Jismoniy mashqlar paytida yurak muammolarining belgilari

Tarkib

• Nima uchun ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak
• Yurak bezovtaligining belgilari
• Ko'krak bezovtaligi
• Nafas qisilishi
• Bosh aylanishi yoki engil bosh aylanishi
• Yurak ritmining anormalliklari
• Tananing boshqa sohalarida noqulaylik
• G'ayrioddiy terlash
• 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling
• Tayyor bo'ling
• Outlook

Umumiy nuqtai

Yashash turmush tarzi yurak xastaligi uchun xavfli omillardan biridir. Butunjahon yurak federatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, jismoniy mashqlar etishmasligi yurak xastaligi xavfini 50 foizga oshirishi mumkin. Boshqa xavf omillariga quyidagilar kiradi:

• to'yingan yog'da yuqori parhez
• 2-toifa diabet
• yuqori qon bosimi yoki gipertenziya
• chekish
• yuqori xolesterin
• semirish
• oilaviy yurak kasalliklari tarixi

Ushbu xavf omillarini kamaytirish yurak xuruji yoki qon tomir ehtimoli va yurak bilan bog'liq tibbiy muolajalarga, shu jumladan bypass operatsiyasiga bo'lgan ehtiyojingizni kamaytirishi mumkin.

Faol bo'lish yurak xastaligi xavfini kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi.Yurish kabi muntazam, aerobik mashqlar yurak sog'lig'ini yaxshilashi isbotlangan. Hatto vazn yo'qotish va qon bosimini pasaytirishga yordam berish orqali yurak-qon tomir kasalliklari uchun ba'zi xavf omillarini qaytarishi mumkin.

Biroq, jismoniy mashqlar ba'zida yurak xuruji xavfini oshirishi mumkin, ayniqsa yurak xastaligiga chalingan va o'z faoliyatini to'g'ri nazorat qilmaydiganlarda.

Jismoniy mashqlar paytida yurakdagi muammolar belgilari va ularni oldini olish va davolash uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida ko'proq bilib oling.

Nima uchun ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak

Jismoniy mashqlar yurak kasalliklarini oldini olishga yordam beradi. Odatda bu ko'pchilik odamlar uchun xavfsizdir, ammo ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak, ayniqsa:

• shifokoringiz sizga yurak xastaligi uchun bir yoki bir nechta xavf omillari borligini aytdi
• yaqinda siz yurak xuruji yoki boshqa yurak muammolarini boshdan kechirdingiz
• ilgari siz harakatsiz edingiz

Yurak kasalligi bo'lgan odamlar, agar ular oldindan baholansa, deyarli har doim xavfsiz mashq qilishlari mumkin. Biroq, jismoniy mashqlar yurak xastaligi bilan og'rigan barcha odamlar uchun mos emas. Agar siz mashq qilishni yangi boshlagan bo'lsangiz, asosiy narsa salbiy ta'sirni oldini olish uchun sekin boshlashdir. Yangi mashq dasturini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shuningdek, sizga jismoniy mashqlaringizni tibbiy nazorat ostida boshlashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Ushbu ehtiyot choralariga qaramay, shifokoringiz jismoniy mashqlar paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolarini bashorat qilishi qiyin bo'lishi mumkin. Xavfsiz bo'lish uchun zararli asoratlarni keltirib chiqaradigan alomatlar bilan tanishib chiqing. Yurak bilan bog'liq muammolar haqida ba'zi odatiy ogohlantirish belgilaridan xabardor bo'lish hayotni saqlab qolishi mumkin.

Yurak bezovtaligining belgilari

Agar ilgari yurak xurujiga uchragan bo'lsangiz ham, boshqasida butunlay boshqacha alomatlar bo'lishi mumkin. Quyidagi alomatlarni sezsangiz darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.

Ko'krak bezovtaligi

Ko'p odamlar to'satdan va kuchli ko'krak og'rig'ini yurak xuruji bilan bog'lashadi. Ba'zi yurak xurujlari shu tarzda boshlanishi mumkin. Ammo ko'pchilik ko'krak qafasi markazida engil noqulaylik, noqulay bosim, siqish yoki to'liqlik hissi bilan boshlanadi. Og'riq nozik bo'lishi mumkin va kelishi va ketishi mumkin, shuning uchun nima yomonligini aytish qiyin bo'lishi mumkin. Agar ushbu alomat bir necha daqiqadan ko'proq davom etsa, mashqlarni to'xtating va tibbiy yordamga murojaat qiling.

Nafas qisilishi

Faoliyat paytida ko'krak bezovtaligi bilan g'ayrioddiy nafas olish hissi ko'pincha yurak xurujining kashfiyotchisi hisoblanadi. Ushbu alomat ko'krak bezovtaligidan oldin paydo bo'lishi mumkin yoki hatto ko'krak bezovtaligisiz paydo bo'lishi mumkin.

Bosh aylanishi yoki engil bosh aylanishi

Jismoniy faollik sizni charchashga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, ayniqsa, unga ko'nikmagan bo'lsangiz ham, jismoniy mashqlar paytida hech qachon boshingiz aylanmasligi yoki yengil bo'lishingiz kerak emas. Ushbu ogohlantirish belgisini jiddiy qabul qiling va darhol mashqni to'xtating.

Yurak ritmining anormalliklari

Yurak urishingizni atlayotganda, yurak urishingizda yoki urib yuborganingizda yurak bilan bog'liq muammoni ko'rsatishi mumkin. Jismoniy mashqlar paytida g'ayritabiiy yurak ritmlarini kuzatsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling.

Tananing boshqa sohalarida noqulaylik

Yurak muammolari sizning ko'krak qafangizdan tashqari tananing boshqa sohalarida ham sezgirlikni keltirib chiqarishi mumkin. Semptomlar orasida bezovtalik, og'riq yoki qo'llar, orqa, bo'yin, jag 'yoki oshqozonda bosim bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz tanangizning bir qismidan ikkinchisiga, masalan, ko'krak, jag 'yoki bo'yningizdan elkangizga, qo'lingizga yoki orqangizga tarqaladigan noqulayliklarga duch kelishingiz mumkin.

G'ayrioddiy terlash

Jismoniy mashqlar paytida terlash odatiy hol bo'lsa-da, ko'ngil aynish va sovuq terni buzish mumkin bo'lgan muammoning ogohlantiruvchi belgisidir. Yurak xurujini boshdan kechirgan ba'zi odamlar oldindan taxmin qilish yoki yaqinlashib kelayotgan azob hissi haqida xabar berishgan.

911 raqamiga qo'ng'iroq qiling

Mumkin bo'lgan yurak muammosini hal qilish haqida gap ketganda, vaqtni belgilash juda muhimdir. Har bir soniya muhim. Kutish-ko'rish usulini qo'llamang yoki mashg'ulotingizni o'tkazishga urinmang. Yuqoridagi ogohlantirish belgilaridan birini boshdan kechirishingiz mumkin deb hisoblasangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling.

Amerika yurak assotsiatsiyasi 911 raqamiga qo'ng'iroq qilish uchun bir necha daqiqadan ko'proq kutish kerak - ko'pi bilan besh daqiqa - yurak xuruji paytida yuragingiz to'xtashi mumkin. Favqulodda vaziyatlar xodimlari uni qayta urish uchun zarur bo'lgan bilim va jihozlarga ega.

Agar yurak xuruji alomatlarini sezsangiz va 911 raqamiga qo'ng'iroq qila olmasangiz, sizni boshqa birov zudlik bilan kasalxonaga olib borishini so'rang. Boshqa imkoniyatlar bo'lmasa, o'zingiz rulga o'tirishdan saqlaning.

Tayyor bo'ling

Jismoniy mashqlar paytida bezovtalik alomatlarini sezganingizdan so'ng shoshilinch tibbiy yordam xonasida o'zingizni topsangiz, quyidagi savollarga javob berishga tayyor bo'ling:

• Sizning bezovtaligingiz yoki og'rig'ingiz qaysi vaqtda boshlandi?
• Sizning noqulayligingiz yoki og'rig'ingiz boshlanganda nima qilardingiz?
• Og'riq darhol eng kuchli darajada bo'lganmi yoki asta-sekin avjiga chiqqanmi?
• Noqulaylik bilan birga ko'ngil aynish, terlash, bosh aylanishi yoki yurak urishi kabi qo'shimcha simptomlarni sezdingizmi?
• 1 dan 10 gacha bo'lgan o'lchov bilan 10 eng yomoni bo'lsa, hozirgi paytda noqulaylikni qanday raqam bilan tasvirlab bergan bo'lar edingiz?

Ushbu savollarga iloji boricha javob berish tibbiy guruhga sizga hayotingizni saqlab qolish uchun eng yaxshi yordamni ko'rsatishga yordam beradi.

Outlook

Har yili 600 mingga yaqin amerikalik yurak xastaligidan vafot etadi. Jismoniy mashqlar bu statistikaga qarshi kurashishning bir usuli, ammo buni ehtiyotkorlik bilan bajarish muhimdir. Jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligi monitoridan foydalanish foydali bo'lishi mumkin - maksimal yurak urish tezligining 60 dan 80 foizigacha intiling. Jismoniy mashqlar paytida yurak muammolari haqida ogohlantiruvchi belgilar haqida xabar berishni unutmang.