Kinesiologiya tasmasi nima?

Tarkib

• Kinesiologiya lentasi qanday ishlaydi?
• Bo'g'imlarda bo'sh joy hosil qiladi
• Og'riq yo'llarida signallarni o'zgartirishi mumkin
• Qon va suyuqliklarning aylanishini yaxshilashi mumkin
• Kinesiologiya tasmasi nima uchun ishlatiladi?
• Jarohatlarni davolash
• Zaif zonalarni qo'llab-quvvatlash
• Mushaklarni qayta tarbiyalash
• Ishlashni kuchaytirish
• Yaralarni boshqarish
• Bu haqiqatan ham ishlaydimi?
• Qachon lenta qilmaslik kerak
• Kinesiologiya tasmasini qanday qo'llash kerak
• Lentani qo'llash uchun quyidagi amallarni eslang:
• Kinesio lentasini qanday qilib xavfsiz olib tashlash mumkin
• Lenta terimga zarar etkazadimi?
• Qanday qilib arzonroq lentani sotib olish mumkin
• Uzoq va qisqa

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Bugungi kunda bozorda 50 dan ortiq kinesiologiya lentalari mavjud, ammo asl mahsulot Kinesio lenta yoki Kinesio Tex Tape 1970-yillarning oxirlarida yapon chiropraktori doktor Kenzo Kase tomonidan ishlab chiqilgan, ammo u qo'llab-quvvatlaydigan lentani istagan, ammo an'anaviy sport lentalari singari harakatni cheklamadi.

Agar siz voleybol o'yinini yoki raqobatdosh velosiped musobaqasini tomosha qilgan bo'lsangiz, ehtimol buni ko'rgansiz: rangli lentalarning chiziqlari elkama-elka, tizzalar, bellar va bo'shliqlar bo'ylab naqshlangan. Bu kinesiologiologiya tasmasi: qo'llab-quvvatlash, og'riqni kamaytirish, shishishni kamaytirish va ish faoliyatini yaxshilash uchun tanaga strategik ravishda qo'llaniladigan terapevtik lenta.

Ishqibozlar ushbu maqsadlarga erishishda muvaffaqiyatlar haqida xabar berishadi, ammo hozirga qadar aniqlashtirish uchun nima qilish mumkin va mumkin emasligini aniq aytish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Jismoniy va sport terapevtlari uni qanday ishlatishi, uning afzalliklari, maslahatlari va nimani bilish kerakligi haqida biz bilamiz.

Kinesiologiya lentasi qanday ishlaydi?

Kinesiologiya tasmasi haqiqatan ham cho'zilgan.

Kase paxta va neylonning o'ziga xos aralashmasi bilan Kinesio lentasini yaratdi. Bu sizning teringizning egiluvchanligini taqlid qilish uchun yaratilgan, shuning uchun siz to'liq harakatdan foydalanishingiz mumkin. Lentaning tibbiy toifadagi yopishtiruvchi vositasi ham suvga chidamli va kuchli, hatto siz ishlayotganda yoki yomg'ir yog'ayotganingizda ham uch-besh kun turishi mumkin.

Lenta tanangizga qo'llanganda, teringizni muloyimlik bilan ko'tarib, biroz orqaga qaytadi. Bu teringiz va uning ostidagi to'qimalar o'rtasida mikroskopik bo'shliqni yaratishga yordam beradi deb ishoniladi.

Bo'g'imlarda bo'sh joy hosil qiladi

32 ishtirokchi bilan o'tkazilgan bitta kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kinesiologiya tasmasi tizzaga qo'llanganda, bu tizza bo'g'imida bo'shliqni ko'paytirdi. Lyman KJ va boshqalar. (2017). Sog'lom kattalarda patellofemoral qo'shma va teri osti kosmosida kinesio-bantli kosmik tuzatish usulining samaradorligini o'rganish. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Shunga o'xshash tadqiqot kinesiologiya tasmasining elkama-ichak bo'shlig'idagi bo'shliqni ko'paytirganligini ko'rsatdi. Lyman KJ va boshqalar. (2017). Subakromial qo'shma kosmosda 3 xil elastik terapevtik bantlash usullarining ta'siri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Kosmosning ko'payishi ozgina bo'lsa ham, bu qo'shma tirnash xususiyati ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

Og'riq yo'llarida signallarni o'zgartirishi mumkin

Ba'zi fizioterapevtlarning fikriga ko'ra, bu sizning sezgi asab tizimingiz tanadagi og'riq va siqishni haqida ma'lumotni o'zgartiradi.

Doktor Megann Schooley, sport jismoniy terapiyasi bo'yicha sertifikatlangan klinik mutaxassisi va sertifikatlangan quvvat va konditsioner mutaxassisi, buni quyidagicha izohlaydi.

"Sizning barcha to'qimalaringizda - teri, biriktiruvchi to'qima, fastsiya, mushaklar - bu og'riq, harorat va teginishni sezadigan sezgir retseptorlari mavjud. Ushbu retseptorlarning barchasi propriotseptsiyaga hissa qo'shadi - miyangiz tanangiz qaerda va nima qilayotganini his qiladi. Kineziologik bantlar pastki qavatdagi to'qimalarni tushirishga yordam beradi. Ushbu to'qimalarni dekompressiya qilish miyaga keladigan signallarni o'zgartirishi mumkin. Miya boshqa signalni qabul qilganda, u boshqacha javob beradi ”, deydi Schooli.

Tetik nuqtalari bunga yaxshi misoldir. Jismoniy terapevtlar bu taranglashgan, tugunlangan mushaklarning ustiga terini ko'tarish uchun kinesiologiya tasmasini ishlatishdi. Mintaqa dekompressiya qilinganda og'riq retseptorlari miyaga yangi signal yuboradi va tetiklash nuqtasida kuchlanish pasayadi.

2015 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kinesiologiya tasmasi va qo'lda bosim birgalikda ishlatilganda odamlar uchun tetik nuqta og'rig'i kamaygan va odamlar uchun moslashuvchanlik oshgan. Chao YW va boshqalar. (2016). Kinesio bantlash va qo'lda bosimni tushirish: miyofazik trigger nuqtasi bo'lgan mavzularda qisqa muddatli effektlar.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Qon va suyuqliklarning aylanishini yaxshilashi mumkin

Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, kinesiologiologiya tasmasi qon aylanishini yaxshilaydi va shikastlangan hududda shishishni kamaytiradi.

2017 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar kinesiologiologik lentalarning teridagi qon oqimini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatdi. Craighead DH va boshqalar. (2017). Kinesiologiya tasmasi lentani qo'llash texnikasidan qat'i nazar, terining qon oqimini kamaytiradi.
performancehealthresearch.com/article/1801 Shuningdek, limfa suyuqliklari aylanishini yaxshilashi mumkin. Limfa suyuqligi asosan suvdan iborat, ammo u oqsillar, bakteriyalar va boshqa kimyoviy moddalarni ham o'z ichiga oladi. Limfa tizimi tanangizning shishishi va suyuqlikni to'planishini tartibga solish usulidir.

Nazariya shundan iboratki, kinesiologiya lentasi qo'llanilganda, qo'shimcha teri osti bo'shlig'ini hosil qiladi, bu sizning teringiz ostidagi sohada bosim gradyanini o'zgartiradi. Bosimning o'zgarishi limfa suyuqligining oqishini kuchaytiradi.

Tadqiqotlar turli xil natijalarga olib keldi. Yaqinda o'tkazilgan ikkita tadqiqotda, kinesiologiologiya lentasi ko'krak bezi saratoni bilan davolangan ayollarda va tizzalarini to'liq almashtirgan odamlarda suyuqlik to'planishini kamaytirdi. Malikka I va boshqalar. (2014). Kineziologik tasmalar ko'krak bezi saratonini davolashdan keyin ayollarda yuqori ekstremal limfedemani kamaytiradi: tajribaviy tadqiqot. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH va boshq. (2018). THU0727-HPR Kinesio lentasini qo'llashni va pastki ekstremal shishlar bo'yicha qo'lda limfa drenajini taqqoslash va tizza artroplastikasidan keyingi funktsiyalar. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Limfa suyuqligining o'zgarishi ko'karishlar tezroq shifo topishiga yordam beradi. Ushbu ta'sirni tasdiqlash uchun ozgina tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, ammo ba'zi odamlar bir vaqtning o'zida xabar berishicha, tanani qichitgan tanalarini olib tashlaganlarida, lenta ostidagi joylar lenta bilan qoplangan joylarga qaraganda boshqacha rangda edi.

Kinesiologiya tasmasi nima uchun ishlatiladi?

Jarohatlarni davolash

Ba'zida fizioterapevtlar kinesiologiya tasmalaridan jarohat olgan odamlarni davolashning umumiy rejasining bir qismi sifatida foydalanadilar. Amerika jismoniy terapiya assotsiatsiyasining ta'kidlashicha, kinesiologiya tasmalari qo'lda terapiya kabi boshqa muolajalar bilan birgalikda qo'llanilganda eng samarali hisoblanadi. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

"Biz og'riq va shishishni engillashtirish uchun kinesiologiya tasmalaridan foydalanamiz, - deydi Miti." U doimo biz erishmoqchi bo'lgan ishimizga yordamchi sifatida ishlatiladi. "

Zaif zonalarni qo'llab-quvvatlash

Kinesiologiya tasmasi, shuningdek, unga muhtoj bo'lgan mushaklar yoki bo'g'imlarga qo'shimcha yordam berish uchun ishlatiladi. Agar sizda patellofemoral stress sindromi, IT tarmoqli ishqalanish sindromi yoki Axilles tendoniti bo'lsa, kinesiologiologik tasmalar sizga yordam berishi mumkin.

Oq meditsina yoki sport lentasidan farqli o'laroq, kinesiologiologiya lentasi normal harakatlanishingizga imkon beradi. Aslida, ba'zi tadqiqotlar bu harakat va chidamlilikni oshirishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Sportchilarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, charchagan mushaklarga kinesiologiya tasmasi qo'llanilsa, ishlash yaxshilanadi.

Mushaklarni qayta tarbiyalash

Kineziologiya tasmasi funktsiyasini yo'qotgan yoki noqulay ishlashga odatlangan mushaklarni qayta tarbiyalashga yordam beradi.

Masalan, kinesiologiya tasmalaridan bosh va bo'yin holatini to'g'rilash uchun foydalanish mumkin. Shix HS va boshqalar. (2017). Kinesio-tasma va mashqlarni oldinga siljish holatiga ta'siri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Va 2017 yilda o'tkazilgan tadqiqot insultga chalingan bemorlarning yurish uslubini yaxshilashda yordam berish uchun ishlatilishini qo'llab-quvvatlaydi. Sung Y-B va boshqalar. (2017). Qon tomir kasallarining turg'unlik davri davomiyligi uchun lenta va proprioseptiv nerv-mushak yordamining ta'siri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Fizik terapevtlarning fikriga ko'ra, bu sizning teri ustida g'alati sezgir lenta paydo bo'lishi, siz qanday turishingiz yoki harakatlanayotganligingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishi mumkin.

Ishlashni kuchaytirish

Ba'zi sportchilar yuqori darajadagi ko'rsatkichlarga erishishda va maxsus tadbirlarda musobaqalashganda shikastlanishdan himoya qilish uchun kinesiologiya tasmalaridan foydalanadilar.

"Ko'p marafonchilar har safar marafonda qatnashganda ushbu tasmadan foydalanadilar", deydi Schooli. "Biz ba'zan lentani glute bo'ylab mushakni" uyg'otish "usuli sifatida ishlatamiz va ishlashni davom ettirishni eslatamiz."

Yaralarni boshqarish

Hech qachon ochiq kinesiologiya tasmasini ishlatmasligingiz kerak, ammo kinesiologiya tasmasi jarrohlik yoki jarohatlardan so'ng chandiqlarning uzoq muddatli ko'rinishini yaxshilashi mumkinligini isbotlovchi ba'zi ilmiy dalillar mavjud. Karvacinska J va boshqalar. (2012). Kinesio Tapingning gipertrofik izlar, keloidlar va chandiq kontrakturalariga ta'siri. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Bu, albatta, avval shifokor bilan muhokama qilishingiz kerak bo'lgan davolanishdir.

Bu haqiqatan ham ishlaydimi?

Ba'zi odamlar uchun javob: ha. Ammo biz ko'proq tadqiqotga muhtojmiz - hozir mavjud bo'lgan narsalar mos kelmaydi. Ba'zi tadqiqotlar kinesiologiya tasmasi va platsebalar yoki "uyatsizlik" o'rtasidagi natijalarda farq yo'qligini ko'rsatmoqda.

Ba'zi tadkikotlar minimal yoki o'rtacha daromadlarni ko'rsatmoqda.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, kinesiologiya tasmasi an'anaviy davolash usullari bilan birgalikda ishlatilganda eng samarali hisoblanadi.

Qachon lenta qilmaslik kerak

Kinesiologiya tasmasini ishlatmaslik kerak bo'lgan ba'zi holatlar mavjud. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Ochiq yaralar. Yarani lenta bilan yopish infektsiyaga yoki terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
• Chuqur tomir trombozi. Suyuqlikning ko'payishi natijasida qon quyqalari paydo bo'lishi mumkin, bu esa o'limga olib kelishi mumkin.
• Faol saraton. Saraton o'sishi uchun qon ta'minotini ko'paytirish xavfli bo'lishi mumkin.
• Limfa tugunini olib tashlash. Tugun bo'lmagan joyda suyuqlikning ko'payishi shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
• Qandli diabet. Agar siz ba'zi joylarda sezgirlikni kamaytirsangiz, lentaga reaktsiyani sezmasligingiz mumkin.
• Allergiya. Agar teringiz yopishqoq moddalarga sezgir bo'lsa, siz kuchli reaktsiyani boshlashingiz mumkin.
• Yupqa teri. Agar sizning teringiz yirtilishga moyil bo'lsa, unga lenta qo'yishdan saqlanish kerak.

Kinesiologiya tasmasini qanday qo'llash kerak

O'zingizni kiyishga harakat qilishdan oldin, har doim kinesiologiologiya tasmasini to'g'ri qo'llash bo'yicha o'qitilgan jismoniy terapevt bilan maslahatlashing kerak.

Fizik terapevt sizga aniq muammoni hal qilishga yordam beradigan naqshda lentani qanday qo'llashni ko'rsatib beradi. Maqsadingizga qarab lenta X, Y, I yoki fan namunalarida qo'llanilishi mumkin. Bundan tashqari, sizga stabilizatsiya va dekompressiya chiziqlar kerak bo'lishi mumkin.

Fizik terapevtingiz uyda mashq qilishdan oldin lentani qo'llash va olib tashlash amaliyotini kuzatishi mumkin.

"Tinglash doimiy echim emas", deydi Mersi. "Siz o'z kuchingiz va mahoratingizni rivojlantirmoqchisiz, chunki ildiz muammosini hal qilish juda muhimdir."

Lentani qo'llash uchun quyidagi amallarni eslang:

• Avval hududni tozalang va quriting. Losyonlar va moylar lentaning yopishmasligini oldini oladi.
• Ortiqcha sochlarni qirqing. Yupqa sochlar muammoga duch kelmasligi kerak, ammo zich sochlar lentani teringizga yaxshi tutib olishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
• Ko'pgina davolanish uchun siz o'rtadagi qog'ozni yirtib tashlashni boshlaysiz.
• Agar ular bo'lmasa, har bir ipning uchida yumaloq burchaklarni kesib tashlang. Dumaloq burchaklar, kiyimga qarshi tortilish ehtimoli kamroq; va lentani uzoqroq saqlashga yordam beradi.
• Ipni mahkamlash uchun birinchi yorliqni qo'llaganingizda, zaxira qog'ozni olganingizdan so'ng, oxirini biroz orqaga surib qo'ying. So'nggi ikki santimetrning ikkala tomonida ham biron bir uzilishni xohlamaysiz, chunki bu yorliqlar lentani joyida ushlab turishi kerak. Agar siz uchlarini cho'zsangiz, lenta sizning teringizni tortib oladi, bu esa tirnash xususiyati keltirib chiqarishi yoki lentani tezroq chiqarishi mumkin.
• Lentani ushlab turish uchun barmoqlaringizni o'rash qog'oziga qo'ying. Yopishqoq qismga tegsa, uni kamroq yopishqoq qiladi.
• Sizning terapevtingiz sizga davolanish hududida qancha vaqtni qo'llashingiz mumkinligini aytishi mumkin. 75 foizga cho'zish uchun lentani imkon qadar kengaytiring va uzunligining to'rtdan bir qismini bo'shating.
• Tasmani uzatganingizda, teng barmog'ingizni olish uchun barmog'ingizning butun uzunligini lenta bo'ylab ishlating.
• Lentani qo'llaganingizdan so'ng, ipni bir necha soniya davomida siljiting. Issiqlik elimni faollashtiradi. To'liq yopishtirish odatda 20 daqiqa davom etadi.

Kinesio lentasini qanday qilib xavfsiz olib tashlash mumkin

Agar siz lentani bir necha kundan ko'proq kiysangiz, u mustaqil ravishda bo'shashishi mumkin. Teringizni shikastlamasdan lentani olib tashlash bo'yicha ba'zi maslahatlar.

• Ipni gevşetmek uchun bir oz yog '(bolalar yog'i yoki zaytun moyi) yoki losonni lenta ustiga surting.
• Sekin-asta chiqarib oling. Yoqtirmang. Tortmang.
• Ipning bir uchini qoqib qo'ygandan so'ng, uni lentadan ajratish uchun teringizni pastga bosing.
• Lentani sizdan uzoqda emas, balki o'ziga qarshi torting.Lentani orqaga tortib, so'nggi yorliq tomon yo'nalishda, teringizni muloyimlik bilan siqib chiqaring.
• Barmoqlaringizni teringiz bo'ylab yurib boring.
• Agar teringiz tirnashgan yoki shikastlangan bo'lsa, lentani qayta joylamang. O'zingizning terapevtingiz yoki shifokoringiz bilan suhbatni ko'rib chiqing.

Lenta terimga zarar etkazadimi?

Asosiy brendlardagi yopishtiruvchi vosita latekssiz va hipoalerjenikdir, shuning uchun agar u sizda sezgirlik bo'lmasa, allergik reaktsiyaga olib kelmasligi kerak. Xavfsiz tomonda bo'lish uchun avval sinov chizig'ini qo'llash yaxshi fikrdir.

Qanday qilib arzonroq lentani sotib olish mumkin

Narxlar brendning elastikligi va chidamliligiga qarab farq qilishi mumkin, ammo yaxshi rulon 25 dan 40 dollargacha bo'lishi mumkin.

Maktab ommaviy sotib olish va yugurish klubingiz yoki sport zalingizdagi boshqa odamlar bilan bo'lishishni maslahat beradi. Shuningdek, siz boshqa lenta o'rniga uchlarini teringizga yopishtirish orqali kiyish vaqtini ko'paytirishingiz mumkin.

"Men har doim bemorlarga maqsadga muvofiq lenta olishlarini aytaman", deydi u. "Ha, juda ajoyib ko'rinadi. Ammo oxir-oqibat siz lentaga ehtiyoj sezmayapsiz.

Internetda ommaviy rulonlarni va kinesiologiologiya lentasining oldindan kesilgan chiziqlarini toping.

Uzoq va qisqa

Kinesiologiya tasmalarining samaradorligi yaxshi o'rganilmagan bo'lsa-da, u qo'llab-quvvatlashni, qon aylanishini ko'paytirishni, og'riqni kamaytirishni va bo'g'inlar va mushaklaringizni ishini yaxshilashni ta'minlaydi.

Uni ishlatishdan oldin fizioterapevt bilan gaplashish kerak, chunki u boshqa davolash usullari bilan birlashganda juda foydali.