Homiladorlik paytida melatonin ichish xavfsizmi?

Tarkib

• Xavfsizmi?
• Melatoninning qanday afzalliklari bor?
• Melatonin qo'shimchalarini qanday qabul qilish kerak
• Melatoninni qaerdan sotib olish mumkin?
• Uyqu uchun maslahatlar
• 1. Ekranda ishlashga komendantlik soati
• 2. Yotoq xonasining gigienasi
• 3. Yostiqsimon o'yinni ko'taring
• 4. Uyg'oning va har kuni bir vaqtda uxlang
• 5. Tinchlantiruvchi amaliyotlar
• 6. Xavfsiz uyqu vositalari
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Melatonin yaqinda yaxshi uxlashni xohlaydigan odamlar uchun mashhur qo'shimchaga aylandi. Bu shuningdek reproduktiv salomatlikda muhim rol o'ynaydi. Shu bilan birga, melatoninni homiladorlik paytida qabul qilish haqiqatan ham xavfsiz yoki yo'qligi to'g'risida olib borilgan tadqiqotlar aniq emas.

Melatonin - bu tanangiz tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan gormon. Boshqa narsalar qatori, tanangizning soatini 24 soatlik tsiklda ushlab turish uchun javobgardir. Ushbu tsikl sizning tunda uxlashingizni va ertalab uyg'onishingizni ta'minlaydigan sirkadiyalik ritmdir. Ba'zida odamlar uyqu sifatini yaxshilash uchun qo'shimcha melatonin qo'shimchalarini olishga harakat qilishadi.

Ham tuxumdonlar, ham platsenta yuqori darajada melatonin hosil qiladi va homiladorlik va tug'ruq davomida gormondan foydalanadi. Melatonin darajasi homiladorlikning 24 xaftaligida sezilarli darajada oshadi va 32 xaftadan keyin yana ko'payadi.

Melatonin tug'ruq va tug'ruqni rag'batlantirish uchun oksitotsin bilan ishlaydi. Kechasi melatonin miqdori yuqori, shuning uchun ko'plab ayollar kechqurun va erta tongda mehnatga ketishadi.

Melatonin amniotik suyuqlikda ham uchraydi va bolalar onaning melatonin bilan ta'minlanishiga, ular bachadonda bo'lganida va ular tug'ilgandan keyin 9-12 xaftaga qadar ishonadilar. Shunday qilib, melatonin qo'shimchalari ayolga ham, uning chaqalog'iga ham ta'sir qilishi mumkin.

Homiladorlikdagi melatoninning foydalari va xatarlari haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Xavfsizmi?

Sizning tanangiz har doim o'z melatoninini ishlab chiqaradi. Qo'shimcha qo'shimchalar qabul qilish kerakmi yoki yo'qmi, bahslashmoqda. Biror narsa tabiiy bo'lsa, bu uning to'liq xavfsizligini anglatmaydi. Agar siz melatonin qo'shimchalarini qabul qilsangiz, shifokorga ayting, shunda ular yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar to'g'risida xabardor bo'lishlari mumkin.

Melatonin homiladorlik paytida xavfsizligi isbotlanmagan va standart dozalari yo'q, bu esa javondan sotib olish va o'zingiz qabul qilishning hiyla-nayrangini keltirib chiqaradi.

Melatonin qisqa muddatli foydalanish uchun xavfsiz deb hisoblanadi, ammo uning uzoq muddatli ta'siri o'rganilmagan.

homiladorlik paytida qo'shimcha melatonin onaning og'irligi, chaqaloqning tug'ilishi va bolalar o'limiga salbiy ta'sir ko'rsatganligini aniqladi.

Potentsial yon ta'siriga quyidagilar kiradi:

• uyquchanlik
• ko'ngil aynish
• bosh og'rig'i
• bosh aylanishi

Melatoninning qanday afzalliklari bor?

Melatoninning homiladorlik va chaqaloqlarga ta'sirini inson tomonidan o'rganish dastlabki bosqichlarda. Biroq, ba'zi hayvonlar testlarida melatonin va homiladorlik natijalari o'rtasida ijobiy korrelyatsiyalar mavjud.

Melatoninning homila uchun foydalari quyidagilar:

• Bu miyaning sog'lom rivojlanishi uchun juda muhimdir.
• Bu intrauterin o'sishning sustlashishi mumkin.
• Bu oksidlovchi stress (hujayralarga zarar etkazishi) mumkin.
• Bu neyroxavioral kasalliklar bo'lishi mumkin.

Homilador ayollar uchun mumkin bo'lgan afzalliklarga quyidagilar kiradi:

• Bu mumkin.
• Preeklampsi xavfi bo'lishi mumkin, ammo odamlarda tadqiqotlar cheklangan.
• Erta tug'ilish xavfi bo'lishi mumkin, ammo odamlarda tadqiqotlar o'tkazish kerak.
• Bu platsentaning ishlashi mumkin.
• Bu, ayniqsa smenada va kechada ishlaydigan ayollar uchun bo'lishi mumkin.

Qo'shimcha melatoninni ushbu shartlar uchun maxsus ishlatish kerakligini tekshirish uchun inson tadqiqotlari uchun juda ko'p narsa kerak.

Melatonin qo'shimchalarini qanday qabul qilish kerak

Ko'pgina melatonin qo'shimchalari og'iz orqali ichadigan quruq tabletka shaklida bo'ladi.

Melatoninning odatdagi dozasi 1-3 mg. Ushbu doz melatonin miqdorini normal darajadan 20 baravar oshiradi. Qanday qabul qilish kerakligi haqida doktoringizdan maslahatini so'rang.

Agar siz melatonin qo'shimchalarini qabul qilsangiz, ehtimol ularni har kuni bir vaqtning o'zida qabul qilish yaxshi bo'ladi, chunki bu sizning uyquni uyg'otish tsikliga ta'sir qiladi.

Melatoninni qaerdan sotib olish mumkin?

Yangi qo'shimchalarni boshlashdan oldin har doim tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing.

Melatonin sotib olish uchun sizga retsept kerak emas. Ko'pgina oziq-ovqat do'konlari va dorixonalarda osongina topiladi. AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) qo'shimchalarni boshqa dorilar kabi qat'iy tartibga solmaydi, shuning uchun sifat kafolatlanmaydi. FDA qo'shimcha butilkalarni buzilmasligini yoki noto'g'ri yozilishini ta'minlaydi.

Qo'shimchalarning xavfsiz va toza bo'lishiga ishonch hosil qilish har bir brendga bog'liq. Tadqiqot qilish, shifokoringizdan so'rash va sog'liq uchun oziq-ovqat do'koni egasidan so'rab, ishonchli qo'shimchalar markasini toping.

Uyqu uchun maslahatlar

Uyqu hamma uchun muhimdir. Ayniqsa, homilador ayol uchun uxlash qiyin bo'lishi mumkin. Kechasi yaxshi uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.

Yaxshi uyquni uyg'otadigan har qanday dori-darmonga murojaat qilishdan oldin, siz uyquni yaxshilash uchun tanlagan turmush tarzi xatti-harakatlari mavjud.

1. Ekranda ishlashga komendantlik soati

Uyqudan umid qilishdan bir soat oldin barcha yonib turgan ekranlarni o'chiring. Chiqaradigan yorug'lik tanangizning tabiiy gormonlariga va uxlash uchun sirkadiyalik ritmlarga ta'sir qiladi.

2. Yotoq xonasining gigienasi

Xonangizni tartibsizliklardan saqlang va haroratni 65 ° F atrofida o'rnating. Shuningdek, xonangizdagi yorug'likni kamaytirish uchun xonani qoraytiruvchi pardalar haqida o'ylashingiz mumkin.

3. Yostiqsimon o'yinni ko'taring

Odamlar homiladorlik yostiqlari haqida hayron bo'lishadi, lekin siz yostiqlarni orqangizga, tizzangiz orasiga va qorin ostiga qo'yib, xuddi shunday natijaga erishishingiz mumkin.

4. Uyg'oning va har kuni bir vaqtda uxlang

Har kuni odatdagi soatda uxlashning eng yaxshi usuli - har kuni ertalabki vaqtda uyg'onishdir. Ushbu amaliyot sizning tsirkadiyalik ritmingizni ohangda ushlab turish uchun tanangiz gormonlari bilan ishlaydi.

5. Tinchlantiruvchi amaliyotlar

Yotishdan bir soat oldin tinchlantiruvchi tadbirlarni bajarishga e'tibor bering, masalan, iliq vanna yoki dush qabul qilish, kitob o'qish, meditatsiya qilish yoki jurnalga yozish.

6. Xavfsiz uyqu vositalari

Unisom - bu homiladorlik paytida foydalanish uchun xavfsiz bo'lishi mumkin bo'lgan uyqu yordami. Ushbu yoki boshqa uyqu yordamidan foydalanish sizga mos keladimi-yo'qmi, shifokoringizdan so'rang.

Olib ketish

Melatonin - bu mashhur tabiiy uyqu yordamchisi. Bu asosan qisqa muddatli foydalanish uchun xavfsiz hisoblanadi, ammo homiladorlik uchun xavfsizligi isbotlanmagan. Homiladorlik paytida melatonin qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.