Ko'ngil aynishi, qusish va boshqalarni engillashtiradigan 21 ta harakat kasalliklari

Tarkib

• Tez yordam berish bo'yicha maslahatlar
• Nazoratni o'z qo'liga oling
• Siz boradigan tomonga qarab turing
• Ko'zlaringizni ufqda saqlang
• Lavozimlarni o'zgartirish
• Havo oling (ventilyator yoki ochiq havoda)
• Krakerlarni tishlang
• Bir oz suv yoki gazlangan ichimlik iching
• Musiqa yoki suhbat bilan chalg'iting
• Ekranni qo'ying
• Tez ta'sir qiluvchi tabiiy vositalar
• Bosim nuqtalari
• Aromaterapiya
• Moychechak choyi
• Qizilmiya ildizi pastillalari
• Reçetesiz (OTC) va retsept bo'yicha dorilar
• Birjadan tashqari antigistaminlar
• Skopolamin
• Prometazin
• Kelajakdagi alomatlarning oldini olish uchun uzoq muddatli echimlar
• B-6 vitaminini oling
• 5-HTP + magniyini oling
• Qo'shimchalar oling
• Akupressure bantlariga mablag 'sarflang
• Biofeedback terapiyasi
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Siz nima qila olasiz

Harakat kasalligi engil ko'ngil aynishidan bosh aylanishi, terlash va qayt qilishgacha bo'lgan alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Har qanday sayohat turi - avtomobil, samolyot, poezd yoki kema - bu, ba'zida to'satdan paydo bo'lishi mumkin.

Siz deyarli darhol yordam beradigan narsalar qilishingiz mumkin, masalan, ufqqa qarash. Xuddi shunday, siz ba'zi vitaminlarni iste'mol qilish kabi uzoq muddatli echimlarni topishingiz mumkin.

Yangi dori-darmonlarni yoki qo'shimchalarni boshlashdan oldin, albatta, shifokorga murojaat qiling. Ba'zilar siz qabul qilayotgan har qanday asosiy sharoit yoki dorilar bilan ta'sir qilishi mumkin.

Tez yordam berish bo'yicha maslahatlar

Birinchi marta harakatlanish kasalligini ko'rganingizda, pozitsiyalarni almashtirish yoki o'zingizni chalg'itib tez harakat qilish alomatlaringizni og'irlashguncha yumshatishi mumkin.

Nazoratni o'z qo'liga oling

Agar siz yo'lovchi bo'lsangiz, transport vositasining g'ildiragini egallashni o'ylab ko'ring. Olimlarning fikriga ko'ra, harakat kasalligi, sizning ko'zingiz ko'rayotgan harakatlar sizning ichki quloq sezgilaringiz harakatlaridan farq qilganda paydo bo'ladi. Agar siz mashinani boshqarayotgan bo'lsangiz, bu hislar yaxshiroq bog'lanishi mumkin.

Siz boradigan tomonga qarab turing

Agar haydash imkoniyati bo'lmasa, sayohat qilayotgan tomonga qarab turing. Shunga qaramay, bu sizning vizual tuyg'uingiz va ichki qulog'ingiz o'rtasida uzilishga yordam berishi mumkin. Paromda qayiqning orqa (orqa) qismidan kamoniga (oldiga) qarab harakat qilib ko'ring. Ba'zi odamlar oldingi o'rindiqda o'tirish simptomlarni kamaytiradi deb xabar berishadi. Mashinada, orqa o'rindiqlarni oldingisida kimdir bilan almashtirishni o'ylab ko'ring.

Ko'zlaringizni ufqda saqlang

Masofadagi harakatsiz narsaga e'tibor qaratish - bu vizual stimulga yordam beradigan yana bir taktika. Shunga qaramay, siz sayohat qilayotgan transport vositasida joylarni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Lavozimlarni o'zgartirish

Ba'zi odamlar yotish harakat kasalliklarini yaxshilaydi, deb hisoblashadi. Boshqalar uchun tik turish yaxshiroq pozitsiya bo'lishi mumkin. Sizning tanlovingiz sayohat turiga bog'liq bo'ladi, shuning uchun sizga eng mos keladigan narsani ko'rish uchun tajriba qiling. Agar siz mashinada bo'lsangiz, boshingizni boshingizga suyanib, bosh harakatlaringizni kamaytirishga yordam berishi mumkin.

Havo oling (ventilyator yoki ochiq havoda)

Agar sizning harakatingiz sizni engib chiqayotgan bo'lsa, derazani sindiring yoki ochiq havoga chiqing. Agar ob-havo yoki sizning sayohat tartibingiz imkon bermasa, havo shamollatgichlarini o'zingizga qarab burang yoki yuzingizga havo puflash uchun ventilyatordan foydalaning. Sigaret tutuni ham sizning kasalligingizni yanada kuchaytirishi mumkin.

Krakerlarni tishlang

Tuzli kraker kabi yengil gazakni iste'mol qilish ko'ngil aynishini engillashtirishi mumkin. Og'ir, yog'li yoki kislotali bo'lgan ovqatlar sizning kasalligingizni kuchaytirishi mumkin, chunki ular sekin hazm qilinadi. Agar sizning sayohatingizda yo'l to'xtab qolsa, tez-tez ovqatlanish imkoniyatlari mavjud bo'lsa, oldindan rejalashtiring. Boshqa yaxshi atıştırmalıklar orasida don, non, boshqa donalar, olma va banan mavjud.

Bir oz suv yoki gazlangan ichimlik iching

Seltser yoki zanjabil alegi kabi sovuq suv yoki gazlangan ichimlikning qultumlari ham ko'ngil aynishini cheklashi mumkin. Suvsizlanishga yordam beradigan va ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin bo'lgan kofeinli ichimliklarni, kofe va ba'zi sodali ichimliklarni qoldiring. Boshqa yaxshi tanlovlarga sut va olma sharbati kiradi.

Musiqa yoki suhbat bilan chalg'iting

O'zingizni qanday his qilayotganingizni yodda tutmaslik uchun radio yoqing yoki suhbatni boshlang. O'zingizni yaxshi his qilish uchun etarlicha chalg'itishingiz mumkin. Tadqiqotchilar musiqa tinglash ko'ngil aynish va harakat kasalligi bilan bog'liq boshqa fiziologik alomatlarga yordam berishi mumkinligini aniqladilar.

Ekranni qo'ying

Harakat kasalligini rivojlantiradigan odamlar turli xil qurilmalarda kitoblarni yoki matnlarni o'qishda qiynalishi mumkin. Bu ichki quloq va ko'zlar orasidagi sezgir uzilishga qaytadi. Agar siz diqqatni biron narsaga qaratayotgan bo'lsangiz, alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin. Vaqtni o'tkazish uchun audiokitoblarga, musiqaga yoki hatto uxlashga o'tishni o'ylab ko'ring.

Tez ta'sir qiluvchi tabiiy vositalar

Turli xil tabiiy muolajalar, shuningdek, harakat kasalliklarini to'xtatish uchun yordam berishi mumkin. Esingizda bo'lsin: har doim qo'shimchalardan foydalanish va dozalari bo'yicha shifokoringizdan ko'rsatma so'rang.

Bosim nuqtalari

Nei-kuan (P6) deb nomlangan bilagingizdagi akupressure nuqtasi sizga tez yordam beradi. O'ng qo'lingizning indeks, o'rta va halqa barmoqlarini ajinlar ostidan boshlab chap bilagingizning ichki qismiga qo'ying. Sizning nei-kuan nuqtasi ko'rsatkich barmog'ingiz ostida, bilak tendonlari orasida. To'rt-besh soniya davomida bir yoki ikkala bilakka qattiq bosim o'tkazing.

Aromaterapiya

Sof zanjabil va lavanta efir moylari kabi ma'lum atirlar ham foydali bo'lishi mumkin. Yalpizli efir moyi kasalxonada bemorlarda ko'ngil aynishini kamaytirish uchun ishlatilgan. Yog 'ishlatishning ko'plab usullari mavjud, ammo diffuziya o'zaro ta'sir qilish uchun eng past xavfga ega. Siz sayohat qilishingiz uchun ko'chma diffuzer sotib olishingiz mumkin va har seansda faqat bir-ikki tomchi moy ishlatishingiz kerak. Bir soat - tarqalish uchun tavsiya etilgan maksimal vaqt. Efir moyi shishasidan hidlarni olish yoki efir moyi marjonidan foydalanish transport vositasida qulayroq bo'ladi.

Moychechak choyi

Moychechak - bu oshqozonga yordam beradigan, kislotalarni kamaytiradigan va oshqozon mushaklarini bo'shatadigan o'simlik. Siz romashka choyini ko'plab oziq-ovqat do'konlarida va Amazon.com kabi onlayn sotuvchilarda topishingiz mumkin. Sayohatingizga borishdan oldin choyni o'stirishni, sayohat krujkasida saqlashni va issiq yoki sovuq holda ichishni o'ylab ko'ring.

Qizilmiya ildizi pastillalari

Qizilmiya ildizi oshqozon yarasi og'rig'ini yumshatish, oshqozon kislotasining tirnash xususiyati va ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi. Shuningdek, bu ko'ngil aynish va gijjalarni oldini olishga yordam beradi. Siz pastelni Amazon.com kabi chakana savdo do'konlaridan onlayn xarid qilishingiz mumkin. Xizmat hajmi siz sotib olgan brendga bog'liq bo'ladi. Ushbu parametr yaxshi ta'mga ega bo'lishi mumkin, ammo u hali ham o'simlik qo'shimchasi deb hisoblanganligini unutmang.

Reçetesiz (OTC) va retsept bo'yicha dorilar

Agar ushbu o'z-o'zini davolash choralari natija bermasa, boshqa variantlar sizning mahalliy dorixonangizda yoki shifokorning retsepti orqali mavjud.

Birjadan tashqari antigistaminlar

Dimenhidrinat (Dramamin), difenhidramin (Benadril) yoki meklizin (Antivert) o'z ichiga olgan OTC preparatlarini sayohat qilishdan 30-60 daqiqa oldin va sayohat davomida har olti soatda qabul qilishga harakat qiling.

Dimenhidrinat va difenhidramin odatda ikki yoshdan oshgan bolalar uchun xavfsizdir, ammo ularning dozalari haqida shifokor bilan suhbatlashing. Antigistaminlarni qabul qilish paytida siz uyquchan bo'lishingiz mumkin. Agar bu tashvishlantiradigan bo'lsa, meklizin boshqa variantlarga qaraganda sedativ ta'sirga ega emas.

Skopolamin

Scopolamine - bu retsept bo'yicha dori, u hap yoki teri patchida bo'ladi. Quloq orqasida qo'llaniladigan har bir yamoq uch kungacha yordam berishi mumkin. Quruq og'iz kabi potentsial yon ta'siri mavjud.

Glaukoma yoki boshqa sog'liq muammolari bo'lgan odamlar ushbu davolanishni shifokorlari bilan muhokama qilishlari kerak; ba'zi hollarda bu variant bo'lmasligi mumkin. Ushbu dori bolalar uchun mos emas. Agar siz kiysangiz, bolalar yamoqqa suyanishlariga yo'l qo'ymang.

Prometazin

Prometazin - harakat kasalliklarini davolash uchun ishlatiladigan retsept bo'yicha antigistamin preparati. Bu sizning miyangizdan sizni qusishni keltirib chiqaradigan signallarni kamaytirishga yordam beradi. 65 yoshgacha bo'lgan kattalar uchun dozasi kuniga ikki marta 25 milligrammni tashkil etadi, birinchi dozasi sayohatdan 30 minutdan bir soatgacha. 2 yoshdan 17 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga ikki marta 12,5 dan 25 milligramgacha olishi mumkin.

Kelajakdagi alomatlarning oldini olish uchun uzoq muddatli echimlar

Ishga tez-tez boradigan odamlar va og'irroq harakat kasalliklarini boshdan kechirayotganlar qo'shimcha yoki kognitiv-xulq-atvor terapiyasi kabi uzoq muddatli echimlarni tekshirishni istashlari mumkin.

B-6 vitaminini oling

Vitamin B-6 (piridoksin) ko'pincha homiladorlik paytida ko'ngil aynishi va qayt qilishni davolash uchun ishlatiladi, shu bilan birga tashvish. O'zingizning darajangizni oshirish harakat kasalliklarida ham yordam berishi mumkin, ammo bu sohada ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Kattalar uchun maksimal kunlik dozalash taklifi kuniga 100 milligrammni tashkil qiladi.

5-HTP + magniyini oling

Ba'zi olimlar miyada serotonin miqdorining pastligi harakat kasalligi va migren bilan bog'liq bo'lishi mumkin deb hisoblashadi. Qo'shimchalar (5-HTP) va serotoninni ko'paytirishga yordam beradi. Ushbu qo'shimchalarni Amazon.com singari chakana savdo do'konlarida onlayn yoki dorixona do'konlarida topishingiz mumkin. Ushbu davolanish natijalarini ko'rish ikki-uch hafta davom etishi mumkin.

Qo'shimchalar oling

Zanjabil va yalpiz o'simliklari ikkalasi ham harakat kasalligi va ko'ngil aynishida foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi tadqiqotlarga ega. Zanjabilning o'rtacha dozasi kuniga bir marta olingan 550 milligramm (mg) ni tashkil qiladi. Yalpiz uchun o'rtacha dozasi 350 mg, kuniga ikki marta olinadi.

Akupressure bantlariga mablag 'sarflang

Akupressure bantlari, masalan Sea-Bands, sizning nei-kuan nuqtangizni doimiy ravishda rag'batlantiradi. Ushbu tasmalar samarali bo'lishi uchun ularni qo'ygandan keyin ikki dan besh minutgacha davom etishi mumkin. Ularning narxi bir juftlik uchun 7 dollardan past bo'lib, kattalar va 3 yoshdan oshgan bolalar kiyishlari mumkin.

Biofeedback terapiyasi

Biofeedback terapiyasi sizning fikrlaringizdan harakat kabi ogohlantirishlarga bo'lgan jismoniy javobingizni boshqarish uchun foydalanadi. Bu AQSh havo kuchlari parvozlarida havo kasalligiga qarshi kurashda muvaffaqiyatli bo'ldi.

Buning uchun terapevt yurak yoki nafas olish tezligi kabi narsalarni o'lchash uchun datchiklarni tanangizning turli qismlariga ulaydi. Keyin javoblaringizni nazorat qilish uchun terapevt bilan ishlaysiz. Shifokorga murojaat qilish uchun murojaat qiling yoki sertifikatlangan terapevtlar uchun BCIA ma'lumotnomasini qidiring.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Harakat to'xtaganda sizning alomatlaringiz pasayishi kerak. Harakat kasalligi uzoq muddatli asoratlarga olib kelmaydi. Hatto bir necha kundan keyin kruiz kabi uzoqroq sayrda harakatlanishga odatlanib qolishingiz mumkin.

Agar sizning ishingiz tez-tez sayohat qilishni talab qilsa yoki kasal bo'lish ehtimoli sayohatlardan oldin sizni tashvishga solsa, shifokor bilan uchrashuvga boring. Reçeteli dorilar yoki biofeedback terapiyasi kabi uzoq muddatli variantlar harakat kasalliklarini engishga yordam beradi.