Oziq-ovqat chiqindilarini kamaytirishning 20 ta oson usuli

Tarkib

• 1. Smart do'konini xarid qiling
• 2. Oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri saqlang
• 3. Saqlashni o'rganing
• 4. Perfectionist bo'lmang
• 5. Sovutgichingizni tartibsiz saqlang
• 6. Qoldiqlarni saqlash
• 7. Terini iste'mol qiling
• 8. Sariqni iste'mol qiling
• 9. Urug'larni tejaydigan bo'ling
• 10. Aralashtiring
• 11. Uyda tayyorlangan buyumlar tayyorlang
• 12. Suvingizni to'kib tashlang
• 13. Xizmat ko'rsatish hajmini ushlab turing
• 14. Sovutgichingiz bilan do'st bo'ling
• 15. Yaroqlilik muddatlarini tushunib oling
• 16. Imkoningiz bo'lsa kompost
• 17. Tushlikingizni yig'ing
• 18. Erni tashlamang
• 19. Oshxonada ijod qiling
• 20. O'zingizni erkalang
• Pastki chiziq
• Ovqat tayyorlash: Tovuq va Veggie aralashmasi va uyg'unligi

Oziq-ovqat chiqindilari ko'plab odamlar tushunadiganidan kattaroq muammo.

Darhaqiqat, dunyoda ishlab chiqarilayotgan oziq-ovqat mahsulotlarining deyarli uchdan bir qismi turli sabablarga ko'ra tashlab yuboriladi yoki bekorga sarflanadi. Bu har yili qariyb 1,3 milliard tonnaga teng (1).

Amerika Qo'shma Shtatlari kabi sanoat rivojlangan mamlakatlar rivojlanayotgan davlatlarga qaraganda ko'proq oziq-ovqat mahsulotlarini isrof qilishlari ajablanarli emas. AQSh atrof-muhitni muhofaza qilish agentligi (EPA) ma'lumotlariga ko'ra, 2010 yilda o'rtacha bir amerikalik taxminan 219 funt (99 kg) oziq-ovqat chiqindilarini ishlab chiqardi (2).

Oziq-ovqat chiqindilari sizga ta'sir qiladi deb o'ylamasangiz ham, yana o'ylab ko'ring.

Ovqatlanadigan ovqatni tashlash shunchaki pulni behuda sarflamaydi. Tashlab ketilgan oziq-ovqat chiqindixonalarga yuboriladi, u erda u chiriydi va metan gazini ishlab chiqaradi, bu ikkinchi eng keng tarqalgan issiqxona gazidir. Boshqacha qilib aytganda, ovqatingizni tashlab yuborish iqlim o'zgarishiga hissa qo'shadi.

Bu juda katta miqdordagi suvni ham isrof qiladi. Jahon resurslari institutining ma'lumotlariga ko'ra, qishloq xo'jaligi uchun ishlatiladigan suvning har yili 24% oziq-ovqat chiqindilari tufayli yo'qoladi. Bu 45 trillion litr (taxminan 170 trillion litr).

Garchi bu raqamlar juda katta bo'lib tuyulsa-da, ushbu maqoladagi oson maslahatlarga amal qilib, ushbu zararli amaliyotni kamaytirishga yordam berasiz. Har bir narsa yordam beradi.

1. Smart do'konini xarid qiling

Aksariyat odamlar kerakli miqdordan ko'proq oziq-ovqat sotib olishga moyildirlar.

Garchi ommaviy sotib olish qulay bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu xarid qilish usuli ko'proq oziq-ovqat chiqindilariga olib keladi (3).

Ehtiyojingizdan ko'proq ovqat sotib olmaslik uchun haftada bir marta ommaviy xarid qilish uchun emas, balki bir necha kun ichida oziq-ovqat do'koniga tez-tez sayohat qiling.

Bozorga so'nggi sayohat paytida sotib olgan barcha oziq-ovqat mahsulotlarini ko'proq oziq-ovqat sotib olishdan oldin sarflash uchun nuqta qo'ying.

Bundan tashqari, sotib olish kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzishga harakat qiling va ushbu ro'yxatga rioya qiling. Bu sizga impuls sotib olishni kamaytirishga va oziq-ovqat chiqindilarini kamaytirishga yordam beradi.

2. Oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri saqlang

Noto'g'ri saqlash oziq-ovqat chiqindilarining katta miqdoriga olib keladi.

Tabiiy Resurslarni Mudofaa Kengashi ma'lumotlariga ko'ra, Buyuk Britaniyadagi maishiy chiqindilarning taxminan uchdan ikki qismi oziq-ovqat mahsulotlarining buzilishi bilan bog'liq (4).

Ko'p odamlar meva va sabzavotlarni qanday saqlashni bilmaydilar, bu esa erta pishishiga va oxir-oqibat chirigan mahsulotlarga olib kelishi mumkin.

Masalan, kartoshka, pomidor, sarimsoq, bodring va piyozni hech qachon muzlatgichda saqlamang. Ushbu buyumlar xona haroratida saqlanishi kerak.

Ko'proq etilen gazini ishlab chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlarini ajratmaydigan mahsulotlardan ajratish - bu oziq-ovqat mahsulotlarining buzilishini kamaytirishning yana bir ajoyib usuli. Etilen oziq-ovqat mahsulotlarida pishishiga yordam beradi va buzilishiga olib kelishi mumkin.

Pishib etilen gaz ishlab chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• Bananlar
• Avokado
• Pomidor
• Kantalupalar
• Shaftoli
• Armut
• Yashil piyoz

Kartoshka, olma, bargli ko'katlar, rezavorlar va qalampir kabi etilendan sezgir bo'lgan mahsulotlardan erta buzilmaslik uchun ularni saqlang.

3. Saqlashni o'rganing

Fermentatsiya va tuzlamani yangi moda deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, bu kabi oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash texnikasi ming yillar davomida ishlatilgan.

Tuzlama, sho'r suv yoki sirka yordamida saqlash usullaridan biri miloddan avvalgi 2400 yilda ishlatilgan bo'lishi mumkin (5).

Tuzlash, quritish, konservalash, achitish, muzlatish va davolash bularning barchasi oziq-ovqat mahsulotlarini uzoqroq qilish uchun ishlatishingiz mumkin, shuning uchun chiqindilar kamayadi.

Ushbu usullar nafaqat uglerod izini qisqartiradi, balki sizning pulingizni ham tejaydi. Qolaversa, ko'pgina saqlash texnikasi sodda va qiziqarli bo'lishi mumkin.

Masalan, ortiqcha pishgan olmalarni konservalash va ularni olma yong'og'iga aylantirish yoki bozordan yangi sabzi tuzlash sizga mazali va uzoq umr ko'rishni ta'minlaydi, hatto bolalar ham ularga yoqadi.

4. Perfectionist bo'lmang

Bilasizmi, eng zo'r ko'rinadiganini topmaguningizcha, olma qutisini titkilash oziq-ovqat chiqindilariga yordam beradi.

Ta'mi va ovqatlanish jihatidan bir xil bo'lsa-da, "chirkin" deb nomlangan meva va sabzavotlar ko'zni quvontiradigan mahsulotlarga o'tadi.

Iste'molchilarning beg'ubor meva va sabzavotlarga bo'lgan talabi yirik oziq-ovqat zanjirlarini fermerlardan faqat mukammal tasvirlangan mahsulotlarni sotib olishga majbur qildi. Bu juda yaxshi oziq-ovqat mahsulotlarining behuda sarflanishiga olib keladi.

Walmart va Whole Foods kabi yirik oziq-ovqat tarmoqlari chiqindilarni kamaytirish maqsadida "chirkin" meva va sabzavotlarni chegirma bilan taklif qila boshlagani shu qadar katta muammo.

Oziq-ovqat do'konida ozgina nomukammal mahsulotni tanlab, to'g'ridan-to'g'ri fermerdan o'z hissangizni qo'shing.

5. Sovutgichingizni tartibsiz saqlang

Ehtimol, siz "ko'zdan g'oyib bo'lgan" degan so'zni eshitgansiz. Ayniqsa, bu oziq-ovqat haqida gap ketganda.

To'ldirilgan muzlatgich yaxshi narsa bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ortiqcha to'ldirilgan muzlatgich oziq-ovqat chiqindilari haqida gap ketganda yomon bo'lishi mumkin.

Sovutgichni tartibli saqlash orqali oziq-ovqat buzilishining oldini olishga yordam bering, shunda siz oziq-ovqat mahsulotlarini aniq ko'rishingiz va qachon sotib olinganligini bilib olishingiz mumkin.

Sovutgichni to'ldirishning yaxshi usuli - bu FIFO usuli, ya'ni "birinchi bo'lib, birinchi bo'lib chiqib ketish" degan ma'noni anglatadi.

Masalan, yangi kartoshka rezavorlar sotib olayotganda, qadimgi paketning orqasida yangi paketni joylashtiring. Bu eski ovqatlar isrof qilinmasdan, ishlatilishini ta'minlashga yordam beradi.

6. Qoldiqlarni saqlash

Qolganlar nafaqat bayramlar uchun.

Garchi ko'p odamlar katta ovqatdan ortiqcha ovqatni tejashsa-da, u ko'pincha muzlatgichda unutiladi, keyin yomonlashganda tashlanadi.

Qoldiqlarni shaffof bo'lmagan idishda emas, balki shaffof shisha idishda saqlash ovqatni unutmasligingizga yordam beradi.

Agar siz tasodifan ko'p ovqat pishiradigan bo'lsangiz va sizda doimiy ravishda qoldiq bo'lsa, muzlatgichda to'plangan narsadan foydalanish uchun bir kun belgilang. Bu oziq-ovqatni tashlamaslikning ajoyib usuli.

Bundan tashqari, bu sizning vaqtingizni va pulingizni tejaydi.

7. Terini iste'mol qiling

Odamlar ko'pincha ovqat tayyorlash paytida meva, sabzavot va tovuq terisini olib tashlashadi.

Bu sharmandalik, chunki juda ko'p foydali moddalar mahsulotning tashqi qatlamida va parranda terisida joylashgan. Masalan, olma terisida ko'p miqdordagi tola, vitaminlar, minerallar va antioksidantlar mavjud.

Darhaqiqat, tadqiqotchilar triterpenoidlar deb nomlangan olma po'stlog'ida mavjud bo'lgan birikmalar guruhini aniqladilar. Ular tanadagi kuchli antioksidantlar vazifasini bajaradilar va saratonga qarshi kurashish qobiliyatiga ega bo'lishlari mumkin (, 7).

Tovuq terisi ozuqaviy moddalar, jumladan A vitamini, B vitaminlari, oqsil va sog'lom yog'lar bilan to'ldirilgan (8).

Bundan tashqari, tovuq terisi antioksidant selenyumning ajoyib manbai bo'lib, u tanadagi yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi ().

Ushbu afzalliklar tovuq va olma terisi bilan cheklanib qolmaydi. Kartoshka, sabzi, bodring, mango, kivi va baqlajonning tashqi qatlamlari ham ovqat va to'yimli hisoblanadi.

Terini iste'mol qilish nafaqat mazali, balki tejamkor va oziq-ovqat chiqindilariga ta'sirini kamaytiradi.

8. Sariqni iste'mol qiling

Garchi ko'pchilik odamlar bir paytlar ommalashgan kam yog'li parhez tendentsiyasidan uzoqlashayotgan bo'lsalar-da, ko'pchilik baribir tuxum sarig'idan qochishadi, buning o'rniga tuxum oqi omlet va maydalangan tuxum oqini tanlaydilar.

Tuxum sarig'idan saqlanish, asosan, xolesterin miqdorini ko'paytiradi degan qo'rquvdan kelib chiqadi. Ko'pchilik tuxum kabi xolesterol miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish xolesterin darajasiga katta ta'sir ko'rsatadi deb taxmin qilishadi.

Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik odamlarda parhez xolesterin xolesterin darajasiga ozgina ta'sir qiladi (, 11).

Sizning jigaringiz aslida kerakli miqdordagi xolesterolni tashkil qiladi va tanangiz qondagi miqdorni yaqindan tartibga soladi. Ko'p miqdordagi xolesterolni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, jigaringiz shunchaki kam ishlab chiqarish bilan qoplanadi.

Darhaqiqat, dalillar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik odamlar, hatto yuqori xolesterolga ega bo'lganlar ham butun tuxumni xavf-xatarsiz bahramand bo'lishlari mumkin ().

Bundan tashqari, tuxum sarig'i ozuqaviy moddalar, jumladan protein, A vitamini, temir, selen va B vitaminlari bilan to'ldirilgan (13).

Agar siz oddiygina tuxum sarig'ining ta'mi yoki tuzilishini yoqtirmasangiz, ularni lazzatni niqoblash uchun boshqa retseptlarga qo'shishingiz mumkin. Siz hatto sarig'ni ultra namlovchi sochlar uchun niqob sifatida ham ishlatishingiz mumkin.

9. Urug'larni tejaydigan bo'ling

Qo'shma Shtatlarda har yili ishlab chiqariladigan 1,3 milliard funt oshqovoqning aksariyati tashlab yuboriladi.

Qovoq o'ymakorligi butun oila uchun qiziqarli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ushbu faoliyat bilan birga chiqindilarni kamaytirish usullari mavjud.

Qovoqlarning mazali go'shtini retseptlar va pishirishda ishlatishdan tashqari, chiqindilarni kesishning ajoyib usuli bu urug'larni tejashdir. Aslida, oshqovoq urug'lari mazali va ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan.

Ular magneziumda juda yuqori, bu yurak va qon salomatligi uchun muhim bo'lgan va qon bosimi va qon shakar darajasini boshqarishda yordam beradigan mineraldir (14, 15).

Qovoq urug'ini tejash uchun shunchaki urug'larni yuving va quriting, so'ngra ularni ozgina zaytun moyi va tuz bilan to'kib tashlang va pechda pishiring.

Acorn va yong'oq qovoq urug'ini xuddi shu tarzda tayyorlash mumkin.

10. Aralashtiring

Oziq moddalar bilan to'ldirilgan smuzini aralashtirish oziq-ovqat chiqindilarini kamaytirishning mazali usuli bo'lishi mumkin.

Mahsulotlarning poyalari, uchlari va po'stlog'i butun shaklida ishtahani ochmasligi mumkin bo'lsa-da, ularni kokteylga qo'shish ularning ko'pgina afzalliklaridan foydalanishning bir usuli hisoblanadi.

Qalay va zardob kabi ko'katlarning poyalari tola va ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan, bu esa ularni silliqlarga ajoyib hissa qo'shadi. Pancar, qulupnay va sabzi tepalari ham ajoyib qo'shimchalar yaratadi.

Boshqa usulda tashlab yuboriladigan boshqa narsalar, shuningdek, meva va sabzavot po'stlog'i, quritilgan o'tlar, pishgan banan va tug'ralgan brokkoli sopi kabi to'yimli aralashga tashlanishi mumkin.

11. Uyda tayyorlangan buyumlar tayyorlang

Uy qurilishi stokini qamchilash - bu ortiqcha ovqatdan foydalanishning oson usuli.

Zaytun moyi yoki sariyog 'bilan tepada, poyada, po'stlog'da va boshqa qoldiqlarda saqlang, so'ngra suv qo'shing va ularni xushbo'y sabzavotli bulonda pishiring.

Sabzavotlar nafaqat lazzatli stokga aylanishi mumkin bo'lgan qoldiqlar emas.

Kechki ovqatdan qolgan tovuq tana go'shti yoki go'sht suyaklarini chiqindilarga yuborishdan ko'ra, ularni sabzavot, o'tlar va suv bilan pishirib, do'konda sotib olingan bulonni sharmanda qilish uchun tayyorlang.

12. Suvingizni to'kib tashlang

Ko'p odamlar shunchaki lazzatni yoqtirmasliklari yoki ularning etishmasligi tufayli etarli miqdorda suv ichishmaydi.

Yaxshiyamki, siz suvni mazali qilishingiz va bir vaqtning o'zida oziq-ovqat chiqindilariga ta'sirini kamaytirishingiz mumkin.

Suv iste'molini ko'paytirishning eng oson usullaridan biri bu uni mazali qilishdir. Stakan suvi yoki seltseriga zarbani qo'shish uchun tsitrus mevalar, olma va bodring qobig'idan foydalaning.

Quritilgan o'tlar va berry tepalari suv idishingizga juda yaxshi qo'shimchalar kiritadi.

Suvni tugatgandan so'ng, qoldiq meva yoki o'tlarni silliq qilib, chiqindisiz oziqlanishni yaxshilang.

13. Xizmat ko'rsatish hajmini ushlab turing

Ovqatlanish ko'p odamlar uchun muammo.

Sizning qismlaringizning sog'lom diapazonda bo'lishiga ishonch hosil qilish sizning vazningizni kamaytirishga yordam bermaydi, shuningdek, oziq-ovqat chiqindilarini kamaytiradi.

Sizning plastinangizdagi qoldiq ovqatni axlat qutisiga qirib tashlash haqida ikki marta o'ylamasangiz ham, oziq-ovqat chiqindilari atrof-muhitga katta ta'sir ko'rsatishini unutmang.

O'zingizning ochligingiz haqida ko'proq o'ylash va qismlarni boshqarish bilan shug'ullanish oziq-ovqat chiqindilarini kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

14. Sovutgichingiz bilan do'st bo'ling

Oziq-ovqat mahsulotlarini muzlatish - bu uni saqlashning eng oson usullaridan biri bo'lib, muzlashdan yaxshi o'tadigan oziq-ovqat turlari cheksizdir.

Masalan, sevimli salatada ishlatish uchun biroz yumshoq bo'lgan ko'katlarni muzlatgichda saqlanadigan qoplarga yoki idishlarga solib, keyinroq smoothies va boshqa retseptlarda ishlatish mumkin.

Ortiqcha o'simliklarni zaytun moyi va tug'ralgan sarimsoq bilan birlashtirish mumkin, so'ngra muz va boshqa idishlarga qulay va mazali qo'shilish uchun muzli tovoqlar ichida muzlatib qo'yish mumkin.

Ovqatlanishdan qolgan qoldiqlarni, sevimli xo'jalik stendingizdagi ortiqcha mahsulotlarni va osh va chilis kabi ommaviy ovqatlarni muzlatib qo'yishingiz mumkin. Bu sizning har doim sog'lom va uy sharoitida tayyorlanadigan taomga ega bo'lishingizni ta'minlashning ajoyib usuli.

15. Yaroqlilik muddatlarini tushunib oling

"Sotish" va "muddati tugash" - bu kompaniyalar iste'molchilarga mahsulot qachon yomonlashishi mumkinligini xabar berish uchun oziq-ovqat yorliqlarida ishlatadigan juda ko'p chalkash shartlardan faqat ikkitasi.

Muammo shundaki, AQSh hukumati ushbu shartlarni tartibga solmaydi (16).

Darhaqiqat, ko'pincha oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchilar mahsulotni buzilishi ehtimoli yuqori bo'lgan kunni aniqlashga topshiradilar. Haqiqat shundaki, yaroqlilik muddatidan o'tgan ovqatlarning aksariyati hali ham xavfsizdir.

"Sotish" mahsulotni sotish yoki javonlardan olib tashlash kerak bo'lgan vaqtni chakana sotuvchilarga xabar berish uchun ishlatiladi. "Best by" - bu iste'molchilar o'z mahsulotlaridan foydalanishi kerak bo'lgan tavsiya etilgan sana.

Ushbu shartlarning hech biri mahsulotni belgilangan sanadan keyin iste'mol qilish xavfli ekanligini anglatmaydi.

Ushbu yorliqlarning aksariyati noaniq bo'lsa-da, "foydalanish" ta'qib qilishning eng yaxshisidir. Ushbu atama shuni anglatadiki, oziq-ovqat sanab o'tilgan sanadan o'tib eng sifatli bo'lmasligi mumkin (17).

Endi iste'molchilar uchun oziq-ovqat mahsulotlarining yaroqlilik muddati yorlig'i tizimini yanada aniqroq qilish uchun harakat olib borilmoqda. Shu bilan birga, yaroqlilik muddatidan biroz o'tib ketgan ovqatni iste'mol qilish xavfsizligini hal qilishda eng yaxshi fikringizni ishlating.

16. Imkoningiz bo'lsa kompost

Qolgan ovqatni kompostlash - bu oziq-ovqat qoldiqlarini qayta ishlatishning foydali usuli, oziq-ovqat chiqindilarini o'simliklar uchun energiyaga aylantirish.

Garchi hamma ham ochiq kompostlash tizimiga ega bo'lmasalar-da, bu amaliyotni hamma uchun, hatto cheklangan joyga ega bo'lganlar uchun ham oson va qulay holga keltiradigan ko'p sonli kompostlash tizimlari mavjud.

Ochiq komposter katta bog'i bo'lgan odam uchun yaxshi ishlashi mumkin, stol usti komposteri esa uy o'simliklari yoki kichik o'simlik bog'lari bo'lgan shahar aholisi uchun eng yaxshisidir.

17. Tushlikingizni yig'ing

Hamkasblaringiz bilan tushlikka chiqish yoki sevimli restoraningizdan ovqat olib borish yoqimli bo'lishiga qaramay, bu juda qimmatga tushadi va oziq-ovqat chiqindilariga hissa qo'shishi mumkin.

Uglerod izini kamaytirish paytida pulni tejashning foydali usuli bu tushlikni siz bilan ishlashga olib kelishdir.

Agar siz uyda pishirilgan ovqatdan qolgan qoldiqlarni ishlab chiqarishga moyil bo'lsangiz, ularni ish kuningiz uchun qoniqarli va foydali tushlikka tayyorlang.

Agar siz ertalab vaqtni bog'lab qo'ysangiz, qoldiqni qismli idishlarda muzlatib ko'ring. Shunday qilib, siz har kuni ertalab tayyorlanadigan samimiy tushliklarga ega bo'lasiz.

18. Erni tashlamang

Agar siz issiq chashka kofeisiz kuningizga tayyorgarlikni anglay olmasangiz, ehtimol siz kofe asoslarini ko'p hosil qilishingiz mumkin.

Qizig'i shundaki, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan bu qoldiq juda ko'p narsalarga ega.

Yashil bosh barmog'i bo'lganlar kofe maydalari o'simliklar uchun juda yaxshi o'g'it berishini bilishdan xursand bo'lishi mumkin. Erlarda azot, fosfor va kaliy miqdori ko'p bo'lib, ular o'simliklar talab qiladigan oziq moddalardir.

Qahva maydalari, shuningdek, hayoliy tabiiy chivinlarga qarshi vositani yaratadi.

Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'tloqli hududlarda ishlatilgan kofe maydonchalarini sepish ayol pashshalarni tuxum qo'yishdan saqlaydi va bu bezovta qiluvchi hasharotlar sonini kamaytiradi ().

19. Oshxonada ijod qiling

O'zingizning ovqatingizni pishirishning ajoyib jihatlaridan biri shundaki, siz retseptlarni o'zingizning xohishingizga o'zgartirib, yangi lazzat va ingredientlarni qo'shishingiz mumkin.

Odatda foydalanilmaydigan oziq-ovqat mahsulotlarining qismlarini, shu jumladan oshxonada tajriba o'tkazishda, qoldiqlarni qayta tiklashning ajoyib usuli.

Poyasi va sopi qovurilgan pishiriqlar va pishirilgan taomlarga mazali qo'shimchalar qo'shadi, sarimsoq va piyoz uchlari esa zahiralar va souslarga lazzat bag'ishlaydi.

An'anaviy reyhanga emas, balki brokkoli sopi, yumshoq pomidor, quritilgan ismaloq yoki shilantro bilan tayyorlangan yangi pestoni kaltaklash - bu sevimli taomlarga mazali tus qo'shish uchun ixtiro usulidir.

20. O'zingizni erkalang

Agar ba'zi terini parvarish qilish vositalarida zararli bo'lishi mumkin bo'lgan kimyoviy moddalardan saqlanishda pulni tejashni istasangiz, uyda skrab yoki niqob tayyorlab ko'ring.

Avakado sog'lom yog'lar, antioksidantlar va E vitamini bilan to'ldirilgan, bu ularni tabiiy yuz niqobiga mukammal qo'shimcha qiladi ().

Yuzda yoki sochlarda ishlatilishi mumkin bo'lgan hashamatli kombinatsiya uchun pishgan avakadoni bir oz asal bilan birlashtiring.

Ishlatilgan kofe po'stlog'ini ozgina shakar va zaytun moyi bilan aralashtirib, tanada jonlantiruvchi skrab bo'ladi. Shishishni kamaytirish uchun ko'zingizga salqin ishlatilgan choy paketlarini yoki ortiqcha bodring bo'laklarini surtishingiz mumkin.

Pastki chiziq

Oziq-ovqat chiqindilarini kamaytirish, qayta ishlatish va qayta ishlashning cheksiz usullari mavjud.

Ushbu maqoladagi amaliy maslahatlar nafaqat ozgina ovqat iste'mol qilishda yordam beradi, balki ular sizga pul va vaqtingizni tejashga yordam beradi.

Uyingiz chiqindilaridagi oziq-ovqat haqida har kuni ko'proq o'ylab, siz erning eng qimmatbaho boyliklarini saqlab qolish uchun ijobiy o'zgarishlarni yaratishga yordam bera olasiz.

Xarid qilish, ovqat tayyorlash va iste'mol qilish uslubidagi minimal o'zgarishlar ham atrof-muhitga ta'siringizni kamaytirishga yordam beradi. Bu qiyin bo'lishi shart emas.

Kichkina kuch sarflab, siz oziq-ovqat chiqindilaringizni keskin ravishda qisqartirishingiz, pul va vaqtingizni tejashingiz, shuningdek, ona tabiatni bir oz bosim qilishga yordam berishingiz mumkin.

Ovqat tayyorlash: Tovuq va Veggie aralashmasi va uyg'unligi