Nomofobiya: bu nima, qanday aniqlash va davolash

Tarkib

• Qanday aniqlash mumkin
• Nomofobiya nima sabab bo'ladi
• Giyohvandlikdan qanday saqlanish kerak

Nomofobiya - bu uyali telefon bilan aloqada bo'lmaslik qo'rquvini tavsiflovchi atama, inglizcha iboradan olingan so'z ".mobil telefon fobiyasi yo'q"Ushbu atama tibbiyot hamjamiyati tomonidan tan olinmagan, ammo ba'zi odamlar o'zlarining uyali telefonlari yo'qligida ko'rsatadigan o'ziga xos xulq-atvori va iztirob va xavotir tuyg'ularini tavsiflash uchun 2008 yildan beri qo'llanilib kelinmoqda.

Odatda, nomofobiya bilan og'rigan odam nomofobiya deb nomlanadi va fobiya ko'proq mobil telefonlardan foydalanish bilan bog'liq bo'lsa-da, boshqa elektron qurilmalardan foydalanish bilan ham sodir bo'lishi mumkin, masalan. noutbuk, masalan.

Bu fobiya bo'lganligi sababli, odamlarning uyali telefondan uzoqroq bo'lishidan xavotirlanishiga olib keladigan sababni aniqlash har doim ham mumkin emas, lekin ba'zi hollarda bu his-tuyg'ular nima bo'layotganini bilmaslik qo'rquvi bilan oqlanadi. dunyoda yoki tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan va yordam so'rashga qodir bo'lmagan.

Qanday aniqlash mumkin

Nomofobiya borligini aniqlashga yordam beradigan ba'zi belgilarga quyidagilar kiradi:

• Uyali telefoningizni uzoq vaqt ishlatmayotganingizda tashvishlaning;
• Uyali telefondan foydalanish uchun ishda bir necha tanaffus qilish kerak;
• Hech qachon uyali telefoningizni o'chirmang;
• Yarim tunda uyg'onib, uyali telefonga borish;
• Har doim batareyangiz borligini ta'minlash uchun uyali telefoningizni tez-tez zaryadlang;
• Uyda uyali telefoningizni unutganingizda juda xafa bo'ling.

Bundan tashqari, nomofobiya belgilari bilan bog'liq bo'lgan boshqa jismoniy alomatlar giyohvandlik, masalan, yurak urishining ko'payishi, ortiqcha terlash, qo'zg'alish va tez nafas olish.

Nomofobiya hali ham o'rganilayotganligi va psixologik buzuqlik sifatida tan olinmaganligi sababli, hali ham aniqlangan alomatlar ro'yxati mavjud emas, faqatgina bir nechta turli xil shakllar mavjud bo'lib, u odamning uyali telefonga qandaydir darajada bog'liqligini tushunishga yordam beradi.

Tendonit yoki bo'yin og'rig'i kabi jismoniy muammolarga duch kelmaslik uchun telefoningizni qanday qilib to'g'ri ishlatishni tekshiring.

Nomofobiya nima sabab bo'ladi

Nomofobiya - bu giyohvandlik va fobiya, bu yillar davomida asta-sekin paydo bo'lgan va mobil telefonlar, shuningdek, boshqa elektron qurilmalar tobora kichrayib, ko'chma va Internetga kirish imkoniyatiga ega bo'lganligi bilan bog'liq. Bu shuni anglatadiki, har bir inson doimo aloqada bo'lib, atrofdagi voqealarni real vaqtda ko'rishi mumkin, bu esa xotirjamlik hissini tug'diradi va hech qanday muhim narsa yo'qolmaydi.

Shu sababli, kimdir uyali telefondan yoki boshqa aloqa usulidan uzoqlashganda, sizda muhim bir narsani sog'inib ketayotganingizdan va favqulodda vaziyatda sizga osonlikcha etib bormasligingizdan qo'rqish odatiy holdir. Bu erda nomofobiya deb nomlanadigan sensatsiya paydo bo'ladi.

Giyohvandlikdan qanday saqlanish kerak

Nomofobiya bilan kurashishga urinish uchun har kuni amal qilish mumkin bo'lgan ba'zi ko'rsatmalar mavjud:

• Kun davomida sizning uyali telefoningiz bo'lmagan va yuzma-yuz suhbatlashishni afzal ko'rgan bir necha daqiqalarni o'tkazish;
• Uyali telefoningizga sarflagan vaqtingizda, kamida bir xil vaqtni, soatlab sarflang, kimdir bilan suhbatlashing;
• Uyg'onganingizdan so'ng birinchi 30 daqiqada va yotishdan oldin oxirgi 30 daqiqada uyali telefondan foydalanmang;
• Zaryadlash uchun uyali telefonni yotoqdan uzoqroq joyga qo'ying;
• Kechasi uyali telefoningizni o'chiring.

Agar giyohvandlikning ma'lum bir darajasi allaqachon mavjud bo'lsa, terapiyani boshlash uchun psixologga murojaat qilish kerak bo'lishi mumkin, bu yoga, hidoyat qilingan meditatsiya yoki uyali telefon etishmasligi natijasida paydo bo'ladigan xavotirni engishga qaratilgan har xil usullarni o'z ichiga olishi mumkin. ijobiy vizualizatsiya.