Astronavtlarning fikriga ko'ra yaxshiroq uxlash uchun o'simliklarni xonangizga qo'ying

Tarkib

• O'simliklar uyqu sifatini qanday yaxshilaydi?
• Tinchlanadigan ranglar
• Tinchlantiruvchi hid
• Kamroq stress
• Uyda yaxshiroq uxlash uchun o'simliklardan qanday foydalanish kerak
• O'zingizning o'simliklaringiz bilan muntazam aloqada bo'lishga harakat qiling
• O'simliklaringizni kechki meditatsiya amaliyotining bir qismi sifatida foydalaning
• O'simliklaringizni qadrlash uchun bir oz vaqt sarflang
• O'simliklaringizdan eng yaxshisini olish

Siz chuqur kosmosda bo'lishingizdan yoki Yer yuzida bo'lishingizdan qat'i nazar, biz hammamiz stansiya quvvatidan foyda ko'rishimiz mumkin.

Siz chuqur kosmosda ekanligingizni tasavvur qiling, bu erda qo'mondonlik markazining miltillagan chiroqlari va olis yulduzlarga to'la osmondan boshqa hech narsa ko'rinmaydi. Kutish uchun quyosh chiqishi yoki alacakaranlık bo'lmaganda, uxlab qolish biroz qiyin bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, u erda faqat bitta bo'lish, ehtimol bir oz yolg'iz qolishi mumkin. Bu erda o'simliklar kiradi.

Kosmonavt Valentin Lebedevning aytishicha, uning "Salyut" kosmik stantsiyasidagi o'simliklari uy hayvonlariga o'xshagan. U qasddan uxlashdan oldin ularga qarash uchun ularga yaqin uxlab qoldi.

U yagona emas. Deyarli har qanday kosmik dastur o'zlarining kosmonavtlarining yashash joylarini yaxshilash usuli sifatida issiqxonalardan foydalangan.

O'simliklar jismoniy va ruhiy salomatlik uchun turli yo'llar bilan foydali bo'lishi mumkin. Pekin aeronavtika va astronavtika universiteti deb ham ataladigan Pekindagi Beyxang universitetining yangi tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, sizning uyingizda bir nechta uy gullari ham yaxshi uxlashingizga yordam beradi.

O'simliklar uyqu sifatini qanday yaxshilaydi?

Yangi tadqiqotga ko'ra, uxlashdan oldin o'simliklar bilan o'zaro aloqalar izolyatsiya qilingan muhitda, shu jumladan chuqur kosmosda yashovchilar uchun uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Tadqiqotlar kelajakdagi kosmik dasturlarning kosmonavtlar uchun yashash joylarini tuzishida sezilarli ta'sir ko'rsatishi va kelajakda o'simliklarning ustuvor ahamiyat kasb etishiga olib kelishi mumkin.

Tinchlanadigan ranglar

Rang qisman o'simliklarning tinchlantiruvchi sifati uchun javobgardir.

Tadqiqot davomida ishtirokchilarga uxlashdan oldin o'z xonasidagi o'simliklar bilan o'zaro aloqada bo'lish taklif qilindi. Tadqiqotchilar uch xil o'simlik turlarining ta'sirini o'rganishdi:

• koriander
• qulupnay
• binafsha zo'rlash o'simlik

Tadqiqotchilar tuprik namunalarini olishdi va ishtirokchilarning uyqusini kuzatib, yashil o'simliklar (koriander va qulupnay) uyqu tsikliga va ishtirokchilarning hissiy farovonligiga eng ijobiy ta'sir ko'rsatdi degan xulosaga kelishdi.

Bu o'simliklarning yashil rangi tinchlantiruvchi ta'sirga ega ekanligini ko'rsatadi.

Tinchlantiruvchi hid

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, koriander va qulupnay kabi qutulish mumkin bo'lgan o'simliklarning xushbo'yligi kayfiyatni tartibga solish va dam olishga yordam berishi mumkin. Natijalar tuyg'u va uyquning chambarchas bog'liqligini ko'rsatdi.

Avvalgi tadqiqotlar ushbu nazariyani qo'llab-quvvatlaydi va tabiiy o'simliklar va gullarning xushbo'yligi asab tizimini boshqarishga yordam beradi va tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi.

Uyquning sifatini yaxshilash uchun aromaterapiya qo'llanilishining sabablaridan biri bu.

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi bir qutulish mumkin bo'lgan o'simliklarning hidi baxtli gormon deb ham ataladigan dopamin darajasini oshirishi mumkin.

Kamroq stress

Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, atigi 15 daqiqada yashil o'simliklar bilan o'zaro ta'sirlashish:

• kortizol (stress gormoni) kontsentratsiyasini kamaytirish
• uyquning kechikishini kamaytirish (uxlash uchun zarur bo'lgan vaqt)
• mikro uyg'onish hodisalari sonini kamaytirish (butun tun davomida qattiq uyqudan chiqish soni)

Bu omillarning barchasi tungi uyquni yaxshiroq va xotirjam bo'lishiga yordam beradi, bu sizning tetikligingizda uyg'onishingizga yordam beradi.

Uyda yaxshiroq uxlash uchun o'simliklardan qanday foydalanish kerak

Uy o'simliklarini siz uxlagan xonada saqlash orqali ularga ko'proq foyda keltiradi. Ularning uyquni yaxshilaydigan fazilatlarini oshirishning usullari ham mavjud.

O'zingizning o'simliklaringiz bilan muntazam aloqada bo'lishga harakat qiling

Xonangizda o'simliklar borligi bilan bir qatorda, ular bilan, ayniqsa, yotishdan oldin ulanishga harakat qilishingiz mumkin. Siz ularni sug'orish, teginish yoki hidlash orqali qilishingiz mumkin.

Sizni tinchlantirishga yordam berish uchun uxlashdan oldin o'simliklar bilan 15 daqiqa vaqt sarflashni maqsad qiling, ayniqsa, siz stressli kunni boshdan kechirgan bo'lsangiz.

O'simliklaringizni kechki meditatsiya amaliyotining bir qismi sifatida foydalaning

O'simliklarga g'amxo'rlik qilish harakatni o'ylashning bir shakli bo'lishi mumkin, chunki siz sug'orish va kesish paytida o'simlikdan o'simlikka o'tishingiz kerak.

Uyqudan oldin siz o'simliklaringizni meditatsiya amaliyotining bir qismi sifatida ishlatishingiz mumkin. Bargga qo'lingizni surtish va hidni hidlash kabi oddiy narsa ham meditatsiya shakli bo'lishi mumkin. Buning uchun xushbo'y o'tlar va geranium o'simliklar ayniqsa foydalidir.

Shuningdek, ko'zingizni yumib o'tirib, o'simliklaringizni aks ettirishga harakat qilishingiz mumkin. Qaysi fikrlar va uyushmalar xayolga kelishini kuzating.

O'simliklaringizni qadrlash uchun bir oz vaqt sarflang

O'simliklaringizdan foyda olishning eng oson usullaridan biri bu sizning kuningizdagi bir lahzani hayratga solish uchun o'ylab topishdir. Bu ideal holda siz uxlashdan oldin kechqurun bo'lishi mumkin, ammo bu kunning istalgan vaqtida foydalidir.

Sichuan qishloq xo'jaligi universiteti tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, oddiygina 3 daqiqa davomida bir bambuk qozonga qarash kattalarga tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, qon bosimi va xavotirning pasayishiga yordam beradi.

O'simliklaringizdan eng yaxshisini olish

Uy o'simliklarining butun majmuasi sog'lig'ingizga foydali bo'lishi mumkin. Yangi tadqiqotlarga ko'ra, uyqu sifatini yaxshilash uchun eng yaxshi o'simliklarga quyidagilar kiradi.

• dracaenalar va kauchuk o'simliklar kabi yashil barglari bo'lgan o'simliklar
• rangli gullarga ega o'simliklar, ayniqsa sariq va oq
• qulupnay, reyhan va tovuq urug'i kabi qutulish mumkin bo'lgan o'simliklar
• tinchlantiruvchi xushbo'y hid bilan tanilgan o'simliklar, masalan, lilac yoki ilang-ilang

Faqat bitta kichkina o'simlikni uxlash joyingiz bilan tanishtirish sizga tinchlanish va yaxshi uxlashga yordam beradi. O'simliklarning kuchi, siz chuqur kosmosda bo'lishingizdan yoki er yuzida bo'lishingizdan qat'i nazar, barchamizga foyda keltiradigan narsadir.

Elizabet Xarris - o'simliklar, odamlar va tabiat dunyosi bilan o'zaro munosabatlarimizga e'tibor qaratadigan yozuvchi va muharrir. U ko'plab joylarni uyga qo'ng'iroq qilishdan mamnun va butun dunyo bo'ylab sayohat qilgan, retseptlar va mintaqaviy davolash vositalarini to'plagan. Endi u Birlashgan Qirollik va Vengriyaning Budapesht shahri o'rtasida yozish, ovqat tayyorlash va ovqatlanish vaqtini ajratdi. Uning veb-saytida ko'proq ma'lumot oling.