Bu asosiy depressiv kasallik bilan yashaydigan narsa

Tarkib

• Rene Broks, 33 - 2010 yilda tashxis qo'yilgan
• Xayme M. Sanders, 39 yosh - 2004 yilda tashxis qo'yilgan
• D. Dag Mains, 30 - 2016 yilda tashxis qo'yilgan
• 45 yoshli Jp Leet - 2009 yilda tashxis qo'yilgan
• Fiona Tomas, 31 yosh - 2012 yilda tashxis qo'yilgan
• Tamiko Arbukl, 51 - 1993 yilda tashxis qo'yilgan

Asosiy depressiv kasallik (MDD) bilan yashash vaqti-vaqti bilan o'zini juda yakkalanib qolishi mumkin. Hech kim tushunmagani uchun sizga murojaat qiladigan hech kim yo'q deb o'ylashingiz mumkin. Yoki siz adashib, shifo topish yo'lini topolmayotganingizni his qilishingiz mumkin.

MDDni oldindan aytib bo'lmaydi, ammo uni boshqarish mumkin. Quyida MDD bilan yashovchi oltita odamni ilhomlantiradi. Ularning hikoyalarini o'qish sizga yolg'izlikni his qilishingizga yordam beradi va sizni sayohatingizga yo'naltiradi.

Rene Broks, 33 - 2010 yilda tashxis qo'yilgan

Mening depressiv epizodlarim ogohlantirishsiz kelishi mumkin. Ular meni baxtsiz, umidsiz va to'shakdan turolmaydilar. Men o'zimni odatdagidek qobiq kabi his qilyapman. Ba'zilar meni dangasa deb o'ylashadi, kimdir o'zimni achinadigan dunyoda yashayman deb o'ylashadi, boshqalar esa buni men o'zim qilyapman deb o'ylashadi. Ammo men unday emasman.

Siz sabr-toqatli bo'lishingiz kerak va bosimning normal bo'lishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Oddiy versiyangiz kimdirnikidan farq qilishi mumkin va bu yaxshi. Asabiylashishi mumkin, ammo agar tushkunlik kutilmaganda qaytib kelsa, o'zingizni ayblamang.

Asta-sekin, men kimligimni yaxshi bilishga o'rganyapman. Men "qora qiz" ni boshlaganimning bir qismi, Yo'qotilgan kalitlar men o'zimning xafagarchiliklarimga ovoz berishim va boshqalarga o'zlarini kamroq izolyatsiya qilishlariga yordam berish edi.

Xayme M. Sanders, 39 yosh - 2004 yilda tashxis qo'yilgan

Dori-darmonlar bilan davolashimga qaramay, MDD bilan yashash juda qiyin. Men hech qaerda ko'rinmaydigan alangalanishni boshdan kechiraman. Mening boshimdagi salbiy ovoz juda baland bo'lishi mumkin. Agar salbiy fikrlarga berilsam, men zulmatga kiraman.

Men o'zimni imkon qadar ijobiy narsalar bilan o'rab olaman. Menga ruhiy salomatlik kuni kerak bo'lsa, men meditatsiya qilaman yoki ko'chaga chiqaman va quyoshga chiqaman. Qiyin kunlarda, o'zimni boshimdagi bema'nilikdan chalg'itish uchun o'zimni sevimli "Uzuklar Egasi" trilogiyasiga bag'ishlayman.

Siz ruhiy kasal emassiz. Menga birinchi tashxis qo'yishganda, men o'zimni sevishga loyiq yoki qadrli emas deb o'ylamagan edim. Endi men ekanligimni bilaman va bu juda go'zal narsa.

D. Dag Mains, 30 - 2016 yilda tashxis qo'yilgan

MDD uchun tezkor davolanish yo'q. MDDni samarali davolash uchun dori-darmonlar, terapiya va aqlli turmush tarzini tanlash kerak. Men uchun bu shkafimni toza saqlash, krossvordlarni chalish va yangi sevimli mashg'ulotlariga ochiq bo'lish demakdir. Sog'lom kun tartibiga rioya qilib, faol bo'lishga harakat qilaman.

Shunday bo'lsa-da, men kurasholmaydigan kunlar bor. O'zimni zaif va qiymatsiz his qilsam, o'zimga eng yaqin odamlarga suyanaman. Men o'zim uchun kurasholmasam, ularning sevgisi va qo'llab-quvvatlashi mening maxfiy qurolimdir.

45 yoshli Jp Leet - 2009 yilda tashxis qo'yilgan

Depressiya bilan yashash, o'zimni qamoqxonadagidek his qilyapti, karnaylar bilan kun bo'yi o'zimni hech narsaga yaroqsiz ekanligimni aytishdi. Karnaylar faqat men uxlayotganimda o'chadi. Uxlashimning yagona usuli - bu dori-darmonlar bilan.

Eng og'ir kunlarda men o'zimga sog'likka yo'l borligini eslatishga harakat qilaman, men uni hali topa olmadim. Nimani his qilsam, so'zlarimga asoslanib gapirishga yordam beradi. Shaxsan men blog yuritishni yoki podkast qilishni yaxshi ko'raman.

Menga MDD tashxisi qo'yilganida, yukni yolg'iz o'zim olib yuraman deb o'ylagandim. Qanday qilib hech kim meni sevishi mumkin? Endi meni ruhiy salomatlik jamiyatining ko'lami hayratga solmoqda. Sizga yordam berishni xohlaydigan odamlar juda ko'p. Agar ularni oldinroq topsam edi.

Fiona Tomas, 31 yosh - 2012 yilda tashxis qo'yilgan

Ba'zan men o'zimni juda yaxshi his qilib bir necha oyga boraman. Kasalligim haqiqatan ham haqiqatmi, deb savol berishni boshlayman. Hech bo'lmaganda, mening tushkunligim orqaga qaytadi. Stress men uchun katta tetik. Ishda juda band bo'lganimda, tushkun kayfiyatni boshdan kechiraman. Men o'z biznesimni yuritayotganim sababli, boshqarish juda qiyin bo'lishi mumkin.

So'nggi bir necha yil davomida o'zimni sevish bilan shug'ullanaman. Depressiya bilan yashayotganingizda, o'z-o'zini sevish ko'p majburiyatlarni oladi. Men uchun og'ir kunlarni boshdan kechirish, sekinlashishga, dam olishga, yaxshi ovqatlanishga va tashqarida sayr qilishga ketishni anglatadi.

MDDni boshqarish doimiy jarayondir. Siz unga qanday moslashishni va o'zingizni yaxshi his qilishni o'rganishingiz uchun sizning ahvolingizni qabul qilishingiz kerak. Tushkunlik haqida gapirish ham yordam beradi. Ijtimoiy tarmoqlarda va blog xabarlarida o'z hissiyotlarimni bo'lishish men uchun juda foydali bo'ldi.

Tamiko Arbukl, 51 - 1993 yilda tashxis qo'yilgan

Go'yo umrimning yarmi davomida bu qora bulutni boshim uzra qoplaganga o'xshayman. Bir necha kun, bu ochiq ko'k osmonda oq bulutli bulut. Boshqa kunlarda bulut juda quyuq kul rang. Menga birinchi marta MDD tashxisi qo'yilganida, men qanday muammolarga duch kelganimni bilmasdim. O'ylaymanki, agar kayfiyatimni kuzatib, minnatdorchilik jurnalini boshida saqlab qo'ysam, bu katta o'zgarishlarga olib keladi. Hozir o'q o'qi jurnalini olib yuraman va uni o'qib chiqqach, hayotim naqadar dahshatli ekanligini ko'raman.

Depressiya bilan yashash oson emas. O'zimga g'amxo'rlik qilish va atrofimni sevgi, ijod va kulgi bilan o'rab olish uchun ko'p harakat qilaman. Mening tushkunligim ogohlantirishsiz paydo bo'lishi mumkin. Men bunga qanday munosabat qilaman, dunyoni farq qiladi. Men pastga tushishni boshlaganimda, hamma narsani o'zgartirishim kerak.

Men juda muborakman. Menda qiz so'rashi mumkin bo'lgan eng mehribon oila va do'stlarim bor. Depressiya meni yashashga va hayotdan zavqlanishimga to'sqinlik qilmaydi!