Mini-Hack: Bosh og'rig'ini sinash uchun 5 ta oson davo

Bosh og'rig'i paydo bo'lganida, u biroz bezovtalanishdan tortib to og'riq darajasiga qadar o'zgarishi mumkin, bu sizning kuningizga to'liq ma'noda to'xtab qolishi mumkin.

Bosh og'rig'i, afsuski, keng tarqalgan muammo. 2016 yilgi Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, 2015 yilda butun dunyo bo'ylab kattalarning to'rtdan uchdan uch qismi - {textend} 18 yoshdan 65 yoshgacha - {textend} bosh og'rig'i bilan og'rigan. Xuddi shu odamlar orasida 30 foiz yoki undan ko'prog'i migren haqida xabar bergan.

Eng oson va tezkor variant - retseptsiz beriladigan hapni yuborish. Agar siz avval tabiiy dori izlashni ma'qul ko'rsangiz, nima uchun ushbu besh davolanishni uyda o'tkazib ko'rmaysiz?

1. Yalpizli efir moyi

Aromaterapiya va efir moylari, ba'zida ko'plab sog'liq muammolariga yordam beradigan ko'rsatildi - {textend} bosh og'rig'i.

2007 yilgi bir hisobotda topikal yalpiz moyi kuchlanishning bosh og'rig'ini kamaytirishda samarali bo'lishi mumkinligi aniqlandi. Hindiston yong'og'i yog'i singari bir untsiya tashuvchi moy bilan bir necha tomchini aralashtiring va uning ta'siriga singib ketishi uchun aralashmani ma'badingizga surtib qo'ying.

2. Mashq qilish

Garchi bu sizning boshingiz og'riganida his qilishni istagan so'nggi narsa bo'lishi mumkin bo'lsa-da, harakat qilish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Shukurki, unda marafon yugurish kabi haddan tashqari narsa bo'lmaydi. Yurish kabi engil kardiojarrohlikdan boshlang. Mushaklarning kuchlanishini yumshatish va qoningizni oqishini ta'minlash uchun yoga bilan shug'ullaning.

Va bunga ko'nganingizda, terlashni boshlang. Doimiy, o'rtacha jismoniy mashqlar migrenlarning chastotasi va davomiyligini umuman kamaytirishi isbotlangan.

3. Kofein

Agar kuningizni boshlash uchun ertalabki kofeinni oshirishni orziqib kutsangiz, siz uchun yaxshi yangilik bor: kofe, choy va hattoki (ha) shokolad bosh og'rig'ini davolashga yordam beradi.

Bosh og'rig'idan og'riq qon tomirlarining kengayishi yoki kattalashishi natijasida yuzaga keladi. Kofein vazokonstriktiv xususiyati tufayli og'riqni engillashtiradi, ya'ni qon tomirlari torayishiga olib keladi. Darhaqiqat, kofein Excedrin kabi retseptsiz buyurilgan migren dorilarining asosiy faol moddasidir.

Sekin-asta qadam tashlang - {textend} kofeinni tez-tez ishlatib, bosh og'rig'ini davolash aslida teskari natija berishi mumkin va bag'rikenglik va qaramlik tashvishga solishi mumkin.

4. Uyquni oling

Etarli darajada tinch uxlash - sog'lom turmush tarzi garovi va uxlash aslida bu bezovta qiluvchi bosh og'rig'iga qarshi kurashishda yordam beradi.

Ammo pichanni qancha vaqt urish kerak? Uxlashning afzalliklarini saqlab qolish uchun atigi 20 daqiqa kifoya. Agar siz 90 daqiqani o'ylab topsangiz, u holda butun uyqu tsiklini boshdan kechirasiz va o'zingizni juda tetik his qilasiz.

5. Issiq yoki sovuq kompressiyani sinab ko'ring

Issiq siqish - {textend} issiq pad yoki hattoki issiq dush kabi - {textend} taranglashgan mushaklarning gevşemesine yordam beradi. Sovuq kompress, xuddi muz to'plami kabi, karaxt ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Ikkalasini ham 10 daqiqa davomida sinab ko'ring va qaysi biri sizga engillashtirilganligini ko'ring.

Nikol Devis - Bostonda yashaydigan yozuvchi, ACE sertifikatiga ega shaxsiy murabbiy va sog'liqni saqlash ishqibozi bo'lib, u ayollarga yanada kuchli, sog'lom va baxtli hayot kechirishga yordam beradi. Uning falsafasi - bu sizning egri chiziqlaringizni quchoqlash va sizning yarashishingizni yaratishdir - {textend} nima bo'lishi mumkin! U "Oxygen" jurnalining "Fitnesning kelajagi" da 2016 yil iyun oyida nashr etilgan. Uni kuzatib boring Instagram.