Og'irlikni yo'qotishga nur sochadigan 11 ta kitob

Tarkib

• Og'irlikni yo'qotish uchun mini odatlar: dietani to'xtatish. Yangi odatlarni shakllantirish. Hayot tarzingizni azob chekmasdan o'zgartiring.
• Butun30: Sog'liqni saqlash va oziq-ovqat erkinligi bo'yicha 30 kunlik qo'llanma
• Semirib ketish kodi: Og'irlikni yo'qotish sirlarini ochish
• 4 soatlik tanasi: Tez yog 'yo'qotish, aql bovar qilmaydigan jinsiy aloqa va g'ayritabiiy odamga aylanish uchun noan'anaviy qo'llanma.
• Bug'doy qorni: bug'doyni yo'qotish, vazn yo'qotish va sog'lig'ingizga qaytish yo'lini topish
• Har doim ochmi? Istaklarni engib chiqing, yog 'hujayralarini qayta o'rgating va doimiy ravishda ozib oling
• Doktor Gunterning parhez evolyutsiyasi: sizni va sizning belingizni o'ldiradigan genlarni o'chirib qo'ying
• Aqlsiz ovqatlanish: nega biz o'ylaganimizdan ko'proq ovqatlanamiz
• Kuchli boshlang: Ikki hafta ichida aqlli va tezroq ishlash uchun ishlatilmaydigan miya energiyasini faollashtirish uchun o'q o'tkazmaydigan reja
• Adrenalni qayta tiklash dietasi: uglevodlar va oqsillarni strategik ravishda aylanib, vaznini yo'qotadi, gormonlarni muvozanatlaydi va stressdan gullab-yashnaydi
• Yangi yog 'yuvish rejasi

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Agar siz hech qachon parhezni sinab ko'rgan bo'lsangiz, vazn yo'qotish qanchalik qiyin bo'lishi mumkinligini bilasiz. Ammo, shubhasiz, siz yakka o'zi duch kelishingiz kerak bo'lgan muammo emas - yordam beradigan son-sanoqsiz manbalar mavjud.

Milliy sog'liqni saqlash institutlari ma'lumotlariga ko'ra, AQSh kattalarining uchdan ikki qismidan ko'prog'i ortiqcha vazn yoki semirib ketgan deb hisoblanadi. Har qanday vaqtda, ularning ko'pchiligi ovqatlanish va jismoniy mashqlar yordamida buni o'zgartirishga harakat qilishlari uchun yaxshi imkoniyat bor. Kam ovqatlanish va ko'proq harakat qilish qat'iy maslahatdir. Ammo aksariyat odamlar bundan batafsilroq ko'rsatmalarga muhtoj!

Bozorda vazn yo'qotish uchun hisoblab chiqilmagan kitoblar mavjud, ba'zilari boshqalarga qaraganda ancha foydali. Tartibsizlikni bartaraf etish uchun biz eng yaxshi 11 narsani to'pladik.

Og'irlikni yo'qotish uchun mini odatlar: dietani to'xtatish. Yangi odatlarni shakllantirish. Hayot tarzingizni azob chekmasdan o'zgartiring.

Agar vazn yo'qotish muvaffaqiyati murakkab dieta rejasida yoki fitnes rejimida topilmasa-da, lekin odatdagi kichik o'zgarishlarning bir qatorida bo'lsa-chi? Bu "Og'irlikni yo'qotish uchun mini odatlar" ning asosidir. Muallif Stiven Guyz parhez nima uchun muvaffaqiyatsiz bo'lishini va vazn yo'qotish va sog'liq uchun qanday maqsadlarga erishishni tushuntiradi. Uning so'zlariga ko'ra, bu sir sizning kundalik hayotingizga kichik, o'zgaruvchan o'zgarishlar kiritishda.

Butun30: Sog'liqni saqlash va oziq-ovqat erkinligi bo'yicha 30 kunlik qo'llanma

Whole30 - bu Melissa va Dallas Xartvig tomonidan yozilgan vazn yo'qotish va umumiy sog'liq uchun mashhur yondashuv. Ushbu kitob shafqatsiz mashhur sog'lom turmush tarzini boshlagan "Bu oziq-ovqatdan boshlanadi" filmining davomi. "The Whole30" doimiy ravishda vazn yo'qotish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalarni o'z ichiga oladi va ko'plab retseptlarni o'z ichiga oladi. Mualliflarning ta'kidlashicha, ularning yondashuvi nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki hazm qilishni tartibga soladi, kayfiyatni yaxshilaydi va immunitetni oshiradi.

Semirib ketish kodi: Og'irlikni yo'qotish sirlarini ochish

Gormonlar vaznni tartibga solishda katta rol o'ynashi mumkin. "Semirib ketish kodeksi" muallifi doktor Jeyson Fungning aytishicha, sizning gormonlaringiz hayot uchun sog'lom vaznga erishish va uni saqlashning kalitidir. Fungga ko'ra, gormonlarni tartibga solish sizning vazningizni avtomatik ravishda boshqaradi. U o'quvchilarga insulin qarshiligi to'g'risida ma'lumot beradi va sog'lig'iga erishish uchun beshta aniq qadamni taklif qiladi.

4 soatlik tanasi: Tez yog 'yo'qotish, aql bovar qilmaydigan jinsiy aloqa va g'ayritabiiy odamga aylanish uchun noan'anaviy qo'llanma.

Tim Ferriss "4 soatlik ish haftasi" nomli jurnali bilan mashhurlikka erishdi. Endi u o'zining jismoniy va chidamliligini qanday saqlayotgani bilan o'rtoqlashish uchun qaytib keldi. "4 soatlik tana" - bu sizga olti oy ichida sog'liqning eng yuqori cho'qqisiga chiqishga yordam berishga va'da bergan ko'rsatma. Siz ozroq uxlashingiz, ko'proq ovqatlanishingiz, kuchliroq bo'lishingiz va tezroq davolay olasiz. Yagona echim yo'q, deydi u, lekin butun dunyo bo'ylab sizga g'ayritabiiy salomatlik keltiradigan sirlar.

Bug'doy qorni: bug'doyni yo'qotish, vazn yo'qotish va sog'lig'ingizga qaytish yo'lini topish

Agar dietadan ozgina narsani qisqartirish orqali sog'liq va vazn yo'qotish bo'yicha muvaffaqiyat sizga tegishli bo'lsa-chi? Kardiolog Uilyam Devisning aytishicha, bu "Bug'doy qornida" mumkin. Uning kitobi Nyu-York Taymsning eng yaxshi sotuvchisi bo'lgan va ijtimoiy tarmoqlarda son-sanoqsiz guruhlarni yaratgan. Kitob bug'doy semirish, qon shakarining ko'payishi va boshqa ko'plab sog'liqqa salbiy ta'sirning asosiy aybdoridir degan asosga asoslanadi. Unda siz bug'doyning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi va nazoratni qanday qilib tiklashingiz mumkinligi haqida hamma narsani bilib olasiz.

Har doim ochmi? Istaklarni engib chiqing, yog 'hujayralarini qayta o'rgating va doimiy ravishda ozib oling

"Semirib ketish jangchisi" doktor Devid Lyudvig "Har doim ochlikdami?" dietaga oid zamonaviy afsonalarni yo'q qilish va vaznni barqaror boshqarish va sog'liq uchun ishonchli dalillarni taqdim etish. U semirish jarayoni bizni aksincha emas, ortiqcha iste'mol qilishga undaydi. Lyudvigning aytishicha, siz tanangizni parhez yog'idan mahrum qilsangiz, metabolizmni va sekinroq metabolizmni keltirib chiqarasiz. Shunday qilib, agar siz kilogramm berish uchun yong'oq, sut va go'shtdan voz kechishdan charchagan bo'lsangiz, albatta bu maslahat sizga yoqadi.

Doktor Gunterning parhez evolyutsiyasi: sizni va sizning belingizni o'ldiradigan genlarni o'chirib qo'ying

Doktor Stiven Gunder - yurak xastaligiga ixtisoslashgan torakal jarroh. U sizning dietangiz sizning umumiy sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi haqida bir-ikki narsani biladi. "Doktorda Garterning dietasi evolyutsiyasi », - deya u o'quvchilarga dietani va vazn yo'qotishni qiyinlashtirishi odatiy hol ekanligini aytadi. Sizning genlaringiz har qadamda sizga qarshi ishlaydi. Kitobda manbalar asosida olib borilgan tadqiqotlar va tavsiyalar, shuningdek, 70 ta retseptlar, ovqatlanishni rejalashtiruvchi va hayot tarzini o'zgartirish oson.

Aqlsiz ovqatlanish: nega biz o'ylaganimizdan ko'proq ovqatlanamiz

Agar oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari sizni semirish uchun chiqqan bo'lsa-chi? Ular shunchaki bo'lishi mumkin. Va "Aqlsiz ovqatlanish" da, Kornell universiteti oziq-ovqat va brend laboratoriyasining direktori, doktorlik dissertatsiyasi doktori Brayan Vansink sizga ularning hiyla-nayranglarini tatib ko'radi. U tovar belgilari va marketing bizning oziq-ovqat qarorlarimizga qanday ta'sir qilishini, bizning qanchalik tez va qancha ovqatlanishimizni belgilaydigan narsa (bu ochlik bo'lmasligi mumkin!) Va ularni qanday qilib to'xtatish uchun ushbu ko'rsatmalar va xatti-harakatlarni tanib olishni o'rganishimiz mumkin.

Kuchli boshlang: Ikki hafta ichida aqlli va tezroq ishlash uchun ishlatilmaydigan miya energiyasini faollashtirish uchun o'q o'tkazmaydigan reja

Deyv Asprey Silikon vodiysida millionlab dollar ishlab topishdan tashqari, 100 funtdan ham ozib ketishda muvaffaqiyat qozondi. Asprey "Head Strong" da qanday qilib aqlli va tezroq ishlashga e'tibor beradi. Uning maslahati martaba va shaxslararo munosabatlardan tortib, vazn yo'qotish va sog'liqqa qadar hamma narsada qo'llanilishi mumkin.

Adrenalni qayta tiklash dietasi: uglevodlar va oqsillarni strategik ravishda aylanib, vaznini yo'qotadi, gormonlarni muvozanatlaydi va stressdan gullab-yashnaydi

Atrofingiz, oziq-ovqat tanlovi va stress darajasi gormonlar va vaznda muhim rol o'ynaydi. "Adrenal Reset Diet" da siz vazn yo'qotishda muvaffaqiyatga erishish uchun buyrak usti tizimini boshqarishni o'rganishingiz mumkin. Karbongidrat va oqsil velosipedidan foydalangan holda doktor Alan Kristenson o'quvchilarni buyrak usti usti sog'lig'iga erishishda murabbiylik qiladi, uning so'zlariga ko'ra, vaznning keskin pasayishi, energiya yaxshilanishi va umuman sog'liq yaxshilanishi mumkin.

Yangi yog 'yuvish rejasi

"Yangi yog'ni yuvish rejasi" - bu "semiz flush" nomi bilan tanilgan chorak asrlik kitobning yangilangan versiyasi. Ushbu jildda siz yog 'yo'qotish va umr bo'yi sog'liq uchun qanday ovqatlanishni o'rganasiz. Ann Louise Gittleman tomonidan yozilgan ushbu kitobda detoks va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar uchun oziq-ovqat mahsulotlarining shifobaxsh xususiyatlari haqida so'z yuritilgan. Ovqatlanish va menyu rejalari, xaridlar ro'yxatlari, stressni engillashtirish bo'yicha maslahatlar, tadqiqotlar va boshqalar mavjud.

Biz ushbu mahsulotlarni mahsulotlarning sifatiga qarab tanlaymiz va har birining ijobiy va salbiy tomonlarini sanab o'tamiz, qaysi biri sizga eng mos kelishini aniqlashga yordam beradi. Biz ushbu mahsulotlarni sotadigan ba'zi kompaniyalar bilan hamkorlik qilamiz, ya'ni yuqoridagi havolalar yordamida biror narsa sotib olganingizda Healthline daromadlarning bir qismini olishi mumkin.