Mindi Kaling sevimli mashg'ulotlari va chaqaloqning vaznini yo'qotishga bo'lgan yondashuvi bilan bo'lishadi

Tarkib

• "Men kichik daqiqalarni qadrlashni o'rgandim."
• "Men chaqaloq vaznidan xalos bo'lishning osonroq usulini topdim."
• — Hozir men uch xil mashq turi bilan shug‘ullanaman.
• "Men uchun ovqat - bu hayot."
• "Ayollar sifatida biz bir-birimizni qo'llab-quvvatlaymiz."
• "Quvvat va ishonch-bu eng muhim davr."
• Uchun ko'rib chiqish

Mind Kaling bir joyda turadigan odam emas. Aktyor, yozuvchi va prodyuser aytadiki, uning ishi, mashg'ulotlari yoki uy hayoti: "Men har doim yangi va boshqacha ish qilishni xohlayman". "Men xilma -xillikni yaxshi ko'raman."

O'tgan yili u bu maqsadidan oshib ketdi. Mindy ikkita megamovie rolini o'ynaydi-hamma kutgan ayol Okean 8, 8 -iyunda ochiladigan, bundan tashqari Vaqtdagi ajin; u yaratgan, yozgan va yulduzlar Chempionlar, NBC telekanalida yangi teledastur; u uy sotib oldi; va, ha, u dekabr oyining o'rtalarida Ketrin ismli bolakay Kalingni tug'di. "Bu aqldan ozgan",-deydi Mindi o'zining tiqilib qolgan hayoti haqida. Shu bilan birga, u bundan mutlaqo befarq ko'rinadi. Chunki ona bo'lish, g'alati tarzda, Mindyga yangi muvozanatni berdi. (Aloqador: Mindi yolg'iz ota-ona sifatida "onaning aybi" bilan shug'ullanish haqida gapiradi)

Kitdan oldingi hayot asosan ish bilan sinonim edi. 38 yoshli Mindy nima qilayotganiga ishtiyoqli va u tug'ilgunga qadar ishda bo'lgan, keyin etkazib berishdan ikki kun o'tgach, konferents -aloqa qo'ng'iroqlarini tahrir qilgan va qilgan. Ammo onalik Mindini hayotining boshqa tomonlarini biroz qadrlashga majbur qildi. "Uyimda meni ko'rishni xohlamaydigan, balki meni ko'rishi kerak bo'lgan odam borligi meni doimo xafa qiladi", deydi Mindi. "Bu juda ajoyib. Agar kimdir sizga doim muhtoj bo'lsa va ular ham sizga o'xshasa, bu juda yoqimli tuyg'u."

U yashil sharbat, sabzavotli omlet, kartoshka va kolbasadan iborat nonushta ustida suhbatlashar ekan (uning oziq-ovqat strategiyasi: haqiqatan ham xohlagan narsangizga buyurtma bering va yarmini iste'mol qiling), Mindi yangi murabbiy bilan mashg'ulotdan yangi. "Men VersaClimberda edim", deydi u. "Siz hech qachon shunday qilganmisiz? Bu juda qiyin!" Lekin bunga arziydi, Mindining kitobida. "Men mashq qilishni yaxshi ko'raman", deydi u, ko'zlari chaqnab. "Men terapiyaga bormayman va o'ylaymanki, bu jismoniy mashqlar natijasida endorfin olganim uchun. Bu men uchun ruhiy jihatdan juda kuchli vosita. Bilamanki, mashq qilish men uchun oriq bo'lish uchun yo'l emas. Mening tanam uchun shunday Mashq qilish men uchun aqliy kuchga ega bo'lishning bir usuli, endi esa bola bilan, men o'zim uchun va tanamga e'tibor qaratishim kerak ". (ICYDK, Mindy har doim sog'lom bo'lish haqida gapirganda, buni haqiqatda saqlaydi.)

Qanday qilib u sog'lom, baxtli va o'zi xohlagan darajada band bo'lgan mukammal kombinatsiyaga erishadi? Bu aqlli strategiyalarni talab qiladi, deydi Mindi. Bu erda u bizni o'ziga mos keladigan narsalarni to'ldiradi.

"Men kichik daqiqalarni qadrlashni o'rgandim."

"Men o'z ona uyimda qanday bog'langanimni sezmagan edim. Men bolani hamma joyda o'zim bilan olib kelishim mumkin deb o'ylagan edim. Bundan tashqari, men har uch soatda uyda bo'lishim kerakligiga ishonolmasdim. Men uni uydan tashqariga chiqardim, va ular o'zlarini yashirin, noqonuniy ekskursiyalar kabi his qilardilar. Bu hayajonli va mening hayotimni qandaydir dramatik ko'rinishga olib keldi. Mening uyimga ko'chib o'tdim va uni sindirish juda qiziqarli edi. Men o'ylaymanki, men qizimni chiroyli yangi yashash xonamizda ovqatlantirishim kerak. Va u erda men u bilan o'tirardim va shunday bo'ldi: Oh, bu haqiqatan ham yoqimli ". (Tegishli: Haqiqiy onalar bolalarning fitnesga bo'lgan nuqtai nazarlarini qanday o'zgartirgani bilan bo'lishishadi)

"Men chaqaloq vaznidan xalos bo'lishning osonroq usulini topdim."

"Chunki men ovqatlanishni yaxshi ko'raman va boshlashni oriq emasman, agar homiladorlik paytida juda ko'p vazn to'plagan bo'lsam, hamma narsa relsdan juda yomon chiqib ketishi mumkinligini bilardim. Bu menga albatta kerak bo'lgan narsa edi. Doktorimning aytishicha, atigi 25 dan 30 kilogrammgacha vaznga ega bo'lgan ayollar odatda bola tug'ilgandan keyin vazn yo'qotishadi. Shuning uchun men o'z vaznimni taxminan 27 kilogrammgacha ushlab turardim. Homilador bo'ldim.Ko'p yoga bilan shug'ullandim va ko'p piyoda yurdim va yugura olmagunimcha yugurdim.Tug'ilganimgacha ertalabgacha mashq qildim.Shuningdek, bola tug'ganimdan taxminan bir hafta o'tgach, er-xotin yurishni boshladim. Men buni har kimga tavsiya qilmayman, aniq, lekin men tug'ishda unchalik qiyin bo'lmaganman. Bularning barchasi vazn yo'qotishda juda foydali bo'lgan." (Kuchli yadroni tiklash uchun homiladorlikdan keyingi mashg'ulotni ko'ring.)

— Hozir men uch xil mashq turi bilan shug‘ullanaman.

"Men o'q olmaganimda haftasiga to'rt-besh marta mashq qilaman. Mashqlarimni aralashtirishni yaxshi ko'raman: Men SoulCycle mashg'ulotlarini, murabbiyim bilan kuch-quvvat mashqlarini va haftada bir marta yoga bilan shug'ullanaman. Kimdir uchun. Men shubhalanadigan va befarq bo'lgan shaxsiyatim bilan, yoga bilan shug'ullanish va uni o'z qiymatida qabul qilish men uchun juda yaxshi. Men hind bo'lganim uchun, men o'zimni yoga bilan yaxshi shug'ullanishim kerakligini his qilyapman, lekin men bundan qo'rqaman. Bu mening ildizlarimga qaytishga urinish usuli ".

"Men uchun ovqat - bu hayot."

"Menga har qanday taom yoqadi: sushi, efiopiya, frantsuz, achchiq va shirinliklar. Bundan tashqari, men tarelkamni tozalash uchun tarbiyalanganman va u erda hamma narsani yeyishim shart emasligi bilan kelishishga majbur bo'ldim. Men odatdagidek, uni sog'lom saqlashga harakat qilaman. Ertalab men tuxum iste'mol qilishga harakat qilaman, chunki siz men kabi pishirishni yomon bilsangiz ham, ularni pishirish oson. Men bir -ikki tuxumni ovlayman. Avokadoning uchdan bir qismi va sariyog 'bilan Hizqiyol tosti bo'lsin. Bu meni chindan ham uzoq vaqt to'ldiradi. Men tushlik uchun tovuq yoki baliq bilan katta salat olaman. Kechki ovqat uchun, agar men uyda bo'lsam, Men ismaloq qo‘shib, bir bo‘lak qizil ikra kabi sog‘lom narsa pishiraman.Agar tashqariga chiqsam, xohlagan narsamni buyurtma qilaman va yarmini yeyman.Shunday qilib men hamma narsani tatib ko‘raman.Men ham mexnat ichishni yaxshi ko‘raman. "Men haftada ikki yoki uchtasini yeyman, bu juda quvonchli. Nyu-Yorkda bu restoranlardan ba'zilaridagi kokteyl menyulari ajoyib. Bu mening ovqatlanish tajribamni yaxshilaydi."

"Ayollar sifatida biz bir-birimizni qo'llab-quvvatlaymiz."

"Men o'zimni xuddi oxirgi ikki yil ichida faqat ayollar bilan harakat qilgandek his qilyapman, bu ajoyib. O'rtasida Vaqtdagi ajin va Okean 8, Men Gollivuddagi har bir mashhur aktrisa bilan ishlaganman deb o'ylayman. Bu kulgili, chunki qachon Okean o'n bir Siz suratga olayotganda, siz qanday qilib sahnada shunday qulay muhit va Jorj Kluni hamma bilan masxara qilishi haqida o'qigan bo'lardingiz. Erkaklar ikki -uch oy kino suratga ketishganida, oilalarini uyda tashlab ketishlarini tushunib etdim. Ammo ayollar oilalarini o'zlari bilan olib ketishadi. Shunday qilib, men Sandra Bullok va Keyt Blanchett kabi yirik yulduzlarni butun umri davomida ko‘rganim yo‘q. Qolgan umrlari ular bilan o'tdi va men turmush o'rtoqlar va bolalar bilan uchrashdim. Bu ajoyib edi. Keyt va Sandy ikkalasining ham juda yaxshi xulqli va qiziqarli bolalari bor va men ular qanday ota-onalar bo'lishlari haqida ko'p narsalarni bilib oldim va ularga ko'p savollar berdim. Bizni o'sha filmdan guruhimiz hali ham qattiq. Biz doim xat yozamiz”.

"Quvvat va ishonch-bu eng muhim davr."

"Men qizimning mashg'ulotlarimni ko'rishi va bu mening hayotimning odatiy qismi ekanligini bilganidan xursandman. Men bunday tarbiyalanmaganman va o'ylaymanki, agar siz bolaligingizda bunday narsalarni ko'rmasangiz, uni yig'ish juda qiyin. Men uni yoshligidan mashq qilish juda yaxshi odat ekanligini bilishini istardim. Men buni 24 yoshimgacha o'rganmagan edim. Men ham uning o'ziga ishonishini istayman. Men bolaligimda shunday yo‘l tutaman va qizim har doim o‘ziga ishongan bo‘lishini istayman. Men buni har doim unga o‘zini yetarli darajada yaxshi ekanligini his qilish va dalda beruvchi izohlar bilan ziqnalik qilmaslik orqali amalga oshirmoqchiman. Bu mening tabiatimga zid keladi. Men tanqidiy odamman, chunki men o'zimni, ishlayotgan narsalarimni - lekin qizimga ishonchni singdirish men uchun juda muhim".

Mindy-dan ko'proq ma'lumot olish uchun iyun oyidagi sonini oling Shakl, gazeta do'konlarida 16-may.

Uchun ko'rib chiqish