Doimiy ravishda yangi sevgining eyforiyasini quvlayapsizmi? Siz odatlanib qolgan bo'lishingiz mumkin

Tarkib

• Munosabatlarga qaramlik g'oyasi biroz munozarali
• Shunga qaramay, munosabatlar qo'shadi bo'lishi mumkinligi haqida ba'zi bir dalillar mavjud
• Qayerdan kelib chiqishi mumkin
• Izlash uchun belgilar
• Siz oshiq bo'lishingiz kerak
• Siz o'zingizni xuddi shunday his qilmaydigan odamni "xohlamoq" ni davom ettirasiz
• Siz sevgi g'oyasini idealizatsiya qilasiz
• Qarindosh ekanligingiz, kim bilan uchrashganingiz sizga ahamiyat bermaydi
• Sizning aloqalaringiz shunga o'xshash tarzda davom etadi
• Uni engish bo'yicha maslahatlar
• Haqiqatni tekshirib ko'ring
• O'zaro munosabatlardan tanaffus oling
• O'zingizni sevishni mashq qiling
• Qachon yordam olish kerak
• Pastki chiziq

Odamlar "giyohvandlik bor" deyishganda, ular ko'pincha biron narsaga haddan tashqari mehr qo'yish haqida gapirishadi. Snoubordda o'ynashni, podkastlarni tinglashni yoki mushuklarning videolarini ko'rishni yaxshi ko'rishingiz mumkin. Umuman olganda, bu amallar emas.

Giyohvandlik miyaga ta'sir qiladigan jiddiy holatdir. Haqiqiy giyohvandlik boshqa narsalar haqida o'ylashni qiyinlashtiradi. Ehtiyojingiz sizga yoki yaqinlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatsa ham, siz ushbu narsani qidirishga majbur bo'lasiz.

Ushbu tavsif ba'zi munosabatlar xatti-harakatlarini "munosabatlarga qaramlik" ga tarjima qilishni osonlashtirishi mumkin.

Ushbu xatti-harakatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• sheriksiz to'liqsiz his qilish
• doimiy ravishda oshiq bo'lish haqida gapirish
• sog‘lom munosabatlarni saqlashdan ko‘ra muhabbatga ko‘proq qiziqish

Lekin aslida siz muhabbatga moyil bo'lishingiz mumkinmi? Bu murakkab.

Munosabatlarga qaramlik g'oyasi biroz munozarali

Giyohvandlik odatda spirtli ichimliklar yoki moddalarga bog'liqlikni anglatadi, ammo mutaxassislar tobora xatti-harakatlarning odatiyligini qo'llab-quvvatlamoqda. Bular qimor va xarid qilish kabi narsalarga moyillikni o'z ichiga oladi. Ba'zilarning fikriga ko'ra, munosabatlarga qaramlik ushbu toifaga kirishi mumkin.

Ammo bu oddiy emas.

Kaliforniyaning Tarzana shahridagi nikoh va oilaviy terapevt Vikki Botnikning so'zlariga ko'ra, "sevgi va jinsiy aloqa to'g'risida gaplashish uchun giyohvandlik atamasini ishlatish qarama-qarshi". Sevgi va jinsiy aloqa inson hayotining tabiiy qismidir, farqli o'laroq, aytaylik, moddalarni iste'mol qilish yoki qimor o'yinlari.

Tashxis belgilarining etishmasligi ham ishlarni murakkablashtiradi. "Siz munosabatlardan munosabatlarga o'tganingizda, siz odatlanib qolganmisiz? "Juda ko'p sevish" nimani anglatadi? ” - deb so'raydi u.

Boshqacha qilib aytganda, shunchaki munosabatdan munosabatlarga o'tish yoki bir vaqtning o'zida bir nechta munosabatlarga ega bo'lishni xohlash sizning "odatlanib qolgan" degani emas. Shuningdek, tezda sevib qolish, tanaffusdan so'ng darhol yangi sherik topishni xohlash yoki munosabatlarga qanday munosabatda bo'lishdan zavqlanish.

Shunday bo'lsa-da, Botnikning ta'kidlashicha, "har qanday sharoitda bo'lgani kabi, kimningdir fikri va xatti-harakati jiddiy, doimiy azob-uqubatlarga olib kelganda".

Shunga qaramay, munosabatlar qo'shadi bo'lishi mumkinligi haqida ba'zi bir dalillar mavjud

So'nggi paytlarda o'tkazilgan bir nechta tadqiqotlar giyohvandlik xususiyatlari romantik munosabatlarni rivojlantirishda qanday namoyon bo'lishi mumkinligini o'rganib chiqdilar.

2016 yilgi tadqiqotda ishqiy muhabbat tabiiy qo'shadi deb ta'riflanadi. Sevgi odamlari ko'pincha eyforiya, ishtiyoq, qaramlik, voz kechish va giyohvandlik bilan bog'liq bo'lgan boshqa xatti-harakatlarga duch kelishadi. Bu sodir bo'ladi, tadqiqotchilar tushuntirishicha, miyangizdagi dopamin mukofot tizimi xuddi moddalar va qo'shadi xatti-harakatlar orqali faollashtirilgandek ishqiy sevgi orqali faollashadi. Ammo, mualliflar shuni ko'rsatadiki, ishqiy muhabbat fe'l-atvor yoki kimyoviy qaramlik bilan tavsiflanmaydi.

2018 yilgi sharh va amaliy tadqiqotlar sevgi va dopamin o'rtasidagi bog'liqlikni aks ettirdi. Biroq, mualliflar ta'kidlashlaricha, xohish va xohish vaqt o'tishi bilan yanada barqaror va uzoq davom etadigan muhabbatga aylanib ketadi. Ya'ni, sevgi o'zaro bo'lsa. Bir tomonlama yoki keraksiz sevgi ko'proq o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.

Sevgi qo'shadi fazilatlari buzilish paytida ham paydo bo'lishi mumkin. 2010 yilda o'tkazilgan tadqiqot yaqinda munosabatlarni rad etgan 15 kishining miya faoliyatini o'rganib chiqdi. Tadqiqotga ko'ra, rad etishdan keyin miyadagi kokain harakatlari bilan faollashtirilgan shunga o'xshash joylar ham faollashdi.

Qayerdan kelib chiqishi mumkin

Giyohvandlikning boshqa turlari singari, munosabatlar atrofidagi qaramlik o'ziga xos xatti-harakatlar omillarning murakkab o'zaro ta'siri natijasida yuzaga keladi. Bularga miya kimyosi, genetika, tarbiya va atrofingizdagi munosabatlar kiradi.

Boshqalar sevgi bu shunchaki evolyutsion omon qolish uchun javobdir, deb ta'kidlashadi.

Botnik, shuningdek, asosiy ishtirokchi sifatida o'zini past baholaganligini ta'kidlaydi. “O'zimizdan ijobiy fikrlarni olishni bilmasak, bizga tashqi manbalardan kerak bo'ladi. Sevib qolish yoki potentsial sheriklardan qiziqish olish biz ishonadigan usulga aylanishi mumkin. "

U shuningdek, ilova bilan bog'liq muammolar bu naqshga olib kelishi mumkinligini qo'shimcha qildi.

Izlash uchun belgilar

Qarindoshlik giyohvandligi rasmiy tashxis deb tan olinmagan bo'lsa ham, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar va mavjud tadqiqotlar tashvishga sabab bo'lgan bir nechta asosiy belgilar to'g'risida kelishib olishadi.

Siz oshiq bo'lishingiz kerak

Mutaxassislar, sevgi rivojlanishining dastlabki bosqichlarida odatiy bo'lgan eyforik yuqori (dopamin va boshqa "baxtli" gormonlar chiqarilishi bilan bog'liq) giyohvandlik munosabatlariga qo'shilishadi. Demak, bunday holatni boshdan kechirgan kishi bu tuyg'uni qayta-qayta xohlaydi.

"Siz munosabatlarning o'zgaruvchan eshigiga duch kelishingiz mumkin, bu erda vaqt yo'q", deb tushuntiradi Texasning Sunnyvale shahrida turmush qurish va oilaviy terapevt Melissa Stringer.

Siz erta muhabbatning hayajonlanishini xohlaysiz, lekin munosabatlarga yaqinlashishni xohlamaysiz. Vaqt o'tishi bilan bu ikkalangizga ham, ishqiy sheriklaringizga ham zarar etkazishi mumkin, ayniqsa munosabatlar maqsadlarini bilmasangiz (yoki amalga oshirsangiz).

Siz o'zingizni xuddi shunday his qilmaydigan odamni "xohlamoq" ni davom ettirasiz

"Barcha moyilliklar yoki konforni talab qiladigan xatti-harakatlar bilan obsesif fokusni egallashni boshlash mumkin" deydi Stringer.

Ehtimol, munosabatlar tugashi bilanoq uni qo'yib yuborish uchun kurashasiz. Yoki siz sevgan odamga, ular endi sizning his-tuyg'ularingizni qaytarmasa ham, murojaat qilishingiz mumkin. Agar ular bo'sh joy so'rasalar ham, siz ularni aloqada yana bir imkoniyat berishiga ishontirishga harakat qilib, ularni ko'rishda davom etishingiz mumkin.

O'zingizning sherikingizga bo'lgan bu juda muhim ehtiyoj, ular bilan vaqt o'tkazish uchun ish, maktab va hayotingizning boshqa muhim qismlarini e'tiborsiz qoldirganingiz sababli, ularning kompaniyasini talab qilganingizda munosabatlar ichida ham paydo bo'lishi mumkin.

Siz sevgi g'oyasini idealizatsiya qilasiz

Botnikning fikriga ko'ra, sevgi haqidagi real bo'lmagan madaniy g'oyalar o'z rolini o'ynashi mumkin.

"Ertaklardan tortib umr bo'yi filmlargacha Facebook-dagi kanallargacha, bizni" mukammal "sheriklar va bizni" tugallagan "sevgi tasvirlari qamrab oladi" deydi u.

Ushbu ideallarni yodda tutgan holda, siz munosabatlarni kuchli va muvaffaqiyatli qilishga olib boradigan juda haqiqiy ishlarni hisobga olmagan holda, u jonli do'stni, mukammal sevgini qidirishni davom ettirishingiz kerak kabi his qilishingiz mumkin.

Qarindosh ekanligingiz, kim bilan uchrashganingiz sizga ahamiyat bermaydi

Majburiy munosabatlar xatti-harakati bilan kurashadigan ko'plab odamlar o'zlarini qadrlashlari uchun boshqalarga muhtoj. Agar o'zingizni sevish yoki o'zingizni baxtli qilish qiyin bo'lsa, bu ehtiyojni qondiradigan odamni izlashingiz mumkin.

Munosabatlarga bo'lgan juda ko'p ehtiyoj, eng yaxshi natijaga erisha olmagan odam bilan bitishni osonlashtirishi mumkin. Agar siz yolg'iz bo'lmaslik uchun yomon yoki toksik munosabatda bo'lsangiz, bu zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Sizning aloqalaringiz shunga o'xshash tarzda davom etadi

Qarindoshlik giyohvandligi ko'plab buzilishlarni va birga yig'ilishlarni o'z ichiga olishi mumkin.

«Aloqaning boshlanishi endorfin va dopaminni chiqaradi, ular o'zlarini ajoyib his qiladilar, ammo ajralishlar chuqur depressiyani qo'zg'atishi mumkin. Shaxsiy xususiyatlarga ega bo'lgan ba'zi odamlar ushbu rolikni yoqtirishi mumkin va ularsiz tirik his qilish qiyin kechishi mumkin ", deb tushuntiradi Botnik.

Stringer bu borada kengayib, qisqa umr ko'rgan munosabatlar tugashi bilan siz "birini" topdingiz deb ishonish ishtiyoqi va tushkunlik tsiklni tashkil qilishi mumkinligini ta'kidlaydi. Ushbu tsikl impulsiv qarorlarga olib keladi va odatdagidek ishlash qobiliyatingizga ta'sir qiladi.

Uni engish bo'yicha maslahatlar

Agar siz majburiy sevgi yoki munosabatlar xatti-harakatlariga murojaat qilsangiz, bu xatti-harakatlar sizga qanday ta'sir qilishini bilish birinchi muhim qadamdir.

Ammo, Stringer ta'kidlashicha, odatda xabardorlik etarli emas. “Yangi ko'nikmalarni o'rganish va engish uchun vositalar - bu xatti-harakatni o'zgartirishning zaruriy qismidir”, deya tushuntiradi u.

Ushbu maslahatlar ushbu o'zgarishlarni yaratishni boshlashingizga yordam beradi.

Haqiqatni tekshirib ko'ring

Agar siz sevgini idealizatsiya qilishga moyil bo'lsangiz, munosabatlaringizga real ob'ektiv orqali qarashga harakat qiling.

Sevgi ajoyib bo'lishi mumkin, bu haqiqat. Sadoqatli sherik hissiy qo'llab-quvvatlash, bog'lanish hissi va boshqa ehtiyojlarni qondirishda yordam berishi mumkin. Ammo sherik uchrasha olmaydi hammasi sizning ehtiyojlaringiz.

Hayotiy munosabatlar o'zaro bog'liqdir. Bu degani, sizda aniqlangan o'ziga xoslik bor qilmang munosabatlarda uni yo'qotish. Siz o'zingizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun ishlashingiz mumkin, lekin qachon yordam va qo'llab-quvvatlash uchun sherikingizga murojaat qilishni bilishingiz mumkin.

Sog'lom munosabatlar yaxshi samara berishini unutmang. Boshida, narsalar odatda oson tuyuladi: sizda ajoyib kimyo bor, qiziqishlarni baham ko'rasiz va hech qachon bahslashmaysiz. Vaqt o'tishi bilan, siz qulayroq bo'lgandan keyin, sizning farqlaringiz aniqlana boshlaydi.

Bu munosabatlar muvaffaqiyatsiz degani emas. Bu shunchaki bir-biringiz haqida ko'proq ma'lumot olish va o'rtada zamin topish uchun birgalikda ishlashingiz kerakligini anglatadi.

O'zaro munosabatlardan tanaffus oling

O'zaro munosabatlaringizda muammoli naqsh paydo bo'lganda, orqaga chekinib, nima uchun xuddi shunday narsalar sodir bo'layotganini o'ylab ko'ring.

Qoniqmaslik ko'pincha kerakli narsaga ega bo'lmasligingizni anglatadi. Ammo, ehtimol siz aniq ishonch hosil qilmaysiz nima sizga kerak yoki kerak. Yoki siz ehtimol topa olmaydigan narsani qidiryapsiz (masalan, faqat ommaviy axborot vositalarida mavjud bo'lgan romantik sevgi).

Esingizda bo'lsin, munosabatlarni shakllantirish va tezda tugatish faqat sizga ta'sir qilmaydi. Bu sizning ortda qolgan sheriklaringizga ham ta'sir qilishi mumkin.

Agar munosabatlarni davom ettirishni istamasangiz, hech qachon majburlash yoki majburlash kabi his qilmasligingiz kerak. Biroq, siz zarar keltirmaslik uchun potentsial sheriklaringizdan (va o'zingizdan) iloji boricha halol va niyatlaringiz haqida aniq bo'lishiga qarzdorsiz.

Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish boshqa kuchli munosabatlarni afzal ko'rishingizga yordam beradi. Boshqa yaqinlaringiz bilan bo'lgan rishtalar, romantikadan tashqari, boshqa muhim ijtimoiy aloqalar ehtiyojlarini ham qondirishi mumkin.

O'zingizni sevishni mashq qiling

O'z-o'zini sevish o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq va ikkalasining ham etishmasligi munosabatlarga qaramlik va giyohvandlik kabi xatti-harakatlarga hissa qo'shishi mumkin.

O'zingizga bo'lgan hurmatni rivojlantirish har doim ham oson emas, ammo Botnik quyidagilarni taklif qiladi:

• O'zingiz uchun haqiqiy standartlaringiz bormi, deb so'rash. Agar yo'q bo'lsa, yanada o'rtacha va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni aniqlashga harakat qiling. Haqiqiy bo'lmagan maqsadlar, agar siz ularga erisha olmagan bo'lsangiz, o'zingizni tanqid qilishga va o'zingizni ayblashga olib kelishi mumkin.
• Salbiy o'zini o'zi gapirishni aniqlash. Agar siz o'zingiz kabi bir narsani o'ylayotgan bo'lsangiz, "Men hech qachon istamagan muhabbatni olmayman", masalan, "munosabatlardan nimani xohlashimni kashf etish menga qidirayotgan narsamni topishga yordam beradi" kabi realistik narsa bilan almashtirib ko'ring.

Ijobiy o'z-o'zini suhbat, shuningdek, o'zingizni yaxshi his qilishingizga va aloqalarni mustahkamlashga olib keladi.

Qachon yordam olish kerak

Sevgi, jinsiy aloqa va munosabatlar atrofidagi odatiy xatti-harakatlarni o'zingiz hal qilib bo'lmaydigan darajada qiyin.

Stringerning so'zlariga ko'ra, ushbu xatti-harakatlardan professional yordamisiz o'tgan muvaffaqiyatlaringizga bir qator omillar ta'sir qilishi mumkin. "Agar hal qilinmagan travma bunday xatti-harakatlarga olib kelsa, - deydi u, - ularni kamaytirishning imkoniyati kamayadi."

Agar sizga qiyin bo'lsa, terapevt sizga yordam berishi mumkin. O'zaro munosabatlarning xatti-harakati sizni (yoki biron bir kishini) xafagarchilikka olib kelganida, terapiya doimo tavsiya etiladi.

Agar kimdir bilan kechroq gaplashsangiz yaxshi bo'ladi, agar:

• butunlay sherikingizga bog'liq
• munosabatlaringizga aloqasiz ma'noning yo'qligiga ishoning
• toksik aloqani qoldirishga qodir emaslik hissi
• Sevgi qiziqishi yoki siz bilan bog'lanmaslikni so'ragan oldingi sherigi bilan qo'ng'iroq qilish yoki SMS yuborishdan to'xtata olmaymiz
• o'zingizni yoki boshqa birovni xafa qilish xayollari bor
• ruhiy tushkunlik yoki asabiylashish kabi muhim, doimiy kayfiyat o'zgarishlarini boshdan kechiring

Ushbu his-tuyg'ular va xatti-harakatlarga yordam beradigan fikrlarni yoki asosiy muammolarni aniqlash va hal qilish uchun terapevt siz bilan ishlashi mumkin.

Terapiya, shuningdek, mustahkam aloqalarni rivojlantirishga yordam beradi. Agar siz yangi sevgining eyforik "balandligi" ga bo'lgan intilishingiz sizni uzoq muddatli munosabatlardan saqlayotgan bo'lsa, terapevt sizga o'zingiz izlayotgan sevgi turini yaratish uchun samarali rejani ishlab chiqishda yordam berishi mumkin.

Pastki chiziq

Ba'zi ekspertlar, biz hammamiz sevishga odatlanganligimizni aytmoqdalar. Oxir oqibat, biz mavjudligimizni davom ettirish uchun boshqalar bilan bog'lanishimiz kerak, shuning uchun biz hayotimiz davomida ushbu aloqalarni xohlaymiz - hatto xohlaymiz.

Sevgi yoki munosabatlarga bo'lgan ehtiyoj har kimga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. O'zaro munosabatlarni istash mutlaqo normal va sog'lomdir, va agar sevgingizni izlash sizga yoki boshqalarga zarar etkazmasa, tashvishlanishga hojat yo'q.

Ammo agar siz munosabatlarga bog'liqligingizni his qilsangiz yoki munosabatlaringiz yoki xatti-harakatlaringiz sizni boshqa yo'llar bilan qiziqtirsa, terapevt qarorsiz yordamni taklif qilishi mumkin.

Kristal Raypole bundan oldin GoodTherapy uchun yozuvchi va muharrir bo'lib ishlagan. Uning qiziqish doiralari orasida Osiyo tillari va adabiyoti, yaponcha tarjima, ovqat tayyorlash, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va aqliy salomatlik. Xususan, u ruhiy salomatlik muammolari atrofida stigmani kamaytirishga yordam berishga intiladi.