Xantal kramplar uchun yaxshimi?

Tarkib

• Xantal kramplarga yordam beradimi?
• Kramplarni siqish uchun xantaldan foydalanish haqida nimani bilishingiz kerak
• Pastki chiziq

Kramplar mushaklar o'z-o'zidan qisqarganda paydo bo'ladi. Olingan sensatsiya odatda jiddiy emas, garchi bu juda og'riqli bo'lishi mumkin (1, 2).

Kramplarning sababi va ayniqsa oyoqlarning qisqarishi - bu yaxshi tushunilmagan bo'lsa-da, suvsizlanish, elektrolitlarning past darajasi va mushaklarning charchash xususiyati, ayniqsa jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin kramplar paydo bo'lganda keng tarqalgan nazariyalardir (1, 3).

Oyoqlarning siqilishini oldini olish yoki davolash uchun ko'p odamlar sport ichimliklariga, tuzlangan sharbatlarga yoki massaj terapiyasiga murojaat qilishadi, ammo siz davolanish usullaridan biri xantal (3) bo'lishi mumkin.

Odatda burger va sendvich uchun ziravor sifatida ishlatiladi, ko'p odamlar xantal kramplarni engillashtirishga yordam beradi deb ta'kidlashadi. Biroq, uning orqasidagi fan to'liq tushunilmagan.

Ushbu maqolada xantalning oyoq kramplarini davolash vositasi sifatida tutgan o'rni bo'yicha hozirgi tadqiqotlar ko'rib chiqiladi.

Xantal kramplarga yordam beradimi?

Hozirgi vaqtda xantalning oyoq kramplarini kamaytirish yoki oldini olish qobiliyatini tasdiqlaydigan hech qanday dalil yo'q (3).

Shunday bo'lsa-da, ba'zi odamlar nega uni yutgandan keyin azob chekayotganliklari haqida xabar berish uchun bir nechta nazariyalar mavjud.

Ba'zilar xantal tarkibidagi elektrolitlar, xususan natriy va kaliy, jismoniy mashqlar so'ng oyoq kramplarini oldini olishlari mumkinligini ta'kidlashdi.

Ammo to'qqizta sog'lom kattalarda o'tkazilgan tadqiqot 2 soatlik mashg'ulotdan keyin xantalni iste'mol qilish terlash va suvsizlanish tufayli elektrolitlar yo'qotilishini to'liq to'ldirmasligini aniqladi (4).

Yana bir nazariya, xantal tarkibidagi zerdeçal ziravorning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli mushaklarning bo'shashishiga va oyoqlarning qisqarishiga yordam beradi. Ammo, hozirgi paytda bu nazariyani qo'llab-quvvatlaydigan biron bir tadqiqot mavjud emas.

Yaqinda tadqiqotchilar xantal tomoqning orqa qismidagi sensorlarni faollashtirish orqali oyoq kramplariga yordam berishi mumkinligini taxmin qilishdi. Xususan, xantal tarkibidagi izotiyosiyanat deb nomlangan molekulalar bu faollashuvga sabab bo'ladi deb taxmin qilinadi (5, 6, 7, 8).

Natijada, tanangizda mushaklaringizdagi asablarni haddan tashqari qo'zg'ashga va mushaklarning siqilishiga olib keladigan signal yuboriladi (6, 7, 8).

Shunga qaramay, xantal bu maqsad uchun samarali ekanligini va u ushbu mexanizm tomonidan ishlayotganligini isbotlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xantalning oyoq kramplarini davolash uchun samarali vosita ekanligi haqida hech qanday dalil yo'q. Biroq, so'nggi ma'lumotlarga ko'ra, xantal tarkibidagi ba'zi molekulalar mushaklarning siqilishiga to'sqinlik qiladigan turli xil ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Kramplarni siqish uchun xantaldan foydalanish haqida nimani bilishingiz kerak

Hozirgi vaqtda mushaklarning qisqarishini davolash yoki oldini olish uchun xantaldan foydalanish samaradorligi to'g'risida ilmiy dalillar yo'q.

Shunday bo'lsa-da, ba'zi odamlar ushbu mashhur ziravor haqiqatan ham ishlaydi deb qasam ichishadi.

Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislari xantal suvsizlanishni yomonlashtirishi mumkinligi haqida ogohlantirishi mumkin, ammo bu isbotlanmagan. Umuman olganda, xantal ko'pchilik uchun xavfsiz deb hisoblanadi (4).

Samarali dozani isbotlaydigan tadqiqotlar mavjud emasligini hisobga olsak, kramplarning oldini olish yoki davolash uchun qancha xantal kerakligi aniq emas. Ammo, anekdotlarning aksariyati natijalarni ko'rish uchun 1-2 choy qoshiq (5-10 gramm) kifoya qiladi.

Xantal ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz deb hisoblanadi. Ammo, tadqiqot yo'qligi sababli, oyoq kramplarini oldini olish yoki davolash uchun qancha xantal olish kerakligi aniq emas.

Pastki chiziq

Ko'pchilik xantalni iste'mol qilish oyoq kramplarini davolash yoki davolashga yordam beradi deb da'vo qilishiga qaramay, hozirda uning bu maqsadlarda ishlatilishini tasdiqlovchi dalillar etishmayapti.

Shunday bo'lsa-da, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar ushbu mashhur ziravorning oyoq kramplaridan xalos bo'lishga yordam berishini ko'rsatadigan mexanizmni taklif qildi.

Bu maqsadda uning samaradorligini ilmiy isbotlab bo'lmasligiga qaramay, buni sinashni istaganlar uchun vaqti-vaqti bilan mashqlar paytida mushaklarning kramplarini oldini olish yoki xalos qilish uchun xantaldan foydalanish ko'pchilik uchun xavfsizdir.