Psoriaz bilan yashash paytida onalikni shunday muvozanatlashtiraman

Tarkib

• O'zingiz va bolalaringiz uchun yaxshi ovqatlaning
• Bolalarga yo'naltirilgan mashqlarni qabul qiling - so'zma-so'z
• Ko'p vazifalarga terini parvarish qilish kiradi
• Yordam kerak bo'lganda oching
• Paket

Ikki kichkintoy bilan onam bo'lib, mening toshbaqa kasalligimni davolash uchun vaqt topish doimiy muammo. Mening kunlarim ikkita kichik bolani eshikdan olib chiqish, soatiga 1/2 soatlik qatnov, to'liq ish kuni, uyga yana uzoq yo'lda borish, kechki ovqat, hammom, yotish vaqti va ba'zida qolgan ishlarini tugatish yoki siqib chiqarish bilan to'la. ba'zi yozish. Vaqt va energiya etishmayapti, ayniqsa gap o'zimga g'amxo'rlik qilish haqida ketganda. Ammo men sog'lom va baxtli bo'lish menga yaxshi ona bo'lishga yordam berishini bilaman.

Yaqinda men psoriazni boshqarish bilan onalikni muvozanatlashni o'rgangan turli usullar haqida o'ylash uchun vaqt va bo'sh joyga ega bo'ldim. So'nggi 3 yarim yil ichida men homilador yoki emizikli edim - shu jumladan ikkalasini ham qilganimda bir necha oy! Bu mening tanam ikki sog'lom, chiroyli qizimni o'stirish va oziqlantirishga qaratilganligini anglatardi. Endi ular mening tanamga (biroz) kamroq bog'langanligi sababli, mening alevlanishimni oldini olish va davolash usullari haqida ko'proq o'ylashim mumkin.

Ko'pgina oilalar singari, bizning kunlarimiz ham belgilangan tartibda ishlaydi. O'zimning davolanish rejalarimni kunlik jadvalimizga qo'shsam yaxshi bo'ladi. Bir oz rejalashtirish bilan men oilamga g'amxo'rlik qilish va o'zimga g'amxo'rlik qilishni muvozanatlashtiraman.

O'zingiz va bolalaringiz uchun yaxshi ovqatlaning

Erim va men farzandlarimiz yaxshi ovqatlanib ulg'ayishlarini xohlaymiz. Ularning o'z ovqatlari to'g'risida qanday qilib sog'lom qaror qabul qilishni bilib olishlariga ishonch hosil qilishning eng oson yo'li bu tanlovni o'zimiz qilishimizdir.

Mening tajribamga ko'ra, men iste'mol qiladigan ovqat terimning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Masalan, zararli taomlarni iste'mol qilganda terim alangalanadi. Men hali ham ba'zida bunga intilaman, lekin kichik bolalarim menga buni yo'q qilishga ko'proq turtki berdi.

Ilgari men ustki shkafdagi yaxshi aperatiflarni yashirishga qodir edim, lekin ular besh xonadan narida o'ralgan yoki xiralashganlarni eshitishadi. Nima uchun chiplarni olishim mumkinligini tushuntirish tobora qiyinlashmoqda, ammo ular yo'q.

Bolalarga yo'naltirilgan mashqlarni qabul qiling - so'zma-so'z

Jismoniy mashqlar 90 daqiqalik Bikram darsi yoki bir soatlik Zumba sinfini anglatardi. Endi bu ishdan keyingi raqs partiyalarini va ertalab ketishga harakat qilayotgan uy atrofida yugurishni anglatadi. Kichkintoylar, shuningdek, 20-30 funt og'irliklarni ko'tarish kabi, ularni ko'tarib, aylanib yurishni yaxshi ko'radilar. Mashqlar alevlenmeyi nazorat qilish uchun juda muhimdir, chunki bu mening hayotimdagi psoriazni kuchaytiradigan stressni engillashtiradi. Bu shuni anglatadiki, "kichkintoyni ko'tarish" uchun bir nechta to'plamni bajarish mening sog'lig'imni yaxshilashi mumkin.

Ko'p vazifalarga terini parvarish qilish kiradi

Toshbaqa kasalligi bilan kasallangan ona bo'lish juda qiyin, ammo bu sizga ko'p vazifalarni bajarishning yangi usullarini o'rganishga imkon beradi! Erimning quvonchiga ko'ra, men butun uyimizga loson va kremlarni joylashtirdim. Bu ularni qulay bo'lgan paytda qo'llashni osonlashtiradi. Masalan, agar mening qizim yuzinchi marta hammomda qo'llarini yuvayotgan bo'lsa, men bir vaqtning o'zida terimni namlash paytida uni nazorat qila olaman.

Yordam kerak bo'lganda oching

Kichik qizim tug'ilgandan so'ng, men tug'ruqdan keyingi tashvish bilan kurashdim, bu mening so'nggi alangalanishimga yordam berdi deb o'ylayman. Menga baxtli bo'lish uchun kerak bo'lgan hamma narsa bor edi - ajablanarli er va ikkita sog'lom, aql bovar qilmaydigan qizlari - lekin men g'alati qayg'uga botdim. Bir necha oy davomida men o'zimni tutolmay yig'lamagan kunim bo'lmagan.

Hatto nima bo'lganini tushuntirishni ham boshlay olmadim. Biror narsa to'g'ri emasligini baland ovoz bilan aytishdan qo'rqardim, chunki bu menga o'zimni etarlicha yaxshi emasligimni his qildi. Nihoyat ochilib, bu haqda gaplashsam, darhol yengillik his qildim. Bu sog'ayish va o'zimni yana his qilishimga katta qadam bo'ldi.

Agar siz so'ramasangiz, yordam olish deyarli mumkin emas. Sizning hissiy sog'lig'ingizni faol ravishda boshqarish sizning psoriazingizni boshqarishning muhim qismidir. Agar siz qiyin his-tuyg'ular bilan kurashayotgan bo'lsangiz, murojaat qiling va kerakli yordamni oling.

Paket

Ota-ona bo'lish juda qiyin. Surunkali kasallik oilangizga g'amxo'rlik qilish uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni qilishni yanada qiyinlashtirishi mumkin. Shuning uchun o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt topish juda muhimdir. O'zingiz uchun yaxshi, jismoniy va ruhiy bo'lish uchun vaqt ajratish, siz eng yaxshi ota-ona bo'lishga kuch beradi. Agar qo'pol yamoqqa urganingizda, yordam so'rashdan qo'rqmang. Yordam so'rash sizning yomon ota-onangiz ekanligingizni anglatmaydi - demak, kerak bo'lganda qo'llab-quvvatlash uchun etarlicha jasur va aqlli ekanligingizni anglatadi.

Joni Kazantzis - bu yaratuvchi va blogger justagirlwithspots.com uchun, xabardorlikni shakllantirishga, kasallik haqida ma'lumot berishga va 19 yoshdan oshgan sayohatining shaxsiy hikoyalarini psoriaz bilan bo'lishishga bag'ishlangan mukofotga sazovor bo'lgan psoriaz blog. Uning vazifasi - jamoatchilik tuyg'usini yaratish va o'quvchilariga toshbaqa kasalligi bilan bog'liq kundalik muammolarni engishga yordam beradigan ma'lumotlarni almashishdir. Uning fikricha, iloji boricha ko'proq ma'lumot bilan, toshbaqa kasalligiga chalingan odamlarga eng yaxshi hayot kechirish va hayotlari uchun to'g'ri davolash usullarini tanlash huquqi berilishi mumkin.