Keti Kaylerning bikiniga tayyor bo'lish bo'yicha eng yaxshi maslahatlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Keti Kayler fitnes haqida bir -ikki narsani biladi. Muallif sifatida, USANA sog'liqni saqlash fanlari bo'yicha maslahatchi-fitnes mutaxassisi, DVD-yulduzli mashg'ulot va taniqli mashhur murabbiy. Julia Roberts, Drew Barrymore va Kim Kardashian, u, albatta, har qanday jismni qanday qilib qamchi qilishni biladi. Yoz yaqinlashayotgani uchun, biz yaqinda Kayler bilan suzish kiyimini tayyorlash bo'yicha eng yaxshi maslahatlarini so'radik - xuddi yulduzlar kabi!

Keti Kaylerdan bikiniga tayyor maslahatlar

1. Kuningizni to'g'ri boshlang. Kaehlerning aytishicha, ertalab kunni to'g'ri yo'nalishda boshlash uchun ajoyib vaqt. U A.M.da tavsiya qilgan birinchi narsa? Limon sharbati bilan suv oqadi. Bu aralashma tanani suv bilan to'ldiradi va tizimingizni tozalashga yordam beradi!

2. To'g'ri harakatlarni bajaring. Agar sizda atigi 30 daqiqa mashg'ulot bo'lsa ham, siz qotil kardio va kuch -quvvat mashg'ulotlarini o'tkazishingiz mumkin. Kehlerning aytishicha, bu faqat yurak urish tezligini oshiradigan harakatlarni tanlash. "O'z joyida yugurib ko'ring, sakrab sakrab, arqondan sakrab ko'ring va asosiy diqqat markazida bo'lgan harakatlarni bajaring", deydi u. Uning taniqli mijozlari yoqtiradigan boshqa variantlar? To'liq tana taxtalari, yon taxtalar, velosipedda qorin bo'shlig'i mashqlari, push-uplar, yurish va tricepli dipslar!

3. Sizda bor narsani roklang. Ayollar uchun 1-raqamli aksessuar - bu o'ziga ishonch va yaxshi holatda turish har doim tanangizni yaxshi his qilishingizni anglatadi. "Agar siz uni kiymoqchi bo'lsangiz, maqtangingiz", deydi Kaehler. "Elkalaringiz orqaga, ko'kragingiz tashqarida ekanligiga ishonch hosil qiling."

Jennifer Uolters-FitBottomedGirls.com va FitBottomedMamas.com sog'lom turmush saytlarining bosh direktori va asoschilaridan biri. Sertifikatlangan shaxsiy murabbiy, turmush tarzi va vaznni boshqarish bo'yicha murabbiy va guruh mashqlari bo'yicha o'qituvchi, shuningdek, sog'liqni saqlash jurnalistikasi bo'yicha magistr darajasiga ega va har xil onlayn nashrlar uchun fitnes va sog'lomlik haqida hamma narsani yozib turadi.

Uchun ko'rib chiqish