Natali Koflinning bodom gilosini tiklash uchun mo'ljallangan smoothie

Tarkib

• Tarkibi
• Yo'nalishlar
• Uchun ko'rib chiqish

Yozgi Olimpiada yaqinlashayotgani bilan (vaqti keldi hali?!), bizning ongimizda va radarimizda ajoyib ajoyib sportchilar bor. (Instagramda kuzatishni boshlashingiz kerak bo'lgan 2016 yilgi Rio umidlarini ko'rib chiqing). Bu ilhomlantiruvchi mutaxassislar bizni mashg‘ulotlarda ko‘proq intilishga va oziq-ovqat do‘konida aqlliroq fikrlashga undaydi – sport zalida sog‘lom va kuchli tana tuzilishini bilish uchun olimpiyachi bo‘lish shart emas. va Oshxona. (Dalil istaysizmi? Yassi qorin bo'shlig'i uchun eng yaxshi va eng yomon ovqatlarni ko'rib chiqing.)

Agar kimdir mashaqqatli mashg'ulotlardan keyin tiklanish haqida bir-ikki narsani bilsa, bu 12 karra Olimpiada sovrindori Natali Koflin. Qo'rqinchli suzuvchi (5 avgust kuni Rioda yana AQSh terma jamoasi vakili bo'lishga umid qilmoqda) o'z ta'mi bilan quyuq gilos, banan, bodom yog'i va chia urug'i qo'shilgan mazali bodomli smetana retseptini baham ko'radi. Bu tanangizni to'ldiradi va qattiq ishlaydigan mushaklarning tiklanishiga yordam beradi. Bundan ham yaxshiroq: qilish juda oddiy!

Koflin ham oshxonaga begona emas. U shuningdek, uyda glyutensiz, quritilgan olxo'ri, bodom va apelsin po'stlog'i barlari uchun retsepti bilan o'rtoqlashdi va hatto karamni o'zi etishtirishini aytdi! Bularning barchasi nega u biz sevadigan 15 ta olimpiya sportchilari qatoriga kirganini yana bir bor isbotlaydi. Uning smetana retseptini o'zingiz sinab ko'ring-oltin medal shart emas.

Tarkibi

• 1 stakan shakarsiz bodom suti
• 1 osh qoshiq chia urug'i
• 1/2 banan, muzlatilgan
• 1 stakan quyuq gilos, muzlatilgan
• 1 osh qoshiq bodom yog'i

Yo'nalishlar

Barcha ingredientlarni blenderda birlashtirib, silliq bo'lguncha uring. Xursand bo'ling!

Professionallar kabi yonilg'i quyishning yanada ko'proq usullarini qidiryapsizmi? Mana, yana beshta retsept, ular sizni Olimpiadadek ovqatlantiradi.

Uchun ko'rib chiqish