Homiladorlik siyatikasi: og'riq qoldiruvchi vositalarni giyohvandsiz topishning 5 tabiiy usuli

Tarkib

• Siyatik nima?
• Chiropraktik parvarish
• Prenatal massaj
• Akupunktur
• Jismoniy davolash
• Magniy qo'shimchasi
• Prenatal yoga
• Olib ketish

Homiladorlik yurak uchun emas. Bu shafqatsiz va ulkan bo'lishi mumkin. Go'yo sizning ichingizda odamni o'stirish g'alati emas edi, bu kichik hayot sizni siydik pufagida ham tepadi, o'pkangizni tepadi va o'zingiz xohlagan narsalarni eyishni xohlaydi. hech qachon oddiy kunda ovqatlaning.

Sizning tanangiz shu qadar qisqa vaqt ichida shunchalik o'zgaradiki, u biroz ko'proq noqulaylik tug'dirishi mumkin. Deyarli har bir homilador ayolda bir nechta shikoyatlar mavjud: to'piqlari shishgan, uxlashda muammolar va oshqozon yonishi. Va keyin ba'zi shikoyatlar bor, ular siz ularni ko'rib chiqmaguningizcha tez-tez eshitmaysiz.

Siyatik - homiladorlik alomatlari haqida kamroq tarqalganlardan biri. Ammo olganingizda, buni bilasiz va bu sizni yiqitishi mumkin. Ba'zi ayollarda shu qadar qattiq siyatik borki, hatto yurish ham qiyin. Va agar homiladorlik paytida uxlash allaqachon qiyin bo'lmagan bo'lsa, siyatik bilan bu mumkin emas. Ammo steroid yoki boshqa dori-darmonlarni yengillashtirish uchun qabul qilishda ikkilanayotgan bo'lsangiz, siz yagona emassiz.

Siyatik nima?

Siyatik - bu tortishish, yonish og'rig'i, bu kestirib, oyoqqa tarqalishi mumkin. Ushbu og'riq siyatik asabni, ya'ni tananing pastki yarmini innervatsiya qiladigan katta asabni siqishidan kelib chiqadi. Siyatik asab bachadon ostidan o'tadi. Bolaning og'irligidan yoki sizning o'sib borayotgan zarbangiz tufayli holatning o'zgarishi tufayli u siqilib yoki bezovtalanishi mumkin.

Siyatik og'riqning ba'zi belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• dumba yoki oyog'ingizning bir tomonida vaqti-vaqti bilan yoki doimiy og'riq
• siyatik asab yo'li bo'ylab, dumg'azadan sonning orqa tomoniga va oyog'iga qadar og'riq
• o'tkir, otish yoki yonish og'rig'i
• uyqusizlik, pinalar va ignalar yoki ta'sirlangan oyoq yoki oyoqdagi zaiflik
• yurish, turish yoki o'tirishda qiyinchilik

Homilador bo'lganingizda, siz retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositaga murojaat qilishni xohlashingiz mumkin. Shu bilan birga, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) faqat homiladorlik paytida oxirgi chora sifatida ishlatilishi kerak. ushbu dori-darmonlarni homiladorlikning keyingi asoratlari, jumladan arteriya kanalining yopilishi va oligohidramnioz bilan bog'lab qo'ydi. Asetaminofen (Tylenol) unchalik samarali bo'lmasa-da, u yordam berishi mumkin va NSAIDga qaraganda kamroq xavfli hisoblanadi.

Yaxshi xabar shundaki, homiladorlik bilan bog'liq siyatik og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, odatda bu vaqtinchalik va davolanishi mumkin. Giyohvand moddalarni o'z ichiga olmaydigan homiladorlik bilan bog'liq siyatikani davolashning muqobil usullarini ko'rib chiqamiz.

Chiropraktik parvarish

Chiropraktik parvarish ko'pincha asetaminofendan keyin siyatikani davolash uchun birinchi tanlovdir. O'zingizning umurtqangizni qayta ishlash va hamma narsani joyiga qaytarish orqali sizning chiropraktoringiz siyatik asabingizni siqilishini kamaytirishi mumkin. Endi siqilish endi og'riqni anglatmaydi! Sizning holatingiz doimo o'zgarib turishi sababli, umurtqa pog'onasini to'g'ri tekislash uchun takroriy mashg'ulotlar kerak bo'ladi.

Prenatal massaj

Hayotda massajdan ko'ra baxtliroq narsalar kam. Homiladorlik paytida bu baxt yangi darajaga ko'tariladi. Va agar sizda siyatik bo'lsa, massaj nafaqat tasalli, balki terapevtik hamdir. Prenatal massaj va og'riqni davolashga ixtisoslashgan, litsenziyalangan massaj terapevti Reychel Beyder muntazam ravishda chuqur to'qimalarga massaj qilishni tavsiya qiladi. U "kestirib, pastki orqa tomonda ishlashni, shuningdek piriformis mushaklari va glute mushaklariga chuqur ishlov berish uchun ko'pikli valik yoki tennis to'pidan foydalanishni" tavsiya qiladi.

Akupunktur

Ehtimol siz televizorda akupunkturni ko'rgansiz va ikkita narsadan birini o'ylab ko'rdingiz: "Men bu jarohat beradi!" yoki "Men buni qayerda qilsam bo'ladi?"

Akupunktur - bu an'anaviy xitoy tibbiyotiga asoslangan og'riqni davolash vositasi. Bu sizning tanangizga mayda ignalarni kiritishni o'z ichiga oladi. Sharq tibbiyoti, medianlar yoki kanallar bilan mos keladigan aniq nuqtalarni belgilash orqali “qi,” yoki hayotiy kuch, yo'naltiriladi va ochiladi. Bu energiya oqimlarini muvozanatlashtiradi.

Ulardan biri akupunktur bilan davolash siyatik og'rig'ini engillashtirishda ibuprofen kabi NSAID bilan davolashdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. (Ammo esda tuting, homilador bo'lganingizda NSAID qabul qilishdan saqlaning.) G'arbiy tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanadagi ayrim nuqtalarni rag'batlantirish orqali turli gormonlar va neyrotransmitterlar ajralib chiqadi. Ular og'riqni kamaytirishga yordam beradi va asab va mushaklarning bo'shashishini kuchaytiradi.

Jismoniy davolash

Jismoniy terapiya osteopatiyadan mashqlar terapiyasigacha va ularning orasidagi ko'p narsalar bo'lishi mumkin. Yallig'lanishni kamaytirish, qon oqimini yaxshilash va bo'g'inlar va mushaklarni qayta tiklash orqali siyatik og'rig'ini kamaytirishi mumkin. Sertifikatlangan fizik-terapevt nafaqat uyda mashq bajarish uchun maslahat bera oladi, balki harakatlarni to'g'ri va xavfsiz bajarishingizni ta'minlash uchun siz bilan shaxsan ishlaydi.

Gevşetin deb ataladigan gormon tufayli homiladorlik paytida ligamentlaringiz bo'shashib qoladi. Bu sizning bolangizni etkazib berish uchun tos kamaringizning osonroq tarqalishiga imkon beradi. Shu sababli, yangi mashq yoki mashqlarni bajarishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish zarur. Avval xavfsizlik!

Magniy qo'shimchasi

Magniy tanangizdagi 300 dan ortiq turli xil reaktsiyalarda rol o'ynaydigan mineraldir. Bu to'g'ri asab funktsiyasining asosiy tarkibiy qismidir. Magnezium ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lsa-da, ko'pchiligimiz uni etishmayapti. Magnezium qo'shilishi siyatik asab regeneratsiyasini yaxshilashi va sichqonlarda yallig'lanish reaktsiyasini pasaytirishi mumkin.

Magneziumni qo'shimcha sifatida og'iz orqali qabul qilish yoki yog 'yoki loson bilan oyoqlaringizga massaj qilish siyatikadan bezovtalikni kamaytirishi mumkin. Har qanday yangi dori-darmon yoki qo'shimchani boshlashdan oldin shifokor bilan suhbatlashish juda muhimdir.

Prenatal yoga

Yoganing ong va tana uchun foydalari yaxshi hujjatlashtirilgan va keng tanilgan, shuning uchun prenatal yoga amaliyoti siyatik asab og'rig'ini engillashtirishi ajablanarli emas. Fizika terapiyasi va chiropraktik parvarish singari, yoga tanangizni qayta tuzishi va asab siqilishini engillashtirishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlik paytida yoga sizning ligamentlaringizning bo'shashishi tufayli xavfli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, buni professional bilan qilish yaxshidir. Prenatal yoga darsiga qo'shilishga urinib ko'ring, u erda sizga qo'shimcha yordam va e'tibor kerak bo'ladi.

Olib ketish

Agar siz juda ko'p og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, darhol ushbu muqobil davolash usullariga o'tishni xohlashingiz mumkin. Ammo har qanday yangi davolanishni boshlashdan oldin har doim OB-GYN yoki sertifikatlangan hamshira bilan maslahatlashish muhimdir. Va esda tutingki, oxir oqibat ko'zga tashlanadi: Yaqinda siz siyatik asabingizda 8 funtli yo'lovchi minadigan miltiqqa ega bo'lmaysiz. Bu kutish kerak bo'lgan yana bir narsa!

Kristi mustaqil yozuvchi va onasi, u ko'p vaqtini o'zidan boshqalarga g'amxo'rlik qilishga sarflaydi. U tez-tez charchagan va kuchli kofeinga qaramlikni qoplaydi.