Psoriazni og'riqdan xalos qilish bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Shifokoringiz bilan bog'laning
• Triggerlaringizni biling
• Tizimli dorilarni ko'rib chiqing
• Losyonlar yoki moylarni sinab ko'ring
• Vannada namlang
• Faol bo'ling
• Stressni kamaytiring
• Psoriaz og'rig'iga nima sabab bo'ladi?
• Xamirturush

Toshbaqa kasalligi terining o'ta achchiq yoki og'riqli bo'lishiga olib kelishi mumkin. Siz og'riqni quyidagicha ta'riflashingiz mumkin:

• og'riqli
• tebranish
• yonayotgan
• chaqmoq
• muloyimlik
• kramp

Shuningdek, toshbaqa kasalligi butun vujudingizda shishgan, sezgir va og'riqli bo'g'imlarga olib kelishi mumkin. Qo'shimchalaringizga ta'sir qiladigan toshbaqa kasalligi psoriatik artrit deb ataladi.

Og'riq tsikllarda kelishi va ketishi mumkin va ehtimol hamma uchun har xil bo'ladi. Psoriaz kasalligini shifokorga ta'riflash ham qiyin bo'lishi mumkin. Shu sabablarga ko'ra kerakli og'riqni yo'qotish uchun faol bo'lish muhimdir.

Psoriaz tufayli og'riqni boshqarishda sizga yordam beradigan bir nechta maslahatlar.

Shifokoringiz bilan bog'laning

Shifokorlar ko'pincha oddiygina teri og'rig'ini engil, mo''tadil yoki og'ir deb o'lchaydilar. Ammo bu psoriazning og'riq belgilari qanchalik yuqori darajadagi individual va sub'ektiv bo'lishi mumkinligini hisobga olmaydi.

Shifokor bilan suhbatlashayotganda, boshdan kechirayotgan og'riq haqida iloji boricha aniqroq bo'lishga harakat qiling.

Quyidagi ma'lumotlarni kiritganingizga ishonch hosil qiling:

• zo'ravonlik
• Manzil
• davomiyligi
• sizning kundalik hayotingizga ta'sir qiladi
• nima yomonlashadi
• og'riqning xarakterini qanday tavsiflaysiz (kuyish, yumshoqlik, og'riq, kramp, nagging va boshqalar)

Triggerlaringizni biling

Sizning triggerlaringiz, ehtimol boshqa birovning triggerlaridan farq qilishi mumkin. Sizda toshbaqa og'rig'ini va boshqa alomatlarni nima yomonlashishini aniqlash uchun biroz vaqt sarflashingiz kerak bo'ladi. Shunda siz ulardan qochishning eng yaxshi usulini topishingiz mumkin.

Siz jurnalga yoki smartfon dasturiga yozishni tanlashingiz mumkin. Bu sizga qanday alomatlarni his qilayotganingizni va ma'lum bir kunda nima qilganingizni yoki nima qilganingizni kuzatib borishingizga yordam beradi.

Masalan, Flaredown deb nomlangan ilova sizga toshbaqa kasalligining alangalanishini keltirib chiqaradigan narsani aniqlashda yordam beradi. Siz og'riq darajasini, ruhiy salomatlik holatini, faolligini, dori-darmonlarini, ovqatlanish rejimini va ob-havo sharoitlarini kuzatishingiz mumkin. Ushbu dastur iPhone yoki Android uchun mavjud.

Umumiy toshbaqa kasalligiga quyidagilar kiradi:

• infektsiyalar
• jarohatlar
• stress
• juda ko'p quyosh
• chekish
• spirtli ichimliklar ichish
• sovuq, quruq ob-havo
• sut mahsulotlari
• qizil go'sht
• qayta ishlangan ovqatlar
• yog'li ovqatlar
• don tarkibida bo'ladigan oqsil modda
• ba'zi dorilar

Tizimli dorilarni ko'rib chiqing

Psoriazning og'ir alomatlari ko'pincha boshqa davolash usullariga chidamli. Metotreksat va siklosporin kabi eski tizimli dorilar immunitetni bostirish va simptomlarni chetlab o'tish orqali ishlaydi.

Ammo bu dorilar yon ta'sirga olib kelishi mumkin va uzoq vaqt davomida ishlatib bo'lmaydi.

, biologik deb nomlanuvchi, o'rtacha va og'ir toshbaqa kasalligini davolashi mumkin. Bunga misollar:

• etanercept (Enbrel)
• ustekinumab (Stelara)
• adalimumab (Humira)
• infliximab (Remikad)
• sekukinumab (Cosentyx)

Ular in'ektsiya yo'li bilan beriladi. Ushbu tizimli dorilar psoriatik artrit rivojlanishini sekinlashtirishi ham mumkin.

Shifokoringiz odatda eng yumshoq davolanishni boshlaydi va agar kerak bo'lsa, kuchliroq davolanadi. Agar siz buyurgan davolanishingiz og'riqni boshqarish uchun ishlamayotganligini aniqlasangiz, tizimli dori-darmonlarga o'tish variantlarini muhokama qilish uchun shifokoringiz bilan uchrashishingiz muhimdir.

Losyonlar yoki moylarni sinab ko'ring

Losyonlar, malhamlar va og'ir namlovchi kremlar qichishish, miqyosi va quruqlikni kamaytirishga yordam beradi.

Mahsulotni tanlayotganda, xushbo'y hidi bo'lgan har qanday mahsulotdan saqlanishni unutmang, chunki u teringizni bezovta qilishi mumkin.

Vannada namlang

Og'riqli qichishishni tinchlantirish uchun Epsom tuzi, kolloid jo'xori uni yoki zaytun moyi bilan iliq vanna qiling. Issiq suvdan saqlaning, chunki u teringizni quritishi va yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin. Kundalik cho'milish tarozilarni olib tashlash va teringizni tinchlantirishga yordam beradi.

Amerika Dermatologiya Akademiyasi har kuni bitta vannani cheklashni va uni 15 daqiqagacha saqlashni tavsiya qiladi.

Bundan tashqari, sulfatlar bo'lgan sovunni ishlatmasligingizga ishonch hosil qiling. Yorliqda "natriy laurel sulfat" yoki "natriy laurets sulfat" bo'lgan mahsulotlardan saqlaning.

Namlangandan so'ng, teringizni silang va qalin namlovchi vositani qo'llang.

Faol bo'ling

Jismoniy mashqlar yallig'lanishni kamaytirishi va endorfinlarni kuchaytirishi mumkin. Endorfinlar - bu sizning kayfiyatingizni va energiya darajasini yaxshilaydigan neyrokimyoviy moddalar. Ular og'riqni kamaytirishi mumkin. Sport ham yaxshi uxlashga yordam beradi, bu esa o'z navbatida stressni kamaytiradi.

Agar sizda ham psoriatik artrit bo'lsa, bo'g'imlarning harakatlanishi qattiqlikni engillashtiradi. Velosipedda yurish, piyoda yurish, piyoda yurish yoki suzish yaxshi imkoniyatdir.

Semirish shuningdek, toshbaqa kasalligi bo'lgan odamlarda simptomlarni ko'paytirishi kerak. Buning sababi shundaki, semirish tanadagi umumiy yallig'lanishni kuchaytiradi. Faol bo'lish va sog'lom ovqatlanish semirishni boshqarishda yordam beradi.

Stressni kamaytiring

Agar siz stressni boshdan kechirsangiz, toshbaqa kasalligining alomatlari kuchayishi yoki yomonlashishi mumkin. Juda ko'p stress ruhiy tushkunlik va boshqa ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Depressiya sizning dardingizni yanada kuchaytirishi mumkin.

Stressni kamaytirish usullarini ko'rib chiqing, masalan:

• yoga
• meditatsiya
• chuqur nafas olish mashqlari
• musiqa tinglash
• jurnalga yozish
• maslahat yoki terapiya
• toshbaqa kasalligiga chalinganlarni birma-bir qo'llab-quvvatlash guruhlari yoki onlayn qo'llab-quvvatlash forumlari

Psoriaz og'rig'iga nima sabab bo'ladi?

Psoriaz - bu immunitet tizimining buzilishi. Sizning haddan tashqari faol immun tizimingiz terida va boshqa organlarda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Yallig'lanish og'riq keltirishi mumkin.

Psoriaz plitalari ko'pincha quruq, yorilib, qichishadi. Tez-tez chizish yanada og'riq, qon ketish yoki yuqumli kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Bir tadqiqotda toshbaqa kasalligiga chalingan 163 kishining 43 foizdan ko'prog'i tadqiqotdan bir hafta oldin terining og'rig'i haqida xabar berishdi.

Psoriaz bilan kasallangan odamlarning 30 foizigacha bo'lgan holatida bu holat natijasida og'riyotgan og'riqlar va yallig'lanish paydo bo'ladi, deb xabar beradi Milliy Psoriaziya Jamg'armasi.

Xamirturush

Psoriaz teri og'rig'iga va bo'g'imlarga og'riq keltirishi mumkin. Uyda davolanish, buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilish bilan birga, teringizni tinchlantirishga va simptomlaringizni kamaytirishga yordam beradi.

Agar semptomlaringiz yomonlashsa yoki bo'g'imlaringiz og'riy boshlasa, shifokoringizga murojaat qiling. Alomatlaringizni boshqarish uchun shifokorga dori-darmonlarni almashtirish yoki bir nechta dori-darmonlarning kombinatsiyasini buyurish kerak bo'lishi mumkin.

O'zingizning og'rig'ingizni shifokoringizga samarali ravishda etkazishingiz juda muhim, shunda ular sizga eng aniq davolashni taklif qilishlari mumkin.