Kristen Bell har kecha ishlatadigan ikkita cho'zish va o'zini parvarish qilish vositasi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Millionlab ishlar va kuniga atigi 24 soat bo'lsa, o'z-o'zini parvarish qilish nafaqat "yoqimli", balki "kerak" narsadir. Kristen Bell, rafiqasi, onasi, aktrisasi va hozirda tadbirkor, yangi tug'ilgan chaqaloqlik mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi Salom Bello bo'lishiga qaramay, o'z-o'zini parvarish qilishni birinchi o'ringa qo'yadi.

Qotil terini parvarish qilish tartibi va mashq qilishga real yondashishdan tashqari, Bell kun oxirida cho'zish, ayniqsa, uning tanasi va ongini yangilashda foydali bo'ladi. (Tegishli: yordamchi cho'zish sinfini sinab ko'rish kerakmi?)

"Men sizning belingiz uchun har qanday cho'zish mashinasini yoki menga Instagramda reklama qilingan yoga to'plarini sotib oldim", dedi u bizga oldin. "Ammo men yotoqxonam yonida kichkina savatda saqlanadigan juda yaxshi bir nechta topdim."

Birinchisi - bu Plexus g'ildiragi (Uni sotib oling, $ 46, amazon.com), ko'proq yoga g'ildiragi sifatida tanilgan. Yogilar bu asbob bilan mashg'ul bo'lishgan, lekin bu sizning mashqlaringizni kuchaytirish uchun ajoyib vosita emas, balki umurtqa pog'onasining ma'lum qismlariga qon oqimini oshirish uchun ajoyibotlar yaratishi mumkin. Yoga g'ildiragining tepasida yotish sizning orqangizni mukammal darajada qo'llab -quvvatlaydi, bu sizga chindan ham bo'shashish uchun etarli kuchlanishni bo'shatishga imkon beradi. "Men uni so'nggi ikki hafta davomida har kuni ishlatardim va bu juda foydali", dedi Bell. (Aloqador: Mushaklaringiz og'riganida AF uchun eng yaxshi yangi tiklash vositalari)

Keyin Bell qasam ichadi Yamuna to'plari (Sotib ol, $ 61, amazon.com) tor joylarga kirib, umurtqa pog'onaning ikkala tomoniga ko'tarilish uchun. Ko'pikli rolik kabi cho'zish asboblari tanani bir butun mushak sifatida qabul qilsa, Yamuna to'plari mushaklarga xos bo'lishi mumkin, bu sizga son va elkama kabi bo'g'imlarga va uning atrofiga kirishga va orqa tarafdagi har bir umurtqani ajratishga imkon beradi.

Kundalik ishingizda cho'zish ko'pincha e'tibordan chetda qoladi, chunki u og'irlik ko'tarish yoki dietangizga o'zgartirish kiritish kabi natijalarni bermaydi. Aytish kerakki, cho'zish nafaqat mashg'ulotlaringizni optimallashtirish, balki sizning holatingizni va muvozanatingizni yaxshilash uchun ham juda muhimdir.

Bundan tashqari, cho'zilgan vaqt sizning ruhiy salomatligingiz uchun ham muhim bo'lishi mumkin. Bell aytganidek: "Vujudingizni cho'zish uchun bir necha daqiqa vaqt ajratish-bu juda muhim, aqlli mashg'ulot. Hatto mening qizlarim ham yotishdan oldin men bilan shunday qilishadi. Menimcha, o'z-o'zini parvarish qilish meni yaxshi yo'ldan ozdirmaydi. meni tanamdan xabardor qiladi ».

Uchun ko'rib chiqish