Xijolatdan xalos bo'lishga yordam beradigan 3 ta oddiy savol

Tarkib

• 1. Sizningcha, boshqa odamlar siz boshdan kechirgan narsani yoki shunga o'xshash narsani necha marta boshdan kechirgan deb o'ylaysiz?
• 2. Agar do'stingiz sizga ushbu xotira ular bilan sodir bo'lganligini aytsa, ularga nima deysiz?
• 3. Xotirani boshqa birovning nuqtai nazari bilan o'ylab ko'rishga urinib ko'ring.
• Bunday yondashuv har doim ham yordam bermasligi mumkin

Sizning eng xijolatli xotirangiz haqida o'ylab ko'ring - uxlab qolmoqchi bo'lganingizda yoki ijtimoiy tadbirga chiqmoqchi bo'lganingizda beixtiyor sizning boshingizga tushadi. Yoki sizni o'zingizning o'tmishingizni o'zingizning elkangizdan o'tkazishni xohlaydigan va "Nega ?!"

Bittasini oldingizmi? (Men qilaman, lekin men ulashmayman!)

Endi, agar siz ushbu xotirani quritib yubora olsangiz, tasavvur qiling. Sizni xafa qilish yoki panelning ostiga yashirishni xohlamaslikning o'rniga, siz shunchaki kulasiz yoki hatto kulasiz yoki hech bo'lmaganda u bilan tinchlikda bo'lasiz.

Yo'q, men ilmiy fantastik xotirani o'chirish moslamasini ixtiro qilmaganman. Ushbu yondashuv ancha arzon va ehtimol kamroq xavflidir.

Melissa Dal, jurnalist va Nyu-York jurnalining muharriri, o'tgan yili nashr etilgan "Kerakli" kitobi uchun noqulaylik va noqulaylikni tadqiq qildi. Dah, biz "noqulaylik" deb ataydigan bu tuyg'u nimadan iboratligini va undan biron bir narsa olinadimi yoki yo'qmi, deb qiziqdi. Chiqadi, bor.

Odamlarning noqulay daqiqalarini namoyish etishga bag'ishlangan turli xil tadbirlarni va onlayn-guruhlarni o'rganayotganda - ba'zan ularning ishtiroki yoki ruxsati bilan, ba'zida esa - Dah ba'zi odamlarning noqulay vaziyatlaridan ularni masxara qilish va ulardan o'zlarini ajratish uchun foydalanishlarini aniqladi.

Boshqalar esa, yoqimli lahzalarni o'qish yoki eshitish kabi, chunki bu ularga odamlarga yanada yaqinroq his qilishlariga yordam beradi. Ular hikoyalardagi odamlar bilan birga chinqirmoqdalar va ularga hamdardlik bildirishlarini yoqtirishadi.

Dah, biz o'zimizni xijolat tortadigan hissiyotlarni engish uchun kuchli usulga aylantirishimiz mumkinligini tushundi. Buning uchta sababi - o'zingizga uchta savol berishdir.

Birinchidan, ushbu maqolaning boshida eslagan xotira haqida o'ylang. Agar siz men kabi biron bir narsaga ega bo'lsangiz, ehtimol siz xotirani uyg'otganda uni o'chirishga urinib ko'rasiz va tezda uni qo'zg'atadigan hislardan chalg'itasiz.

Bu safar, o'zingizni shunday xunuk his-tuyg'ularni his qilishga imkon bering! Xavotir olmang, ular davom etmaydilar. Hozircha, shunchaki ularga yo'l qo'ying.

Endi Dahlning birinchi savollari:

1. Sizningcha, boshqa odamlar siz boshdan kechirgan narsani yoki shunga o'xshash narsani necha marta boshdan kechirgan deb o'ylaysiz?

Ehtimol, buni aniq bilishning hech qanday usuli yo'q - agar kimdir bu borada katta tadqiqotlar o'tkazgan bo'lsa, iltimos, meni tuzat, chunki bu juda yoqimli bo'ladi - shuning uchun siz taxmin qilishingiz kerak bo'ladi.

Agar ish paytida intervyu paytida bo'sh joyni chizish yoki sizning ovqatlanishingizni yoqtiraman deb aytadigan serverga "siz ham" degan so'zlar o'z ichiga olgan bo'lsa, bu odatiy holdir.

Hatto undan kam narsa, masalan, stendni portlatish kabi juda stand-up komediyasini qilgan odamlar uchun normal holat.

Bir oz o'ylab ko'rganingizdan so'ng, ikkinchi savol:

2. Agar do'stingiz sizga ushbu xotira ular bilan sodir bo'lganligini aytsa, ularga nima deysiz?

Dahning ta'kidlashicha, ko'p vaqt, bu juda kulgili hikoya bo'lardi, ikkovingiz ham kulasiz. Yoki siz aytishingiz mumkin, bu unchalik katta emas va ehtimol buni hech kim payqamaydi. Yoki siz: "Siz haqsiz, bu juda g'alati, ammo har qanday odamning fikri sizni ajoyib deb o'ylaydi."

Ehtimol, do'stingizga aytayotgan narsalaringiz haqida biron bir narsani aytmaysiz o'zingiz bu xotirani o'ylayotganda.

Va nihoyat, uchinchi savol:

3. Xotirani boshqa birovning nuqtai nazari bilan o'ylab ko'rishga urinib ko'ring.

Sizning nutqingiz nutq so'zlayotganda sizning xotirangiz qoqilib ketayotganini ayting. Tomoshabin nima deb o'ylashi mumkin? Nima edi siz Agar nutqni tinglayotgan bo'lsangiz va ma'ruzachi xato qilgan bo'lsa, o'yladingizmi?

“Bu haqiqat. Yuzlab odamlar oldida eslab qolish va nutq so'zlash juda qiyin ».

Agar odamlar sizning xatoingizdan kulgan bo'lsa nima bo'ladi? Hatto shunday bo'lsa ham, o'zingizni poyabzalga bir lahzaga joylashtiring.

Men hanuzgacha Birlashgan Millatlar Tashkilotining Model maktabida o'rta maktab o'quvchisi sifatida ishtirok etganim va shtatdagi maktablarning barcha klublari ishtirokida yillik sammitda ishtirok etganim esimda. Bu uzoq zerikarli nutqlarning uzoq kuni edi, lekin ulardan birida talaba "muvaffaqiyat" o'rniga "suck-sex" so'zini aytdi. O'smir tomoshabinlar kulib yuborishdi.

Men hali ham uni juda yaxshi eslayman, chunki bu juda kulgili edi. Va esimda, men umuman ma'ruzachi haqida hech qanday salbiy narsa o'ylamaganman. (Qanday bo'lmasin, u mening hurmatimni bildirgan edi.) Men quvonch bilan kuldim, chunki bu juda kulgili edi va bu siyosiy soatlarning bir xil ohangini buzdi.

O'shandan beri, har safar o'zimni boshqalarni kuldiradigan darajada o'zimni kamsitganimda, odamlarga kulish uchun sabab berish, ular menga kulishsa ham ajoyib narsa bo'lishi mumkinligini eslashga harakat qildim.

Bunday yondashuv har doim ham yordam bermasligi mumkin

Agar siz ushbu yondashuv ayniqsa yopishqoq xotira bilan yordam bermayotganini sezsangiz, xijolat bo'lmasdan boshqa sabablarga ko'ra xotira og'riqli bo'lishi mumkinligini yodda tuting.

Agar kimdir sizga yomon muomalada bo'lsa yoki sizning xijolatingiz sizning qadriyatlaringizga zid bo'lgan harakatlar tufayli kelib chiqsa, siz shunchaki uyalmasdan emas, balki uyat yoki aybdorlik his qilishingiz mumkin. Bunday holda, ushbu maslahat qo'llanilmasligi mumkin.

Aks holda, xotirani ro'yobga chiqarish, unga olib keladigan his-tuyg'ularni his qilish va o'zingizga ushbu uchta savolni berish krenni to'xtatishga yordam beradi.

Siz hatto savollarni indeks kartasiga yozib, hamyoningizda yoki boshqa joyda osongina topishingiz mumkin. Sharmandalik o'zini rahm-shafqat qilish uchun eslatma bo'lsin.

Miri Mogilevskiy - yozuvchi, o'qituvchi va Ogayo shtatining Kolumbus shahrida terapevt. Ular Shimoli-g'arbiy universitetning psixologiya bakalavri va Kolumbiya universitetining ijtimoiy ish magistri darajalariga ega. Ularga 2017 yil oktyabr oyida 2a bosqich ko'krak saratoni tashxisi qo'yilgan va 2018 yil bahorida davolanish tugagan. Miri kimyo kunlaridan 25 ga yaqin turli xil pariklarga egalik qiladi va ularni strategik ravishda ishlatishni yaxshi ko'radi. Saraton kasalligidan tashqari, ular ruhiy salomatlik, shaxsiy hayot, xavfsiz jinsiy aloqa va rozilik va bog'dorchilik haqida ham yozadilar.