Depressiyani tasdiqlovchi jismoniy alomatlar shunchaki «sizning boshingizda» emas

Tarkib

• 1. Charchoq yoki doimiy ravishda past energiya darajasi
• 2. Og'riqqa chidamlilikning pasayishi (aka, bundan ham ko'proq azoblanadi)
• 3. Orqa og'rig'i yoki og'riqli mushaklar
• 4. Bosh og'rig'i
• 5. Ko'z muammolari yoki ko'rishning pasayishi
• 6. Qorin bo'shlig'ida og'riq yoki noqulaylik
• 7. Ovqat hazm qilish muammolari yoki ichakning tartibsiz jadvali
• Og'riq - bu miyangiz bilan aloqa qiladigan boshqa usul

Depressiya og'riyapti. Ushbu ruhiy kasallikni ko'pincha qayg'u, yig'lash va umidsizlik hissi kabi hissiy og'riq bilan birlashtirsak ham, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, depressiya jismoniy og'riq sifatida ham namoyon bo'lishi mumkin.

Biz ko'pincha depressiyani jismoniy og'riq deb o'ylamasak-da, ba'zi madaniyatlar, ayniqsa ruhiy salomatlik haqida ochiq gapirish uchun "taqiqlangan" joylarda.

Masalan, xitoy va koreys madaniyatlarida depressiya afsona hisoblanadi. Shunday qilib, jismoniy og'riqlar psixologik azob-uqubatlar alomati bo'lishi mumkinligini bilmagan bemorlar, depressiyani tasvirlashning o'rniga, jismoniy alomatlarini davolash uchun shifokorlarga boradilar.

Ammo bu jismoniy alomatlarni yodda tutish hissiy ta'sir kabi muhimdir.

Biri uchun, bu tanangiz va ongingizni tekshirishning ajoyib usuli. Jismoniy alomatlar depressiv davrni boshlash yoki sizni ruhiy tushkunlikka duchor bo'lishingiz haqida ogohlantirishi mumkin.

Boshqa tomondan, jismoniy alomatlar depressiya haqiqatan ham juda haqiqiy ekanligini va bizning umumiy farovonligimizga zarar etkazishi mumkinligini ko'rsatadi.

Bu erda ruhiy tushkunlikning eng ko'p uchraydigan ettita alomatlari keltirilgan:

1. Charchoq yoki doimiy ravishda past energiya darajasi

Charchoq - bu depressiyaning keng tarqalgan alomatidir. Ba'zida barchamiz kam energiya sathiga duch kelamiz va ertalab charchab qolishimiz mumkin, ishxonada yotish o'rniga televizor ko'rishga umid qilamiz.

Biz tez-tez charchoqni stressdan kelib chiqishiga ishonamiz, ammo ruhiy tushkunlik ham charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Biroq, kundalik charchashdan farqli o'laroq, depressiya bilan bog'liq charchoq, shuningdek, kontsentratsiya muammolarini, asabiylashish va befarqlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Bostondagi Massachusets shtati umumiy kasalxonasining Klinik tadqiqotlar dasturi direktori doktor Mauritsio Fava ta'kidlashicha, tushkunlikka tushgan odamlar ko'pincha qayta tiklanmaydigan uyquni boshdan kechiradilar, ya'ni to'liq tunda dam olgandan keyin ham o'zlarini sust his qilishadi.

Ammo, ko'plab jismoniy kasalliklar, masalan, infektsiyalar va viruslar charchoqni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun charchoqning tushkunlik bilan bog'liqligini aniqlash qiyin kechishi mumkin.

Aytishning bir usuli: Kundalik charchoq bu ruhiy kasallikning belgisi bo'lsa ham, tushkunlikka tushganingizda, qayg'u, umidsizlik hissi va anhedoniya (boshqa kundalik ishlardan zavqlanish) kabi boshqa alomatlar ham paydo bo'lishi mumkin.

2. Og'riqqa chidamlilikning pasayishi (aka, bundan ham ko'proq azoblanadi)

Hech qachon asabingiz yonib ketgandek his qilyapsizmi va lekin og'riq uchun biron bir sabab topolmayapsizmi? Ma'lum bo'lishicha, depressiya va og'riq ko'pincha birga bo'ladi.

Bir 2015 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tushkunlikka tushgan va og'riqqa chidamliligi pasaygan odamlar o'rtasidagi bog'liqlik, 2010 yilda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, og'riqlar depressiyaga uchragan odamlarga ko'proq ta'sir qiladi.

Ushbu ikkita alomat aniq sabab-oqibat bog'liqligi yo'q, ammo ularni birgalikda baholash juda muhim, ayniqsa sizning shifokoringiz dori-darmon tavsiya qilsa.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, depressiyaga qarshi vositalardan foydalanish nafaqat depressiyani engillashtiradi, balki og'riq qoldiruvchi va og'riq qoldiruvchi vositalar sifatida ham faoliyat ko'rsatishi mumkin.

3. Orqa og'rig'i yoki og'riqli mushaklar

Ertalab o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin, lekin ishda yoki maktab stolida o'tirganingizdan keyin sizning belingiz og'riyapti. Bu stress yoki ruhiy tushkunlik bo'lishi mumkin. Ular ko'pincha yomon holat yoki shikastlanish bilan bog'liq bo'lsa ham, bel og'rig'i psixologik siqilishning alomati bo'lishi mumkin.

Kanadalik universitetlarning 1013 talabasi tomonidan o'tkazilgan 2017 yilgi tadqiqot, depressiya va bel og'rig'i o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlikni topdi.

Psixologlar va psixiatrlar uzoq vaqt davomida hissiy muammolar surunkali og'riqlar va og'riqlarni keltirib chiqarishi mumkinligiga ishonishadi, ammo hali ham ruhiy tushkunlik va tananing yallig'lanish reaktsiyasi o'rtasidagi bog'liqlik kabi xususiyatlar o'rganilmoqda.

Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tanadagi yallig'lanish bizning miyamizdagi neyrokirkulyatsiyalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yallig'lanish miya signallarini to'xtatishi mumkin, va shuning uchun depressiyada va biz uni qanday davolashimiz mumkin.

4. Bosh og'rig'i

Deyarli har bir kishi vaqti-vaqti bilan bosh og'rig'iga duch keladi. Ular shu qadar keng tarqalganki, biz ularni ko'pincha jiddiy deb hisoblamaymiz. Stressli ish holatlari, masalan, hamkasb bilan mojarolar, hatto bu bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Biroq, har doim ham bosh og'rig'ingiz stress tufayli kelib chiqmasligi mumkin, ayniqsa siz ilgari hamkasbingizga toqat qilgan bo'lsangiz. Agar siz kundalik bosh og'rig'iga o'tishni sezsangiz, bu depressiya belgisi bo'lishi mumkin.

O'chokli migren bosh og'rig'idan farqli o'laroq, depressiya bilan bog'liq bo'lgan bosh og'rig'i odamning ishlashini yomonlashtirmaydi. Bosh og'rig'i milliy jamg'armasi tomonidan "kuchlanish bosh og'rig'i" deb ta'riflangan bu turdagi og'riq, ayniqsa qoshlar atrofida engil titroq hissi kabi his etilishi mumkin.

Ushbu bosh og'rig'iga og'riqsizlantiruvchi dori-darmonlar yordam beradigan bo'lsa-da, ular odatda muntazam ravishda takrorlanib turadi. Ba'zida surunkali zo'riqishdagi bosh og'rig'i asosiy depressiv kasallikning alomati bo'lishi mumkin.

Biroq, bosh og'rig'i sizning og'riqingiz psixologik bo'lishi mumkinligining yagona belgisi emas. Depressiya bilan og'rigan insonlar ko'pincha qayg'u, asabiylashish va quvvatning pasayishi kabi qo'shimcha alomatlarga duch kelishadi.

5. Ko'z muammolari yoki ko'rishning pasayishi

Dunyo xiralashgan ko'rinadi deb o'ylaysizmi? Depressiya dunyoni kulrang va oqartirishga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, 2010 yilda Germaniyada o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu ruhiy salomatlik odamning ko'rish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.

80 kishining tadqiqotida, tushkunlikka tushgan odamlar qora va oqning farqlarini ko'rish qiyin bo'lgan. Tadqiqotchilar tomonidan "qarama-qarshi idrok" deb nomlanuvchi, bu nima uchun depressiya dunyoni xavfli qilib qo'yishini tushuntirishi mumkin.

6. Qorin bo'shlig'ida og'riq yoki noqulaylik

Sizning oshqozoningizda cho'kish hissi ruhiy tushkunlikning eng taniqli belgilaridan biridir. Ammo qorin bo'shashganda, uni gaz yoki hayz ko'rish kabi yozib qo'yish oson.

Og'riq yomonlashadi, ayniqsa stress paydo bo'lganda, tushkunlik belgisi bo'lishi mumkin. Darhaqiqat, Garvard tibbiyot maktabining tadqiqotchilari gijjalar, qichishish va ko'ngil aynish kabi oshqozon noqulayliklari aqliy zaiflikning belgisi bo'lishi mumkinligini taxmin qilishmoqda.

Qanday havola bor? Garvard tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, ruhiy tushkunlik yallig'langan ovqat hazm qilish tizimini keltirib chiqarishi mumkin (yoki buning natijasida bo'lishi mumkin) va og'riq yallig'lanishli ichak kasalligi yoki irritabiy ichak sindromi kabi kasalliklarda osonlikcha xato qiladi.

Shifokorlar va olimlar ba'zida ichakni "ikkinchi miya" deb atashadi, chunki ular ichak salomatligi va aqliy farovonlik o'rtasida bog'liqlik topdilar. Bizning oshqozonimiz yaxshi bakteriyalarga to'la va agar yaxshi bakteriyalar nomutanosib bo'lsa, tashvish va tushkunlik alomatlari paydo bo'lishi mumkin.

Balansli ovqatlanish va probiyotiklarni qabul qilish odamning ichakdagi sog'lig'ini yaxshilaydi, bu esa kayfiyatni ko'tarishi mumkin, ammo qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

7. Ovqat hazm qilish muammolari yoki ichakning tartibsiz jadvali

Ovqat hazm qilish muammolari, ich qotishi va diareya kabi, noqulay va noqulay bo'lishi mumkin. Ko'pincha oziq-ovqat zaharlanishi yoki oshqozon-ichak traktining viruslari tufayli, ichakdagi noqulaylik jismoniy kasallikdan kelib chiqadi, deb taxmin qilish oson.

Ammo qayg'u, tashvish va haddan tashqari tuyg'ular bizning oshqozon yo'limizni buzishi mumkin. 2011 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot tashvish, depressiya va oshqozon-ichak kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatmoqda.

Og'riq - bu miyangiz bilan aloqa qiladigan boshqa usul

Agar siz bezovtalikni his qilsangiz va qayg'u, g'azab va sharmandalik kabi hissiyotlar haqida gaplashsangiz, bu his-tuyg'ular tanada boshqacha ko'rinishga olib kelishi mumkin.

Agar siz ushbu jismoniy alomatlardan birortasini uzoq vaqt davomida boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, birinchi yordam shifokoringiz yoki hamshira bilan maslahatlashing.

Amerika Psixologik Assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, depressiya eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklardan biri bo'lib, har yili 14,8 million amerikalik kattalarga ta'sir qiladi.

Depressiya turli omillar, masalan, genetika, bolalik stressiga yoki travma ta'siriga, miya kimyosiga bog'liq bo'lishi mumkin. Depressiya bilan og'rigan insonlar ko'pincha to'liq davolanish uchun professional yordamga, psixoterapiya va dori-darmonlarga muhtoj.

Shunday qilib, uchrashuv paytida, agar siz ushbu jismoniy alomatlar sirt darajasidan yuqori bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, ruhiy tushkunlik va xavotirni tekshirish uchun murojaat qiling. Shu tarzda sizning tibbiy yordamchingiz sizni kerakli yordam bilan bog'lay oladi.