Qorinni yo'qotish uchun nima yeyish kerak

Tarkib

• Qorinni yo'qotadigan ovqatlar
• Qorinni yo'qotish uchun nima yeyish mumkin emas

Qorinni yo'qotish uchun zanjabil kabi yog'ni yoqishga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qilish va masalan, zig'ir urug'i kabi ich qotishi bilan kurashish juda muhimdir.

Kam miqdordagi kaloriya dietasiga rioya qilishdan tashqari, tolaga boy va kam miqdordagi gazni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shimcha ravishda, qorin yog'ini yoqish uchun maxsus jismoniy mashqlarni bajarish kerak.

Qorin mashqlari haqida ko'proq bilish uchun quyidagilarni ko'ring: 3 uyda mashq bajarish va qorinni yo'qotish.

Qorinni yo'qotadigan ovqatlar

Qorinni yo'qotadigan ovqatlar metabolizmni tezlashtiradi, yog'ni yoqadi, suyuqlikni ushlab turishini va qorin shishishini kamaytiradi, shuningdek ich qotishni kamaytirib, ichak faoliyatini boshqaradi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining ba'zilari:

• Zanjabil, dolchin, qizil qalampir;
• Qahva, yashil choy;
• Patlıcan;
• Susan, ananas, oshqovoq, selderey, pomidor;
• Zig'ir urug'lari, jo'xori.

Har bir ovqatda ushbu oziq-ovqat mahsulotlaridan birini iste'mol qilishdan tashqari, kuniga 5 marta meva yoki sabzavot iste'mol qilish kerak, chunki ularda tolalar mavjud bo'lib, ular ichakni tartibga solishdan tashqari, ochlikni ham kamaytiradi.

Qorinni yo'qotish uchun nima yeyish mumkin emas

Qorinni yo'qotmoqchi bo'lganingizda iste'mol qilinmaydigan ovqatlar yog'li va shakarli ovqatlar, masalan kolbasa, qovurilgan ovqatlar, shirinliklar yoki pirojniylardir.

Ushbu ovqatlardan tashqari alkogolli ichimliklar va alkogolsiz ichimliklar ham chiqarib tashlanishi kerak, chunki alkogol ko'p kaloriya va shakar yog'larning to'planishini osonlashtiradi.

Qorinni yo'qotish uchun parhez haqida ko'proq bilish uchun quyidagilarni ko'ring: Qorni yo'qotish uchun parhez.