Dangasa ichak sindromi nima?

Tarkib

• Bunga nima sabab bo'ladi?
• Davolash usullari
• Ovqatlanish o'zgarishi
• Tabiiy laksatiflar
• Probiyotiklar
• Mashq qilish
• Hammomdagi xatti-harakatlarni sozlang
• Xamirturush

Dangasa ichak sindromi, shuningdek, sust ichak va sekin ichak deb ham ataladi, bu ich qotish va og'riqli ichak harakatlari belgilaridir.

Ba'zi odamlar "dangasa ichak sindromi" ni, ayniqsa, ich yumshatuvchi vositalardan tez-tez foydalangandan keyin ichaklaringizni tutishini tavsiflash uchun ishlatishadi. Bunday holatga duch kelganingizda, yo'g'on ichak tanangizning ovqat hazm qilish trakti orqali chiqindilarni sekin uzatadi.

Dangasa ichak sindromi surunkali bo'lishi mumkin, bu alomatlar har doim ham bo'lmasa ham tez-tez uchraydi. Ammo turmush tarzini o'zgartirish va dietani o'zgartirish simptomlarni yaxshilashga yordam beradi.

Shifokorning nazorati va tashxisini talab qiladigan dangasa ichak sindromi holatlari mavjud. Dangasa ichak va sust harakatlar haqida ko'proq bilish va qachon shifokorga murojaat qilish uchun o'qishni davom eting.

Bunga nima sabab bo'ladi?

Har safar ovqatlanayotganda, asablaringiz ovqat hazm qilish traktiga signallar yuborib, harakatlar ketma-ketligini boshlashi kerak.

Ovqat hazm qilish tizimidagi mushaklar oziq-ovqatni peristaltik deb nomlangan to'lqin uzunligi harakatida oldinga siljitadi. Ammo bu harakatni to'sib qo'yish mumkin, sekinroq bo'lishi yoki ovqatni oldinga siljitish uchun etarlicha kuchli qisqarish bo'lmasligi mumkin.

Ichak bilan bog'liq reflekslar zaiflashishi yoki samarasiz bo'lishi mumkin:

• cheklangan ovqatlanish tartibi
• ovqatlanishning buzilishi, masalan, anoreksiya yoki bulimiya
• irritabiy ichak sindromi (IBS)
• giyohvand moddalarni iste'mol qilish
• behushlik
• laksatiflarga bog'liqlik

Zaif mushaklar uchun boshqa sabablar ham bo'lishi mumkin. Ba'zan sabab sizning dietangizda etarli miqdordagi tola yoki suv yo'qligi kabi oddiy.

Davolash usullari

Sekin-asta ichak harakatining sababiga qarab, muolajalaringiz turlicha bo'lishi mumkin. Bu erda siz tez-tez va oson o'tadigan ichak harakatlarini rag'batlantirishga urinib ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi echimlar mavjud.

Ovqatlanish o'zgarishi

Ichakning kechikishi yoki sekinroq harakatlanishiga dietada tolaning etishmasligi sabab bo'lishi mumkin. Tabiiy, qayta ishlanmagan meva va sabzavotlarni ta'kidlaydigan parhez oshqozonni boshlashi mumkin va agar sizda IBS, gastroparez yoki boshqa surunkali oshqozon-ichak kasalliklari bo'lmasa.

Tolaning yaxshi manbalariga quyidagilar kiradi:

• bodom va bodom suti
• o'rik, anjir, olma va banan
• brokkoli, gulkaram, Bryussel gullari va bok choy kabi xochga mixlangan sabzavotlar
• zig'ir urug'lari, kungaboqar urug'lari va qovoq urug'lari

Shuningdek, kunlik ishingizga ikki-to'rtta qo'shimcha stakan suv qo'shishni o'ylab ko'ring.

Ovqat hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan sut mahsulotlarini cheklash va oqartirilgan, qayta ishlangan va qattiq saqlanib qolgan pishirilgan nonlarni kesib tashlash ham yordam berishi mumkin. Muzqaymoq, kartoshka chiplari va muzlatilgan ovqatlarda ozgina tolalar mavjud va ulardan saqlanish kerak.

Ovqat hazm qilish tizimini susaytiradigan qahvani qisqartirish ham ichak harakatlarini muvozanatlashning bir usuli bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, tarkibida psyllium bo'lgan retseptsiz beriladigan tolali qo'shimchalarning qo'shilishi, ichak harakatlarini muntazam ravishda bajarishi ko'rsatilgan.

Tabiiy laksatiflar

Sun'iy laksatiflar dangasa ichak alomatlarini kuchaytirishi yoki hatto bu holatni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo siz oshqozon-ichakni qayta tiklashga urinib ko'rishingiz mumkin bo'lgan tabiiy laksatiflar mavjud.

Kundalik ishingizga 3-4 stakan yashil choy qo'shsangiz, oshqozoningiz yaxshilanishi mumkin.

Agar yog'ochli barglarni yumshoq, tabiiy laksatif sifatida ishlatish, kimgadir ko'ra, boshqa kimyoviy laksatiflarning yon ta'siriga olib kelishi mumkin emas. Boshqa tabiiy laksatiflarga chia urug'lari, bargli ko'katlar va kastor yog'i kiradi. Biroq, barcha laksatiflar oxir-oqibat sizning ichaklaringizni narsalarni harakatga keltirishi uchun ularga bog'liqligini o'rgatishlari mumkin, shuning uchun iloji bo'lsa, tabiiy bo'lsa ham, laksatiflarni kamdan-kam ishlating.

Probiyotiklar

Tranzit vaqtini va ichak harakatining muntazamligini yaxshilash uchun probiotik qo'shimchalarini qabul qilish. Hozirgi vaqtda ich qotishma davolash uchun eng yaxshi probiotik shtammini aniqlash uchun hali ham ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur.

Probiyotik oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, masalan, kimchi, tuzlangan karam va yogurt, probiotik bakteriyalarning tirik turlarini iste'mol qilishning yana bir usuli.

Mashq qilish

Engil jismoniy mashqlar qoningizni qorin bo'shlig'i orqali aylanishiga yo'naltirishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun bu tizim ishlaydi. Doimiy mashqlar sizning oshqozon-ichak tizimingizni "yoqilgan" va ish bilan ta'minlab, dangasa ichak belgilariga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi yoga pozalari hatto ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Hammomdagi xatti-harakatlarni sozlang

Bozorda, ichakni bo'shatish paytida sizning holatingizni o'zgartirish hammomdan foydalanishning qulayligi va qulayligini yaxshilaydi deb da'vo qiladigan mahsulotlar mavjud. Anekdotal tarzda, bu ba'zi odamlar uchun ishlaydi.

Agar siz dangasa ichak alomatlarini boshdan kechirgan bo'lsangiz, hojatxonaga sayohat paytida o'tirgan joyingizdan ko'ra oyoqlaringizning burchagini ko'proq "cho'ktirish" ga o'zgartiradigan ushbu mahsulotlardan birini tekshirishga arziydi. Squatty Potty haqiqatan ham ishlayaptimi, bizning fikrimiz.

Xamirturush

Agar sizning ich qotish muammolaringiz doimiy ravishda qaytib kelsa, hatto ovqatlanish va turmush tarzidagi o'zgarishlar bilan ham, shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak. Kamdan kam hollarda dangasa ichak jiddiy sog'liq holatini anglatishi mumkin. Agar quyidagilar bo'lsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak:

• axlatda yoki tualet qog'ozida qon
• najasni o'tkazishda og'riq
• najas bilan yoki o'tmasdan rektal og'riq yoki bosim
• kuchli qorin og'rig'i
• yuqori isitma (101 darajadan yuqori), titroq, qusish yoki bosh aylanishi bilan kechadigan diareya
• ikki haftadan ko'p davom etadigan diareya yoki ich qotishi