Muallif: John Pratt
Yaratilish Sanasi: 10 Fevral 2021
Yangilanish Sanasi: 19 Noyabr 2024
Anonim
Stres Ruhiy tushkunlikni kelib chiqish sababi | Стрес рухий тушкунликни келиб чикиш сабаби
Video: Stres Ruhiy tushkunlikni kelib chiqish sababi | Стрес рухий тушкунликни келиб чикиш сабаби

Tarkib

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Aksariyat odamlar umr bo'yi bir vaqtning o'zida ruhiy muammolarga duch kelishadi. Vaqti-vaqti bilan qayg'u, stress va qayg'u odatiy holdir. Ammo agar siz doimiy yoki og'ir ruhiy kasalliklarga duch kelsangiz, yordam olish vaqti keldi.

"Yordam mavjud", - deb maslahat beradi Dawn Braun, Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans (NAMI) ning axborot va jalb qilish xizmatlari direktori. "O'zingizni xavfli his qilyapsizmi yoki vaziyat inqirozga aylana boshlaydimi, yordamga murojaat qilish muhimdir".

Sizga qachon yordam kerak?

Quyidagi alomatlar asosiy ruhiy kasallikning alomatlari bo'lishi mumkin:

  • o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqidagi fikrlar
  • tez-tez yoki doimiy qayg'u, g'azab, qo'rquv, tashvish yoki tashvish hissi
  • tez-tez hissiy portlashlar yoki kayfiyat o'zgarishi
  • tartibsizlik yoki tushunarsiz xotirani yo'qotish
  • aldanishlar yoki gallyutsinatsiyalar
  • og'irlik ortishi haqida kuchli qo'rquv yoki xavotir
  • ovqatlanish yoki uxlash odatlaridagi keskin o'zgarishlar
  • maktabdagi yoki ishdagi ishdagi tushunarsiz o'zgarishlar
  • kundalik faoliyat yoki qiyinchiliklarga dosh berolmaslik
  • ijtimoiy faoliyatdan yoki munosabatlardan voz kechish
  • hokimiyatga bo'ysunmaslik, darsdan qochish, o'g'irlik yoki buzg'unchilik
  • giyohvandlik, shu jumladan alkogolizm yoki noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilish
  • tushunarsiz jismoniy kasalliklar

Agar o'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol yordam oling. Agar ushbu ro'yxatda boshqa alomatlar bo'lsa, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring. Sizning alomatlaringiz uchun jismoniy asosni chiqarib tashlashganidan so'ng, ular sizni ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga va boshqa manbalarga murojaat qilishlari mumkin.


Favqulodda vaziyatda qanday qilib yordam olishingiz mumkin?

O'zingizga yoki boshqa odamga zarar etkazish uchun rejalar tuzyapsizmi? Bu ruhiy kasallik uchun favqulodda holat. Kasalxonada favqulodda yordam bo'limiga boring yoki darhol mahalliy favqulodda xizmatlarga murojaat qiling. Shoshilinch yordam uchun 911 raqamini tering.

O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha ishonch telefonlari

O'zingizga zarar etkazish haqida o'ylab ko'rganmisiz? O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha ishonch telefoniga murojaat qilishni o'ylab ko'ring. O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasiga 800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Bu 24/7 qo'llab-quvvatlaydi.

Tibbiy xizmat ko'rsatishning qaysi turini ko'rishingiz kerak?

Ruhiy kasalliklarga tashxis qo'yadigan va davolaydigan ko'plab tibbiy yordam ko'rsatuvchilar mavjud. Agar siz ruhiy kasallikka chalinganingiz yoki ruhiy yordamga muhtojligingizdan shubhalansangiz, asosiy shifokor yoki hamshira amaliyotchisiga yoziling. Ular sizga qanday provayder turini ko'rishingiz kerakligini aniqlashga yordam beradi. Ko'pgina hollarda, ular yo'llanma ham berishlari mumkin.

Masalan, ular quyida keltirilgan tibbiy xizmat ko'rsatuvchilarning birini yoki bir nechtasini ko'rishni tavsiya qilishlari mumkin.


Dori-darmonlarni buyuradigan provayderlar

Terapevt

Terapevt ruhiy salomatlik holatlarini aniqlash va davolashda yordam berishi mumkin. Turli xil terapevt turlari mavjud, jumladan:

  • psixiatrlar
  • psixologlar
  • psixoanalitiklar
  • klinik maslahatchilar

Terapevtlar ko'pincha giyohvandlik yoki bolalarning xulq-atvori kabi ba'zi sohalarda ixtisoslashgan.

Faqat terapevtlarning ayrim turlari dorilarni buyuradilar. Dori-darmonlarni buyurish uchun ular shifokor yoki hamshira amaliyotchisi bo'lishi kerak. Ba'zi hollarda, shuningdek, shifokor yordamchisini yoki osteopatik tibbiyot shifokorini ko'rishingiz mumkin.

Psixiatr

Agar sizning shifokoringiz dori-darmonlarni talab qiladigan ruhiy kasalliklarga duchor bo'lsa, ular sizni psixiatrga yuborishlari mumkin. Ular ko'pincha quyidagi kasalliklarni aniqlaydilar va davolashadilar:

  • depressiya
  • tashvishlanish buzilishi
  • obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)
  • bipolyar buzilish
  • shizofreniya

Dori-darmonlarni buyurish ko'pincha davolanishni ta'minlashning asosiy usuli hisoblanadi. Ko'pgina psixiatrlar o'zlariga maslahat berishmaydi. Buning o'rniga, ko'pchilik maslahat beradigan psixolog yoki boshqa ruhiy kasallik bilan shug'ullanadi.


Hamshira psixoterapevti

Hamshira psixoterapevtlari odatda psixiatrik kasalliklarni aniqlaydilar va davolashadilar. Ular boshqa sog'liq sharoitlarini ham davolashlari mumkin.

Hamshira psixoterapevtlari yuqori darajadagi hamshiralik darajasiga ega. Ular klinik hamshira mutaxassislari yoki hamshiralar amaliyotchilari sifatida o'qitiladi. Klinik hamshira mutaxassislari ko'pgina shtatlarda dori-darmonlarni buyurolmaydilar. Biroq, hamshira amaliyotchilari mumkin. Ular ko'pincha dori-darmonlarni va bemorlarni davolash uchun maslahatlarni kombinatsiyasidan foydalanadilar.

Psixolog

Agar sizning shifokoringiz terapiyadan foyda ko'rishingiz mumkin deb hisoblasa, ular sizni psixologga murojaat qilishlari mumkin. Psixologlar ruhiy salomatlik holatlari va muammolarini aniqlash va davolash uchun o'qitilgan, masalan:

  • depressiya
  • tashvishlanish buzilishi
  • ovqatlanishning buzilishi
  • o'rganishdagi qiyinchiliklar
  • munosabatlardagi muammolar
  • giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish

Shuningdek, psixologlar psixologik testlarni o'tkazishga o'rgatilgan. Masalan, ular IQ testini yoki shaxs testini o'tkazishlari mumkin.

Psixolog sizga maslahat yoki boshqa terapiya usullari orqali simptomlaringizni boshqarishni o'rganishingizga yordam berishi mumkin. Ba'zi shtatlarda (Illinoys, Luiziana va Nyu-Meksiko) ular dori-darmonlarni buyurishlari mumkin. Ammo, agar ular qila olmasa, psixologlar dori-darmonlarni tayinlashi mumkin bo'lgan boshqa tibbiyot xodimlari bilan ishlashlari mumkin.

Dori-darmonlarni tayinlay olmaydigan provayderlar

Oilaviy va oilaviy terapevt

Oilaviy va oilaviy terapevtlar psixoterapiya va oilaviy tizimlarda o'qitiladi. Ular ko'pincha oilaviy muammolar yoki farzand bilan ota-onaning muammolarini boshdan kechirayotgan shaxslar, juftliklar va oilalarni davolashadi.

Oilaviy va oilaviy terapevtlarga dori-darmonlarni tayinlash litsenziyasi berilmagan. Biroq, ular ko'pincha dori-darmonlarni buyurishi mumkin bo'lgan tibbiyot xodimlari bilan ishlashadi.

Tengdosh mutaxassisi

Tengdoshlar - bu shaxsan ruhiy muammolarni boshdan kechirgan va tiklangan odamlardir. Ular shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirayotgan boshqalarga yordam berishadi. Masalan, ular odamlarga giyohvandlik, psixologik shikastlanish yoki boshqa ruhiy muammolarni tiklashda yordam berishi mumkin.

Tengdosh mutaxassislar namuna va qo'llab-quvvatlash manbalari sifatida harakat qilishadi. Boshqalarga umid va ko'rsatma berish uchun ular tiklanishning shaxsiy tajribalari bilan o'rtoqlashadi. Ular, shuningdek, odamlarga maqsadlarini belgilashda va tiklanish jarayonida oldinga siljish strategiyasini ishlab chiqishda yordam berishlari mumkin. Ba'zi tengdoshlar mutaxassislari tashkilotlarda pullik ishchilar sifatida ishlaydi. Boshqalar ko'ngilli sifatida o'z xizmatlarini taklif qilishadi.

Tengdosh mutaxassislar dori-darmonlarni tayinlay olmaydilar, chunki ular klinik mutaxassislar emas.

Litsenziyalangan professional maslahatchi

Litsenziyalangan professional maslahatchilar (LPC) individual va guruhli maslahat berish huquqiga ega. Ular diqqat markazida bo'lgan ba'zi sohalarga asoslangan holda ko'plab nomlarga ega bo'lishi mumkin. Masalan, ba'zi LPClar nikoh va oilaviy terapiyani ta'minlaydi.

LPClar dori-darmonlarni tayinlay olmaydi, chunki ular buni amalga oshirish uchun litsenziyaga ega emaslar.

Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi

Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi qiyin hayotiy tajribalarni boshdan kechirayotgan odamlarni tashxislash va davolash uchun o'qitilgan, masalan:

  • qayg'u
  • munosabatlardagi muammolar
  • bipolyar buzuqlik yoki shizofreniya kabi ruhiy salomatlik holatlari

Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchilar individual yoki guruh asosida maslahat berishadi. Ba'zilar xususiy amaliyotda ishlaydi. Boshqalar kasalxonalarda, davolanish markazlarida yoki boshqa idoralarda ishlaydi.

Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchilar dori-darmon bilan ta'minlay olmaydilar, chunki ular litsenziya bilan ta'minlanmagan. Biroq, ko'pchilik kerak bo'lganda dori-darmonlarni buyuradigan tibbiyot xodimlari bilan ishlaydi.

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish bo'yicha maslahatchi

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish bo'yicha maslahatchilar alkogol va giyohvandlikka chalingan odamlarni davolash uchun o'qitiladi. Agar siz spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilgan bo'lsangiz, ular sizni hushyorlik yo'lida boshqarishda yordam beradi. Masalan, ular sizga quyidagilarni o'rganishda yordam berishi mumkin:

  • xatti-harakatlaringizni o'zgartiring
  • ogohlantiruvchi omillardan saqlaning
  • olib tashlash alomatlarini boshqarish

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish bo'yicha maslahatchilar dori-darmonlarni buyurolmaydilar. Agar ular sizni dori-darmonlardan foyda ko'rishingiz mumkin deb hisoblasalar, ular oilaviy shifokoringiz yoki hamshirangiz bilan suhbatlashishingizni maslahat berishi mumkin.

Veteranlar maslahatchisi

VA sertifikatiga ega bo'lgan maslahatchilar Veteranlar ishlari bo'limi tomonidan o'qitilgan. Ular harbiy faxriylarga maslahat berishadi. Ko'plab faxriylar jarohatlar yoki stress bilan bog'liq kasalliklar bilan xizmatdan qaytadilar. Masalan, siz travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bilan uyga kelishingiz mumkin. Agar siz faxriy bo'lsangiz, VA sertifikatiga ega maslahatchi sizga yordam berishi mumkin:

  • ruhiy salomatlik sharoitlarini boshqarishni o'rganing
  • harbiy hayotdan fuqarolik hayotiga o'tish
  • qayg'u yoki ayb kabi salbiy his-tuyg'ularni engish

VA sertifikatiga ega bo'lgan maslahatchilar dori-darmonlarni buyurolmaydilar. Agar ular sizga dori-darmon kerak bo'lishi mumkin deb hisoblasalar, ular sizni oilaviy shifokor, hamshira yoki psixiatr bilan suhbatlashishga undashi mumkin.

Yaylov maslahatchisi

Yaylov maslahatchisi - bu maslahat berish uchun o'qitilgan diniy maslahatchi. Masalan, ba'zi ruhoniylar, ravvinlar, imomlar va vazirlar tarbiyalangan maslahatchilar. Ular odatda aspiranturaga ega. Ular ko'pincha psixologik-ruhiy davolanishni targ'ib qilish uchun psixologik usullarni diniy mashg'ulotlar bilan birlashtiradilar.

Ma'naviyat ba'zi odamlar uchun tiklanishning muhim qismidir. Agar sizning diniy e'tiqodlaringiz sizning shaxsiyatingizning muhim qismidir, siz pastoral maslahat foydali bo'lishi mumkin.

Yaylov maslahatchilari dori-darmonlarni buyurolmaydilar. Biroq, ba'zilari kerak bo'lganda dori-darmonlarni tayinlashi mumkin bo'lgan tibbiyot xodimlari bilan professional munosabatlarni rivojlantiradi.

Ijtimoiy ishchi

Klinik ijtimoiy xodimlar ijtimoiy ish bo'yicha magistr darajasiga ega bo'lgan professional terapevtlardir. Ular individual va guruhli maslahat berish uchun o'qitilgan. Ular ko'pincha kasalxonalarda, xususiy amaliyotlarda yoki klinikalarda ishlaydi. Ba'zan ular uylarida yoki maktablarida odamlar bilan ishlashadi.

Klinik ijtimoiy xodimlar dori-darmonlarni tayinlay olmaydilar.

Qanday qilib terapevtni topishingiz mumkin?

Agar siz ruhiy kasallikning alomatlarini sezishni boshlasangiz, ularning yomonlashishini kutmang. Buning o'rniga yordamga murojaat qiling. Boshlash uchun oilaviy shifokor yoki hamshira amaliyotchisiga yoziling. Ular sizni mutaxassisga yuborishlari mumkin.

Shuni yodda tutingki, ba'zida sizning ehtiyojlaringizga javob beradigan terapevtni topish qiyin bo'lishi mumkin. Kerakli moslikni topishdan oldin sizga bir nechta terapevt bilan bog'lanishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Ushbu omillarni ko'rib chiqing

Terapevtni izlashdan oldin siz ushbu savollarga javobni bilmoqchisiz:

  • Ruhiy sog'liqni saqlashning qaysi turini qidirmoqdasiz?
  • Terapiya taklif qiladigan tibbiyot xodimini qidiryapsizmi?
  • Dori-darmonlarni buyuradigan odamni qidiryapsizmi?
  • Ham dori, ham terapiyani qidiryapsizmi?

Sug'urta provayderingizga murojaat qiling

Agar siz tibbiy sug'urtangiz bo'lsa, sug'urta provayderingizga qo'ng'iroq qiling, agar ular ruhiy salomatlik xizmatlarini qamrab olsalar. Agar shunday bo'lsa, sug'urta rejangizni qabul qiladigan mahalliy xizmat ko'rsatuvchi provayderlarning aloqa ma'lumotlarini so'rang. Agar sizga ma'lum bir holat bo'yicha yordam kerak bo'lsa, ushbu holatni davolaydigan provayderlardan so'rang.

Sizning sug'urta provayderingizga berishingiz kerak bo'lgan boshqa savollarga quyidagilar kiradi:

  • Barcha diagnostika va xizmatlar qamrab olinganmi?
  • Ushbu xizmatlar uchun naqd pul va chegirma miqdori qanday?
  • Siz to'g'ridan-to'g'ri psixiatr yoki terapevt bilan uchrashishingiz mumkinmi? Yoki yo'llanma olish uchun avval birlamchi tibbiyot shifokori yoki hamshira amaliyotchisiga murojaat qilishingiz kerakmi?

Bir nechta provayderlarning ismlari va aloqa ma'lumotlarini so'rash har doim yaxshi fikr. Siz ko'rgan birinchi provayder sizga mos kelmasligi mumkin.

Onlaynda terapevtlarni qidiring

Sizning oilaviy shifokoringiz, hamshirangiz va sug'urta provayderingiz sizning hududingizda terapevt topishga yordam beradi. Shuningdek, terapevtlarni Internet orqali qidirishingiz mumkin. Masalan, ushbu ma'lumotlar bazalaridan foydalanishni ko'rib chiqing:

  • Amerika psixiatriya assotsiatsiyasi: psixiatrni toping
  • Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi: Psixolog Lokator
  • Amerikaning tashvish va tushkunlik assotsiatsiyasi: terapevt toping
  • Depressiya va bipolyar qo'llab-quvvatlash alyansi: Pro-ni toping
  • Xalqaro Obsesif Kompulsiv Disorder Jamg'armasi: Yordam qidiring
  • SAMHSA: Xulq-atvorni davolash bo'yicha xizmatlarni aniqlash
  • Veteranlar ishlari: VA tomonidan sertifikatlangan maslahatchilar

Uchrashuvni rejalashtirish

Uchrashuvni yozish vaqti keldi. Agar siz qo'ng'iroq qilishni istamasangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan sizning nomingizdan qo'ng'iroq qilishni so'rashingiz mumkin. Bir nechta narsalar:

  1. Agar terapevtga birinchi marta tashrif buyurgan bo'lsangiz, bu haqda ularga xabar bering. Kirish va tashxis qo'yish uchun ko'proq vaqt ajratish uchun ular uzoqroq uchrashuvni rejalashtirishni xohlashlari mumkin.
  2. Agar birinchi uchrashuvning vaqti kelgusida bo'lsa, uchrashuv vaqtini oling, ammo kutish ro'yxatiga kiritishingizni so'rang. Agar boshqa bemor bekor qilsa, siz oldinroq yozilishingiz mumkin. Bundan tashqari, boshqa terapevtlarni chaqirishingiz mumkin, agar ular bilan oldindan uchrashuvga borishingiz mumkin bo'lsa.
  3. Uchrashuvni kutayotib, boshqa qo'llab-quvvatlash manbalarini qidirishni o'ylang. Masalan, siz o'zingizning hududingizda qo'llab-quvvatlash guruhini topishingiz mumkin. Agar siz diniy hamjamiyat a'zosi bo'lsangiz, siz pastoral maslahatchidan yordam olishingiz mumkin. Sizning maktabingiz yoki ish joyingiz maslahat xizmatlarini taklif qilishi mumkin.

Agar siz inqirozga uchragan bo'lsangiz va tez yordamga muhtoj bo'lsangiz, kasalxonaning shoshilinch yordam bo'limiga boring yoki 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

To'g'ri moslikni toping

Terapevt bilan uchrashganingizdan so'ng, ular sizga mos keladimi-yo'qligini aks ettirish vaqti keldi. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan ba'zi muhim narsalar:

  • Ular qancha ma'lumot va kasbiy tajribaga ega? Ular shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirayotgan yoki shunga o'xshash tashxisni boshdan kechirgan boshqa odamlar bilan ishladilarmi? Ular taklif qilayotgan xizmatlarni ko'rsatish uchun malakali bo'lishi kerak. Ilgari muhokama qilingan provayderlarning aksariyati kamida magistr darajasiga yoki psixologlarga nisbatan doktorlik darajasiga ega bo'lishi kerak.
  • Siz ular bilan o'zingizni qulay his qilyapsizmi? Siz ulardan qanday "tebranish" olasiz? Terapevtingiz bergan shaxsiy savollar ba'zida sizni bezovta qilishi mumkin, ammo bu odam sizni bezovta qilmasligi kerak. Ular siz tomonda ekanliklarini his qilishingiz kerak.
  • Ular sizning madaniy kelib chiqishingizni tushunadimi va hurmat qiladimi? Ular sizning kelib chiqishingiz va e'tiqodingiz to'g'risida ko'proq bilib olishga tayyormi? NAMIning madaniy jihatdan malakali yordamni topish bo'yicha tavsiyalariga amal qilishni ko'rib chiqing.
  • Ruhiy salomatlik maqsadlarini belgilash va taraqqiyotingizni baholash uchun terapevt qanday jarayonlarni kuzatishingizni kutadi? Qanday yaxshilanishlarni ko'rishni kutishingiz mumkin? Sizga boshqasiga g'amxo'rlik qilishning bir yondashuvi qulayroq bo'lishi mumkin.
  • Qanchalik tez-tez uchrashasiz? Uchrashuvni o'tkazish qanchalik qiyin bo'ladi? Uchrashuvlar oralig'ida terapevt bilan telefon orqali yoki elektron pochta orqali bog'lanishingiz mumkinmi? Agar siz ularni tez-tez ko'rishingiz yoki gaplasha olmasangiz, sizga boshqa xizmat ko'rsatuvchi provayder mos kelishi mumkin.
  • Ularning xizmatlarini sotib olishga qodirmisiz? Uchrashuvlarni to'lash yoki sug'urta kassalari yoki chegirmalar bilan tanishish qobiliyatidan xavotirda bo'lsangiz, ularni birinchi marta uchratganingizda terapevtingiz bilan maslahatlashing. To'lovni siljigan miqyosda yoki chegirmali narxda to'lashingiz mumkinligini so'rang. Shifokorlar va terapevtlar ko'pincha mumkin bo'lgan moliyaviy muammolarga oldindan tayyorlanishni afzal ko'rishadi, chunki davolanishni to'xtovsiz davom ettirish muhimdir.

Agar siz tashrif buyurgan birinchi terapevtga noqulaylik tug'dirsa, keyingisiga o'ting. Ularning malakali mutaxassis bo'lishi etarli emas. Birgalikda yaxshi ishlashingiz kerak. Ishonchli munosabatlarni rivojlantirish uzoq muddatli davolanishga bo'lgan ehtiyojingizni qondirish uchun juda muhimdir.

Internet orqali yoki telefon orqali yordam olishingiz mumkinmi?

Masofaviy terapiya ovoz, matn, suhbat, video yoki elektron pochta orqali amalga oshirilishi mumkin. Ba'zi terapevtlar o'zlarining bemorlariga shahar tashqarisida bo'lganlarida masofaviy terapiyani taklif qilishadi. Boshqalar masofaviy terapiyani mustaqil xizmat sifatida taklif qilishadi. Masofaviy maslahat haqida ko'proq bilish uchun Amerika masofaviy maslahat assotsiatsiyasiga tashrif buyuring.

Odamlarga ruhiy kasalliklarni engishga yordam beradigan ko'plab ishonch telefonlari, onlayn axborot xizmatlari, mobil ilovalar va hattoki video o'yinlar mavjud.

Ishonch telefonlari

Ko'pgina tashkilotlar ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash uchun ishonch telefonlari va onlayn xizmatlarni boshqaradilar. Bu mavjud bo'lgan ishonch telefonlari va onlayn xizmatlarning bir nechtasi:

  • Milliy maishiy zo'ravonlik telefoni oilaviy zo'ravonlikni boshdan kechirayotgan odamlarga telefon orqali yordam beradi.
  • O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasi hissiy tushkunlikka tushgan odamlarga telefon orqali yordam beradi.
  • SAMHSA Milliy yordam telefoni giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish yoki boshqa ruhiy salomatlik sharoitlari bilan kurashayotgan odamlarga davolanish uchun yo'nalishlar va axborot yordamini taqdim etadi.
  • Veteranlar inqiroz liniyasi faxriylarni va ularning yaqinlarini qo'llab-quvvatlaydi.

Onlayn qidiruv natijasida sizning hududingizda ko'proq xizmatlar paydo bo'ladi.

Mobil ilovalar

Odamlarga ruhiy kasalliklarni engishga yordam beradigan tobora ko'payib borayotgan mobil ilovalar mavjud. Ba'zi ilovalar terapevtlar bilan aloqani osonlashtiradi. Boshqalar tengdoshlarni qo'llab-quvvatlash uchun havolalarni taklif qilishadi. Boshqalar esa yaxshi ma'lumotga ega yoki ruhiy salomatlikni mustahkamlash uchun vositalar bilan ta'minlaydilar.

Siz mobil ilovalarni shifokoringiz yoki terapevtingiz buyurgan davolash rejasi o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlatmasligingiz kerak. Ammo ba'zi ilovalar sizning katta davolanish rejangizga foydali qo'shimchalar kiritishi mumkin.

Bepul dasturlar

  • Breathe2Relax - portativ stressni boshqarish vositasi. Bu stressning tanaga qanday ta'sir qilishi haqida batafsil ma'lumot beradi. Shuningdek, bu foydalanuvchilarga diafragma bilan nafas olish usuli yordamida stressni qanday boshqarishni o'rganishga yordam beradi. Bu iOS va Android qurilmalarida bepul mavjud.
  • IntelliCare odamlarga depressiya va tashvishlarni boshqarishda yordam berish uchun mo'ljallangan. IntelliCare Hub ilovasi va tegishli mini-dasturlar Android qurilmalarida bepul mavjud.
  • MindShift yoshlarga anksiyete kasalliklari haqida tushuncha berishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Umumiy tashvishlanish, ijtimoiy xavotir buzilishi, o'ziga xos fobiya va vahima hujumlari haqida ma'lumot beradi. Shuningdek, u engish uchun asosiy strategiyalarni ishlab chiqish bo'yicha maslahatlar beradi.
  • TSBB murabbiyi TSSB bo'lgan faxriylar va harbiy xizmat a'zolari uchun mo'ljallangan. Bu TSSB haqida ma'lumot beradi, shu jumladan davolash va boshqarish strategiyasi. Bu o'z-o'zini baholash vositasini ham o'z ichiga oladi. Bu iOS va Android qurilmalarida bepul mavjud.
  • SAM: Xavotirni boshqarish uchun o'z-o'ziga yordam tashvishlarni boshqarish haqida ma'lumot beradi. Bu iOS va Android qurilmalarida bepul mavjud
  • TalkSpace terapiyani yanada qulayroq qilishga intiladi. U foydalanuvchilarni xabar almashish platformasi yordamida litsenziyalangan terapevtlarga bog'laydi. Shuningdek, u xalq terapiyasi forumlariga kirish imkoniyatini beradi. IOS va Android qurilmalarida yuklab olish bepul.
  • Equanimity - bu meditatsiya dasturi. Bu sizga stressni engillashtiradigan meditatsiya amaliyotini ishlab chiqishda yordam berishi mumkin. Uni iOS qurilmalarida $ 4.99 evaziga yuklab olish mumkin
  • Fener hissiy farovonlikni oshirish uchun mo'ljallangan mashg'ulotlarni taklif etadi. Bu obunaga asoslangan xizmat. (Hozirgi narxlarni aniqlash uchun mijozlarga elektron pochta orqali xabar yuboring.) Xizmat veb-ga asoslangan bo'lsa-da, siz iOS qurilmalari uchun bepul qo'shimcha dasturni yuklab olishingiz mumkin.
  • "Xavotirli tomosha" foydalanuvchilarga surunkali xavotir, kutilgan xavotir va umumiy tashvish buzilishi bilan bog'liq bo'lgan tajribalarni hujjatlashtirish va boshqarishda yordam berish uchun mo'ljallangan. Bu iOS-da $ 1.99 narxida mavjud.

Pulli dasturlar

Boshqa ruhiy salomatlik dasturlari haqida ma'lumot olish uchun Amerikaning Anksiyete va Depressiya Uyushmasiga tashrif buyuring.

Video o'yin terapiyasi

Video o'yinlar - bu mashhur dam olish faoliyati. Muayyan shifokorlar terapevtik maqsadlarda video o'yinlardan ham foydalanadilar. Ba'zi hollarda virtual olamlarga sho'ng'ish kundalik tashvishlardan tanaffus qilishga yordam berishi mumkin.

Savol:

Javob:

Javoblar bizning tibbiyot mutaxassislarimizning fikrlarini anglatadi. Barcha tarkib qat'iy ma'lumotga ega va tibbiy maslahat deb hisoblanmasligi kerak.

Ba'zi o'yin dizaynerlari ruhiy salomatlikka qaratilgan o'yinlarni yaratdilar. Masalan:

  • Depressiya Quest, depressiyaga chalingan odamlarga yolg'iz emasligini tushunishga yordam berishga qaratilgan. Shuningdek, bu holat odamlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tasvirlaydi.
  • Yorqinlik o'yinchilarning bilim qobiliyatini mustahkamlash uchun o'yinlardan foydalanadi.
  • EVO loyihasi diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi (DEHB) va autizm kabi miya kasalliklari bo'lgan odamlarga kundalik terapiyani ta'minlash uchun mo'ljallangan.
  • Sparx - rol o'ynaydigan o'yin. Bu o'yinchilar o'rtasidagi o'zaro munosabatlar orqali ijobiy tasdiqlarni targ'ib qilishga intiladi. Hozirda u faqat Yangi Zelandiyada mavjud.
  • SuperBetter moslashuvchanlikni oshirishga qaratilgan. Bu qiyin to'siqlar oldida kuchli, g'ayratli va optimistik bo'lish qobiliyati.

Video o'yinlarning mumkin bo'lgan foydalari va xatarlari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun doktoringizga murojaat qiling.

Notijorat tashkilotlar yordam bera oladimi?

Yaqiningizdan ayrilganingizdan yoki ruhiy kasallikka dosh berganingizdan qayg'urasizmi, ko'pgina notijorat tashkilotlari sizga yordam berishadi. Quyida keltirilgan tashkilotlardan biri bilan bog'lanishni o'ylab ko'ring. Yoki mintaqangizdagi tashkilotni topish uchun onlayn qidiruvni amalga oshiring.

  • O'z joniga qasd qilishdan qutulganlar uchun umid ittifoqi o'z joniga qasd qilganlarni qo'llab-quvvatlaydi. Shuningdek, bu o'z yaqinini yo'qotganlarga o'z joniga qasd qilishga yordam beradi.
  • O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha Amerika jamg'armasi o'z joniga qasd qilish oqibatida zarar ko'rgan odamlarga resurslarni taqdim etadi.
  • Candle Inc., giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishni oldini olishga mo'ljallangan dasturlarni taklif etadi.
  • Child Mind instituti bolalar va oilalarga ruhiy salomatlik va o'qitishning buzilishi bilan kurashishda yordam beradi.
  • Bolalar salomatligi kengashi bolalar va oilalarga turli xil ruhiy salomatlik va ta'lim buzilishlarini engish uchun yordam xizmatlarini taqdim etadi.
  • Balansni topish nasroniylar tashkilotidir. Bu odamlarga oziq-ovqat va vazn bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishga yordam berishga intiladi.
  • Tirik qolganlarning umidi ruhoniylarga nisbatan jinsiy zo'ravonlik va noto'g'ri xatti-harakatlar qurbonlarini qo'llab-quvvatlaydi. Shuningdek, u ruhoniylarga va cherkovlarga ta'lim beradi.
  • Qahramonlar ritsarlari jamg'armasi harbiy xizmat paytida ota-onasidan ayrilgan bolalar uchun har yili sahroda sarguzasht lagerini tashkil qiladi.
  • Ruhiy salomatlik Amerika amerikaliklar orasida yaxshi ruhiy salomatlikni rivojlantirishga bag'ishlangan. Bu ruhiy kasalliklar xavfi bo'lgan odamlarning oldini olish, tashxis qo'yish va davolashga yordam beradi.
  • Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans ruhiy kasalliklarga chalingan amerikaliklarning farovonligini targ'ib qiladi. Bu ta'lim va qo'llab-quvvatlash manbalarini taklif etadi.
  • Milliy bolalar travmatik stresslari tarmog'i shikast etkazuvchi hodisalarga duch kelgan bolalar va yoshlarga g'amxo'rlikni yaxshilashga intiladi.
  • Bolalar ruhiy salomatligi uchun milliy oilalar federatsiyasi hissiy, xulq-atvori yoki ruhiy salomatligi bilan kurashayotgan bolalar va yoshlarning oilalarini qo'llab-quvvatlash bo'yicha siyosat va xizmatlarni ilgari suradi.
  • Davolash targ'ibot markazi psixiatriya yordamini yaxshilash bo'yicha siyosat va amaliyotni targ'ib qiladi. Shuningdek, u ruhiy kasalliklar bo'yicha tadqiqotlarni qo'llab-quvvatlaydi.
  • Trevor loyihasi lezbiyen, gey, biseksual, transgender va so'roq (LGBTQ) yoshlarini qo'llab-quvvatlaydi. Bu inqiroz va o'z joniga qasd qilishning oldini olishga qaratilgan.
  • Soaring Spirits International qayg'uga duchor bo'lgan odamlarga tengdoshlarga asoslangan qo'llab-quvvatlash dasturlarini taklif etadi.
  • Sober Living America alkogol va giyohvandlikdan qutulishga harakat qilayotgan insonlar uchun hayotiy sharoitlarni tashkil etadi.
  • Washburn bolalar markazi xulq-atvori, hissiy va ijtimoiy muammolari bo'lgan bolalarni qo'llab-quvvatlaydi.

Ruhiy salomatlikka ko'proq e'tibor beradigan notijorat tashkilotlarni topish uchun quyidagi manzilga tashrif buyuring:

  • Xayriya navigatori
  • Ajoyib notijorat tashkilotlar
  • GuideStar Ruhiy Sog'liqni saqlash notijorat ma'lumotnomasi
  • MentalHealth.gov

Yordam guruhlari yordam bera oladimi?

Yordam guruhlari turli xil sharoitlar va tajribalarga e'tibor berishadi. Yordam guruhida siz o'zingizning tajribangizni boshqalar bilan baham ko'rishingiz va hissiy yordam berishingiz va ko'rsatishingiz mumkin. Qidiruvni boshlash uchun quyidagi havolalarni o'rganib chiqing:

  • Al-Anon / Alateenruns spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish tarixi bo'lgan odamlarning do'stlari va oila a'zolari uchun uchrashuvlar.
  • Anonim alkogolli ichimliklar spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish tarixi bo'lgan odamlar uchun uchrashuvlar o'tkazadi.
  • Amerikaning Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasi tashvish va depressiyaga chalingan odamlarni qo'llab-quvvatlash guruhlari katalogini yuritadi.
  • Diqqat tanqisligi buzilishi assotsiatsiyasi tashkilot a'zolariga qo'llab-quvvatlash guruhi xizmatlarini taklif etadi.
  • Rahmdil Do'stlar bolasidan judo bo'lgan oilalarni qo'llab-quvvatlaydi.
  • Depressiya va bipolyar qo'llab-quvvatlash alyansi depressiya va bipolyar buzilishi bo'lgan odamlar uchun uchrashuvlar o'tkazadi.
  • Dual Recovery Anonymous ham giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish bilan bog'liq muammolar, ham hissiy yoki ruhiy kasalliklar bilan kasallangan odamlar uchun uchrashuvlar o'tkazadi.
  • Anonymous kumarbazlari qimor o'yinlarida muammolarga duch kelgan odamlar, shuningdek ularning oila a'zolari va do'stlari uchun uchrashuvlar o'tkazadi.
  • "Ichkaridan sovg'a" TSSB bilan kasallanganlarni, shuningdek ularning oila a'zolari va do'stlarini qo'llab-quvvatlash guruhlarining katalogini saqlaydi.
  • Xalqaro Obsesif Kompulsiv Disorder Jamg'armasi OKB bilan kasallanganlarni, shuningdek ularning yaqinlarini qo'llab-quvvatlash guruhlari katalogini yuritadi.
  • Ruhiy salomatlik Amerika turli xil ruhiy holati bo'lgan odamlar uchun tengdoshlarni qo'llab-quvvatlash dasturlari katalogini saqlaydi.
  • Anonymous narkotics giyohvandlik tarixiga ega odamlar uchun uchrashuvlar o'tkazadi.
  • Ruhiy kasalliklar bo'yicha milliy alyans ruhiy kasallikka chalingan kishilar uchun uchrashuvlar o'tkazadi.
  • Milliy ovqatlanish buzilishi assotsiatsiyasi ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarni qo'llab-quvvatlash guruhlari katalogini yuritadi.
  • Overeaters Anonymous oziq-ovqatga qaramlik kabi tartibsiz ovqatlanish tarixi bo'lgan odamlar uchun shaxsan, telefon orqali va onlayn uchrashuvlar o'tkazadi.
  • Postpartum Support International, tug'ruqdan keyingi depressiya kabi perinatal kayfiyat va xavotirlik bilan kurashadigan oilalar uchun uchrashuvlar o'tkazadi.
  • S-Anon Xalqaro Oilaviy Guruhlari jinsiy aloqada bo'lgan odamlarning oila a'zolari va do'stlari uchun uchrashuvlar o'tkazadi. Shaxsiy, onlayn va telefon orqali uchrashuvlarni taklif etadi.
  • Anonim jinsiy aloqa bilan shug'ullanadiganlar, giyohvandlikka chalingan kishilar uchun uchrashuvlar o'tkazadi. Shaxsiy, onlayn va telefon uchrashuvlarini osonlashtiradi.
  • Anonymous intsestdan omon qolganlar, qarindoshlar orasidan omon qolgan odamlar uchun uchrashuvlar o'tkazishadi.
  • Quduq turmush o'rtog'i assotsiatsiyasi surunkali xastalikka chalingan sheriklarga g'amxo'rlik qiladigan odamlarni qo'llab-quvvatlash guruhlarini qo'llab-quvvatlaydi.

Mahalliy xizmatlar yordam bera oladimi?

Sizning hududingizda ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlovchi mahalliy tashkilotlarni topishingiz mumkin. Mahalliy xizmatlar haqida ma'lumot uchun shifokoringiz, hamshirangiz yoki terapevtingizdan so'rang. Shuningdek, siz e'lon taxtalari va manbalarini klinikalar, kasalxonalar, kutubxonalar, jamoat markazlari va boshqa saytlarda tekshirishingiz mumkin. Ular ko'pincha mahalliy tashkilotlar, dasturlar va tadbirlar to'g'risida ma'lumot berishadi.

Ushbu maqolaning "Terapiyani topish", "Notijorat tashkilotlari" va "Yordam guruhlari" bo'limlarida keltirilgan ko'plab tashkilotlar mahalliy bo'limlarni boshqaradi. Ularning ba'zilari mahalliy xizmatlarning ma'lumotnomalarini olib yurishadi. Masalan, Mental Health America mahalliy xizmatlar va filiallarning ma'lumotnomasini olib boradi. MentalHealth.gov va SAMHSA mahalliy xizmatlarning kataloglarini ham yuritadilar.

Agar siz mahalliy yordamni topa olmasangiz, "Onlayn va telefon" bo'limida keltirilgan resurslarni o'rganib chiqing.

Kasalxonaga yotqizish yoki statsionar yordami yordam berishi mumkinmi?

Xizmat turlari

Sizning ahvolingizga qarab, sizga quyidagi yordam ko'rsatilishi mumkin:

  • Agar sizga ambulatoriya yordami ko'rsatilsa, kasalxonada yoki boshqa davolash markazida tunab qolmasdan, odatda ofisda davolanasiz.
  • Agar sizga statsionar yordam ko'rsatilsa, davolanish uchun kasalxonada yoki boshqa davolash markazida tunab qolasiz.
  • Agar siz qisman kasalxonaga yotqizilgan bo'lsangiz, siz bir necha kun davomida davolanasiz, odatda har kuni bir necha soat davomida. Biroq, siz kasalxonada yoki boshqa davolash markazida tunab qolmaysiz.
  • Agar siz turar joy yordamini olsangiz, siz turar-joy sharoitida qabul qilinasiz va u erda vaqtincha yoki doimiy ravishda yashaysiz. Siz u erda 24 soatlik yordam xizmatidan foydalanishingiz mumkin.

Siz davolash muassasalarini Internet orqali qidirishingiz mumkin. Masalan:

  • AlcoholScreening.org alkogolizmga chalingan odamlarni davolash dasturlari katalogini saqlaydi.
  • Amerika Uy-joylarni davolash assotsiatsiyasi turar joylarni tozalash inshootlari ma'lumotnomasini olib boradi.
  • Depressiya va bipolyar qo'llab-quvvatlash alyansi boshqa ruhiy kasalliklarga chalingan odamlar tomonidan tavsiya etilgan ob'ektlarni qidirishga imkon beradi.
  • SAMHSA xulq-atvorni davolash bo'yicha xizmatlarni aniqlash vositasini taqdim etadi. Bu sizga giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish yoki boshqa ruhiy kasalliklarni davolash vositalarini topishda yordam beradi.

Qo'shimcha ma'lumotnomalar uchun "Terapiyani topish" bo'limida keltirilgan manbalarni o'rganing.

Agar siz xususiy psixiatriya kasalxonasini sotib ololmasangiz, shifokoringizdan davlat psixiatriya shifoxonalari haqida ma'lumot so'rang. Ular ko'pincha davolanish uchun pul to'lashda moliyaviy qiyinchiliklarga duch keladigan odamlarga o'tkir va uzoq muddatli yordam ko'rsatadilar.

Psixiatrik ushlash

Psixiatriyani ushlab turish - bu tibbiyot mutaxassislariga bemorlarni davolash markazida saqlashga imkon beradigan protsedura. Sizni quyidagi sharoitlarda psixiatrik qamoqqa olish mumkin:

  • Siz boshqalarga zarar etkazishni yoki boshqa odamlar uchun xavf tug'dirishni niyat qilasiz.
  • Siz o'zingizga zarar etkazish yoki o'zingiz uchun xavf tug'dirish niyatidasiz.
  • Siz ruhiy kasalliklar tufayli omon qolish uchun asosiy ehtiyojlaringizni qondira olmaysiz.

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar tashxisni aniqlash uchun sizni tekshiradilar. Ular sizga inqirozga qarshi maslahat, dori-darmonlar va keyingi yordam uchun murojaatlarni taklif qilishlari mumkin. Qonunlar shtat tomonidan majburiy qabul qilish nuqtai nazaridan farq qiladi, ammo sizning alomatlaringizning og'irligiga qarab siz bir necha soatdan bir necha haftagacha ushlab turishingiz mumkin.

Agar siz o'zingizning yoki boshqalarning xavfsizligi uchun zudlik bilan xavf tug'dirishingiz mumkin deb hisoblasangiz, kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga boring yoki 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

Psixiatrik oldindan ko'rsatma

Agar sizda jiddiy ruhiy salomatlik holati bo'lsa, psixiatriya bo'yicha oldingi yo'riqnomani (PAD) yaratishni o'ylab ko'ring. PAD shuningdek ruhiy salomatlikni rivojlantirish bo'yicha ko'rsatma sifatida ham tanilgan. Bu aqliy salohiyatli davlatda bo'lganingizda, ruhiy salomatlik inqirozi holatida davolanishga bo'lgan afzalliklaringizni belgilash uchun tayyorlashingiz mumkin bo'lgan huquqiy hujjat.

PAD sizga quyidagilarni bajarishga yordam berishi mumkin:

  • Muxtoriyatingizni targ'ib qiling.
  • O'zingiz, oilangiz va tibbiyot xodimlari o'rtasida aloqalarni yaxshilang.
  • Sizni samarasiz, istalmagan yoki potentsial zararli aralashuvlardan himoya qiling.
  • Majburiy davolash yoki xavfsizlik choralari, masalan, cheklashlar yoki tanholikdan foydalanishni kamaytiring.

Bir nechta PAD turlari mavjud. Ba'zi misollar:

  • Instruktiv PAD siz qaror qabul qila olmaydigan inqirozni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, davolanishni istagan muayyan davolanish usullari to'g'risida yozma ko'rsatmalar beradi.
  • Proksi-server PAD sog'liqni saqlash vakili yoki sizning nomingizdan davolanish to'g'risida qaror qabul qilish uchun agentni tayinlaydi, agar siz o'zingiz buni qila olmasangiz.

Agar siz proksi-server PAD-ni tashkil etishga qaror qilsangiz, siz himoya qilish uchun ishonadigan oila a'zosini, turmush o'rtog'ingizni yoki yaqin do'stingizni tanlang. O'zingizning xohishingizni ularni ishonchli vakil sifatida belgilashdan oldin ular bilan muhokama qilish muhimdir. Sizning parvarishingiz va davolanish rejalaringiz ular uchun javobgardir. Ular sizning ishonchli vakil sifatida ishlash istaklaringizni to'liq tushunishlari kerak.

PAD-lar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun, Psixiatriya bo'yicha Advive Direktivlari yoki Amerika ruhiy salomatligi bo'yicha Milliy Resurs Markaziga tashrif buyuring.

Klinik sinovlarda ishtirok eta olasizmi?

Klinik sinovlar tibbiy yordam ko'rsatishning yangi yondashuvlarini sinash uchun mo'ljallangan. Klinik tadkikotlar orqali tadqiqotchilar potentsial ravishda kasalliklarni aniqlash, oldini olish, aniqlash va davolashning yangi usullarini ishlab chiqishlari mumkin.

Klinik sinovlarni o'tkazish uchun tadqiqotchilar o'rganish mavzusi sifatida ko'ngillilarni jalb qilishlari kerak. Ko'ngillilarning ikkita asosiy turi mavjud:

  • Sog'lig'ida jiddiy muammolarga duch kelmaydigan ko'ngillilar.
  • Jismoniy yoki ruhiy salomatlik holatiga ega bo'lgan bemor ko'ngillilar.

Tadqiqot turiga qarab, tadqiqotchilar doimiy ko'ngillilarni, bemor ko'ngillilarni yoki ikkalasini ham jalb qilishlari mumkin.

Klinik sinovda ishtirok etish uchun siz talablarga javob beradigan mezonlarga javob berishingiz kerak. Ushbu mezon har bir tadqiqotda boshqacha. Ular yoshi, jinsi, jinsi va tibbiy tarixi bilan bog'liq mezonlarni o'z ichiga olishi mumkin.

Klinik tekshiruvga ko'ngilli yordam berishdan oldin, uning mumkin bo'lgan foydalari va xatarlarini tushunish muhimdir. Ular bir tadqiqotda boshqasiga farq qiladi.

Masalan, klinik sinovlarda ishtirok etishning bir nechta afzalliklari:

  • Siz tibbiy tadqiqotlarga o'z hissangizni qo'shasiz.
  • Siz eksperimental muolajalar keng qo'llanilishidan oldin ularga ega bo'lasiz.
  • Sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislarning tadqiqot guruhi tomonidan sizga doimiy tibbiy yordam ko'rsatiladi.

Klinik sinovlarda qatnashish, shuningdek, xavf tug'dirishi mumkin:

  • Ba'zi bir eksperimental davolanish turlari bilan bog'liq noxush, jiddiy yoki hatto hayot uchun xavfli yon ta'sirlar bo'lishi mumkin.
  • Tadqiqot standart davolanishdan ko'ra ko'proq vaqt va e'tibor talab qilishi mumkin. Masalan, tadqiqot uchun bir necha bor tashrif buyurishingiz yoki qo'shimcha sinovlardan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Internetda qidirish orqali o'zingizning mintaqangizdagi klinik sinovlar haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin. Qidiruvni boshlash uchun bu erda keltirilgan veb-saytlarni o'rganib chiqing:

  • ClinicalTrials.gov sizga Qo'shma Shtatlarda va boshqa ko'plab mamlakatlarda tadqiqotlar izlashga imkon beradi.
  • Ruhiy salomatlik Amerika ma'lum ruhiy salomatlik holatlari bo'yicha klinik sinovlarni kuzatadigan tashkilotlarga aloqalarni taqdim etadi.
  • Milliy ruhiy salomatlik instituti o'z mablag'lari hisobidan o'tkaziladigan tadqiqotlar ro'yxatini yuritadi.

Xalqaro manbalar

Agar siz Qo'shma Shtatlardan tashqarida bo'lsangiz, Global Psixologik Sog'liqni saqlash markazining veb-saytidagi manbalar ro'yxatini foydali deb topishingiz mumkin.

Agar siz ushbu mamlakatlardan birida bo'lsangiz, ruhiy salomatlik manbalari bo'yicha quyidagi havolalarni sinab ko'ring:

Kanada

  • Ruhiy kasalliklar va ruhiy salomatlik bo'yicha Kanada alyansi ruhiy salomatlik bo'yicha siyosiy muhokamani ilgari surishga intiladi.
  • O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha Kanada assotsiatsiyasi mahalliy inqiroz markazlari, shu jumladan telefon orqali yordam ko'rsatadigan ko'plab ma'lumotnomalarni olib boradi.
  • eMental Health butun mamlakat bo'ylab inqirozli ishonch telefonlari ma'lumotlar bazasini olib boradi.

Birlashgan Qirollik

  • Ruhiy salomatlik markazi ruhiy salomatligi muammolari bo'lgan odamlarni qo'llab-quvvatlash uchun tadqiqotlar, ta'lim va targ'ibot ishlarini olib boradi.
  • NHS: Ruhiy salomatlik bo'yicha ishonch telefonlari ishonch telefonlari va boshqa yordam xizmatlarini ko'rsatadigan tashkilotlar ro'yxatini taqdim etadi.

Hindiston

  • AASRA - inqirozga aralashish markazi. Bu o'z joniga qasd qilish fikri yoki hissiy tanglik bilan kurashayotgan odamlarni qo'llab-quvvatlaydi.
  • Milliy xulq-atvor fanlari instituti: Ruhiy salomatlik bo'yicha ishonch telefoni ruhiy kasallikka chalingan kishilarga yordam beradi.
  • Vandrevala jamg'armasi: Ruhiy salomatlik bo'yicha ishonch telefoni ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlarga telefon orqali yordam beradi.

Rivojlanish uchun kerakli yordamni oling

Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni hal qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo ko'plab joylarda qo'llab-quvvatlash mumkin, va sizning davolanish rejangiz sizga va sizning ruhiy salomatligingiz uchun sayohatga xosdir. Davolash rejangiz bilan o'zingizni qulay his qilishingiz va sog'ayishingizga yordam beradigan manbalarni qidirishingiz muhimdir. Eng muhimi, yordam olish uchun birinchi qadamni qo'yish va keyin davolanish rejangizda faol bo'lishdir.

Qiziqarli Nashrlar

Ochliksiz vazn yo'qotish uchun Volumetric dietani qanday qilish kerak
Fitnes

Ochliksiz vazn yo'qotish uchun Volumetric dietani qanday qilish kerak

Volumetrik parhez - bu kunlik oziq-ovqat hajmini kamaytirma dan, ko'proq ovqat eyi h va uzoq vaqt to'yingan holda kaloriyalarni kamaytiri hga yordam beradigan dieta, bu vazn yo'qoti hni o ...
Kapsüllerdeki chia yog'i nima uchun
Fitnes

Kapsüllerdeki chia yog'i nima uchun

Kap üllerdeki Chia urug'i yog'i, og'lom ovqatlani h bilan bog'liq holda, vazni yo'qoti hga yordam beradi, chunki u tolaga boy, to'yinganlikni o hiradi va i htahani nazorat...