har doim ham topavermasligimizni tushunishdir eng xavfsiz, lekin biz his qilish usullarini topamiz xavfsizroq.
Bizning odatdagi yo'nalishlarimiz kamroq bo'lgan holatlarda (masalan, uyda qolish buyurtmasi yoki uy sharoitida tahdid mavjud bo'lsa), biz ichkariga kiradigan marshrutlarga murojaat qilishimiz mumkin: Ichki qo'llanma va Sensory Retreat.
Agar ular sizning birinchi tanlovingiz bo'lmasa ham, ular baribir barqarorlikni his qilishlariga yordam berishi mumkin.
Xavfsizlik yo'nalishlari hamma uchun ham, oxirida ham emas - lekin ular boshlash uchun muhim joy
Muloqot qilish, munosabatlarni tuzatish va yaqinlaringiz bilan yanada yaqin bo'lishning boshqa usullari hali ham mavjud.
Yaxshiyamki, ushbu aloqa vositasi juda dinamik; Xavfsizlik yo'nalishlari suyuq. Sizda bittadan ko'p bo'lishi ehtimoldan yiroq, lekin ular har doim ham shunday bo'lib qolavermaydi.
O'zingiz va yaqinlaringiz qanday qilib panoh topganingizni bilish, chuqur ishonch va xavfsizlikni rivojlantirishning eng oson yo'li. Sizni shunga yaqinlashtiradigan har qanday narsa millionga teng.
Gabriel Smit Bruklindagi shoir va yozuvchidir. U sevgi / jinsiy aloqa, ruhiy kasallik va kesishish haqida yozadi. Siz uni davom ettirishingiz mumkin Twitter va Instagram.
Portalda Mashhur
Sizning uyingizda jiddiy ishlayotgan uydagi Barre tartibi