Siz ozgina uglevodli nonushta qilishingiz kerak

Tarkib

• Gulkaram pyuresi
• Uchun ko'rib chiqish

Siz bu fotosuratga qaradingiz va uni bir piyola jo'xori uni deb o'yladingiz, to'g'rimi? Xe-xi. Xo'sh, unday emas. Haqiqatan ham - gulkaramga tayyorlaning. Bu g'alati tuyuladi, lekin menga ishoning. Bu mazali ta'mi. Ba'zida kauli-jo'xori deb ataladi, klassik ertalabki taomning bu versiyasi kaloriya tarkibiga, uglevodlarga, tolaga va oqsilga qaraganda bir piyola jo'xori go'shtidan past bo'ladi. Muqaddas nonushta g'alaba qozondi!

Teksturasi juda silliq, qaymoqli va jo'xori uniga o'xshaydi va bu oq sabzavot juda yumshoq ta'mga ega bo'lgani uchun, siz unga qo'shishingizdan qat'i nazar, u lazzat oladi. Shunday qilib, siz tatib ko'rgan hamma narsa chinor dolchini yaxshilikdir. Men bu retseptga bir necha tonna chinor siropini qo'shmadim, chunki men uglevodlar va shakarni kamaytirishga harakat qildim va yangi mevalar uni etarlicha shirin qildi. Ammo agar siz shirinroq idishni afzal ko'rsangiz, davom eting va qo'shimcha choy qoshig'iga tomizing.

Gulkaramni baholab, uni 15 daqiqa davomida pishirish - biz hammamiz ertalab vaqt topa olmasligimiz uchun, siz katta bo'lak tayyorlab, ertalab uni qayta isitishingiz mumkin - ta'mi ham xuddi shunday ajoyib.Men bu idishga nok, qulupnay va bodom qo'shdim, lekin siz odatdagidek jo'xori uni bo'lgani kabi, o'zingizning lazzat kombinatsiyalaringiz bilan ijod qilishingiz mumkin.

Gulkaram pyuresi

Tarkibi

2 stakan gulkaram gulzorlari (qovurilganida 1 stakan qadoqlanadi)

1/2 banan

1 stakan shakarsiz soya suti

1/2 osh qoshiq bodom yog'i

2 choy qoshiq chinor siropi

1 1/4 choy qoshiq doljin

1/8 choy qoshiq tuz

1/2 choy qoshiq toza vanil ekstrakti

4 qulupnay

1/4 nok

1 osh qoshiq xom bodom

Yo'nalishlar:

1. Gulkaramni oziq -ovqat protsessoriga qo'shing va mayda granulalar (guruch) hosil bo'lguncha qayta ishlang. Banan qo'shing va pyure bo'lguncha qayta ishlang.

2. Qovurilgan gulkaram va banan aralashmasini kichik idishga joylashtiring va soya suti, bodom yog'i, chinor siropi, dolchin, tuz va vanilin qo'shing.

3. O'rta olovda pishiring va 12-15 daqiqa davomida yoki guruch mayin bo'lguncha va suyuqlik so'rilmaguncha qaynatiladi.

4. Qisqichbaqasimon qulupnay, nok va bodom (yoki sizga yoqadigan har qanday taroq!) Bilan xizmat qiling.

Ushbu maqola dastlab PopsugarFitness -da paydo bo'lgan.

Popsugar Fitness -dan ko'proq:

Og'irlikni yo'qotishga yordam beradigan 22 ta nonushta retsepti

Kilo yo'qotish uchun buni har kuni qiling

Hamma ishlatishi kerak bo'lgan sog'lom pishirish almashinuvi

Uchun ko'rib chiqish