Og'irlik xonasidan qo'rqqan ayollarga ochiq xat

Tarkib

• Yo'q, bu oson bo'lmaydi.
• Ammo tez orada ular sizdan** forma bo'yicha maslahatlar so'rashadi.
• Buni qilishdan boshqa hech narsa yo'q.
• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlik xonalari har doim ham yangi boshlanuvchilar uchun qulay muhit emas. Squat stendda televizor yo'q. Agar siz "Yog 'yoqish zonasi" ga kirishni xohlasangiz, qarshilik yoki tezlikni qachon oshirish kerakligini ko'rsatadigan rasmli dastur yo'q. Bu fitnes uskunalari uchun bo'sh joy kabi ko'rinishi mumkin, bu esa harakatlanishni nihoyatda qiyinlashtiradi. Va OMG, umuman kolbasa bayrami. Bu faqat siz, ba'zi metallar va erkaklarning yarmi.

Ammo ICYMI, og'irlik va og'irlikni ko'tarish-bu sizning jismoniy mashqlaringiz (va tanangiz) bilan sodir bo'lgan eng yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Ha, buni qilishingiz kerak bo'lgan millionlab ilmiy sabablar bor (siz dam olishda ko'proq kaloriyalarni yoqasiz, ohangni ko'tarasiz, osteoporoz bilan kurashasiz va hokazo), lekin ko'tarilishning eng katta foydasi shundaki, siz o'zingizni kuchliroq va ko'proq his qilasiz. har qachongidan ham yomon. (Va, yo'q, siz g'azablanasiz emas ko'tarishdan katta hajm oling.)

Og'ir og'irliklar bilan o'zingizni ushlab turish haqida (so'zma-so'z) nimadir bor, bu har qanday go-getter mantra, spin sinf o'qituvchisi yoki Beyonse madhiyasidan ko'ra ko'proq kuch beradi va men sizni bunga ishontirish uchun shu yerdaman.

Yo'q, bu oson bo'lmaydi.

Siz bilish fitnes dunyosiga ega bo'lishga arziydigan hamma narsa dastlab noqulay bo'ladi. Bu erdagi farq shundaki, noqulaylikning aksariyati mashg'ulotning o'zida emas, balki mashg'ulot muhitida. Siz u erdagi asbob -uskunalarning yarmini bilmasligingiz mumkin va gumbaz chivinlari safda bo'lsa -da, hamma skameykalar olinsa, siz improvizatsiya qilishingiz kerak bo'ladi. Kichkina dumbbelllardan boshlashingiz kerak bo'lishi mumkin (hatto sizning tana vazningizga teng bo'lgan jingalaklarning yonida bu ahmoqona tuyulsa ham). Siz to'g'ri shtanga yoki o'pka qilish uchun bo'sh joyni qidirayotib, behuda yurasiz. Siz o'zlarini tozalashni bilmaydigan, johil odamlar tomonidan uskunada qoldirilgan 45 lb yoki hatto 100 lb lik plastinalarni ko'chirish bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi. Ular "sizga bu borada yordam bera oladimi" deb so'rashadi va xohlamaganligidan qat'i nazar, sizga kerak bo'lmagan maslahatlar berishadi hech qachon moyakli odamga shunday qiling.

Ha, bilaman, siz haqingizda kimdir nima deb o'ylashiga e'tibor bermasligingiz kerak - axir, agar dunyoda bitta joy bo'lsa, siz buni qilmoqchi bo'lsangiz, u sport zali. Ammo agar siz o'zingizni yangi narsalarni sinab ko'rishda zaif his qilsangiz (va atrof-muhit yoqimli emas), o'zingizni ozgina his qilishingiz tabiiy. Yagona antidotmi? O'zingizni jahannamga o'xshagan holda his qilish uchun o'zlashtirish.

Ammo tez orada ular sizdan** forma bo'yicha maslahatlar so'rashadi.

Oxir-oqibat, siz 5 kilogramm og'irlikdan tortib, asosiy tokchadagi 20 lb dumbbelllarga ko'tarilasiz. Siz 45 kilogrammli plastinalarni shtanga osongina tashlay olasiz va ularni yengillashtirib qo'yasiz. Qo'rqinchli odamlardan qochib, keyingi asbob-uskunangizni qidirib topishning o'rniga, siz o'z biznesingiz bilan shug'ullanasiz va ular boshqa joyga ko'chib o'tishadi. siz. Ular hatto so'rashni boshlaydilar siz forma bo'yicha maslahatlar uchun yoki siz hech qachon ko'rmagan yaltiroq harakatni mutlaqo ezib tashlayotganingizni tushuntirish uchun. Siz u erdagi bolalarning yarmidan ko'proq og'irlikni ko'ta boshlaysiz. (Ko'tarishni boshlaganingizda sodir bo'ladigan juda qoniqarli narsalardan biri.)

Buni qilishdan boshqa hech narsa yo'q.

Ammo u erga borish va XXL xromosomalarini sport zalida XXL erkaklar futbolkalari kabi tez-tez qilishning yagona yo'li-bu erga kirish va buni qilish. Ma'naviy yordam uchun do'stingizni oling. Yaxshisi, faqat vazn toifasi bilan tanishish va formangiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun murabbiy bilan mashg'ulotni bron qiling (chunki u mukammal bo'lsa, hech kim sizni tuzatishi uchun hech qanday sabab yo'q). Tadqiqot qiling va rejangiz bor, lekin harakat qilish uchun adashishdan qo'rqmang.

Bu nazorat qilish munosabati og'irlik xonasidan tashqarida ham aks etadi. Og'ir atletika platformasida ko'rsatayotgan kuchingiz ishda, munosabatlaringizda va ko'chada yurganingizda o'zingizni olib yurishingizga singib ketayotganiga qarang. Chunki agar siz er-xotinlar bilan to'la xonaga kirib, bir necha yuz funt yig'a olsangiz, o'zingiz xohlagan narsani qilishingiz mumkin.

Uchun ko'rib chiqish