Ophidiofobiya haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsa: ilonlardan qo'rqish

Tarkib

• Ofidiofobiya alomatlari qanday?
• Ofidiofobiyaning sabablari nimada?
• Ofidiofobiya qanday aniqlanadi?
• Ofidiofobiyani davolash usuli qanday?
• EHM terapiyasi
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi
• Dori-darmon
• Pastki chiziq

Sevimli harakat qahramoni Indiana Jons qadimgi xarobalarga jur'atsizlarcha va bebaho eksponatlarni qutqarish uchun shoshilinch ravishda tanilgan, faqat ilon bilan xebi-jebilarni zerikarli tuzoqdan olish uchun. "Ilonlar!" u qichqiradi. "Nega u doimo ilonlar?"

Agar siz ofidiofobiya, ilonlardan qo'rqish bilan kurashayotgan odam bo'lsangiz, unda bilasiz aniq bizning sarguzashtimiz o'zini qanday his qiladi.

Ilonlar ko'pincha tahdid qiluvchi yoki xavfli deb tasvirlanganligi sababli, ilonlardan qo'rqish berilgan deb hisoblanadi - kim sizni bir luqma bilan o'ldiradigan narsadan qo'rqmas edi?

Hatto miyamiz ilonga o'xshash shakllardan qo'rqish evolyutsiyasi bilan shartlanganligini aniqladi. Bu mantiqan to'g'ri keladi, chunki ular har doim inson turiga tahdid bo'lib kelgan.

Ammo, zamonaviy kunda, agar siz hayotingizda ishlashga qodir emasligingizni sezsangiz yoki ilonni eslatib o'tsangiz, barcha boshqaruvni yo'qotib qo'ysangiz, siz yovvoyi yirtqichga kerak bo'lgan sog'lom hurmat bilan emas, balki ko'proq munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Ofidiofobiya va ushbu o'ziga xos fobiyani o'zingiz uchun qanday davolash mumkinligi haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.

Ofidiofobiya alomatlari qanday?

Agar siz ilonlardan chuqur qo'rqsangiz, ularga yaqinlashganda, ular haqida o'ylashda yoki ilonlar bo'lgan vositalar bilan ishlashda bir yoki bir nechta alomatlarga duch kelishingiz mumkin.

Masalan, agar sizning hamkasbingiz tanaffus xonasida uy hayvonlari to'pi pitonini muhokama qilsa, sizda bir yoki bir nechta reaktsiyalar bo'lishi mumkin:

• bosh aylanishi yoki bosh aylanishi
• ko'ngil aynish
• terlash, ayniqsa sizning kaftingiz kabi ekstremitalarda
• yurak tezligini oshirish
• nafas olish qiyinligi yoki nafas qisilishi
• titragan va titragan

Bu alomatlar jismonan ilonga yaqinlashganda yoki ilonning o'zaro ta'sirlashish vaqti sodir bo'lishga yaqinlashganda yomonlashishi mumkin.

Ofidiofobiyaning sabablari nimada?

Boshqa o'ziga xos fobiyalar singari, ilonlardan qo'rqish ham turli sabablarga ko'ra kelib chiqishi mumkin. Bu aslida bir nechta omillarga ega bo'lishi mumkin, ularning har biri bir-birining ustiga qatlam bo'lib, yashirin (rivojlanmagan) qo'rquvni oladi va uni tashvishga soladigan narsaga aylantiradi. Ofidiofobiyaning ba'zi sabablari quyidagilardan iborat:

• Salbiy tajriba. Ilon bilan bo'lgan travmatik tajriba, ayniqsa yoshligida, sizni mavjudotlarning uzoq muddatli fobiyasi qoldirishi mumkin. Bunga chaqqan yoki ilonlarning diqqatga sazovor joylari va o'zingizni tuzoqqa tushgan yoki nochor his qilgan qo'rqinchli muhitda bo'lish kiradi.
• O'rganilgan xatti-harakatlar. Agar siz ota-onangizni yoki qarindoshlaringizni ilonlar atrofida dahshat ko'rsatayotganini ko'rgan bo'lsangiz, demak, siz ular qo'rqish kerak bo'lgan narsani bilib oldingiz. Bu ko'plab o'ziga xos fobiyalarga, shu jumladan offidiofobiyaga ham tegishli.
• Ommaviy axborot vositalarida tasvirlash. Ko'pincha biz biron bir narsadan qo'rqishni o'rganamiz, chunki ommabop ommaviy axborot vositalari yoki jamiyat bu qo'rqinchli ekanligini aytadi. Ko'pincha masxarabozlar, ko'rshapalaklar, sichqonlar va haqiqatan ham ilonlar shu holatga tushib qolishadi. Agar siz uzoq vaqt davomida juda ko'p dahshatli filmlar yoki ilonlarning dahshatli tasvirlarini ko'rgan bo'lsangiz, ulardan qo'rqishni o'rganishingiz mumkin.
• Salbiy tajribalarni o'rganish. Biror kishining ilon bilan bo'lgan dahshatli voqeani tasvirlashini eshitish qo'zg'atishi mumkin. Qo'rquv ko'pincha og'riqni yoki bezovtalikni keltirib chiqaradigan narsani kutishdan kelib chiqadi, aksincha uni boshdan kechirish xotirasi.

Ofidiofobiya qanday aniqlanadi?

Muayyan fobiyalar ba'zida tashxis qo'yish uchun nozik bo'lishi mumkin, chunki ularning hammasi ham "Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasida" keltirilgan (DSM-5). Bu ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar turli xil psixik muammolar yoki kasalliklarni tashxislashda foydalanadigan ma'lumotnomadir.

Bunday holda, sizning ilonlardan qo'rqishingiz o'ziga xos fobiya deb tashxis qo'yilishi mumkin, bu hayvon, atrof-muhit yoki vaziyat kabi o'ziga xos qo'zg'atuvchiga javoban kuchli qo'rquv yoki xavotirni anglatadi.

Tashxisni o'rganishda birinchi qadam terapevt bilan simptomlar va qo'rquvlarni muhokama qilishdir. Sizning tarixingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lishlari uchun siz o'zingizning fobiya bilan bog'liq bo'lgan turli xil xotiralar yoki tajribalar orqali suhbatlashasiz.

Keyin, birgalikda, siz o'zingizning shaxsiy tajribangizga eng yaqin bo'lganini ko'rish uchun turli xil tashxislar orqali suhbatlashishingiz mumkin. Keyinchalik, davolanish to'g'risida birgalikda qaror qabul qilishingiz mumkin.

Ofidiofobiyani davolash usuli qanday?

Ofidiofobiya kabi o'ziga xos fobiya uchun yagona davolash usuli mavjud emas. Va siz bir-biringiz bilan birgalikda bir necha xil davolash usullarini o'rganishga qaror qilishingiz mumkin. Bu sizga mos keladigan to'g'ri kombinatsiyani topish bilan bog'liq. Ofidiofobiyani davolashning ba'zi keng tarqalgan usullariga quyidagilar kiradi:

EHM terapiyasi

Tizimli desensitizatsiya deb ataladigan nutq terapiyasining ushbu shakli quyidagicha ko'rinadi: Siz qo'rqmaydigan narsaga tahdid qilmaydigan va xavfsiz muhitda duch kelasiz.

Ofidiofobiya uchun bu sizning terapevtingiz bilan ilonlarning rasmlarini ko'rib chiqishni va bunga javoban paydo bo'lgan hissiyotlar va jismoniy reaktsiyalarni muhokama qilishni anglatishi mumkin.

Ba'zi hollarda, siz o'zingizning hissiyotingiz bo'lgan joyda tabiiy, ammo raqamli kosmosda ilon atrofida bo'lish uchun virtual haqiqat tizimidan foydalanishga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo hech narsa sizga chinakamiga zarar etkaza olmaydi. Siz hayvonot bog'i kabi xavfsiz va tartibga solinadigan muhitda haqiqiy ilonlarning atrofida bo'lishingiz mumkin.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi

Ushbu turdagi terapiya yordamida siz terapevtingiz bilan fikrlashdagi naqshlarni yoki muammolarni o'zgartirish uchun qisqa muddatli maqsadlarni belgilash ustida ishlaysiz. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi, odatda, ushbu masalaga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradigan amaliy muammolarni hal qilishni o'z ichiga oladi.

Bunday holda siz ilonlarni qo'rqitish kerak bo'lmasligi uchun ularni qayta ramkalash usullari orqali gaplashishingiz mumkin. Siz herpetologning, ilonlarni o'rganadigan odamning ma'ruzasiga borishingiz mumkin, shunda siz hayvonlar haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Dori-darmon

Dori vositasi sizning fobiyangizni davolash paytida muntazam nutq terapiyasi bilan birgalikda yaxshi qo'llaniladi. Muayyan fobiyalarga yordam berish uchun odatda ikki turdagi dorilar qo'llaniladi: beta-blokerlar va sedativlar. Beta-blokerlar yordamida sizning yurak urishingiz biroz sekin pompalanadi, shuning uchun vahima paydo bo'lsa yoki qo'rqsangiz, bu sizga spiral o'rniga tinch va xotirjam bo'lishingizga yordam beradi.

Sedativlar - bu dam olishga yordam beradigan retsept bo'yicha dorilar. Biroq, ular qaramlikka olib kelishi mumkin. Natijada, ko'plab retseptlar tashvish yoki fobiya tufayli ulardan qochishadi, buning o'rniga sizni fobiya bilan maslahatlashishga undashni afzal ko'rishadi.

• Yordam guruhini toping. Sizga yaqin bo'lgan fobiya guruhini topish uchun Amerika Anksiyete va Depressiya Uyushmasi veb-saytini tekshirishingiz mumkin.
• Terapevt yoki maslahatchi bilan bog'laning. Moddalarni suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik ma'muriyati sizning yoningizda terapiya markazini topish uchun ma'lumotnomaga ega.
• Psixiatr yoki psixiatriya hamshirasi amaliyotchisiga murojaat qiling. Amerika psixiatriya assotsiatsiyasida sizni boshlashga yordam beradigan mutaxassislar ma'lumotnomasi mavjud.
• Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan ochiq suhbatlashing. O'zingizning qo'rquvingiz atrofida uyat va isnodni kamaytirish uning o'zini kamroq izolyatsiya va shiddat his qilishiga yordam beradi.

Pastki chiziq

Ilonlardan qo'rqish - bu turli xil odamlarning odatiy fobiyasi - bizning arxeolog qahramonimizni boshidan eslaysizmi? Hatto u ham ulardan qo'rqardi. Ammo qo'rquvni engishning eng yaxshi usuli bu ularni nomlash va ularga yuz tutishdir.

Terapevt bilan suhbatlashib, ishonchli do'stlaringiz va oila a'zolaringizdan yordam so'rab, xavotiringizni kamaytirish va ofidiofobiyadan xoli hayot kechirishingiz mumkin.