Probiyotik dushmanlar: haqiqatmi yoki fantastika?

Tarkib

• Probiyotik ho'qna nima?
• Mumkin bo'lgan foyda qanday?
• Tadqiqot nima deydi?
• Kimni olish kerak?
• Xavflar bormi?
• Buni qanday qilish kerak
• Pastki chiziq

Probiyotik ho'qna nima?

Probiyotiklar tanangizga foyda keltiradigan tirik mikroorganizmlardir. Odam ichakida milliardlab foydali bakteriyalar yashaydi, ular ovqat hazm qilish, immun funktsiyasi va tanadagi boshqa jarayonlarda muhim va murakkab rol o'ynaydi. Yo'g'on ichakda mikroorganizmlarning to'g'ri soni va muvozanatiga ega bo'lish yallig'lanishni kamaytirishga, ozuqa moddalarining so'rilishini yaxshilashga va gaz va shish kabi ovqat hazm qilish muammolarining oldini olishga yordam beradi.

Klizma ichak harakatini rag'batlantirish uchun to'g'ri ichakka eritma yuborish usulini o'z ichiga oladi. Odatda ular qattiq ich qotish holatlarini davolash uchun qilinadi.

Probiotik ho'qnalar ichiga to'g'ri ichak va yo'g'on ichak orqali probiyotiklar bo'lgan eritma yuborish kiradi. Ushbu klizma vazn yo'qotish, ichak sog'lig'i, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash va ovqat hazm qilish tizimining ba'zi kasalliklari uchun mashhur alternativ davoga aylanmoqda.

Ushbu yangi tendentsiyaning orqasida olib borilgan tadqiqotlar va uni sinab ko'rish kerakligi haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Mumkin bo'lgan foyda qanday?

Ba'zi odamlar probiyotik ho'qnalar zararli bakteriyalarni yo'q qilishga va yo'g'on ichakdagi foydali bakteriyalar sonini ko'paytirishga yordam beradi deb ta'kidlashadi.

Probiyotiklarni og'iz orqali iste'mol qilsangiz ham, ho'qnadan foydalanib, ularni to'g'ridan-to'g'ri yo'g'on ichakka joylashtiring. Bu ularning probiyotiklarning 60 foizini o'ldirishi mumkin bo'lgan oshqozon kislotasiga duch kelishiga yo'l qo'ymaydi.

Ammo, og'izda probiyotik qo'shimchalarning aksariyati shtammlarni o'z ichiga oladi, masalan Laktobacillus, oshqozon kislotasiga nisbatan ancha chidamli. Shuningdek, ba'zi ishlab chiqaruvchilar oshqozon kislotasiga dosh berishga va oshqozon-ichak traktiga ko'proq probiyotiklarni etkazib berishga mo'ljallangan noyob etkazib berish tizimiga ega og'iz probiyotikalarini ishlab chiqaradilar.

Probiyotik ho'qnalar tarafdorlari o'zlariga bir qator sog'liq uchun foydalarni taklif qilishadi, shu jumladan:

• metabolizmni kuchaytiradi
• vazn yo'qotish
• immun tizimining yaxshilangan funktsiyasi

Shuningdek, ular ovqat hazm qilish kasalliklarini davolashda yordam beradi, masalan, irritabiy ichak sindromi (ÜSS) yoki ülseratif kolit (UC). Bunday holatlarga ega bo'lmagan odamlarda probiyotiklar umumiy ovqat hazm qilish alomatlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin, masalan:

• diareya
• ich qotishi
• shishiradi

Tadqiqot nima deydi?

Probiyotiklarning kontseptsiyasi, shu jumladan ularning foydalari va ularni eng yaxshi boshqarish usullari - bu paydo bo'layotgan tadqiqot sohasi. Mavjud tadqiqotlarning ba'zilari istiqbolli bo'lsa-da, ko'pgina tadqiqotlar unchalik katta emas edi.

Probiyotik ho'qnalar bo'yicha tadqiqotlar juda kam. Ammo, UB ni davolashda probiyotikadan foydalanishni ko'rib chiqadigan bir nechta tadqiqotlar mavjud. Masalan, 2011 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ma'lum bir shtammlarni klizma bilan yuborish, og'iz orqali qabul qilingan dorilarga qo'shimcha ravishda, UK bilan kasallangan bolalar uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

Probiyotiklarning turli xil shtammlari boshqacha harakat qilishini yodda tuting. Bundan tashqari, har bir kishi o'z tanangizdagi mikroorganizmlar to'plamini nazarda tutadigan o'ziga xos mikrobiotaga ega. Bu shuni anglatadiki, odamlar probiyotiklarga o'z tizimlarida mavjud bo'lgan narsalarga asoslanib turli xil javob berishadi.

Probiotikli ho'qnalarning vazn yo'qotish yoki metabolizm uchun foydalari haqida hech qanday tadqiqotlar qilinmagan.

Kimni olish kerak?

Agar sizda ovqat hazm qilish kasalligi bo'lsa, masalan, UC yoki IBS bo'lsa, shifokor bilan probiyotik ho'qnalar haqida gaplashishni o'ylab ko'ring. Ular sizning holatingiz va mavjud tadqiqotlaringiz asosida aniq shtammlarni tavsiya qilishga yordam beradi. Bu o'sib borayotgan tadqiqot sohasi, shuning uchun ular sizga eng so'nggi ishlanmalar haqida ko'proq ma'lumot berishlari mumkin.

Aks holda, probiotikli ho'qna qilish uchun hech qanday sabab yo'q. Bundan tashqari, probiyotik qo'shimchalar FDA tomonidan tartibga solinmaydi. Bu, ayniqsa, Internetda sotib olsangiz, nimaga ega ekanligingizni bilishni qiyinlashtiradi.

Agar siz probiyotiklarni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, ba'zi dietali manbalardan boshlang, masalan:

• jonli madaniyatlarni o'z ichiga olgan qatiq
• miso
• kefir
• karam
• tempeh

Xavflar bormi?

Vrach tomonidan boshqariladigan dushmanlar ko'p xavf tug'dirmaydi. Ammo uyda buni qilish quyidagi sabablarga olib kelishi mumkin:

• rektal shikastlanish
• ichakdagi noqulaylik yoki og'riq
• infektsiya
• diareya
• katta yoshli odamlarda buyrak etishmovchiligi
• juda kam hollarda emboliya

Probiyotik ho'qnalar immuniteti zaif odamlarga, shu qatorda juda yosh yoki qari odamlarga qo'shimcha xavf tug'diradi. Ushbu bakteriyalar odatda foydalidir, ammo ular immuniteti past odamlarda infektsiyalarga olib kelishi mumkin.

Buni qanday qilish kerak

Agar siz hali ham probiotikli ho'qnani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizdan qaysi probiotiklar va ho'qnalar to'plamini ishlatish bo'yicha tavsiyalarini so'rab murojaat qilganingiz ma'qul. Bundan tashqari, siz o'zingizga klizma berganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Agar siz ilgari hech qachon hijob qilmagan bo'lsangiz, shifokoringiz sizni bu jarayondan o'tishi kerak.

Siz kapsulada kukun shaklida bo'lgan probiyotikani tanlashingiz kerak. Esingizda bo'lsin, probiyotiklar tartibga solinmaydi, shuning uchun nufuzli brendni izlash juda muhimdir. Probiyotik qo'shimchani qanday tanlash haqida ko'proq bilib oling.

Tayyor bo'lganingizdan so'ng, narsalaringizni to'plang. Sizga kerak bo'ladi:

• klizma xaltasi va naycha
• distillangan suv
• probiyotik kapsula
• o'lchash stakan
• suvda eriydigan moylash
• katta sochiq

Agar narsalar to'kilib ketsa, vannaxonani vanna yoki qattiq yuzaga, masalan, polga, hojatxonaga yaqin joyda qilish yaxshidir. Iloji bo'lsa, sizga kimdir yordam berishi osonroq.

Barcha materiallaringizni yig'ib bo'lgach, quyidagi amallarni bajaring:

1. Probiyotik kapsulaning tarkibini bir stakan distillangan suvga to'liq eritib yuboring.
2. Aralashmani klizma sumkachasiga quying, kolba siqilganligiga ishonch hosil qiling.
3. Naychani naycha uchini pastga tushiring. Havo pufakchalarini bo'shatish uchun qisqichni bir daqiqaga oching va qaytadan yoping.
4. Naychaning uchini moylash.
5. Xaltani iloji boricha osib qo'ying va tizzangizni ko'kragingizga tortib, chap tomoningizda yoting.
6. Naychani to'g'ri ichakka 2 dan 3 dyuymgacha joylashtiring. Qo'shish bilan yordam berish uchun chuqur nafas oling.
7. Quvurni oching va eritmaning sizning to'g'ri ichakingizga tushishiga imkon bering. Chuqur nafas olishni davom eting. Yukxalta bo'shashini kuting, so'ngra naychani yana mahkamlang.
8. Sekin-asta naychani to'g'ri ichakdan chiqarib oling.
9. Siz darhol ichak tutilishi kerakligini his qilishingiz mumkin, bu normal holat. Ehtiyotkorlik bilan hojatxonaga olib boring. Sizning klizma qadoqlashingiz ichak harakatidan oldin qancha vaqt ushlab turish kerakligi bo'yicha ko'rsatmalarga ega bo'lishi kerak.

Agar sezsangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling:

• bir kundan ko'proq vaqt davomida suvli ichak harakatlari
• axlatingizda qon
• og'riq yo'qolmaydi

Pastki chiziq

Probiyotik ho'qnalar probiyotiklarning foydasini yig'ishning eng mashhur usuliga aylanmoqda. Biroq, ushbu usul haqida juda oz tadqiqotlar mavjud va mutaxassislar hali ham probiyotiklarning tanaga qanday ta'sir qilishini to'liq tushunishga harakat qilmoqdalar. Agar siz buni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, avval uni xavfsiz bajarishingizga ishonch hosil qilish uchun doktoringiz bilan gaplashing. Aks holda, oziq-ovqat manbalari va og'iz qo'shimchalaridagi probiyotiklarga rioya qilish yaxshidir.