Pineal bezining 5 funktsiyasi

Tarkib

• 1. Pineal bez va melatonin
• 2. Epifiz va yurak-qon tomir salomatligi
• 3. Pineal bez va ayol gormonlari
• 4. Pineal bez va kayfiyatni barqarorlashtirish
• 5. Pineal bez va saraton
• Epifiz bezining noto'g'ri ishlashi
• Outlook
• Savol-javob: epifiz bezining noto'g'ri ishlashi
• Savol:
• Javob:
• Kecha uyqusini yaxshilash bo'yicha maslahatlar

Epifiz bezi nima?

Epifiz - bu miyada no‘xat shaklidagi kichik bez. Uning vazifasi to'liq tushunilmagan. Tadqiqotchilar uning ba'zi gormonlar, shu jumladan melatonin ishlab chiqarishi va boshqarishini bilishadi.

Melatonin uyqu tartibini tartibga solishda muhim rol o'ynashi bilan mashhur. Uyqu rejimini sirkadiyalik ritmlar ham deyishadi.

Pineal bez ayol gormoni darajasini boshqarishda ham rol o'ynaydi va u tug'ish va hayz davriga ta'sir qilishi mumkin. Bu qisman epifiz tomonidan ishlab chiqarilgan va chiqarilgan melatonin bilan bog'liq. A melatonin, shuningdek, ateroskleroz va gipertenziya kabi yurak-qon tomir muammolaridan himoya qilishga yordam berishi mumkin. Biroq, melatoninning potentsial funktsiyalari bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Epifizning funktsiyalari haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

1. Pineal bez va melatonin

Agar sizda uyqu buzilishi bo'lsa, bu sizning epifiz bezingiz melatonin miqdorini to'g'ri ishlab chiqarmasligining belgisi bo'lishi mumkin. Ba'zi muqobil tibbiyot amaliyotchilari sizning uyquni yaxshilash va uchinchi ko'zingizni ochish uchun epifizni zararsizlantirish va faollashtirish mumkin deb hisoblaydilar. Ushbu da'volarni qo'llab-quvvatlovchi ilmiy izlanishlar mavjud emas.

Tanangizdagi melatoninni boshqarishning usullaridan biri bu melatonin qo'shimchalarini qo'llashdir. Odatda ular sizni charchashga olib keladi. Agar siz boshqa vaqt mintaqasiga sayohat qilgan bo'lsangiz yoki tungi smenada ishlayotgan bo'lsangiz, ular sizning tsirkadiy ritmingizni o'zgartirishda sizga yordam berishi mumkin. Qo'shimchalar ham tez uxlab qolishingizga yordam beradi.

Ko'pgina odamlar uchun melatoninning past dozali qo'shimchalari qisqa muddatli va uzoq muddatli foydalanish uchun xavfsizdir. Odatda, dozalar 0,2 milligramm (mg) dan 20 mg gacha, ammo to'g'ri doz odamlar orasida farq qiladi. Melatonin sizga mos keladimi yoki qaysi dozani eng yaxshi ekanligini bilish uchun shifokor bilan suhbatlashing.

Melatonin qo'shimchalari quyidagi yon ta'sirga olib kelishi mumkin:

• uyquchanlik va uyquchanlik
• ertalab grogginess
• kuchli, yorqin orzular
• qon bosimining engil ko'tarilishi
• tana haroratining ozgina pasayishi
• tashvish
• chalkashlik

Agar siz homilador bo'lsangiz, homilador bo'lishga harakat qilsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, melatonin qo'shimchalarini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, melatonin quyidagi dorilar va dorilar guruhlari bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin:

• fluvoksamin (Luvoks)
• nifedipin (Adalat CC)
• tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari
• qonni suyultiruvchi vositalar, shuningdek antikoagulyantlar deb ham ataladi
• qon shakarini kamaytiradigan diabetga qarshi dorilar
• immunitetning faolligini pasaytiradigan immunosupressantlar

2. Epifiz va yurak-qon tomir salomatligi

Melatonin va yurak-qon tomir salomatligi o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha o'tgan tadqiqotlarni ko'rib chiqdik. Tadqiqotchilar epifiz bezi tomonidan ishlab chiqarilgan melatonin yurak va qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga oid dalillarni topdilar. Ular melatonin yurak-qon tomir kasalliklarini davolash uchun ishlatilishi mumkin degan xulosaga kelishdi, ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

3. Pineal bez va ayol gormonlari

Yorug'lik va shunga o'xshash melatonin miqdori ayolning hayz davriga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi bir narsalar mavjud. Kam miqdordagi melatonin ham hayz davrining tartibsiz rivojlanishida rol o'ynashi mumkin. Tadqiqotlar cheklangan va ko'pincha eskirgan, shuning uchun yangi tadqiqotlar zarur.

4. Pineal bez va kayfiyatni barqarorlashtirish

Sizning epifiz bezingizning kattaligi ma'lum kayfiyat buzilishlari xavfini ko'rsatishi mumkin. Ulardan biri shuni ko'rsatadiki, epifiz bezi miqdori shizofreniya va boshqa kayfiyat buzilishlarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Epifiz bezlari hajmining kayfiyatning buzilishiga ta'sirini yaxshiroq tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

5. Pineal bez va saraton

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, epifiz bezining buzilishi va saraton xavfi o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin. Sichqoncha bo'yicha yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, epifiz bezining funktsiyasini yorug'likka haddan tashqari ta'sir qilish orqali tushirish hujayraning shikastlanishiga va yo'g'on ichak saratoni xavfini oshirdi.

Boshqa bir usul, an'anaviy davolash usullaridan foydalanilganda melatonin saratonga chalingan odamlarning dunyoqarashini yaxshilashi mumkin. Bu, ayniqsa, rivojlangan o'smalari bo'lgan odamlarda aniq bo'lishi mumkin.

Melatoninning shish paydo bo'lishiga va bloklanishiga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Qo'shimcha davolash sifatida qaysi dozani mos kelishi mumkinligi ham aniq emas.

Epifiz bezining noto'g'ri ishlashi

Agar epifiz bezining ishi buzilgan bo'lsa, bu sizning tanangizdagi boshqa tizimlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan gormonlar muvozanatiga olib kelishi mumkin. Masalan, epifiz bezining ishi buzilgan bo'lsa, uxlash tartibi ko'pincha buziladi. Bu jet lag va uyqusizlik kabi kasalliklarda namoyon bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, melatonin ayol gormonlari bilan o'zaro aloqada bo'lganligi sababli, asoratlar hayz davriga va unumdorlikka ta'sir qilishi mumkin.

Pineal bez boshqa ko'plab muhim tuzilmalar yonida joylashgan bo'lib, u qon va boshqa suyuqliklar bilan qattiq ta'sir o'tkazadi. Agar siz epifiz bezining shishini rivojlantirsangiz, bu sizning tanangizdagi boshqa narsalarga ta'sir qilishi mumkin. Shishning dastlabki dastlabki belgilariga quyidagilar kiradi:

• soqchilik
• xotiraning buzilishi
• bosh og'rig'i
• ko'ngil aynish
• ko'rish va boshqa hislarda zarar

Agar sizda uyqu buzilishi bo'lsa yoki melatonin qo'shimchalarini qabul qilish haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Outlook

Tadqiqotchilar epifiz va melatoninni hali ham to'liq anglamaydilar. Biz melatoninning kunduzgi tungi tsikllar bilan uyqu rejimini o'rnatishda muhim rol o'ynayotganini bilamiz. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu boshqa usullarda, masalan, hayz davrini tartibga solishda yordam beradi.

Melatonin qo'shimchalari reaktiv kechikish kabi uyqu buzilishlarini boshqarish va uxlab qolishingizga yordam berishi mumkin. Melatoninni ishlatishdan oldin, ayniqsa ba'zi dorilarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.

Savol-javob: epifiz bezining noto'g'ri ishlashi

Savol:

Mening uyqu buzilishim bor. Bunga mening epifizimdagi muammo sabab bo'lishi mumkinmi?

Javob:

Epifiz bezining qanday muammolarga o'xshashligi haqida juda yaxshi tadqiqotlar mavjud emas. Juda kamdan-kam hollarda epifiz bezining shishi bo'lishi mumkin. Ammo, asosiy alomatlar gormonlar ishlab chiqarishdagi o'zgarishlardan emas, balki ushbu o'smalar keltirib chiqaradigan bosimdan kelib chiqadigandek tuyuladi. Odamlar kalsifikatsiyani ham olishlari mumkin, bu esa keksa odamlarda demansning ayrim turlarini keltirib chiqarishi mumkin. Bolalarda kalsifikatsiya jinsiy a'zolar va skeletga ta'sir qiladi.

Kecha uyqusini yaxshilash bo'yicha maslahatlar

Agar siz tungi uyquni yaxshiroq qilishni qidirsangiz, uxlash sifatini yaxshilash uchun bir necha usullardan foydalanishingiz mumkin.

Erta uxlang. Har kuni 7-8 soat uxlashni maqsad qiling. Agar siz uxlashingiz uchun bir oz vaqt kerakligini bilsangiz, avvalroq pastga burilishni boshlang va uxlashni xohlamasdan yotoqqa kiring.Belgilangan vaqtgacha yotishga tayyor bo'lishingizni eslatuvchi signalni o'rnatishni o'ylab ko'ring.

Kechiktirish tugmachasidan saqlaning. Budilnikda "Kechirish" tugmachasini ishlatishdan qochishga harakat qiling. Tushlashlar orasidagi uyqu pastroq sifatga ega. Buning o'rniga, yotoqdan turish uchun signalni qo'ying.

O'z vaqtida muntazam ravishda mashq qiling. Sport bilan muntazam shug'ullanish xavotirni kamaytirishga yordam beradi va uxlash sifatini yaxshilaydi. Hatto tez sur'atda 15 daqiqalik yurish ham farq qilishi mumkin. Garchi uxlash vaqtiga yaqin jismoniy mashqlardan saqlaning. Buning o'rniga mashg'ulotni rejalashtiring, shunda jismoniy mashqlar va yotishdan oldin kamida ikki soat vaqt bor.

Yoga va meditatsiya bilan shug'ullaning. Yoga ham, meditatsiya ham uyqudan oldin stressni yo'qotishga yordam beradi.

Jurnalni saqlang. Agar poyga fikrlari sizni hushyor tutayotgan bo'lsa, his-tuyg'ularingizni jurnalga yozib qo'ying. Qarama-qarshi bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu aslida o'zingizni yanada xotirjam his qilishi mumkin.

Chekishni to'xtating. Tamaki tarkibida mavjud bo'lgan nikotin stimulyator hisoblanadi. Tamaki ishlatish uxlashni qiyinlashtirishi mumkin. Chekuvchilar ham uyg'onganlarida charchoqni his qilishlari mumkin.

Ko'rib chiqing kognitiv xulq-atvor terapiyasi. Bunga sertifikatlangan terapevtga murojaat qilish va uxlashni baholash kiradi. Shuningdek, sizga uyqu jurnalini yozish va yotish marosimlarini yaxshilash kerak bo'lishi mumkin.