Xloe Kardashian o'zining aqldan ozgan arqon bilan sakrash mashqlari bilan o'rtoqlashdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Xloe Kardashian fitnes kontentini joylashtirganda, odatda, uning murabbiyi Don Bruks qiynoqli mashg'ulotlar bilan shug'ullangani haqida hazillashadi. Ammo u hozirgina Don-A-Matrix aka Bruks bilan mashg'ulot o'tkazdi, bu uning uchun eng qiyin bo'lishi mumkin edi.

Instagram hikoyalari seriyasida Kardashian Bruks unga minglab odamlarni jalb qilgan davra qilishni buyurganini tushuntirdi - ha, tom ma'noda minglab— arqon bilan sakrash mashqlari. (Tegishli: Xloe Kardashian ohangli tugma va qo'llar uchun og'irlik mashqlari bilan bo'lishadi)

O'z-o'zidan, sakrash-bu butun tanadagi intensiv mashg'ulot. Bu nafaqat yelkalarni, qo'llarni, dumba va oyoqlarni ohangga keltiradi, balki chaqqonlik va to'piq harakatchanligini ham yaxshilaydi. Ya'ni, arqonni qanchalik ko'p o'tkazib yuborsangiz, bo'g'inlaringiz shunchalik kuchli bo'ladi, bu sizning pastki oyoq jarohatlari xavfini kamaytirishga yordam beradi, Nyu-Yorkdagi Poulin Health & Wellness kompaniyasining bosh direktori va asoschisi Nik Poulin avvalroq aytgan edi.Shakl.

Ammo Kardashianning mashg'uloti shunchaki sakrash emas edi. U bir soat davom etadigan mashg'ulot formatini "Instagram hikoyalari" dagi videoda izohlab berdi: "Aytay, Don aqldan ozgan", dedi u. "Bu odam menga 500 sakrash arqonini aylantiradi va har 500 ta mashg'ulotni bajarishimiz kerak." Kardashian davom etishicha, u 6000 ta jami sakrash bilan shug'ullanadi, shuning uchun reja bo'yicha 12 ta jami to'plam bajarilishi kerak edi. "Mashq qilishdan oldin men har doim isinaman. Mashq qilishdan oldin 20-30 daqiqa davomida kardio bilan shug'ullanaman." (BTW, bu erda Kardashian kabi tumanli mashg'ulotlarni o'tkazishning afzalliklari.)

Qanday bo'lmasin, vasvasaga tushib, Kardashian boshqa tomonga yugurmadi. U arqon bilan sakrash to'plamlari orasiga qilgan ba'zi mashqlar videolarini joylashtirdi. Birinchisi, dumbbellga qaytish bo'yicha ketma-ketlikni o'zgartirish. Uning eshkak etkazmaydigan qo'li zinapoyaga o'rnatilgan surish dastagida ko'tarilgan va bu uning eshkak eshish qo'lini shunchalik qattiqroq ishlashga majbur qilgan. "Qo'llarim O'LDI !!!! Bu mening mashg'ulotimning yarmi", - deb yozdi u videoga. (Aloqador: Xloe Kardashian 7 kunlik mashg'ulot rejasini batafsil aytib berdi)

Ammo Kardashian hali ham qo'l ishi bilan shug'ullanishi kerak edi. Quyidagi videoda u 20 marta egilgan gantelli pulloverni yaqin tutqichli presslarni, keyin esa yana 20 marta yaqin tutqichli presslarni yakunladi. Yaqindagina presslar triceps va bilaklarni ishlagani uchun, uning qo'llari shubhasiz edi qovurilgan shu nuqtaga kelib.

Kardashian "Ko'proq narsa bor edi, lekin men juda charchadim lol" deb yozishdan oldin o'zining arqon bilan sakrash mashqlaridan uchinchi mashqini o'rtoqlashdi. Harakatni steroidlarda o'tirish deb ta'riflash mumkin. Bu biroz murakkab sozlamalarni o'z ichiga oladi: Kardashian eğimli skameykada yotqizilgan Bosu to'pi ustida yotar edi va uning orqasida langar bilan o'ralgan qarshilik tasmasini ushlab turardi. U yana skameykaga o'tirdi, so'ng qo'llarini oldinga bosib, cho'kkalab o'rnidan turdi. (Agar siz ushbu harakatlarning vizual ko'rinishini xohlasangiz, Don-A-Matrix videolarni o'zining IG Story-ga qo'shib qo'ydi.)

Men Kardashian tasodifiy to'plamlar orasida bu harakatlar bilan shug'ullanayotganini aytdimmi 500 sakrash? U qanchalik qo'rqqanini his qilgan bo'lsa ham, u qiyinchilikka tayyor edi.

Uchun ko'rib chiqish