Ortiqcha qo'shimcha nima?

Tarkib

• DEHB turlari / spetsifikatorlari
• E'tibor bermaydigan xususiyatlarga ega DEHB
• Birinchi navbatda giperaktiv va impulsiv xususiyatlarga ega DEHB
• Birlashtirilgan turdagi ADHD
• Boshqa DEHB turlari bormi?
• Alomatlar
• Kattalar va bolalar
• Xobbi haqida o'ylash
• Qarindoshlik muammolari
• Haddan tashqari oldindan lazzatlanish
• Xavf omillari
• Sabablari
• Tashxis
• Davolash usullari
• Turmush tarziga oid maslahatlar
• Xun
• Qo'shimchalar
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Pastki chiziq

Diqqat etishmovchiligining giperaktivligi buzilishi (DEHB) bu neyrodejekstal kasallik. Ba'zan bu e'tiborni etishmovchilikning buzilishi (ADD) deb nomlanadi, garchi bu eski nom ilmiy adabiyotlarda ishlatilmagan.

Sizda uchraydigan DEHB belgilari sizning tashxisingizda qaysi kasallik spetsifikatori qo'llanilishini aniqlashga yordam beradi. Spetsifikator (ba'zida bunday deb nomlanadi) bu sizning ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassislari sizda ustun bo'lgan DEHB belgilarini tavsiflash uchun foydalanadigan qo'shimcha tavsif.

Belgilanuvchilarga quyidagilar kiradi:

• asosan ehtiyotsiz
• asosan giperaktiv-impulsiv
• birikmasi

Bir xabar berilgan DEHB simptom, haddan tashqari e'tibor ba'zi munozaralarning mavzusi hisoblanadi. Overfocusing giperfokus deb ham nomlanadi. Bu aniq bir loyiha yoki faoliyatga diqqatni jamlash qobiliyatini anglatadi, ko'pincha boshqa harakatlar e'tiborsiz qoladigan darajada.

Ushbu alomatni ko'rib chiqadigan tadqiqotlar hali ham cheklangan, shuning uchun uning mavjudligi asosan DEHB bilan kasallangan odamlar va ularning yaqinlari tomonidan olingan xabarlar bilan tasdiqlanadi.

DEHB ko'pincha e'tiborsizlik bilan ajralib turadi, shuning uchun muayyan vaqt davomida bitta narsaga diqqatni jalb qilish qobiliyati ko'p odamlar bu haqda biladigan narsalarga zid bo'lib tuyulishi mumkin. Natijada, giperfokus hali DEHB tashxisi uchun mezonlarga kiritilmagan.

DEHB turlari / spetsifikatorlari

Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM-5) keltirilganidek, DEHB ning uchta asosiy spetsifikatorlari mavjud.

E'tibor bermaydigan xususiyatlarga ega DEHB

Ushbu tur diqqat e'tiborsiz va chalg'itadigan xatti-harakatni o'z ichiga oladi. Bir nechta alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• vazifada qolishda muammo
• tashkilot bilan qiyinchilik
• tafsilotlarga e'tibor berishda muammo

Birinchi navbatda giperaktiv va impulsiv xususiyatlarga ega DEHB

Ushbu tur ko'pincha noo'rin harakat va shoshilinch yoki o'ylanmagan harakatlar yoki qarorlarni o'z ichiga olgan xatti-harakatni o'z ichiga oladi.

Boshqa ba'zi alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• bezovtalik yoki bezovtalik
• boshqalarning suhbatlariga aralashish
• haddan tashqari gapirish

Birlashtirilgan turdagi ADHD

Ushbu tur ikkala toifadagi alomatlarni o'z ichiga oladi. Bu boshqa ikkiga qaraganda tez-tez tashxis qo'yilgan.

DEHBga tashxis qo'yish uchun, tegishli xatti-harakatlar muammolarni keltirib chiqarishi va kamida ikkita sozlamada ishlash qobiliyatingizga ta'sir qilishi kerak. DEHB simptomlari, hatto uchta aniqlovchi orasida ham farq qiladi.

Masalan, agar sizda DEHBning diqqatli turi bo'lsa, sizning alomatlaringiz ushbu turdagi boshqa odamning belgilari bilan bir xil bo'lishi shart emas.

Boshqa DEHB turlari bormi?

Bitta fikr maktabi etti xil DEHB turining mavjudligini qo'llab-quvvatlaydi. Bunga haddan tashqari ko'p ishlatiladigan DEHB kiradi, garchi u tibbiy ekspertlar tomonidan kelishilgan uchta aniqlovchi tarkibiga kiritilmagan.

Bu DEHB ning haqiqiy namoyishi sifatida haddan tashqari ko'p ishlatiladigan pastki turni qo'llab-quvvatlaydigan tadqiqotlar mavjud emasligi sababli, hozirgi vaqtda u o'ziga xos turga qaraganda ko'proq DEHB alomatidir.

Alomatlar

DEHB ga haddan tashqari e'tibor berishning asosiy belgisi ma'lum qiziqish yoki faoliyatda bir fikrli singdirishdir. Sizning kontsentratsiyangiz shu qadar to'liq bo'lishi mumkinki, siz bir necha soatlab qilayotgan ishlaringiz bilan shug'ullanasiz, uy ishlari, topshiriqlar va boshqa majburiyatlarni bajarishni unutmaysiz.

Sizning qiziqish doirangiz ish yoki maktabga tegishli topshiriqlar va topshiriqlarga to'g'ri kelganda, bu giperfokus samarali ko'rinishi mumkin. Ammo bu boshqa sohalarda muammolarga olib kelishi mumkin.

Agar siz tanaffuslarsiz bir necha soat ishlashni davom ettirsangiz, bu sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Giperfokus ham qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin, chunki biror narsa sizni qiziqtirsa, e'tiboringizni boshqa qilishingiz kerak bo'lgan narsalarga qaratish qiyin bo'lishi mumkin.

Giperfokusning ba'zi ko'rsatkichlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• o'zgarishga moslashishda qiyinchilik
• ko'pincha qaysarlik kabi ko'rinadigan maqsadlarga qattiq intilish
• diqqat markazidan "tushish" ga qiyinchilik
• ko'rsatmalarni o'z vaqtida bajarish qiyinligi
• faoliyatni o'zgartirishga majbur bo'lganda asabiylashish hissi
• sezgirlikning ortishi

Kattalar va bolalar

DEHB bilan kasallangan bolalarda yoki kattalarda giperfokus paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, 2016 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu kattalarda ko'proq uchraydi.

Kattalar va bolalarda giperfokusni diqqat va e'tiborni tartibga solishda qiyinchilik deb ta'riflash mumkin.

Xobbi haqida o'ylash

Bolalar o'yinchoq, video o'yin yoki san'at loyihasiga berilib ketishlari mumkin - ular o'zlari qiziqtirgan barcha narsalar. Vaqt o'tayotganini sezmasliklari va boshqa ishlarni qilishni unutishlari mumkin.

Hatto eslatmalar bilan ham, ular e'tiborlarini boshqa tomonga yo'naltirish va boshqa narsalarga e'tibor qaratish uchun kurashishlari mumkin. Shu sababli, giperfokus ba'zan oppozitsion xatti-harakatlarga o'xshashi mumkin.

O'ziga xos xususiyatga ega bo'lgan kattalar o'zlarining ishlarida yoki sevimli mashg'ulotlarida to'liq shug'ullanishlari mumkin.

Giperfokus munosabatlarning kontekstida, ayniqsa, sherikning ehtiyojlariga haddan tashqari e'tiborni jalb qiladigan boshlang'ich bosqichlarida paydo bo'lishi mumkin.

Qarindoshlik muammolari

Kattalar uchun vaqtni yo'qotish odatiy hol bo'lsa, giperfokusing munosabatlardagi muammolarga yoki ishdagi muammolarga olib kelishi mumkin.

Rejalashtirilgan sana haqida xabar bermaslik sherik bilan ziddiyatga olib kelishi mumkin, shu bilan birga telefonda telekonferentsiya uchun javob berishni e'tiborsiz qoldirish, ish joyidagi ishlash muammolariga olib kelishi mumkin.

Haddan tashqari oldindan lazzatlanish

Giperfokus kattalar va bolalarda ham hodisani o'ta oldindan sezish sifatida namoyon bo'lishi mumkin.

Bu tarzda haddan ortiq e'tiborni jalb qilish ko'p vaqtni o'z ichiga olishi mumkin, bu voqea haqida gapirish, unga tayyorgarlik ko'rish va rejalar tuzish, hatto boshqa narsalar haqida gapirish yoki voqea sodir bo'lmagan joyda natijani ko'rib chiqish.

Bu, albatta, DEHB bilan yashamaydigan odamlar uchun ro'y berishi mumkin, ammo u boshqa DEHB belgilari bilan birga bo'lganida, uni giperfokus sifatida ko'rish mumkin.

Biror narsaga haddan ortiq e'tibor qaratish, rejalashtirilganidek bo'lmaganda, xafagarchilikka olib kelishi mumkin.

Diqqatni haddan tashqari oshirib yuborish yomon narsa emas. DEHBni davolashda tajribaga ega bo'lgan ba'zi mutaxassislar bu sizga aniq maqsadlarga erishish, loyihani yakunlash yoki sizni qiziqtirgan mavzularni o'rganishga yordam beradi - agar siz diqqatni boshqa joyga ko'chirishingiz kerak bo'lsa, giperfokusdan chiqish usulini topishingiz mumkin.

Xavf omillari

Mutaxassislar DEHB ning aniq sababini aniqlay olishmagan, ammo uning rivojlanishida bir qator omillar rol o'ynaydi.

Bular quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• erta bolalik yoki utero davrida toksinlarga ta'sir qilish
• DEHB ning oilaviy tarixi
• dopamin kabi miya kimyoviy moddalarining nomutanosibligi
• tug'ilishdan oldin yoki kam vaznga ega bo'lgan bolalar
• miyaga shikast etkazish

Sabablari

Giperfokus simptomining paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganligi aniq emas, ammo DEHB tadqiqotchilari bir nechta mumkin bo'lgan tushuntirishlarni taklif qilishdi.

DEHB miyaning mukofot tizimiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan nevrologik disfunktsiyani o'z ichiga oladi. Giperfokus atrofidagi bitta nazariya shundan iboratki, qiziqish faolligi miyadagi mukofot tizimini shu qadar faollashtiradiki, bunday faoliyatni to'xtatish qiyinlashadi.

Yana bir nazariya shundan iboratki, haddan tashqari e'tibor berish, DEHBning yana bir xatti-harakat alomatidir. Haddan tashqari bezovtalik, bezovtalanish yoki boshqa harakatlarni boshqarish uchun giperfokusli odamlar o'zlarining diqqat markazlarini tartibga solishda qiynalishadi.

DEHB kasalligi bilan yashaydigan ko'p odamlar bitta vazifani bajarishda e'tiborlarini tortishda qiynalishadi. Qaysi ma'noda haddan tashqari e'tibor berishni ushbu alomatning davomi sifatida ko'rish mumkin. Bu hali ham diqqatni jamlash va diqqatni jalb qilishda qiyinchiliklarni o'z ichiga oladi. Qiyinchilik boshqa yo'nalishda.

Tashxis

DSM-5 mezonlariga ko'ra haddan tashqari iste'mol qilish DEHB belgisi sifatida tan olinmaydi.

Ko'pgina ota-onalar va ota-onalar, agar bola giperaktiv bo'lib ko'rinmasa, uzoq vaqt davomida narsalarga e'tibor qaratishlari mumkinligini ko'rsatadigan bo'lsa, DEHBni ehtimollik deb bilmasligi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haddan tashqari e'tiborni jalb qiladigan iqtidorli bolalar, DEHB tashxisini olishmasa ham, sog'liqni saqlash mutaxassisi e'tiboriga etkazilishi kerak bo'lgan DEHB belgilari bo'lsa ham.

DEHBga yordam berishda barcha alomatlar haqida gapirish juda muhim, shunda ruhiy kasal yoki tibbiy yordamchi aniq tashxis qo'yishi mumkin.

Darhaqiqat, DEHB ning ettita turi mavjud (bittasi haddan tashqari quyi tip), ammo qo'shimcha to'rt turni tasniflash miyani tekshirish turiga bog'liq.

Miya tekshiruvi, SPECT (bitta fotosurat emissiyasi kompyuter tomografiyasi) ba'zi hollarda tushunchani taklif qilishi mumkin, ammo sog'liqni saqlash mutaxassislari hali ham DEHBni DSM-5 mezonlariga ko'ra tashxislashadi, miyani tekshirishga emas.

Tadqiqotchilar kattalardagi DEHB kasalligini aniqlashga yordam beradigan kattalar uchun giperfokusli so'rovnomani ishlab chiqdilar. Ular ushbu vositani 2018 yilgi tadqiqotda qo'lladilar va ko'proq DEHB alomatlari bo'lgan kattalar giperfokusni bir nechta sharoitlarda boshdan kechirishlari mumkinligi haqida dalillar topdilar.

Davolash usullari

DEHBni davolash mumkin emas. Bolalar qariganida alomatlar pasayishi mumkin, ammo ular ko'pincha balog'atga etishadi.

Ammo davolanish semptomlarni yaxshilashga yordam beradi. DEHB muolajalari odatda maslahat, davolanish terapiyasi va dori-darmonlarni o'z ichiga oladi. Odamlar ko'pincha ushbu yondashuvlarni birlashtirgan davolanishdan ko'p foyda ko'rishadi.

DEHB uchun dorilar ogohlantiruvchi yoki nonstimulant dorilarni o'z ichiga olishi mumkin.

DEHB terapiyasi quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• ko'nikmalarga o'rgatish
• xulq terapiyasi
• psixoterapiya
• oilaviy terapiya

DEHB bilan yashaydigan kattalar uchun psixoterapiya usullari, masalan, kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi (CBT) ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Terapiya, shuningdek, tashkil etish va impulslarni boshqarish ko'nikmalarini o'rgatish orqali yordam berishi mumkin.

Turmush tarziga oid maslahatlar

Dori-darmon yoki terapiya kabi DEHB davolash boshqa alomatlar bilan bir qatorda giperfokusni yaxshilashga yordam berishi mumkin, ammo siz diqqatni o'zingizga yo'naltirish uchun ham chora ko'rishingiz mumkin.

Quyidagi maslahatlardan foydalanib ko'ring:

• Har bir vazifani bajarish uchun vaqtni ajratib, qachon tugatish kerakligini sizga ma'lum qilish uchun signalni yoki taymerni ishlatishingiz kerak.
• Ishonchli kishidan ofisingizga belgilangan vaqtda SMS yuborish, qo'ng'iroq qilish yoki to'xtash orqali giperfokusni oldini olishga yordam berishini so'rang.
• Agar siz uydagi tadbirlarga giperfokus qilmoqchi bo'lsangiz, sherigingizdan yoki xonadoshingizdan belgilangan vaqt o'tganingizdan keyin sizga xalaqit berishini so'rang.
• Agar o'zingizni bezovta qilsangiz, giperfokusingizni tekshirish rejasini ishlab chiqish uchun sherik bilan birgalikda ishlang. Sizning sherikingiz sizni qanday qilib samarali va qanday qilib sizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini aniqlashga yordam berishi mumkin.
• Giperfokusga moyil bo'lgan boladan yangi vazifaga o'tishga osonroq vaqt ajratish uchun nima yordam berishi mumkinligini so'rang.
• Bolalarga biron bir narsa qilish vaqti kelganligini bilib olishga yordam berish uchun jadvallar, vizual eslatmalar, taymerlar yoki boshqa aniq usullardan foydalaning.
• Bolaning giperfokusini ekrandagi harakatlarga ijodiy izlanishlar va boshqalar bilan vaqt o'tkazadigan tadbirlarga yo'naltirish.
• Bolangizga o'zi qiziqqan mavzular bo'yicha kitoblarini taklif qilib, o'rganishga bo'lgan qiziqishni rag'batlantirishga yordam bering.

Xun

Ilmiy dalillar DEHB kasalligi sifatida biron bir aniq ovqatni ko'rsatmaydi. Ammo ba'zi bir ovqatlar, jumladan, sun'iy lazzatlar, oziq-ovqat ranglari va boshqa qo'shimchalar, ayniqsa bolalarda, xulq-atvor alomatlariga ta'sir qilishi mumkin.

Shakarni ortiqcha iste'mol qilish ham DEHB bilan bog'liq bo'lgan giperaktiv xatti-harakatlar omili sifatida taklif qilingan, ammo bu aniq isbotlanmagan.

Ba'zi tadqiqotlar ma'lum dietadagi o'zgarishlar DEHB bilan kasallangan ba'zi odamlar uchun foyda keltirishi mumkinligini taxmin qilmoqda. Ushbu o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• cheklovchi konservantlar
• sun'iy lazzatlar va ranglarni cheklash
• omega-3 yog 'kislotasini iste'mol qilishni ko'paytirish
• vitamin va minerallarni iste'mol qilishni ko'paytirish

Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar uchun ushbu o'zgarishlarning ijobiy ta'sirini tasdiqlovchi ba'zi bir dalillar mavjud bo'lsa-da, ovqatlanish tanlovi DEHB simptomlarini keltirib chiqarmaydi.

Balansli ovqatlanish sog'liqning umumiy holatini yaxshilaydi, ya'ni ko'p narsalarni o'z ichiga oladi.

• yangi meva va sabzavotlar
• sog'lom yog'lar
• yog'siz protein
• butun donalar
• omega-3 yog 'kislotalari

Ushbu turdagi parhez oz miqdordagi oziq-ovqat qo'shimchalari va konservantlarni ham o'z ichiga oladi.

Qo'shimchalar

5-HTP va L-triptofan kabi miyadagi serotonin va dopaminni ko'paytirishga yordam beradigan qo'shimchalar giperfokuslash kabi DEHB belgilari uchun ma'lum foyda keltirishi mumkin, ammo ulardan foydalanishni qo'llab-quvvatlaydigan tadqiqotlar cheklangan.

Har qanday yangi qo'shimchalarni ishlatishdan oldin, ayniqsa, agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan suhbatlashishga ishonch hosil qiling.

Ratsiondagi har qanday o'zgarishlar to'g'risida, ayniqsa ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashni rejalashtirgan bo'lsangiz, tajribali ovqatlanish mutaxassisi bilan gaplashish juda muhimdir.

Shakar va qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash hech qachon yomon fikr emas, ammo agar siz boshqa ovqatlar alomatlar rivojlanishiga yordam beradi deb hisoblasangiz, diyetisyen sizga oziq-ovqat sezgirligini yo'q qilish dietasi bilan sinash uchun xavfsiz rejani ishlab chiqishda yordam berishi mumkin.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Giperfokus, DEHB bilan kasallangan ba'zi odamlarning alomatlaridan biri bo'lishi mumkin. Ammo haddan tashqari e'tibor tendentsiyasi har doim ham DEHB tashxisini bildirmaydi.

DEHBga tashxis qo'yish uchun kamida olti oy davomida olti yoki undan ko'p alomatlar (kattalarda beshta alomat) bo'lishi kerak.

Tibbiyot xodimlari ushbu alomatlar uyda, ishda yoki maktabda sizning funktsiyangizga ta'sir qiladimi yoki boshqa yo'llar bilan xafagarchilikka olib keladimi-yo'qligini hisobga olishadi.

Agar siz yoki sevgan insoningiz DEHB belgilari tufayli kunlik faoliyat bilan shug'ullanayotgan bo'lsa, shifokorni ko'rish yaxshi fikr. Agar sizning shifokoringiz DEHB tashxisini qo'ymasa ham, ular sizning alomatlaringizning boshqa mumkin bo'lgan sabablarini aniqlashga va samarali davolanishni topishga yordam beradi.

Pastki chiziq

DEHB belgilari bilan bir qatorda qiziqish uyg'otadigan bir nechta sohalarga kuchli e'tibor qaratilishi mumkin. Ba'zi odamlar ushbu belgi haddan tashqari ko'p ishlatiladigan DEHB deb nomlanuvchi ma'lum bir DEHB turini anglatadi, deb hisoblashadi.

Ilmiy dalillar hali DSM-5-da ro'yxatga olingan uchta asosiy spetsifikatordan tashqari DEHB pastki turlarining mavjudligini qo'llab-quvvatlamaydi.

Qaysi DEHB alomatlariga duch kelishingizdan qat'iy nazar, o'qitilgan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan ishlash sizga DEHB kasalligi bilan bog'liq bo'lgan alomatlar va har qanday qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Sizning tibbiy xizmatingiz sizga malakali murabbiyga yo'llanma berishi mumkin.