Eng yaxshi ishlaydigan poyafzallarni qanday tanlash kerak

Tarkib

• 1. Bosqich turi
• 2. Atrof muhit sharoitlari
• 3. Hajmi

To'g'ri yugurish poyabzalini kiyish bo'g'imlarning shikastlanishi, suyak sinishi, tendonit va oyoqlarda kallus va pufakchalar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi, bu esa yugurishni noqulaylashtiradi. Eng yaxshi poyafzallarni tanlash uchun poyga o'tkaziladigan muhit sharoiti, iqlimi, qadam turi va oyoq va poyabzalning o'lchamlarini hisobga olish muhimdir.

Yugurish uchun ideal poyabzal engil, qulay va shamollatish va yostiq tizimiga ega bo'lib, odamning yaxshi ishlashi va jarohatlardan saqlanishiga imkon beradi.

Yugurish mashqlari uchun mos poyabzal tanlashda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan asosiy omillar:

1. Bosqich turi

Eng to'g'ri poyabzal tanlanishi va shu bilan mashqlar paytida jarohatlanish va bo'g'imlarning yıpranması xavfini kamaytirish uchun qadam turini bilish muhimdir. Qadam oyoqning erga bosish uslubiga to'g'ri keladi va uni 3 turga bo'lish mumkin:

• Neytral qadam: bu eng keng tarqalgan turi va shikastlanish xavfi kam, chunki u poyabzal tagida bir xil kiyinishga olib keladi;
• Pronated qadam: impulsni olish uchun bosh barmog'idan foydalanib, oyoq asosan ichki qism bilan erga tegadi, bu esa tizza va sonlarga shikast etkazish xavfini oshiradi;
• Tasdiqlangan qadam: oyoqning tashqi qismi eng ko'p ishlatiladi va kichik barmog'i keyingi bosqichga turtki beradi.

Bosqich turini bilish uchun oyog'ini namlash va qog'oz varag'idagi qadamni simulyatsiya qilish orqali oddiy sinovdan o'tish mumkin. Keyin, oyoq hali ham bargda turib, siz qalam bilan oyoq shaklini belgilab, oyoqning qaysi tomoni bargga ko'proq tegganligini baholashingiz kerak.

Tavsiya shundan iboratki, protonni protektsiyalashgan odamlar qadam bosish paytida protektorni neytrallashtiradigan poyabzalga ustunlik berishadi, bu esa bo'g'imlarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi.

2. Atrof muhit sharoitlari

Musobaqa bo'lib o'tadigan muhit tennis poyabzali turiga bevosita ta'sir qiladi. Notekis joylarda yoki toshlar bilan yugurish holatida, oyoq kiyimlarini himoya qilish uchun poyabzalning mustahkamlangan tamponlama tizimiga ega bo'lishi, taglikning erga va yuqori ustki qismiga ko'proq yopishishi kerak.

Bundan tashqari, agar poyga maydoni nam bo'lsa, ko'lmaklari bo'lsa yoki hatto yomg'irli kunlarda ham ochiq havoda amalga oshirilsa, suv o'tkazmaydigan material bilan krossovkalar izlash, poyabzalga suv tushishini oldini olish ham muhimdir, chunki bu og'irlikni oshiradi oyoqlar va chilparchin kabi muammolarni keltirib chiqaradi.

3. Hajmi

Modelni tanlagandan so'ng, poyabzalning kattaligi va oyoqdagi qulayligi to'g'risida xabardor bo'lishi kerak, chunki noto'g'ri o'lcham yugurishni bezovta qilishi mumkin. Poyabzal etarlicha mahkam bo'lishi kerak, yurish paytida yoki yugurishda tovon siljiydi, ammo oyoqning biron bir qismini mahkamlash kerak emas.

Bundan tashqari, poyabzalning old qismi barmoqlarning harakatlanishini ta'minlashi kerak va odatda yugurish paytida paydo bo'ladigan oyoqlarning shishishini ta'minlash uchun kichik joy bo'lishi kerak.