13 poderosos remedios caseros para el acné
Tarkib
- ¿Qué causa el acné?
- 1. Aplica vinagre de manzana
- Cómo se usa
- 2. Toma un suplemento de sink
- 3. Tayyorlang un mascarilla de miel y canela
- Cómo tayyorgarlikarla
- 4. Trata las partes afectadas con aceite de árbol de té
- Cómo se usa
- 5. Aplica té verde en tu piel
- Cómo se usa
- 6. Aplica agua de hamamelis
- Cómo se usa
- 7. Hidrata con aloe vera
- Cómo se usa
- 8. Toma un suplemento de aceite de pescado
- 9. Exfóliate muntazamment
- Cómo tayyorgarlikar un exfoliante en casa
- 10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
- 11. Menos lácteos iste'mol qiling
- 12. El estreni qisqartiring
- Formas de redukir el estrés
- 13. Haz ejercicio muntazammente
- Xulosa
El acné es una de las afecciones de la piel más comunes en el mundo, que afecta a aproximadamente el 85% de las personas en algún momento de su vida.
Los tratamientos convencionales para el acné pueden ser costosos y es común que səbəben efectos secundarios indeseable como reequedad, enrojecimiento e irritación.
Esto ha llevado juda ko'p odamlarni estudiar cómo curar el acné en casa con productos naturales. Internet yaxshi ishlaydimi yoki tabiiy ravishda real funktsiyalarni reallashtiradimi?
En este artículo exploramos 13 remerios caseros para el acné que están respaldados por la ciencia.
¿Qué causa el acné?
El acné comienza cuando los poros de la piel se tapan con grasa y células muertas.
Cada poro está conectado a una glándula sebácea, que una sustancia aceitosa llamada sebo ishlab chiqaradi. El sebo adicional puede tapar los poros, qo'ziqorinlarni qo'zg'atish va bakteriyalarning konosida komo Propionibakterium akne o P. akne.
Tus globulos blancos atacan las P. akne, provokando yallig'lanish joy de la piel y acné. Algunos casos de acné son más qabrlar que otros, per los síntomas comunes incluyen puntos blancos, puntos negros y espinillas.
Son muchos los factores que hisuyen al desarrollo del acné, como la genética, la dieta, el estrés, los cambios hormonales y las infecciones.
Aquí compartimos contigo 13 remedios caseros para el acné que puedes probar.
1. Aplica vinagre de manzana
El vinagre de manzana se elabora a partir de la fermentación de la sidra de manzana, o del zumo sin filtrar de manzanas prensadas.
Vinagres bilan birgalikda virusni yuqtirish mumkin.
El vinagre de sidra de manzana contiene varios ácidos orgánicos que han demostrado yo'q qilingan las bakteriyalar P. akne.
Xususan, se ha demostrado que el ácido succínico suprime la inflamación causada por estas bakteriyalari, lo cual puede profilir las cicatrices.
El ácido láctico también ha demostrado mejorar la apariencia de las cicatrices del acné. Es más, el vinagre de manzana hasta puede ayudar a secar el exceso de grasa que səbəba el acné.
Cómo se usa
- Mezcla 1 parte de vinagre de manzana y 3 partes de agua (usa más agua si tu piel es aqlli).
- Aplica suavemente la mezcla sobre la piel limpia con una bola de algodón.
- Déjala en la piel de 5 a 20 segundos, enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos.
- Qayta tiklaning 1 a veces dengiz yoki dengiz dengizida.
Es muhim ahamiyatga ega que sepas que la aplicación de vinagre de manzana en la piel puede causar quemaduras e irritación, así que siempre debes usarlo en pequeñas cantidades y diluido con agua.
Qayta tiklash: Los ácidos orgánicos en el vinagre de manzana pueden ayudar va yo'q qilingan las bakteriyalarni qo'zg'atadigan sabablar, bu kasallikning asoratlari va asirlarni kamaytirish. Aplicarlo sobre la piel puede causar quemaduras o irritación, así que debarar usarlo con cuidado deb nomlanadi.
2. Toma un suplemento de sink
El sink es un nutriente esencial importante para el crecimiento selüler, ishlab chiqarilgan gormonlar, metabolizm va y funktsional inmunitariya.
También es uno de los tratamientos naturales más estudiados para el acné. Las studyaciones muestran que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de sink en la sangre que las personas sin acné.
Varios estestios han demostrado que el sink administrado por vía og'zaki oyna bir redirir el acné.
Shunisi e'tiborga loyiqki, og'iz bo'shlig'i treskalari va dia bilan bog'liq bo'lgan 48 reaktsiya. Después de ocho semanas, 38 ta tajriba 80% va 100% akné tomonidan qisqartiriladi.
Belgilangan darajaga qadar sink para tratar el acné, pero varios estudios han demostrado una reducción ahamiyatlilik del delnn tomando de 30 a 45 mg dan rux elementlariga teng emas.
El-sink elementi se refiere a la cantidad de sink presente en el compuesto. Elin-sink elementlari juda ko'p bo'lganligi sababli, sink una contiene va cantidad diferente de sink elementar.
El óxido de sink contiene la mayor cantidad de sink elementar, 80%.
El nivel máximo toqat qilinadigan sinkni qayta tiklash uchun 40 mg doz, por lo que quizá dengiz mejori yo'q, eksanteda bo'lmasa, kantidad, ser qu dengiz dengizi bajo la kuzatuvchisi de un médico. Tomar sink en exceso pepte efectos adversos, ichakning qo'ziqorini yaxshilaydi.
También es importante señalar que no se ha demostrado que la aplicación de sink en la piel dengiz efektiva. Esto podría que el-sinkni zararsizlantirish uchun eficazmente través de la piel.
Qayta tiklash: Las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de sink que las personas sin acné. Varios estudios muestran que el sink administrado por vía og'zaki puede redirir ahamiyatliamente el acné.3. Tayyorlang un mascarilla de miel y canela
Tanto la miel como la canela son excelentes fuentes de antioksidantlar.
Algunos estudios han demostrado que aplicar antioxidantes directamente en la piel es más efectivo para redirir el acné que per perxido de benzoilo y los retinoides.
Estos son dos medicamentos tópicos comunes para el acné con propiedades antibakterial dorilar.
Los antioksidantlar fueron vitaminina B3, acido graso linoleico (omega-6) y fosfato de ascorbilo sódico (SAP, ingliz tilida), que es un derivado de la vitaminina C.
Antioksidantlar específicos en la miel o la canela, pero es posible que otros antioksidantes tengan un efecto shunga o'xshash.
La miel y la canela también tienen la capacidad de döyüşir las bakteriyalar va yiringli yallig'lanishlar, dos factores que desencadenan el acné.
Si bien las propedadalar antiinflamatorias, antioksidantlar va antioksidantlar la la miel y la kanela pueden aportar benefitsicios a la piel propensa al acné, mavjud emas.
Cómo tayyorgarlikarla
- Mezcla 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela para formar una makaron.
- Con la piel limpia, aplica la mascarilla en tu rostro y déjala actuar duruste 10 a 15 minut.
- To'liq yeca suavemente con golpecitos bilan mascarilla.
4. Trata las partes afectadas con aceite de árbol de té
El aceite de arbol de té es unce aceite esencial que se extrae de las hojas del Melaleuca alternifolia, un pequeño árbol nativo de Avstraliya.
Se lo conoce por su capidad para battleir las bakteriyalar y redirir la yallig'langan de la piel.
Es-más, varios estudios muestran que aplicar una solución de 5% de aceite de arbol de té en la piel efektsiya epenini qisqartiradi.
O'zaro taqqoslash 5% ga teng, benzoilo bilan 5%, aceite de árbol de té al 5% no rupido, pero mejoró importantativamente el acné después de tres meses de uso.
También demostró menos efectos adversos como recequedad, irritación y ardor, va taqqoslang con per perxido de benzoilo.
El aceite de arbol de té es muy potente, así que siempre debes diluirlo antes de aplicarlo en la piel.
Cómo se usa
- Mezcla una parte de aceite de árbol de té con 9 qism de agua.
- Humedece un hisopo de algodón en la mezcla y aplícalo en las áreas afectadas.
- Aplica crema hidratante, si deseas.
- Qayta tiklaning 1 a veces dengiz yoki dengiz dengizida.
5. Aplica té verde en tu piel
El té verde es muy rico en antioksidantlar, y beberlo puede promover la salud.
Hech qanday pichan yo'q, chunki bu erda yaxshi natijalarga erishmoq kerak, pero se demostrado que sí ayuda cuando se aplica directamente sobre la piel.
Probablemente se debe a le los flavonoides y los taninos en el té verde ayudan bir jangovar las bakteriyalarni yiringlashi va yallig'lanish, dos causas principales del acné.
Se ha demostrado que el printsipial antioksidant, el epigalokatequina-3-galato (EGCG), sebo ishlab chiqarishni qisqartiring, yallig'lanishga qarshi kurash va bakteriyalarni inhibe qiling. P. akne en personas con piel propensa al acné.
Diversos estestios han demostrado que aplicar un extro de té verde al 2% - 3% en la piel tomonidan ishlab chiqaruvchilar tomonidan sebo y las espinillas en personas con acné ning ahamiyati kamayadi.
Puedes comprar cremas y lociones que contengan té verde, per iy esual de fácil tayyorgarlikar tu propia mezcla en casa.
Cómo se usa
- Deja el té verde en agua hirviendo durante 3 a 4 minut.
- Déjalo enfriar.
- Con una bola de algodón, aplica el té en la piel o colócalo en un atomizador para rociarlo sobre la piel.
- Deja que seque, luego enjuaga con agua y seca suavemente con golpecitos bilan bog'laning.
También peges agregar las hojas de té que te quedaron en un poco de miel y tayyorgarlik masaarilla.
Aunque yo'q pichan evidencia de que beber té verde puadaa jangovar el acné, algunas tekshiruvlari sugieren que sí es benefitsicioso.
Shunday qilib, demostrado que beber té verde los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, fabrikalar que pueden hissa al desarrollo del acné.
Qayta tiklash: El té verde es rico en antioksidantlar que ayudan qarshi kurashish va bakteriyalarni kamaytirish va yallig'lanishga qarshi kurashish. Se ha demostrado que aplicar té verde en la piel minimumativamente el acné ni kamaytirish.6. Aplica agua de hamamelis
El hamamelis se extrae de la corteza y las hojas del Hamamelis bokira, un arbusto processente de América del Norte. Kontien taninlari, que tienen fuertes propiedades antibakterianas va antiinflamatorias.
Por esta razón, se usa para tratar diferentes afecciones de la piel como la caspa, el ekcema, las venalar varikozasi, las quemaduras, los moretones, picaduras de insektos y el acné.
Desafortunadamente, hech qanday pichan yo'qligini eslash kerak sobre la capacidad específica del hamamelis para tratar el acné.
Sin embargosi, demostrado que aplicar hamamelis en la piel puede jangovar las bakteriyalar bilan kurashish, yallig'lanishga qarshi kurashish va ayudar con la curación.
Cómo se usa
- 1-kombinezon ham korteza hamamelis y 1 taza de agua en una olla pequeña.
- Remoja el hamamelis durante 30 minutos luego hierve la mezcla en la estufa.
- Lévala a fuego lento y cocínala, tapada, 10 daqiqada.
- Retira la mezcla del fuego y déjala reposar durante otros 10 minut.
- Escurre y almacena el líquido en un recipiente sotish.
- Aplica sobre la piel limpia con una bola de algodón 1 a 2 veces al día, o según lo desees.
Hech qanday muhim narsa yo'q, muhim ahamiyatga ega bo'lgan seansalar que las versiyalarini tayyorlash uchun precercialmente pueden taninos yo'q, na que suelen perderse en el proceso de destilación.
Qayta tiklash: Se ha demostrado que aplicar hamamelis en la piel las bakteriyalarni birlashtirish, la yallig'lanishni kamaytirish va ayda a sanar la piel. Es posible que dengiz beneficioso para las personas con acne, pero hacen falta más estudios.7. Hidrata con aloe vera
El aloe vera es una planta tropik cuyas hojas productionen un gel transparent.
El gel suele agregatlar bir lokionlar, kremlar, pomadalar va jabones. Se usa comúnmente para tratar abrasiones, erupciones cutáneas, quemaduras y otras afecciones de la piel.
Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y jangir la yallig'lanish.
El aloe vera también contiene ácido salicílico y azufre, que se usan ampulasi en el tratamiento del acné.
Varios estudios han demostrado que aplicar ácido salicílico en la piel ahamiyatlilikni pasaytiradi.
Lo mismo muvaffaqiyatga erishdi, que ha demostrado ser un tratamiento eficaz contra el acné.
Bu mening prometedoralarimning o'g'liga nisbatan yaxshi ish olib borishi, aksincha, akné del aloe vera va boshqa talablar evidencia científica.
Cómo se usa
- Raspa el gel de una planta de aloe con una cuchara.
- Aplica el gel directamente sobre la piel limpia como si fuera tu humectante.
- Qaytadan 1, 2 sessiyani takrorlang, o según lo deseado.
También puedes comprar gel de aloe vera en la tienda, pero asegúrate de que dengiz puro sin ingredientes añadidos.
Qayta tiklash: Al aplicarse en la piel, el gel de aloe vera puede ayudar a sanar heridas, tratar quemaduras y jangir la yallig'lanish. Es posible que dengiz foyda keltiradigan para las personas con piel propensa al acné, pero hacen falta más estudios.8. Toma un suplemento de aceite de pescado
Los ácidos grasos Omega-3 son grasas increíblemente saludables que ofrecen muchísimos benefitsicios para la salud.
Si bien debatlar obtenerlos de los alimentos, algunas tekshiruvlari muestran que la mayoría de las personas que siguen una dieta vaqti-vaqti bilan muntazam ravishda yo'qoladi, lekin etarli darajada iste'mol qilinmaydi.
Los aceites de ácidos grasos omega-3: ácido eicosapentaenoico (EPA) yácido docosahexaenoico (DHA).
El EPA aorta foyda keltiradi a la piel de varias maneras, entre otros, controla la productionción de aceite, mantiene una hidratación adecuada y previene el acné.
Agar siz demografiya qilsangiz, demak, EPA y DHA ning pasayishi fabrikalarni yo'q qilishga olib keladi, shu bilan birga, pasaytirilgan el riesgo de acné.
Shunisi e'tiborga loyiqki, EPA y DHA bilan bog'liq bo'lgan 45 ta odam o'z ichiga olgan otsidos grasos omega-3 que contienen. Después de 10 semanas, el acné disminuyó importantativamente.
Diaria espífica de ácidos grasos omega-3 ni qabul qilmang, pero la mayoría de las organizaciones de salud recomiendan que los adultos sanos consuman diariamente un mínimo de 250 a 500 mg EPA y DHA combinados.
También obtener ácidos grasos omega-3 en el somon, sardinalar, anchoyalar, nueces, semillas de chía y linaza molida.
Qayta tiklash: Los aceites de pescado contienen ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. Tomar un suplemento de aceite de pescado puede ayudar disminuir el acné.9. Exfóliate muntazamment
La exfoliación es el proceso de жойación de la capa superior de células muertas de la piel. Sezonli lograr mecánicamente con un cepillo o un exfoliante para bartaraf las células físicamente. Birma-bir alternativa, se puede bartaraf químicamente aplicando un ácido que las disuelva.
Se cree que la exfoliación mejora el acné porque elimina las células de la piel que obstruyen los poros.
También se cree que exfoliar la piel ayuda a que los tratamientos para el acné sean más efectivos, ya que penetran más profundamente una vez жойiladi la capa superior de la piel.
Desafortunadamente, las studyaciones sobre la exfoliación y cuánto ayudan para tratar el acné son limitadas.
Algunos estudios muestran que la microdermabrasión, método de exfoliación, puede mejorar la apariencia de la piel, incluyendo algunos casos de cicatrices de acné.
Un estudio pequeño, 25 intervalos semanales bilan rezibieron ocho tratamientos de microdermabrasión. De acuerdo con las fotos de antes y después, estos tratamientos ayudaron a mejorar el acné.
Qatnashuvchilarning 96 foizi qoniqtiradigan natijalar bilan taklif qilinadi va natijada recomendarían el prosiminento a otros. Gunohga qarshi embargo, natijani aniqlaydigan natija hisoblanadi. La exfoliación puede mejorar el acné
Hay una gran turli xil dehfoliacióndagi disponibllar va tiendas y en línea, pero es igual de fácil hacer un exfoliante en casa con azúcar o sal.
Cómo tayyorgarlikar un exfoliante en casa
- Mezcla partes iguales de azúcar (u sal) y aceite de coco.
- Frota la piel con la mezcla y enjuaga bien.
- Exfóliate tancas veces como desees, incluso una vez al día.
10. Sigue una dieta con poca carga glucémica
La relación entre la dieta y el acné ha sido motivo de munozara durante años.
La evidencia reciente sugiere que ciertos factories dietéticos, como la insulina y el índice glucémico, podrían estar asociados con el acné.
El-glyukemiko (IG) de un alimento es una medida de la rapidez con la que aumenta el azúcar en la sangre.
IG-ni alimentos en la insulina provokatsiyasidan kelib chiqadi, que puede aumentar la productionción de sebo. Shunday qilib, se cree que los alimentos con IG alto tienen un efecto directo sobre el desarrollo y la gravedad del acné.
Entre los alimentos con un alto índice glucémico se encuentra el pan blanco, refrescos azucarados, pasteles, donas, dulce, sereales azucarados para el desayuno y otros alimentos procesados.
Los alimentos con un índice glucémico bajo fruteas frutas, verduras, legumbres, nueces y granos enteros o mínimamente procesados.
Shunisi e'tiborga loyiqki, 43 kishi siguieron bilan parhezni hisobga olgan holda u bajo índice glucémico. Después de 12 semanas, las personas que iste'molieron una dieta con bajo índice glucémico tuvieron una mejora ahamiyatli tanto en el acné como en la sensibilidad a la insulina, müqayisə va con aquellos que iste'molchi alimentos ricos en carbohid.
31 ta natija o'xshash natijalarni ishtirokchilar tomonidan baholandi.
Estos estédios pequeños sugieren que una dieta con bajo nndice glucémico puede ser aútil para las personas con piel propensa al acné, pero es necesario realizar más studyaciones.
Qayta tiklash: Comert alimentos con alto ndice glucémico puede aumentar la productionción de sebo y hissair al acné. Es-nesario realizar más studyaciones para determinar si una dieta con bajo nndice glucémico puede tratar o eficazmente el acne.11. Menos lácteos iste'mol qiling
La relación entre los lácteos y el acné es una tema de fuerte munozaralari.
Beber leche y iste'mol qiladigan mahsulotlarni ishlab chiqaradigan gormonlar ta'sir qiladi, que pueden causar cambios hormonales y provocar acne.
Dos grandes estudios reportular que iste'mol bilan una gran cantidad de leche se asociaba con el acné.
Sin embargo, estasios se se basaron en datos reportosos por los mismos ishtirokchilari; por lo tanto, es necesario realizar más studyaciones para preslecer una relación sababli verdadera.
Qayta tiklash: Algunos estudios encontraron una asociación pozitiva entre el sarfini de leche y el acné. Limitar el iste'molchi de leche y lácteos podría ser una buena fikr para las personas con piel propensa al acne, pero hacen falta más studyaciones.12. El estreni qisqartiring
Las hormonas que se liberan durante los períodos de estrés pueden aumentar la productionción de sebo y la yallig'lanish joyi de la piel, empeorando así el acne.
Hech kim, varios estudios han relacionado el estrés con un aumento en la severidad del acné.
Es-más, el estrés puede retrasar la cicatrización de heridas en hasta un 40%, lo que puede retrasar la reparación de las lesiones causadas por el acné.
Se ha demostrado que ciertos tratamientos de relajación y redciación del estrés mejoran el acné, pero es necesario realizar más tadqiqotlar.
Formas de redukir el estrés
- Duerme lo etarli.
- Qatnashish va faollashtirish físicas.
- Practica yoga.
- Medita.
- Respira xondo.
13. Haz ejercicio muntazammente
El ejercicio promueve la circulación sanguínea. El aumento en el flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de la piel, lo cual puede ayudar a profilir y curar el acné.
El ejercicio también tiene que ver la la contración gormonal.
Varios estudios han demostrado que el ejercicio puede disminuir el estrés y la ansiedad, fabrikalar que pueden hissa qo'shish bilan desarrollo del acné.
Eslatib o'tamiz, katta yoshdagilarga 30 minutdan 3 martagacha semana taklif qilinadi. Esto puede incluir caminar, hacer senderismo, korre va levonar pesalar.
Qayta tiklash: El ejercicio promueve la correcta circulación sanguínea, tartibga soluvchi gormonlar va y ayuda kamayadi.Xulosa
El acné es un problemma común con una serie de causas subyacentes. Gunohga qarshi embargo, los tratamientos convencionales pueden causar recequedad, enrojecimiento e irritación.
Ko'pincha, muchos remedios naturales también pueden ser efectivos. Los remedios caseros en este artículo pueden hech funktsionar para todos los que sufran de acné, pero quizás vale la pena intentarlos.
Gunohga qarshi embargo, esga olinishi mumkin bo'lgan maslahatlar a un dermatólogo si tienes acné severo.
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