Melatonin depressiya uchun yaxshi yoki yomonmi?

Tarkib

• Melatonin depressiyani keltirib chiqarishi mumkinmi?
• Melatonin depressiyani kuchaytirishi mumkinmi?
• Melatonin depressiya alomatlariga yordam bera oladimi?
• Melatoninni boshqa depressiya davolash usullari bilan birlashtirsam bo'ladimi?
• Qancha olishim kerak?
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Melatonin - bu sizning miyangizdagi epifizda ishlab chiqariladigan gormon. Uning ishlab chiqarilishi supraxiasmatik yadroda joylashgan tanangizning asosiy soati tomonidan boshqariladi.

Kun davomida melatonin miqdori past. Qorong'i tushganda sizning optik asabingiz asosiy soatga signal yuboradi, bu miyaga melatonin ishlab chiqarishni boshlashi haqida signal beradi. Qoningizda melatonin ko'payganligi sababli siz uyquni his qila boshlaysiz.

Uyqudan uyg'onish davrini tartibga solish qobiliyati tufayli melatonin uyquni yaxshilash va uxlash bilan bog'liq turli xil muammolarni davolash uchun mashhur qo'shimchaga aylandi, shu jumladan:

• vaqt mintaqasi o'zgarishi xastaligi
• uyqusizlik
• smenali ish uyqusizlik
• kechiktirilgan uyqu fazasi buzilishi
• sirkadiyalik ritm uyqu buzilishi
• uyquni buzish

Ammo bu tartibga soluvchi ta'sirlar depressiya belgilariga ta'sir qilishi mumkinmi? Hakamlar hay'ati hali ham tashqarida.

Melatonin depressiyani keltirib chiqarishi mumkinmi?

Melatonin hech qanday tarixga ega bo'lmagan odamlarda depressiyani keltirib chiqaradigan dalillar yo'q. Yaqinda o'tkazilgan melatonin tadqiqotlarini 2016 yilgi tekshiruvida melatonin ishlatilishiga bog'liq jiddiy salbiy ta'sirlar topilmadi.

Ammo ba'zi odamlar yon ta'sirga duch kelishadi. Odatda, bunga engil bosh aylanishi, ko'ngil aynish yoki uyquchanlik kiradi. Ammo kamroq tarqalgan holatlarda, ba'zi odamlar quyidagilarni boshdan kechirdilar:

• chalkashlik
• asabiylashish
• qisqa muddatli depressiya

Hozircha melatoninni qabul qilish depressiyaning vaqtinchalik alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin degan kelishuvga o'xshaydi. Ammo bu kimdir katta depressiya buzilishi tashxisiga xos bo'lgan uzoq muddatli alomatlarni ko'rsatishiga olib kelmaydi.

Melatonin depressiyani kuchaytirishi mumkinmi?

Melatonin va mavjud depressiya o'rtasidagi bog'liqlik to'liq tushunilmagan.

Depressiya bilan og'rigan odamlarda melatonin miqdori yuqori bo'lishi mumkin. Va 2006 yilda o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, depressiya bilan og'rigan odamlarning miyasi ko'pincha kechalari ko'proq melatonin ishlab chiqaradi.

Esingizda bo'lsin, melatonin tanangizni uyquga tayyorlashga yordam beradi. Bu sizni kuchsiz his qiladi, bu ham depressiyaning odatiy alomatidir. Agar depressiya alomati sifatida kam quvvatni sezsangiz, melatoninni qabul qilish uni yanada kuchaytirishi mumkin.

Qisqa muddatli depressiya tuyg'ulari melatoninning kamdan-kam uchraydigan, ammo mumkin bo'lgan yon ta'siri bo'lsa-da, depressiya tashxisi qo'yilgan odamda uning kuchayib boruvchi alomatlarini keltirib chiqaradimi, aniq emas. Bundan tashqari, melatoninni iste'mol qiladigan ko'pchilik odamlar, shu jumladan depressiya bo'lgan va tushkun bo'lmaganlar ham bu yon ta'sirga duch kelmaydilar.

Melatonin depressiya alomatlariga yordam bera oladimi?

Ishlarni chalkashtirib yuborish uchun melatonin aslida ma'lum guruhlarda depressiya xavfini kamaytirishi va boshqalarda depressiya alomatlarini yaxshilashi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.

Masalan, melatonin ko'krak saratoni operatsiyasidan keyingi uch oy davomida depressiya xavfini kamaytirishi mumkin degan fikr.

2017 yilda o'tkazilgan sakkizta klinik tekshiruv natijalariga ko'ra melatonin platsebodan ko'ra depressiya alomatlarini yaxshilagan, ammo unchalik ham unchalik emas. Xuddi shunday melatonin ba'zi odamlar uchun tushkunlik alomatlarini kamaytirishga yordam berganligi aniqlandi.

Bundan tashqari, 2006 yilgi kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, melatonin mavsumiy ta'sirga ega depressiyani o'z ichiga olgan mavsumiy affektiv buzilish (SAD) uchun ko'proq foydali bo'lishi mumkin. Masalan, SAD bilan kasallangan ko'plab odamlar kunlar qisqaroq bo'lgan sovuq oylarda depressiyani boshdan kechirishadi.

Tadqiqotni olib borgan tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, to'g'ri kelmagan tsirkadiyan ritmlari mavsumiy depressiyada muhim omil bo'lgan. Melatoninning past dozalarini qabul qilish noto'g'ri joylashishni bartaraf etishga va simptomlarni kamaytirishga yordam berganday tuyuldi.

Ushbu tadqiqotlarning barchasi umid baxsh etsa-da, melatoninni qabul qilish depressiya belgilariga yordam beradimi-yo'qligini tasdiqlovchi dalillar hali ham etarli emas. Keyinchalik katta tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Ammo, agar sizda tushkunlik bo'lsa va etarli darajada uxlamaganingizda alomatlaringiz yomonroq bo'lsa, melatonin sizni ushlab qolish uchun yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Melatonin sizning depressiyangizni to'g'ridan-to'g'ri hal qila olmasa-da, u sizning uyqu rejangizga kirishga yordam beradi, bu sizning ba'zi belgilaringizni yaxshilashga yordam beradi.

Melatoninni boshqa depressiya davolash usullari bilan birlashtirsam bo'ladimi?

Agar siz hozirda depressiyadan davolanayotgan bo'lsangiz, melatonin boshqa buyurilgan davolanishlarga qo'shimcha ravishda urinib ko'rishga arziydi.

Ammo, ba'zi dorilarni qabul qilsangiz, melatoninni tark etish xavfsizroq bo'lishi mumkin, jumladan:

• markaziy asab tizimining depressantlari, shu jumladan diazepam (Valium)
• fluvoksamin (Luvoks)
• immunosupressiv terapiya preparatlari, jumladan prednizon, metilprednizolon, gidrokortizon, kortizon, deksametazon va kodein

Agar siz ruhiy tushkunlik uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz va tabiiy usullarni o'rganishga harakat qilsangiz, buni asta-sekin va sog'liqni saqlash xizmatining nazorati ostida qiling. Dori-darmonlarni, ayniqsa antidepressantlarni keskin to'xtatish jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Qancha olishim kerak?

Agar siz melatoninni depressiya alomatlari uchun ishlatmoqchi bo'lsangiz, past dozadan boshlang, odatda 1 dan 3 milligrammgacha. Avval qadoqdagi ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalarini tekshirib ko'ring. Siz melatoninni Amazon-da sotib olishingiz mumkin.

Qabul qilayotganda, alomatlaringizga e'tibor bering. Agar ular yomonlashayotganini sezsangiz, melatoninni iste'mol qilishni to'xtating.

Pastki chiziq

Melatonin va depressiya belgilari o'rtasidagi munosabatlar aniq emas. Ba'zilar uchun bu yordam berganday tuyuladi, lekin boshqalar uchun bu vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin. Agar siz sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, uni past dozadan boshlaganingizga ishonch hosil qiling va uni qabul qilish paytida ongingiz va tanangizga diqqat bilan e'tibor bering.

Melatonin depressiya alomatlariga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, melatoninning o'zi depressiyani davolashi mumkinligi haqida hech qanday dalil yo'q. Dori-darmon va terapiyani o'z ichiga olgan melatoninni iste'mol qilishda davolanishning boshqa usullarini kuzatib boring.