Ishdan bo'shatilgandan keyin tushkunlik: statistika va uni qanday engish kerak

Tarkib

• Statistika
• Ishni yo'qotish bilan kurashish
• Uyda qolgan ota-onalar haqida maxsus eslatma
• Ishdan bo'shatilgandan keyin depressiya belgilari
• MDD diagnostikasi
• MDDni davolash
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish

Ko'p odamlar uchun ishdan mahrum bo'lish nafaqat daromad va imtiyozlarni yo'qotish, balki shaxsning yo'qolishini ham anglatadi.

O'tgan aprel oyida Amerikada 20 milliondan ortiq ish o'rinlari yo'qotildi, asosan COVID-19 pandemiyasi tufayli. Ko'plab amerikaliklar birinchi marta kutilmagan ish yo'qotishlariga duch kelishmoqda.

Qo'shma Shtatlardagi odamlar uchun ish joyining yo'qolishi - ko'pchilikning mehnati va qadr-qimmati bir-birining o'rnini bosadigan mamlakat - ko'pincha qayg'u va yo'qotish hissiyotlarini keltirib chiqaradi yoki depressiya alomatlarini kuchaytiradi.

Agar siz ishingizni yo'qotgan bo'lsangiz va tashvish va stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz va yordam olish mumkin.

Statistika

Qo'shma Shtatlarda ishsizlikni qancha ko'p boshdan kechirsangiz, 2014 yilgi Gallup so'roviga ko'ra, psixologik bezovtalik alomatlari haqida xabar berish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

So'rov natijalariga ko'ra, har 5 amerikalikdan bir yil davomida yoki bir necha yildan beri ishsiz yurganlari depressiyani davolashgan yoki hozirda davolanayotganliklari haqida xabar berishdi.

Bu 5 haftadan kam ishsiz bo'lganlar orasida depressiya ko'rsatkichidan taxminan ikki baravar ko'pdir.

Journal of the Work of the Health of Psychology jurnalida chop etilgan 2019 yilgi tadqiqotga ko'ra, ishsizlar vaqt tuzilishi, ijtimoiy aloqa va holat kabi ish bilan bog'liq imtiyozlardan foydalanish huquqini yo'qotadilar, bu esa depressiyani kuchayishiga yordam beradi.

Gig va xizmatga yo'naltirilgan iqtisodiyotga tobora ko'proq siljish ko'plab kam daromadli uy xo'jaliklarini ishsiz qoldirdi.

Faqatgina COVID-19 pandemiyasining birinchi oylarida ushbu uy xo'jaliklarining qariyb yarmida ish yoki ish haqi yo'qolgan.

Ishni yo'qotish bilan kurashish

Ishdan mahrum bo'lishdan qayg'urish odatiy holdir. Shuni esda tutish kerakki, martaba sizning shaxsingiz emas.

O'zingizning qadr-qimmatingizni ishingizdan ajratish, ayniqsa, o'ttiz yildan oshiq vaqt mobaynida bandlik o'zgaruvchanligi kuchayib borayotgan Qo'shma Shtatlarda juda muhimdir.

Ishdan bo'shatilgandan so'ng qayg'uga tushish bosqichlari, doktor Elisabet Kubler-Ross tomonidan ishlab chiqilgan va "O'lim va o'lim to'g'risida" kitobida bayon etilgan o'lim tajribasiga asosiy hissiy reaktsiyalar modeli bilan bir xil.

Ushbu asosiy hissiy bosqichlarga quyidagilar kiradi:

• zarba va rad etish
• g'azab
• savdolashish
• depressiya
• qabul qilish va davom ettirish

Yaqinda ishsizlikni boshdan kechirgan har bir kishi uchun yolg'izlikdan yiroqligini anglash juda muhimdir.

Shuningdek, ularni quyidagi manbalardan yordam olishga undash muhim:

• do'stlar va oila a'zolari
• maslahatchi yoki terapevt
• qo'llab-quvvatlash guruhi

Uyda qolgan ota-onalar haqida maxsus eslatma

Ishdan mahrum bo'lganingizdan so'ng, siz o'zingizning uyingizda ota-ona bo'lishingiz mumkin, shu bilan birga sizning sherikingiz asosiy daromad manbai bo'lib qoladi. Bu ijtimoiy izolyatsiya yoki o'z qadr-qimmatini yo'qotishga olib kelishi mumkin.

Eng yaxshi echim shu kabi vaziyatda boshqalar bilan bog'lanish bo'lishi mumkin.

Joshua Koulman, Kaliforniyaning Oklend shahridagi Zamonaviy oilalar kengashining hamraisi, uyda o'tirgan ota-onalarni qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilishni tavsiya qiladi.

Agar siz uyda g'amxo'rlik qilishni boshlagan dadam bo'lsangiz, "Uyda dadam" milliy tarmog'i sizga yaqin yordam guruhlarini topishda yordam beradi.

Ishdan bo'shatilgandan keyin depressiya belgilari

Agar siz yaqinda ishdan ayrilgan bo'lsangiz, davolanishni talab qiladigan jiddiy holat bo'lgan katta depressiya buzilishi (MDD) rivojlanish xavfi katta bo'lishi mumkin.

Amerikaning Anksiyete va Depressiya Assotsiatsiyasiga ko'ra, har yili AQSh kattalarining taxminan 6,7 foizi MDD bilan kasallanishadi, o'rtacha boshlanish yoshi 32 yoshda.

Agar siz MDDni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ish bilan bog'liq muammolarni engishning ijobiy usulini tasavvur qilish qiyin bo'lishi mumkin. MDD belgilariga quyidagilar kiradi:

• qadrsizlik hissi, o'ziga nafrat yoki aybdorlik
• nochorlik yoki umidsizlik hissi
• charchoq yoki surunkali energiya etishmasligi
• asabiylashish
• diqqatni jamlashda qiyinchilik
• sevimli mashg'ulot yoki jinsiy aloqa kabi yoqimli ishlarga qiziqishni yo'qotish
• uyqusizlik yoki gipersomniya (ortiqcha uxlash)
• ijtimoiy izolyatsiya
• ishtahaning o'zgarishi va shunga muvofiq vazn ortishi yoki yo'qolishi
• o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki xatti-harakatlari

Eng og'ir holatlarda, odamlar aldanishlar va gallyutsinatsiyalar kabi psixotik alomatlarga duch kelishlari mumkin.

MDD diagnostikasi

Depressiyani aniqlash uchun bitta test mavjud emas. Biroq, buni istisno qilishi mumkin bo'lgan testlar mavjud.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi kasallik belgilari va baholash asosida tashxis qo'yishi mumkin.

Ular sizning alomatlaringiz haqida so'rashlari va tibbiy tarixingizni so'rashlari mumkin. Depressiyaning og'irligini aniqlashga yordam beradigan anketalar ko'pincha ishlatiladi.

MDD diagnostikasi mezonlari uzoq muddat davomida boshqa holatga taalluqli bo'lmagan ko'plab alomatlarni boshdan kechirishni o'z ichiga oladi. Alomatlar kundalik hayotni buzishi va sezilarli darajada qayg'uga olib kelishi mumkin.

MDDni davolash

MDDni davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• antidepressant dorilar
• nutq terapiyasi
• antidepressant dorilar va nutq terapiyasining kombinatsiyasi

Antidepressant dori-darmonlari miyada serotonin miqdorini oshirishga urinadigan selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitorlarini (SSRI) o'z ichiga olishi mumkin.

Agar psixoz alomatlari bo'lsa, antitikotik dorilar buyurilishi mumkin.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) kognitiv terapiya va xulq-atvor terapiyasini birlashtirgan nutq terapiyasining bir turi.

Davolash sizning kayfiyatingiz, fikrlaringiz va xatti-harakatlaringizga murojaat qilib, stressga javob berishning muvaffaqiyatli usullarini topishdan iborat.

Depressiya alomatlarini boshqarishda yordam beradigan bir nechta bepul yoki arzon usullar mavjud. Ba'zi misollarga quyidagilar kiradi:

• hayotingizni boshqarishni his qilishingizga yordam beradigan kun tartibini o'rnatish
• sizni rag'batlantirishga yordam beradigan oqilona maqsadlarni belgilash
• his-tuyg'ularingizni konstruktiv tarzda ifodalash uchun jurnalga yozish
• sizning his-tuyg'ularingizni baham ko'rish va depressiya bilan kurashayotgan boshqalarni tushunish uchun qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shilish
• stressni kamaytirish uchun faol bo'lish ⁠

Ba'zi hollarda muntazam jismoniy mashqlar dori-darmon kabi samarali ekanligi isbotlangan. Bu miyada serotonin va dopamin miqdorini oshirishi va umuman farovonlik hissiyotlarini oshirishi mumkin.

O'z joniga qasd qilishning oldini olish

Ishsizligidan kelib chiqqan psixologik bezovtalik ba'zida o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashga olib kelishi mumkin.

The Lancet-da chop etilgan 2015 yilgi hisobotga ko'ra, yo'qolgan ish tufayli o'z joniga qasd qilish xavfi o'rganish davomida 20-30 foizga oshgan va turg'unlik paytida ishdan bo'shatish vaziyatning salbiy ta'sirini oshirgan.

Agar kimdir o'zlariga zarar etkazish yoki boshqa birovga zarar etkazish xavfi bor deb o'ylasangiz:

• 911 yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling.
• yordam kelguncha odam bilan birga bo'ling.
• qurol, pichoq, dori-darmon yoki boshqa zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsalarni olib tashlang.
• tinglang, lekin hukm qilmang, bahslashmang, tahdid qilmang yoki baqirmang.

Agar siz kimdir o'z joniga qasd qilishni o'ylamoqda deb o'ylasangiz yoki o'zingizning joningizga qasd qilish xayolini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, darhol 911 bilan bog'laning, kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga boring yoki 1-800-273-TALK (8255) telefon raqamiga o'z joniga qasd qilishning oldini olish uchun kun bo'yi qo'ng'iroq qiling. , Haftaning 7 kuni.

Manbalar: O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot va moddani suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmati ma'muriyati