Qon tomir xavfining omillari va oldini olish

Tarkib

• Qon tomir xavfining omillari
• 1. Yuqori qon bosimi
• 2. Yuqori xolesterin
• 3. Chekish
• 4. Qandli diabet
• 5. Boshqa asosiy kasalliklar
• Qon tomirining oldini olish bo'yicha maslahatlar
• Qaytish

Qon aylanishi miyaning biron bir qismiga to'sqinlik qilganda qon tomir paydo bo'ladi. Miya hujayralari kisloroddan mahrum bo'lib o'ladi. Miya hujayralari nobud bo'lganda, odamlar zaiflik yoki falajlikni boshdan kechiradilar, ba'zilari esa gapirish yoki yurish qobiliyatini yo'qotadilar.

Amerikada insult uyushmasi (ASA) ma'lumotlariga ko'ra, har 40 soniyada insult sodir bo'ladi. Bu nogironlikning asosiy sababidir. Qayta tiklanish uchun yo'l uzoq va oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin, shuning uchun insultning xavf omillarini va ularning oldini olish yo'llarini tushunish muhimdir.

Qon tomir xavfining omillari

1. Yuqori qon bosimi

Oddiy, sog'lom qon bosimi 120/80 mm Hg dan past. Yuqori qon bosimi (gipertoniya) - bu qon odatdagidan yuqori bo'lgan qon tomirlari orqali qon oqishi.

Yuqori qon bosimi hech qanday alomatlar bo'lmasligi sababli, ba'zi odamlar bu tashxis qo'yilishidan oldin yillar davomida yashaydilar. Yuqori qon bosimi insultga olib kelishi mumkin, chunki u vaqt o'tishi bilan qon tomirlariga asta-sekin zarar etkazadi va miyadagi qon tomirlarida pıhtıların paydo bo'lishiga olib keladi.

Yuqori qon bosimi nafaqat insultni, balki yurak xastaligini ham keltirib chiqarishi mumkin. Buning sababi, yurak tanadan qon quyish uchun ko'proq ishlashi kerak.

Yuqori qon bosimini boshqarish jismoniy tekshiruvdan va qon bosimingizni muntazam ravishda tekshirishdan boshlanadi. Bundan tashqari, qon bosimini pasaytirish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Bunga kam tuzli ovqatlanish, to'g'ri ovqatlanish, sog'lom vaznni saqlash, muntazam ravishda mashq qilish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash kiradi.

2. Yuqori xolesterin

Siz nafaqat qon bosimingizni muntazam tekshirib turishingiz kerak, balki qoningizdagi xolesterol darajasini ham nazorat qilishingiz kerak. Qon oqimidagi xolesterolning ko'pligi qon tomirlarida blyashka paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va bu qon quyqalariga olib kelishi mumkin. Sog'lom xolesterin miqdorini saqlash uchun meva va sabzavotlardan, natriy va yog'i kam bo'lgan ovqatlardan iste'mol qiling. Doimiy ravishda mashq qilish juda muhimdir.

3. Chekish

Chekish insultning yana bir xavf omilidir. Sigaret tutuni yurak-qon tomir tizimiga zarar etkazadigan va qon bosimini oshiradigan uglerod oksidi kabi zaharli kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, chekish arteriyalarda blyashka paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Blyashka to'planishi qon quyqalarini keltirib chiqarishi mumkin, bu miyaga qon oqimini kamaytiradi. Chekish shuningdek, quyqalar hosil bo'lish ehtimolini oshiradi.

4. Qandli diabet

1 va 2-toifa diabet kasalligi bilan og'rigan insonlar ham qon tomir xavfi ostida qolishadi. Qandli diabet uchun davolanish mumkin emas, ammo dori-darmonlar va to'g'ri ovqatlanish bilan siz qondagi shakar miqdorini sog'lom saqlashingiz mumkin. Bu yurak xuruji, qon tomir, organlarning shikastlanishi va asabning shikastlanishi kabi asoratlarni kamaytiradi.

5. Boshqa asosiy kasalliklar

Kasallikning asosiy belgisi insultning boshqa xavf omilidir. Bularga quyidagilar kiradi:

• Periferik arteriya kasalligi (PAD): arteriya devorlarida blyashka paydo bo'lishi sababli qon tomirlarining torayishi.
• karotis arter kasalligi: blyashka shakllanishi tufayli bo'yinning orqa qismidagi qon tomirlarining torayishi
• atriyal fibrilasyon (AFib): qon aylanishining buzilishiga olib keladigan va miyaga qon quyilishi mumkin bo'lgan qon tomirlari.
• yurak kasalliklari: yurak kasalliklari, yurak klapanlari va tug'ma yurak nuqsonlari kabi ba'zi kasalliklar qon quyqalarini keltirib chiqarishi mumkin
• o'roqsimon hujayrali kasallik: qon tomirlari devorlariga yopishib oladigan va miyaga qon oqimini to'sib qo'yadigan qizil qon hujayralarining bir turi
• vaqtinchalik ishemik hujum (TIA) yoki mini-insultning shaxsiy tarixiga ega

Qon tomirining oldini olish bo'yicha maslahatlar

Biz har doim o'z oilamiz tarixini yoki sog'lig'imizni nazorat qila olmaymiz, ammo insultga chalinish ehtimolini kamaytirish uchun muayyan choralarni ko'rishimiz mumkin. Yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin, diabet va semizlik bilan kurashayotgan odamlar uchun insultning oldini olish turmush tarzini o'zgartirishdan boshlanadi. Misol uchun:

• Yaxshi muvozanatli ovqatlaning. Natriy iste'molini cheklang va har kuni besh yoki undan ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. To'yingan yog 'va trans-yog'li ovqatlardan saqlaning, alkogol va shakarni iste'mol qilishni cheklang.
• Chekishni tashlang. Ba'zi odamlar sigaretni sovuq kurkadan voz kechishlari mumkin, ammo bu usul hamma uchun ham ish beravermaydi. Sigaret chekishni asta-sekin kamaytirish uchun nikotinni almashtirish terapiyasini ko'rib chiqing. Shuningdek, chekishga undovchi odamlar, vaziyatlar va joylardan qoching. Ba'zi odamlar boshqa chekuvchilar tomonidan o'rab olinganida chekishga moyil. Shuningdek, chekishni tashlashga yordam beradigan retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish imkoniyati mavjud. Tavsiyalar uchun shifokor bilan gaplashing.
• Faol bo'ling. Haftada uch kundan besh kungacha kamida 30 daqiqa faollik qilish qon bosimi, xolesterin va vaznni boshqarishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Mashg'ulotlar qattiq bo'lmasligi kerak. Bular yurish, yugurish, suzish, sport o'ynash yoki yurak urishiga olib keladigan boshqa faoliyatni o'z ichiga olishi mumkin.
• Vazn yo `qotish. Doimiy ravishda ishlab turish va dietangizni o'zgartirish tana vaznining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu qon bosimini pasaytirishi va xolesterolni kamaytirishi mumkin. 5 funtdan 10 funtgacha yo'qotish farq qilishi mumkin.
• Yillik jismoniy mashqlarni oling. Shifokor qon bosimini, xolesterolni va qon shakarini shunday baholaydi. Yiliga kamida bir marta tekshiruv uchun shifokorga tashrif buyuring.
• Agar tibbiy ahvolingiz bo'lsa, davolanish bilan birga turing. Agar qon tomir xavfini oshiradigan kasallik yoki holat tashxisi qo'yilgan bo'lsa, yurak va qon tomirlarini sog'lom va kuchli saqlash uchun shifokorning davolanish rejasiga rioya qiling. Masalan, diabetga chalingan odamlar asoratlarni oldini olish va insultni oldini olish uchun qondagi qand miqdorini muntazam ravishda nazorat qilib turishlari kerak. Qondagi qand miqdorini nazorat qilish diabetga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish, odatdagi jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanishni o'z ichiga oladi.

Qaytish

Qon tomir nogiron bo'lib qolishi va hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz yoki sevganingiz insultga chalingan deb o'ylasangiz, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Miya etarli qon oqimini ololmasa, insultning oqibatlari shunchalik yomonlashadi.