Parhez orqali past qon bosimini tabiiy ravishda oshiring

Tarkib

• Past qon bosimi nima?
• Nima yeyish kerak
• Past qon bosimidan saqlanish uchun maslahatlar
• Qon bosimi pastligi va homiladorlik
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Past qon bosimi nima?

Gipotenziya deb ham ataladigan past qon bosimi, turli odamlar uchun turli xil narsalarni anglatadi.

Oddiy qon bosimining ko'rsatkichi odatda 90/60 va 120/80 millimetr simob (mm Hg) orasida bo'ladi, ammo bu doiradan tashqaridagi raqamlar hali ham yaxshi bo'lishi mumkin.

Tanangiz uchun qon bosimining sog'lom ko'rsatkichi quyidagilarga asoslanadi:

• kasallik tarixi
• yoshi
• umumiy holat

Agar sizning ko'rsatkichingiz 90/60 mm Hg dan past bo'lsa va sizda boshqa alomatlar mavjud bo'lsa, shifokor sizni qon bosimi pastligini aniqlay oladi:

• loyqa ko'rish
• konsentratsiya yoki tartibsizlik
• bosh aylanishi
• hushidan ketish
• engillik
• ko'ngil aynishi yoki qayt qilish
• zaiflik

Agar quyidagilar bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.

• tez puls
• sayoz nafas olish
• sovuq yoki siqilgan teri

Ushbu alomatlar shokni ko'rsatishi mumkin, bu shoshilinch tibbiy yordam.

Qon bosimining pastligi turli sabablarga ega, jumladan:

• pozitsiyasining keskin o'zgarishi
• anemiya
• vegetativ asab tizimining buzilishi
• suvsizlanish
• parhez
• katta ovqat eyish
• endokrin kasalliklar
• o'ta allergik reaktsiya (anafilaksi)
• haddan tashqari qon yo'qotish
• yurak xuruji yoki yurak kasalligi
• past qon shakar
• ba'zi dorilar
• homiladorlik
• og'ir infektsiya
• stress
• qalqonsimon bez kasalliklari
• kuchli jismoniy mashqlar
• Parkinson kabi nevrologik kasalliklar

Nima yeyish kerak

Ba'zi turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish qon bosimini ko'tarishga yordam beradi. Semptomlaringizni kuzatib boring va qon bosimini muntazam ravishda o'lchab, nima ishlashini ko'ring. Iste'mol qilishga harakat qiling:

• Ko'proq suyuqlik. Suvsizlanish qon hajmini pasaytiradi, qon bosimining pasayishiga olib keladi. Jismoniy mashqlar paytida hidratda qolish ayniqsa muhimdir.
• B-12 vitaminiga boy ovqatlar. B-12 vitaminining kamligi ma'lum bir anemiya turiga olib kelishi mumkin, bu esa past qon bosimi va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. B-12 miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar orasida tuxum, boyitilgan don, hayvon go'shti va ozuqaviy xamirturush mavjud.
• Folat miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar. Juda oz miqdorda folat ham anemiyaga sabab bo'lishi mumkin. Folatga boy oziq-ovqat mahsulotlariga qushqo'nmas, loviya, yasmiq, tsitrus mevalar, bargli ko'katlar, tuxum va jigar kiradi.
• Tuz. Tuzli ovqatlar qon bosimini oshirishi mumkin. Konservalangan sho'rva, dudlangan baliq, tvorog, tuzlangan buyumlar va zaytunni iste'mol qilishga harakat qiling.
• Kofein. Qahva va kofeinli choy yurak-qon tomir tizimini stimulyatsiya qilish va yurak urish tezligini oshirish orqali qon bosimini vaqtincha oshirishi mumkin.

Past qon bosimidan saqlanish uchun maslahatlar

Xarid qilish ro'yxatiga qo'shish uchun sog'liqni saqlash xizmatini ko'rsatuvchi yoki diyetisyen bilan foydali ovqatlar haqida suhbatlashing. Kundalik xatti-harakatlarni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan usullar mavjud.

Agar sizda anemiya bor deb gumon qilsangiz, sog'liqni saqlash xizmatiga tashrif buyurib, kamqonlik turi va davolashning eng yaxshi usullarini aniqlab oling.

Qon bosimini ko'tarish uchun dietangizga kiritishingiz mumkin bo'lgan yana bir nechta o'zgarishlar:

• Kichkina ovqatlarni tez-tez iste'mol qiling. Katta ovqatlar qon bosimining keskin pasayishiga olib kelishi mumkin, chunki tanangiz katta ovqatlarni hazm qilish uchun ko'proq ishlaydi.
• Ko'proq suv iching va spirtli ichimliklarni cheklang. Suvsizlanish qon bosimini pasaytiradi.

Ratsioningizni o'zgartirishdan tashqari, ushbu turmush tarzini o'zgartirib, qon bosimingizni ko'tarishingiz mumkin:

• Agar siz haddan tashqari issiqda ochiq havoda mashq qilsangiz, tez-tez tanaffus qiling va gidratsiya harakatlarini oshirishga ishonch hosil qiling.
• Suvsizlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan saunalar, hammomlar va bug 'xonalarida uzoq vaqt sarf qilishdan saqlanish.
• Tana holatini (o'rnidan turish kabi) asta-sekin o'zgartiring.
• Uzoq vaqt davomida yotishdan saqlaning.
• Siqilgan paypoq kiying, bu qonning oyoqlaringiz va oyoqlaringizdan yuqoriga qarab harakatlanishiga yordam beradi. Siz ularni onlayn sotib olishingiz mumkin.

Qon bosimi pastligi va homiladorlik

Qon bosimining pasayishi homiladorlikning dastlabki 24 xaftaligida tez-tez uchraydi. Qon aylanish tizimi kengayishni boshlaydi va gormonal o'zgarishlar qon tomirlaringizni kengayishiga olib keladi.

Agar sizda past qon bosimining alomatlari bo'lsa, OB-GYN-ga xabar bering. Bu vaqt ichida sizning hidratsiyangizga ko'proq e'tibor berishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Homiladorlik bilan bog'liq past qon bosimi odatda homiladorlik paytida yoki tug'ruqdan keyin biroz o'tib ketadi.

Homiladorlik paytida qon bosimini tekshirish va nazorat qilish, uning sabablarini, masalan, anemiya yoki tashqi homiladorlik kabi sabablarni bartaraf etish muhimdir.

Qanday o'zgarishlar qilish kerakligini aniqlash uchun tibbiy xizmat ko'rsatuvchi bilan umumiy faoliyat darajasi va ovqatlanish odatlari to'g'risida suhbatlashing.

Pastki chiziq

Ko'pgina tibbiy sharoitlar, yosh va dorilar qon bosimiga ta'sir qilishi mumkin. Qon bosimi darajasi siz uchun sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan ish olib boring.

Ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish qon bosimi darajasiga ham ta'sir qilishi mumkin.

Agar siz dietangiz orqali qon bosimini oshirmoqchi bo'lsangiz, sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki parhezshunosga murojaat qilib, ovqatlanish ehtiyojlarini qondirayotganingizga ishonch hosil qiling.