DNK metilatsiyasi: Sizning parhezingiz kasallik xavfini kamaytirishi mumkinmi?

Tarkib

• DNK metilatsiyasi nima?
• Tadqiqot nima deydi?
• DNK metilatsiyasining holati
• DNK metilatsiyasi va parhez
• O'zimning metilizatsiya tsiklini qanday bilib olaman?
• Metilizatsiya aylanishini qo'llab-quvvatlash uchun nima qila olaman?
• Folat
• B-12 vitamini
• B-6 vitamini
• Kolin
• Pastki chiziq

DNK metilatsiyasi nima?

DNK metilatsiyasi epigenetikaning ko'plab mexanizmlaridan biriga misoldir. Epigenetika sizning DNKingizdagi irsiy o'zgarishlarni anglatadi, bu DNKning haqiqiy tartibini o'zgartirmaydi. Bu shuni anglatadiki, ushbu o'zgarishlar potentsial qaytarilishi mumkin.

Sizning DNKingiz tsitozin, guanin, adenin va timin deb nomlangan to'rtta asosdan iborat. Tsitozinga bitta uglerod va uchta vodorod atomini o'z ichiga olgan metil guruhi deb ataladigan kimyoviy birlik qo'shilishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, DNKning o'sha qismi metilatlanadi. Agar siz ushbu metil guruhini yo'qotsangiz, bu hudud demetilizatsiya qilinadi.

DNK metilatsiyasi ko'pincha ma'lum genlarning namoyon bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Masalan, metilizatsiya jarayoni o'simta keltirib chiqaradigan genni saraton kasalligining oldini olishga olib kelishi mumkin.

Hozirgi vaqtda mutaxassislar DNK metilatsiyasiga ta'sir qiluvchi omillarni yaxshiroq tushunish uchun ishlamoqdalar. Ularning dastlabki topilmalariga ko'ra, parhez rol o'ynashiga oid ba'zi bir dalillar mavjud. Bu oddiy hayot tarzini o'zgartirish orqali ko'krak bezi saratoni yoki yurak kasalligi kabi ba'zi bir sharoitlarni rivojlanishining genetik xavfini kamaytirish uchun imkoniyatlarni ochib beradi.

DNK metilasyonu, shu jumladan parhezingiz orqali metilizatsiya tsiklini qanday qo'llab-quvvatlash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Tadqiqot nima deydi?

DNK metillanishining genlarni ifoda etish darajasiga ta'sir ko'rsatadigan tadqiqotlar davom etmoqda. Ushbu tadqiqotlarning aksariyatida hayvonlarning modellari yoki hujayra namunalari mavjud. Biroq, odamlar ishtirokidagi bir nechta dastlabki tadqiqotlar yaxshi natijalarga olib keladi.

DNK metilatsiyasining holati

DNK metilatsiyasining shakllari hayotingiz davomida o'zgarib turadi. Jarayon eng erta rivojlanish bosqichlarida va keyinchalik hayotda sodir bo'ladi.

2015 yildagi sharhda homila rivojlanishi davomida DNK metillanishining shakllanishi doimiy ravishda o'zgarib turishi aniqlandi. Bu tananing barcha a'zolari va to'qimalarining to'g'ri shakllanishiga imkon beradi.

2012 yilda o'tkazilgan tadqiqot DNK metillanishi va yosh o'rtasidagi bog'liqlikni buzdi. 100 yoshdan oshgan odamlarda yangi tug'ilgan chaqaloqlarga qaraganda kamroq metilatlangan DNK bor edi. 26 yoshga to'lgan odamlar yangi tug'ilgan chaqaloqlar va 100 yoshdan oshganlar orasida DNK darajasini metilatsiyalashgan, bu sizning yoshingizda DNK metillanishining sekinlashishini anglatadi. Natijada, bir vaqtlar metilatlangan DNK tomonidan qatag'on qilingan genlar faollasha boshlaydi va bu turli kasalliklarga olib kelishi mumkin.

DNK metilatsiyasi va parhez

DNK metilasyon jarayoni qisman bir nechta ozuqa moddalariga tayanadi.

Masalan, 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqot ko'krak saratoni bo'lgan ayollarda o'simta hujayralarining DNK metilatsiyasini ko'rib chiqdi. Tadqiqot tergovchilari ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qilganlar DNK metillanishining pasayishiga moyil bo'lishgan. Bundan farqli o'laroq, ko'p miqdorda folat iste'mol qilganlar metilatsiyani kuchaytirgan. Ushbu natijalar ma'lum ozuqa moddalarini iste'mol qilish DNK metilatsiyasiga ta'sir qiladi degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi.

DNK metilatsiyasiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi boshqa ozuqa moddalari:

• folat
• vitamin B-12
• vitamin B-6
• xolin
• metionin
• polifenollar
• so'ya tarkibida bo'lgan genistein

O'zimning metilizatsiya tsiklini qanday bilib olaman?

Mutaxassislar izlayotgan ma'lumot turiga qarab, DNK metillanishini tahlil qilishda bir nechta usullardan foydalanadilar. Shu bilan birga, barcha mumkin bo'lgan usullarni 2016 yilda ko'rib chiqish kelajak avlodlarni tartiblash kelajakda standart usulga aylanishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Ushbu usul odatda arzonroq va kam jihozlarni talab qiladi.

Ba'zi klinikalarda DNK metilasyon profilini tekshirish taklif etiladi. Ushbu testlarning natijalarini, ayniqsa siz uchun mazmunli bo'lgan tarzda izohlash qiyin. Bundan tashqari, bir nechta onlayn-chakana savdo do'konlari tahlil qilish uchun yuborish uchun o'zingizning DNK namunangizni to'plash uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan to'plamlarni taklif qiladi. Ammo, ular hali ham o'zingizning metilizatsiya tsiklingiz haqida ko'p narsalarni aytib bera olmaydilar.

Kelajakda o'zingizning DNK metilasyon profilingizni tahlil qilish ba'zi kasalliklarning oldini olish uchun odatiy usul bo'lishi mumkin. Ammo ekspertlar hanuzgacha ushbu sinovlar natijalarini keng jamoatchilik uchun foydali bo'lgan tarzda qanday talqin qilishni aniqlashlari kerak.

Metilizatsiya aylanishini qo'llab-quvvatlash uchun nima qila olaman?

Diyet va DNK metilatsiyasining o'zaro bog'liqligi ko'proq o'rganishga muhtoj bo'lsa-da, ovqatlanish ham rol o'ynaydi. Mavjud tadqiqotlarning aksariyati boshqa vitaminlar va minerallarga qo'shimcha ravishda DNK metilatsiyasining hech bo'lmaganda folat, B-12 vitaminlari, B-6 vitaminlari va xolinga bog'liqligini ta'kidlaydi.

Ushbu ozuqa moddalarini iste'mol qilishni ko'paytirish DNK metillanishini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi va ba'zi bir genlar ifoda etilishining oldini oladi. Bularning barchasi xun takviyesi sifatida mavjud bo'lsa-da, ulardan iloji boricha ko'proq oziq-ovqat olish kerak.

Ba'zilarida, folat metilatsiyasini kodlaydigan gen mavjud MTHFR gen, buzilgan bo'lishi yoki organizm tomonidan vitaminning to'g'ri ishlatilishiga to'sqinlik qiladigan mutatsiyaga ega bo'lishi mumkin. Bu "polimorfizm" deb nomlanadi va turli xil alomatlar va kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bunga arteriyalarning shikastlanishiga olib keladigan homosisteinning (aminokislotalarning bir turi) yuqori darajasi kiradi. Ushbu polimorfizmga ega bo'lganlar folatning oldindan metilatlangan shakli L-metilfatatdan qo'shimcha olish foydalidir.

Folat

Milliy sog'liqni saqlash institutlari (NIH) kattalarga kuniga 400 mikrogram (mkg) folat iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Homilador yoki emizikli ayollar 600 mkg ga yaqin iste'mol qilishlari kerak.

Folatning yaxshi manbalariga quyidagilar kiradi:

• quyuq, bargli sabzavotlar, masalan, ismaloq yoki xantal ko'katlari
• sarsabil
• Bryussel nihollari
• yong'oq va loviya, masalan, yong'oq va buyrak loviya
• butun donalar
• apelsin yoki greyfurt kabi tsitrus mevalari

B-12 vitamini

Kattalar uchun B-12 vitaminining tavsiya etilgan sutkalik iste'moli 2,4 mkg. B-12 vitaminini o'z ichiga olgan oziq-ovqat manbalari hayvonot mahsulotlariga o'xshaydi, shuning uchun vegetarian yoki vegetarian parheziga rioya qilsangiz, B-12 vitaminini iste'mol qilishga e'tibor bering.

B-12 vitaminining oziq-ovqat manbalari quyidagilardan iborat:

• go'sht, ayniqsa mol go'shti jigari
• baliq yoki qisqichbaqasimonlar, ayniqsa mollyuskalar
• tovuq
• tuxum
• sut kabi sut mahsulotlari
• boyitilgan don
• ozuqaviy xamirturush

B-6 vitamini

NIH 19 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan kattalarga kuniga 1,3 milligramm (mg) B-6 vitaminini iste'mol qilishni tavsiya qiladi, katta yoshdagi kattalar esa biroz ko'proq olishlari kerak.

B-6 vitaminining oziq-ovqat manbalari quyidagilardan iborat:

• baliq
• tovuq, kurka yoki o'rdak kabi parrandalar
• jigar, buyrak yoki til kabi organ go'shtlari
• kartoshka kabi kraxmalli sabzavotlar
• tsitrus bo'lmagan mevalar, masalan, banan

Kolin

Kolinning tavsiya etilgan sutkalik dozasi kattalar erkak va ayollar o'rtasida farq qiladi. Ayollar 425 mg, erkaklar esa 550 mg olishlari kerak.

Xolini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• go'sht, ayniqsa mol go'shti va mol go'shti jigari
• baliq, masalan, losos, qaymoq va cod
• sut mahsulotlari, shu jumladan sut va tvorog
• bug'doy urug'i
• tuxum
• brokkoli va gulkaram kabi xochli sabzavotlar

Pastki chiziq

DNK metilasyonu - bu sog'liq va qarish uchun muhim omillarni ushlab turishi mumkin bo'lgan murakkab jarayon, ammo uning oqibatlarini to'liq anglash uchun ko'plab boshqa keng ko'lamli tadqiqotlar talab etiladi.

DNK metilatsiyasini yaxshilash uchun siz dietangizga folat, B vitaminlari va kolin kabi bir nechta muhim ozuqa moddalarini qo'shib boshlashingiz mumkin. Bir necha izlanishlar davomida ushbu vitaminlar va ozuqa moddalari DNK metillanishida muhim rol o'ynaydi. Shuningdek, ular sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydi.