Romantik munosabatlar: qachon xayrlashish kerak

Tarkib

• O'zaro munosabatlarning nosog'lom ekanligidan dalolat beradi
• Xayrlashishdan oldin sinab ko'rish kerak bo'lgan konstruktiv narsalar
• O'zaro munosabatlarni to'xtatish bo'yicha maslahatlar
• Qachon xayrlashish kerak
• Yordam izlashni o'ylab ko'ring
• Tushungan bo'ling
• Ajralishdan keyin o'zingizni davolash va parvarish qilish
• Xamirturush

Bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yilgan odamlar kayfiyatning haddan tashqari siljishini sezadilar, natijada manik yoki depressiv epizodlar paydo bo'lishi mumkin. Davolashsiz kayfiyatdagi bu o'zgarishlar maktab, ish va ishqiy munosabatlarni boshqarishni qiyinlashtirishi mumkin.

Bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamga yaqin bo'lmagan sherik uchun ba'zi qiyinchiliklarni tushunish qiyin bo'lishi mumkin.

Bipolyar buzilish qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa-da, bu sizning sherikingizni aniqlamaydi.

"Ruhiy kasallik doimiy zaiflashuv holatini anglatmaydi, aksincha qiyinroq vaqt epizodlari bo'lishi mumkin", deydi doktor Geyl Saltz, Nyu-York-Presviterian kasalxonasi Vayl-Kornel tibbiyot kolleji psixiatriya klinik dotsenti.

"Agar ko'proq kurash davri bo'lsa ham, maqsad ularni barqaror holatga qaytarish va shu holatni saqlab qolishdir".

Buzuqlikning ijobiy tomonlari ham bor. Bipolyar buzilishi bo'lgan odamlar "o'ziga xos va mulohazali bo'lishga imkon beradigan yuqori ijodkorlikni, ba'zida yuqori energiyani namoyish etishi mumkin", deydi doktor Saltz. Uning ta'kidlashicha, ko'plab bosh direktorlar bipolyar buzuqlikka ega va bu xususiyatlarga ega.

Buzuqlikning davosi bo'lmasa-da, davolanish simptomlarni samarali boshqarishi va barqarorlikni saqlashga yordam beradi. Bu o'zaro munosabatlarni davom ettirishni va uzoq muddatli sog'lom hamkorlikni rivojlantirishni osonlashtirishi mumkin.

Shu bilan birga, hatto bitta sherikning bipolyar alomatlari samarali boshqarilganda ham munosabatlar nosog'lom bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar munosabatlarda bo'lishni qiyinlashtiradigan qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin.

Bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yilgan sherik bilan munosabatlarni to'xtatish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi narsalar.

O'zaro munosabatlarning nosog'lom ekanligidan dalolat beradi

Bipolyar buzuqlik bilan yashaydigan kishi bilan sog'lom, baxtli munosabatlarga ega bo'lish mumkin. Shu bilan birga, munosabatlarga yana bir bor qarashni taklif qiladigan aniq ko'rsatkichlar ham bo'lishi mumkin.

Doktor Salsning ta'kidlashicha, bir nechta belgilar nosog'lom munosabatlarni, xususan, bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yilgan sherik bilan munosabatlarni ko'rsatishi mumkin:

• o'zaro munosabatlarda g'amxo'r ekanligingizni his qilish
• charchoqni boshdan kechirmoqda
• hayotiy maqsadlaringizni, qadriyatlaringizni va sherikingiz bilan birga bo'lishingizni qurbon qilish

Sizning sherikingiz davolanish yoki dori-darmonlarni to'xtatib qo'yishi ham munosabatlarning kelajagi uchun ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin. Shuningdek, har qanday aloqada bo'lgani kabi, sherikingiz sizni ham, o'zingizni ham xavf ostiga qo'yayotganini hech qachon sezmasligingiz kerak.

Nosog'lom alomatlar ikkala yo'ldan boradi. Bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yilgan odam ham sherigidan qizil bayroqlarni ko'rishi mumkin.

"Afsuski, juda tez-tez uchraydigan ruhiy salomatlik masalalarida kamsituvchi va juda salbiy munosabatda bo'lgan sherik, qiyin sherik bo'lishi mumkin", dedi doktor Saltz.

"Ular ko'pincha sizni kamsitishi yoki rad qilishi mumkin, masalan," Sizda aslida bipolyar buzuqlik yo'q "[kabi so'zlar], bu sizning davolanishingizga putur etkazishi mumkin", deya qo'shimcha qildi u. Bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yilgan sherik uchun bu munosabatlarga yana bir bor qarash uchun vaqt bo'lishi mumkin.

Xayrlashishdan oldin sinab ko'rish kerak bo'lgan konstruktiv narsalar

O'zaro munosabatlarni saqlab qolish uchun bir nechta narsalar mavjud.

Birinchidan, nima uchun munosabatda bo'lganingizni eslang. "Ehtimol, siz bu odam bilan aloqada bo'lib, bu odamni tanlagansiz, chunki bu odam sizga yoqadigan va yaxshi ko'radigan narsalar juda ko'p", dedi doktor Saltz.

U vaziyatni yaxshiroq tushunish uchun o'zingizni bipolyar buzuqlik to'g'risida o'qitishni taklif qildi. Bu, shuningdek, depressiya yoki gipomaniya belgilarini aniqlashni o'rganishga yordam beradi, shunda siz sherigingizga, agar kerak bo'lsa, o'zlarining tibbiyot xodimlari bilan suhbatlashishni maslahat berishingiz mumkin.

Doktor Saltz sherigingizni davolanishni davom ettirishga va buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilishga undashni tavsiya qildi.

"Ba'zan, odamlar bir muncha vaqt barqaror bo'lganida, ular:" Oh, endi menga bularning hech biri kerak emas deb o'ylayman. "Odatda bu yomon fikr", dedi u.

Menlo Park Psixiatriya va Uyqu Tibbiyotining asoschisi doktor Aleks Dimitriuning so'zlariga ko'ra, siz ham sherikingizni "yumshoq, beg'araz nazorat va rahbarlik" taklif qilish va sog'lom xulq-atvorni rag'batlantirish orqali qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.

Ushbu xatti-harakatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• etarli, muntazam uxlash
• minimal moddalardan foydalanish
• mashq qilish
• oddiy, kundalik kayfiyatni kuzatishni amalga oshirish
• o'z-o'zini anglashni mashq qilish
• retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish

Bundan tashqari, u sherigingizga, agar ular xafagarchilik qilayotgan bo'lsa, siz tashrif buyuradigan uchta ishonchli odamni aniqlashni taklif qildi (siz ham shunday bo'lishingiz mumkin).

"Keyin o'sha odamlar o'rtacha ball to'plasinlar va" Hey, ha "deb aytsinlar. "Siz biroz achchiqdingiz, yoki ozgina pastga tushdingiz" yoki ular taklif qilishi mumkin bo'lgan har qanday narsa ", dedi u.

O'zaro munosabatlarni to'xtatish bo'yicha maslahatlar

Siz tahdid solgan munosabatlarni darhol qayta ko'rib chiqishingiz va o'zingizning xavfsizligingiz haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bundan tashqari, agar nosog'lom belgilar davom etsa yoki yomonlashsa, munosabatlarni to'xtatish haqida o'ylash vaqti ham bo'lishi mumkin.

Qachon xayrlashish kerak

Doktor Dimitriu, sherigingiz manik epizodni boshdan kechirganda, buzilmaslikka maslahat berdi.

"Ko'p marta, menimcha, boshqa odamni hech narsaga ishontiradigan hech narsa deyolmaysiz, agar ular haqiqatan ham maniya tomonida bo'lsa", dedi u.

"Menimcha, aslida eng katta narsa, agar bu sodir bo'layotgan bo'lsa, ajralishni kechiktirish va shunchaki sovish davriga ega bo'lishdir", deya qo'shimcha qildi u.

Shundan so'ng, «Agar uchta [aniqlangan va ishonchli] do'stlaringiz sizni bir tekis joyda ekanligingizni aytmasa, katta qaror qabul qilmang. Va bu o'zaro munosabatlarni ham o'z ichiga oladi. "

Yordam izlashni o'ylab ko'ring

Agar siz ajralib chiqsangiz, doktor Saltz sherigingizning hissiy qo'llab-quvvatlashiga ishonch hosil qilishni tavsiya qildi va agar siz ularni ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bog'lab qo'ysangiz, bu foydali bo'ladi.

Agar sizda ularning terapevtlari bilan aloqa ma'lumotlari bo'lsa, siz xabar qoldirishingiz mumkin, garchi ularning terapevti tibbiy sug'urtani ko'chirish va javobgarlik to'g'risidagi qonuni (HIPPA) tufayli siz bilan gaplasha olmasligi mumkin.

"Siz ularning terapevtlari bilan xabar qoldirishingiz mumkin:" Biz ajralamiz, bu qiyin bo'lishini bilaman va bu haqda sizni ogohlantirmoqchiman ", dedi u.

Shuningdek, u o'z joniga qasd qilish haqidagi har qanday fikrga e'tibor berishni maslahat berdi. 2014 yildagi tadqiqotlar natijalariga ko'ra, bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarning 25-50 foiz atrofida kamida bir marta o'z joniga qasd qilishga urinish bo'ladi.

«Agar biron bir holatda odam o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilsa, bu favqulodda vaziyat. Buning uchun hozirda mavjud bo'lgan har qanday vositani olib tashlashingiz va ularni shoshilinch tibbiy yordam xonasiga olib borishingiz kerak ", dedi u.

"Agar siz ular bilan aloqani uzsangiz ham, bu sizni tashvishga soladi".

Tushungan bo'ling

Ajralish paytida iloji boricha yordam berishga harakat qilishingiz mumkin. Shunga qaramay, doktor Devid Reys, Janubiy va Markaziy Kaliforniyadagi ofislari bo'lgan psixiatr, ba'zi odamlar o'zlarini rad etgandek his qilishlari sababli qabul qilmasligi mumkin.

"Ular samarali tarzda tugaydigan munosabatlarni" ishlashga "qodir bo'lmasligi mumkin va etuk" yopilish "mumkin emas bo'lishi mumkin", dedi u.

"Mehribon bo'ling, lekin dadil bo'lmang va munosabatlarni tugatgandan so'ng, sizning mehringiz endi qabul qilinmasligi mumkinligini tushunib oling va bu yaxshi".

"Buni shaxsiy hujum sifatida qabul qilmang", deya qo'shimcha qildi u. «Shuni tan olingki, boshqa odam qanday munosabatda bo'ladi va ularning rad etilganidan keyin yuzaki yoki muloyim munosabatlarni saqlab qolish qobiliyati tabiatan cheklangan va sizning ixtiyoringizdan tashqarida bo'lishi mumkin.

“Qil rahmdil bo'lishga harakat qiling, lekin bu shafqatni shaxsan qabul qilmasdan rad etishga tayyor bo'ling. "

Ajralishdan keyin o'zingizni davolash va parvarish qilish

Har qanday ajralish qiyin kechishi mumkin, ayniqsa, sherigingizga nisbatan uzoq muddatli majburiyat bo'lsa. Doktor Rayssning aytishicha, bu holat aybdorlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin.

"Agar siz haqiqatan ham boshqa odamga kutilmagan tarzda kutilgan majburiyatni o'z zimmangizga olmaganligingizda o'zingizni aybdor his qila boshlasangiz, sizning aybingiz o'zingizda ham, boshqa odamda ham g'azab, ruhiy tushkunlik va boshqalarni qo'zg'atadi va uni yanada kuchaytiradi", - deydi doktor Rays. dedi.

U qo'shimcha qildi: "Buzilishdan oldin, paytida va undan keyin iloji boricha o'zingizning aybingiz bilan ishlang".

Bundan tashqari, davolanish uchun vaqt kerak bo'ladi. Doktor Saltz ishlamaydigan har qanday munosabatlardan o'rganish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishni taklif qildi. "Siz uchun nima uchun bu odamni tanlaganingizni, siz uchun qanday durang bo'lganini o'zingiz ko'rib chiqishingiz har doim yaxshi", dedi u.

«Orqaga qaraganda, siz o'zingizni yaxshi his qilasizmi yoki bu sizga yaxshi bo'lmagan ba'zi bir naqshga mos keladimi? Faqat oxir-oqibat davom etmagan munosabatlardan saboq olishga harakat qiling va bu borada o'zingiz haqingizda ko'proq narsani tushunib oling ».

Xamirturush

Siz bipolyar buzuqlik tashxisi qo'yilgan sherik bilan mutlaqo sog'lom va baxtli munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Vaziyat munosabatlarga ijobiy va qiyin tomonlarni olib kelishi mumkin, ammo siz sherikingizni qo'llab-quvvatlash va ularning alomatlarini boshqarishda yordam berish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.

Agar sheriklik aloqalarida yaxshilanmayotgan nosog'lom belgilarni sezsangiz, siz buzilishga intilishingiz mumkin. Siz ajralish paytida sizni qo'llab-quvvatlashga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo agar ular sizning yordamingizni qabul qilmasa, uni shaxsan qabul qilmang.

Har qanday munosabatlarda bo'lgani kabi, oldinga siljish paytida tajribani o'rganishga e'tibor bering.