Retolistez: nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• Retrolistez nima?
• Retrolistezning belgilari va alomatlari
• Retrolistezga nima sabab bo'ladi?
• Sizning shifokoringiz retrolistezni qanday tekshiradi?
• Retrolistez qanday davolanadi?
• Oziqlanish
• Retrolistez uchun mashqlar va jismoniy terapiya
• Retrolistezni qanday oldini olish mumkin
• Profilaktika bo'yicha maslahatlar

Retrolistez nima?

Retolistez yoki umurtqaning oldinga siljishi - bu kam uchraydigan qo'shma disfunktsiya. Vertebra - bu umurtqa pog'onasini tashkil etadigan kichik suyak disk, bu orqa miya hosil qiluvchi kichik suyaklar qatori.

Har bir vertebra intervertebral disklarning yostig'i bilan ajratilgan. Ushbu disklar yadro pulposus deb nomlangan ichki yadrodan iborat. Ularni annulus fibrosus deb nomlangan kuchli tashqi bog'lovchi ligament tolalari ushlab turadi.

Retolistez bitta umurtqa pog'onasi pastga tushganda va orqa miya ichi diskining tagida yoki uning ustida harakat qilganda sodir bo'ladi. Ko'chib o'tish bilan bir xil emas. Agar vertebra oldinga siljib qolsa, bu spondilolistez deyiladi.

Uchta retrolisthes mavjud. Ular umurtqaning qo'shni vertebralarga nisbatan o'zgarishiga asoslanadi.

• To'liq retrolistez. Bitta vertebra yuqoridagi va pastdagi ikkala umurtqa segmentlariga orqaga qarab harakat qiladi.
• Qisman retrolistez. Bitta vertebra orqa yoki orqa tomondan orqa miya segmentiga o'tadi.
• Zinapoyali retrolistez. Bitta vertebra orqa miya segmentida tanada oldinga siljiydi, ammo pastda joylashganidan oldinda.

Retolisthes odatda servikal o'murtqa (elka va bo'yin mintaqasi), lomber mintaqada (pastki orqa va tos bo'shlig'i) va torakal orqa miya (oshqozon mintaqasi) da uchraydi, ammo bu kam tarqalgan. Shifokorlar joy almashishni millimetrda o'lchaydilar.

Retrolistezning belgilari va alomatlari

Alomatlar omillar, shu jumladan, sog'lik yuz bergan joy va asab to'qimalariga, o'murtqa bo'g'imlarga va boshqa to'qimalarga ta'sir qilgan omillarga bog'liq.

Belgilar va alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• sizning belingizning bir qismida bezovtalik
• umurtqa pog'onasi buzilishi yoki sizning belingizda katta hajmli shish paydo bo'lishi
• cheklangan harakat oralig'i
• orqa og'riq
• joy almashish mintaqasida og'riqning boshqa shakllari

Shuningdek, siz o'zingizning uyqusizlik, karıncalanma yoki o'tkir, siqilgan og'riqni his qilishingiz mumkin:

• kalçalar
• sonlari
• oyoqlari
• dumba
• bo'yin
• yelkalar
• qo'llar

Retrolistezga nima sabab bo'ladi?

Retolistez umurtqalar orasidagi balandlikning pasayishi yoki intervertebral disklarning balandligining pasayishi tufayli yuzaga keladi. Olimlar intervertebral disklarning qisqarishiga nima sabab bo'lganini to'liq tushunishmaydi, ammo ba'zi shartlar va omillar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• bolalarda tug'ilish nuqsonlari
• suyaklarni zaiflashtiradigan artrit
• stress va travmatik yoriqlar
• suyak kuchini saqlaydigan va disklarni, xaftaga va asablarni tiklaydigan materiallarning ozuqaviy etishmovchiligi
• umurtqa pog'onasi yoki uning atrofidagi jarohatlar
• qon yoki suyakdagi infektsiyalar
• etarlicha barqarorlashtirmaydigan zaif yadro mushaklari
• suyaklarni zaiflashtiradigan boshqa kasalliklar, shu jumladan osteoporoz va raxit

Sizning shifokoringiz retrolistezni qanday tekshiradi?

Shifokoringiz jismoniy tekshiruv o'tkazadi va sizning alomatlaringiz haqida so'raydi. Ammo retrolistezni tashxislashning eng yaxshi usuli bu umurtqa pog'onasining rentgenografiyasidir. Agar yotganingizda rentgenografiya qilinsa, shifokoringiz retrolistezni ko'ra olmaydi.

Shifokor rentgen nurlarini umurtqali disklar orasidagi sirg'anishni o'lchab baholaydi. Ular sizning umurtqangizning tasviriga bir nechta chiziqlar chizishadi va chiziqlar orasidagi masofani o'lchaydilar. 2 millimetr yoki undan ortiq masofa - bu retrolistez belgisi.

Retrolistez bilan bog'liq boshqa rentgen tekshiruvlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• vakuum fenomeni yoki disklar va umurtqalar o'rtasida gaz to'planishi
• disk balandligini pasaytirish
• suyak shpuri shakllanishi

Retrolistez qanday davolanadi?

Retrolistezni davolashning maqsadi yallig'lanish va og'riqni kamaytirishdir. Davolash og'ir ahvolga va boshqa to'qimalar va disklarga qanday ta'sir qilishiga qarab turli usullarni o'z ichiga oladi.

Jarrohlik faqat jarrohlik bo'lmagan davo samara bermasa kerak. Ortopedingiz va shifokoringiz jarrohlik amaliyotini tavsiya etishdan oldin uzoq muddatli o'murtqa va nevrologik shikastlanishlar mavjudligini aniqlaydilar. Orqa miya jarrohligi shilimshiqlikni, og'riqni va beqarorlikni kamaytirish, har qanday nevrologik yo'qotishlarning oldini olish yoki qaytarish va boshqalarni o'z ichiga oladi.

Jarrohlik bo'lmagan davolanish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• orqa miya, orqa va yadro mushaklarini kuchaytirish uchun jismoniy terapiya
• miyofasiyal bo'shatish yoki mushaklarning ohangini tiklashga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan massaj
• Shishishni, yallig'lanishni va og'riqni kamaytirish uchun past darajadagi elektr tokini ishlatadigan mikrokurrent terapiyasi
• og'riq uchun issiqlik kompresslarini qo'llash

Oziqlanish

Tanangiz shikastlangan yumshoq to'qimalarni tiklay olishi uchun etarlicha ovqatlaning. Sizga boy bo'lgan taomlarni iste'mol qiling:

• mis, masalan, yashil sabzavotlar, yerfıstığı va no'xat
• sut, quyuq yashil sabzavotlar va sardina kabi kaltsiy
• vitamin D, masalan, boyitilgan don, sut va non
• banan kabi marganets
• sabzi, kantalupa va ismaloq kabi A vitamini
• limon, apelsin va brokkoli kabi S vitamini
• cho'chqa go'shti, qo'zichoq va yong'oq kabi rux
• oqsillar va aminokislotalar, masalan, go'sht, soya va yasmiq

Diyetisyen bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin, har bir ozuqa moddasi qaysi miqdor siz uchun yaxshiroq ekanligini bilib oling. To'g'ri ovqatlanish ham vaznni boshqarishda yordam beradi. Agar ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish umurtqangizdagi bosimni pasaytirishga yordam beradi.

Retrolistez uchun mashqlar va jismoniy terapiya

Shifokor sizga ko'tarish, bükme va o'tirish uchun texnikani o'rgatadigan jismoniy terapevtni tavsiya qilishi mumkin. Jismoniy mashqlar va jismoniy terapiya og'irlikni boshqarishda yordam beradi. Ular, shuningdek, yaxshilanishi mumkin:

• harakatchanlik
• moslashuvchanlik
• kuch
• og'riq qoldiruvchi

To'g'ri joylarga yo'naltirilgan mashg'ulotlarga piyoda yurish, yoga va Pilates kiradi. Uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan mashqlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• to'pga tos suyaklari o'tirish
• ab siqilishlari
• kestirib kengayishi
• pastki orqa rulolar

Ushbu mashqlarni qanday bajarishni o'rganish uchun lordoz uchun mashqlarni ko'rib chiqing.

Shuningdek, ish paytida yaxshi holatda mashq qilishingiz va egilgan kestirib va ​​tizzangiz bilan o'tirishdan saqlanishingiz mumkin.

Retrolistezni qanday oldini olish mumkin

Retolistezni har doim ham oldini olish mumkin emas, ammo xavfingizni minimallashtirish uchun bir necha qadamlar mavjud. Ushbu maslahatlarni sinab ko'ring.

Profilaktika bo'yicha maslahatlar

• Optimal suyak salomatligi va bel og'rig'ini kamaytirish uchun sog'lom parhez va vaznni saqlang.
• Abortdan mashqlar bilan yadro mushaklarini kuchaytiring. Kuchli yadro orqadagi kuchlanishni pasaytiradi.
• O'tirganda va tik turganingizda yaxshi holatda mashq qiling.
• Yo'l bilan mashq qiling, bu duruş, yadro kuchini va orqa hizalanishini yaxshilaydi.
• Gipertekstansiya yoki unga haddan tashqari og'irlik bilan belingizni tortishdan saqlaning.
• Chekishdan saqlaning. Vaqt o'tishi bilan tamaki qo'shma zararga olib kelishi mumkin.

Ushbu usullarning ko'pi sizning umumiy sog'lig'ingizga ham foyda keltiradi. Agar sizning umurtqa pog'onangiz bilan bog'liq muammolar borligiga shubha qilsangiz, shifokor bilan gaplashing.