Yong'oq yog'i vazn yo'qotish maqsadlaringizga erishishingizga qanday yordam beradi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Har kuni yuqori kaloriyali yong'oq yog'ini iste'mol qilishda o'zingizni aybdor his qilyapsizmi? qilmang. Yangi izlanishlar yeryong'oq yog'ini iste'mol qilishni davom ettirish uchun yaxshi sabab topdi - go'yo sizga uzr kerakdek. (Sizning fikringizcha, bu yong'oq yog'iga qaram bo'lganlar tushunadigan 20 narsaga tegishli bo'lishi mumkin.)

12 hafta davomida haftasiga uch marta yeryong'oq yoki yeryong'oq yog'ini iste'mol qilgan bolalar tadqiqot oxirida haftada bir marta yoki undan kamroq gazak iste'mol qilganlarga qaraganda BMI pastroq bo'lgan. Bolalar bo'yicha amaliy tadqiqotlar jurnali.

Yong'oq va er yong'og'i yog'i bolalarni ovqatlanish oralig'ida ushlab turardi, ular uyga qaytgach, ichkilikbozlikning oldini oladi. "Yong'oq va er yong'og'i yog'i to'yinganlikni qo'llab -quvvatlaydi va ozuqa moddalariga boy," deydi Xyuston universitetining xulq -atvori psixologi va tadqiqot muallifi Kreyg Jonston. (Siz bu 10 ta yeryong'oqning sog'lom retseptlarini sinab ko'rdingizmi?)

Bu tadqiqot bolalarga, xususan meksikalik-amerikalik bolalarga qaratilgan bo'lsa, tadqiqotchilar bu topilmalar hammaga tegishli bo'lishini kutishadi. Siz tushlikdan butunlay voz kechganingizni anglab, kun bo'yi necha marta ofisingizni aylanib chiqdingiz? (Qo'l ko'taradi.) "Siz och qolganda ovqatni yaxshi tanlamaysiz", deydi Jonston. O'qing: Nega siz baxtli vaqtda 40 milliard tovuq qanotini yeysiz.

Bu erda ogohlantirish: "Bu hiyla - bu yeryong'oq va yeryong'oq moyini kelajakdagi kaloriyalarni yaxshiroq boshqarish uchun ishlatishdir. qo'shish "Sizning dietangizga kaloriya,-deydi Jonston." Yong'oq-bu kaloriyalarni yo'q qiladigan mo''jizaviy taom emas, lekin ular sizni ushlab turishi va ongli ravishda ovqatlanishingizga yordam berishi mumkin. "(Tadqiqot talabalari atigi 120-170 kaloriya iste'mol qilishgan. atıştırmalık.)

Oldindan bo'lingan paketlarni qidirib toping, masalan, Justinning tabiiy yeryong'oq moyi siqib olinadigan sumkasi. Ular qimmatroq bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular sizni butun bir bankani eyishdan saqlaydi. "Agar biz bolalarga kattaroq idish berganimizda ham xuddi shunday natijaga erishmagan bo'lardik", deydi Jonston.

Uchun ko'rib chiqish