Engil, o'rtacha va og'ir tushkunlikning belgilari va belgilari

Tarkib

• Depressiya qanday tasniflanadi
• Yengil ruhiy tushkunlik nimani his qiladi?
• Mo''tadil depressiya nimani his qiladi?
• Qattiq (asosiy) depressiya nimani his qiladi?
• Endi nima qilishingiz mumkin

Depressiya qanday tasniflanadi

Vaqti-vaqti bilan tushkunlik qilish odatiy holdir, ammo ruhiy tushkunlik alohida holat bo'lib, unga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak. Umumiy qayg'u hissiyotini berishdan tashqari, tushkunlik umidsizlik hissi keltirib chiqarishi bilan mashhur bo'lib, u o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketadi.

“Depressiya” atamasi keng tarqalgan jamiyatda keng tarqalgan. Ammo ruhiy tushkunlik - bu ommabop foydalanish taklifiga qaraganda ko'proq nuanslashtirilgan mavzu. Biri uchun depressiyaning barcha holatlari bir xil emas. Turli xil tushkunlik tasniflari mavjud va ularning har biri sizning hayotingizga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Depressiya quyidagicha tasniflanishi mumkin:

• yumshoq
• mo''tadil
• og'ir, shuningdek "mayda" deb ham ataladi

Aniq tasniflash ko'plab omillarga asoslangan. Bularga siz duch keladigan alomatlarning turlari, ularning jiddiyligi va ular qanchalik tez-tez uchraydigan holatlar kiradi. Ayrim turdagi depressiya alomatlarning zo'ravonligiga vaqtincha ta'sir qilishi mumkin.

Depressiyaning turli tasniflari va ularga qanday munosabatda bo'lish haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Yengil ruhiy tushkunlik nimani his qiladi?

Engil ruhiy tushkunlik nafaqat ko'kni vaqtincha his qilishdan iborat. Sizning alomatlaringiz bir necha kun davom etishi mumkin va odatiy harakatlaringizga aralashish uchun etarlicha sezilarli.

Yengil depressiya quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• asabiylashish yoki g'azablanish
• umidsizlik
• aybdorlik va umidsizlik hissi
• o'zidan nafratlanish
• ilgari sizga yoqqan faoliyatga qiziqishni yo'qotish
• ish joyida diqqatni jamlashda qiyinchiliklar
• motivatsiyaning etishmasligi
• ijtimoiylashishda to'satdan befarqlik
• og'riqlar va og'riqlar to'g'ridan-to'g'ri sababsiz tuyuladi
• kunduzgi uyqusizlik va charchoq
• uyqusizlik
• tuyadi o'zgarishi
• vazn o'zgarishi
• alkogol va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish yoki qimor o'yinlari kabi ehtiyotsizlik

Agar sizning alomatlaringiz kunning ko'p qismida saqlanib qolsa, ikki yil davomida haftasiga o'rtacha to'rt kun davom etsa, sizga doimiy ravishda depressiv buzuqlik tashxisi qo'yiladi. Ushbu holat shuningdek, distimiya deb ataladi.

Engil ruhiy tushkunlik sezilarli bo'lsa ham, tashxis qo'yish juda qiyin. Semptomlarni yo'q qilish va ularni shifokor bilan muhokama qilishdan qochish juda oson.

Tashxis qo'yishdagi qiyinchiliklarga qaramay, engil depressiyani davolash oson. Ba'zi turmush tarzidagi o'zgarishlar miyadagi serotonin miqdorini oshirishda uzoqqa borishi mumkin, bu esa depressiv alomatlar bilan kurashishga yordam beradi.

Foydali turmush tarzidagi o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• har kuni mashq qilish
• uyqu rejimiga rioya qilish
• meva va sabzavotlarga boy bo'lgan muvozanatli ovqatlanish
• yoga yoki meditatsiya bilan shug'ullanish
• jurnalni yozish, o'qish yoki musiqa tinglash kabi stressni kamaytiradigan faoliyat bilan shug'ullanish

Engil depressiyani davolashning boshqa usullari muqaddas dorilar, masalan, Avliyo Ioann Wort va melatonin qo'shimchalarini o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, qo'shimchalar ma'lum dori-darmonlarga xalaqit berishi mumkin. Depressiya uchun qo'shimcha vositalarni qabul qilishdan oldin, shifokoringizdan so'rang.

Ayrim hollarda selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) deb nomlangan antidepressantlar sinfidan foydalanish mumkin. Ammo, bu depressiyaning yanada og'ir shakllari bo'lgan odamlarda samaraliroq bo'ladi. Takrorlanuvchi ruhiy tushkunlik, dori-darmonlarga qaraganda, psixoterapiya kabi turmush tarzidagi o'zgarishlarga va nutq terapiyasining shakllariga yaxshiroq javob berishga moyildir.

Tibbiy davolanish talab etilmasa ham, engil ruhiy tushkunlik o'z-o'zidan o'tib ketavermaydi. Aslida, yolg'iz qolganingizda engil ruhiy tushkunlik yanada og'ir shakllarga o'tishi mumkin.

Mo''tadil depressiya nimani his qiladi?

Semptomatik zo'ravonlik jihatidan engil depressiyadan keyingi darajadagi o'rtacha depressiya. O'rtacha va engil depressiya shunga o'xshash alomatlarni baham ko'radi. Bundan tashqari, o'rtacha depressiya quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolar
• samaradorlikni pasayishi
• befoyda tuyg'ular
• sezgirlikni oshirdi
• haddan tashqari tashvish

Eng katta farq shundaki, o'rtacha tushkunlik alomatlari uyda va ishda muammolarga olib keladigan darajada jiddiydir. Shuningdek, ijtimoiy hayotingizda muhim qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.

O'rtacha depressiyani engil holatlarga qaraganda tashxis qo'yish osonroq, chunki alomatlar kundalik hayotingizga sezilarli ta'sir qiladi. Tashxis qo'yishning kaliti bu sizning shifokoringiz bilan duch kelayotgan alomatlar haqida gaplashishingizga ishonch hosil qilishdir.

Sertralin (Zoloft) yoki paroksetin (Paksil) kabi SSRI preparatlari buyurilishi mumkin. Ushbu dorilar to'liq kuchga kirishi uchun olti hafta davom etishi mumkin. Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi (CBT) o'rtacha depressiya holatlarida ham qo'llaniladi.

Qattiq (asosiy) depressiya nimani his qiladi?

Og'ir (asosiy) depressiya engil yoki o'rtacha depressiya alomatlariga ega deb tasniflanadi, ammo alomatlar og'ir va sezilarli, hatto sizning yaqinlaringiz uchun ham.

Asosiy depressiya epizodlari o'rtacha olti oy yoki undan ko'proq davom etadi. Ba'zida kuchli tushkunlik bir muncha vaqt o'tgach yo'qoladi, ammo ba'zi odamlar uchun ham takrorlanishi mumkin.

Diagnostika ayniqsa og'ir tushkunlikda juda muhimdir va u vaqtga bog'liq bo'lishi mumkin.

Depressiyaning asosiy shakllari quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• aldanishlar
• duduq hissi
• gallyutsinatsiyalar
• o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki xatti-harakatlari

Qattiq depressiya imkon qadar tezroq tibbiy davolanishni talab qiladi. Shifokoringiz ehtimol SSRI va ba'zi nutq terapiyasini tavsiya qiladi.

Agar o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki xatti-harakatlariga duch kelsangiz, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. O'zingizning mahalliy favqulodda vaziyatlar xizmati yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy telefoniga darhol 800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

Endi nima qilishingiz mumkin

Depressiyani samarali davolash uchun tashxis qo'yish uchun shifokor bilan bog'lanish juda muhimdir. To'g'ri davolash choralarini aniqlash uchun ular siz bilan ishlaydi. Davolanish SSRI, o'simliklarni davolash, CBT yoki turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga olishi mumkin.

Engil va o'rtacha tushkunlik holatlarida shifokor bilan bog'lanish juda muhimdir, chunki alomatlar boshqalarga ko'rinmasligi mumkin. Garchi davolanish sezilarli darajada o'zgarishi uchun vaqt talab etilsa-da, shifokor bilan bog'lanish - bu o'zingizni yaxshi his qilish uchun birinchi qadamdir.

Agar siz o'z joniga qasd qilish yoki o'z-o'ziga zarar etkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol mahalliy favqulodda vaziyatlar xizmatiga yoki inqirozning ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Milliy o'z joniga qasd qilishning oldini olish liniyasini 800-273-8255 raqamidan sinab ko'rishingiz mumkin.