Inson miyasining jismoniy tarkibi qanday?

Tarkib

• Miya mushakmi yoki organmi?
• Miyangizni mashq qilganda nima bo'ladi?
• Miya anatomiyasi va funktsiyasi
• Miya qon aylanishi
• Serebellum
• Miya poyasi
• Diencephalon
• Gipofiz bezi
• Qaytish

Miyamizga mushak kabi muomala qilib, uni mashq qilsak ham, miya aslida mushak emas. Jismoniy mashqlar bilan hech qanday bog'liqlik yo'q, ammo jismoniy mashqlar miyaga ham yaxshi ta'sir qiladi.

Miya qonni miyaga olib keladigan arteriyalarning o'rta qatlamidagi mushak to'qimasidan tashqari haqiqiy mushaklarga ega bo'lmagan organdir. Tucker WD va boshqalar. (2019). Anatomiya, qon tomirlari. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Miya mushak bo'lmasligi mumkin, ammo ko'pchilikning fikriga ko'ra, siz uni sog'lom va yaxshi ishlashi uchun mashq qilishingiz kerak - va tanangizning qolgan qismi.

Miya mushakmi yoki organmi?

Miya organdir va bu juda g'ayrioddiy va murakkab bir tuzilma. Bu bizning har bir funktsiyamizda rol o'ynaydi, ko'plab organlarni, fikrlarimizni, xotiramizni, nutqimiz va harakatlarimizni boshqaradi.

Tug'ilganda, miyaning o'rtacha og'irligi 1 funtni tashkil qiladi va balog'at yoshiga etganida taxminan 3 funtgacha ko'tariladi. Ushbu vaznning aksariyati (85 foizi) ikki yarimga bo'lingan miya. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Miyangizda hujayralar, asab tolalari, arteriyalar va arteriolalar mavjud. U shuningdek yog'ni o'z ichiga oladi va tanadagi eng baquvvat organ - qariyb 60 foiz yog '.Chang C-Y va boshqalar. (2009). Efir moylari va inson miyasi.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Miyangizni mashq qilganda nima bo'ladi?

Miya mashqlari o'yinlari yoki miya mashqlari deb nomlanadigan kognitiv mashg'ulot vositalaridan foydalangan holda miyangizni mashq qilish sizning kognitiv ishingizni yaxshilashga yordam beradi.

Ba'zi tadkikotlar miya mashqlari xotirani, ijro funktsiyalarini va ishlov berish tezligini yaxshilaydi, boshqalari esa deyarli ta'sir ko'rsatmaydi.

Miya mashqlarining ta'siri yoshga bog'liq bo'lishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar yoshlarda va kattalarda kognitiv qobiliyatlarning yaxshilanganligini ko'rsatdi. Nouchi R, va boshq. (2013). Brain mashqlar o'yini yoshlarning kattalardagi boshqaruv funktsiyalari, ishlaydigan xotira va ishlov berish tezligini oshiradi: Tasodifiy boshqariladigan sinov. DOI: 10.1371 / jurnal.pone.0055518

Miya mashqlari, shuningdek, miya va Altsgeymer kasalligi va demans kabi nevrologik sharoitlar bilan bog'liq yoshga bog'liq o'zgarishlarni sekinlashtirishda foydali bo'lishi mumkin.

2017 yilda nashr etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, "tezkor qayta ishlash" deb nomlanuvchi miya mashg'ulotiga aralashish demans xavfini sezilarli darajada kamaytirdi. Edvard JD va boshqalar. (2016). Mashg'ulotlarni qayta ishlash tezligi demans kasalligi xavfini kamaytiradi. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Agar siz miyangizni mashq qilmoqchi bo'lsangiz, miya mashg'ulotlari o'yinlari va ilovalariga murojaat qilishingiz shart emas.

Rassomlik va tikuvchilik, musiqa tinglash va hatto sotsializatsiya kabi badiiy faoliyat bilan shug'ullanish natijasida muntazam rag'batlantirish kognitiv funktsiyani yaxshilash va saqlab qolish uchun namoyish etilganligi haqida dalillar mavjud. Roberts Or va boshqalar. (2015). 85 va undan katta yoshdagi odamlarda kognitiv buzilishning xavfli va himoya omillari. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Musiqani miyangiz bilan yosh tuting. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic tadqiqotida kognitiv buzilishlarning engil o'zgarishi mumkin bo'lgan xavf omillariga e'tibor qaratildi [Press-reliz].
yangiliklarnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Jismoniy mashqlar shuningdek, bilim faoliyati, kayfiyat va farovonlikni yaxshilashda isbotlangan .Mandolesi L va boshqalar. (2018). Jismoniy mashqlarning bilim faoliyati va farovonligiga ta'siri: Biologik va psixologik foydalari. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Shuningdek, turli xil tadqiqotlar hayotning turli bosqichlarida jismoniy mashqlar demans xavfini va kognitiv buzilish bilan bog'liq boshqa sharoitlarni kamaytirishini ko'rsatdi. Fizik mashqlar va demans. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/fizik- mashq

Miya anatomiyasi va funktsiyasi

Sizning miyangiz turli qismlardan iborat bo'lib, ularning barchasi birgalikda ishlaydi. Keling, miyaning turli qismlarini va ular nima qilayotganlarini ko'rib chiqaylik.

Miya qon aylanishi

Miya old qismida joylashgan va miyaning eng katta qismidir. U ikki yarim sharga yoki yarim sharga bo'linadi, ular interhemisferik yoriq deb nomlangan truba bilan ajratilgan.

Har bir yarim shar to'rt mintaqaga bo'linadi, ular loblar deb ataladi. Har bir lob turli xil funktsiyalar uchun javobgardir, masalan:

• hissiyotlar
• nutq
• xotira
• aql
• sensorni qayta ishlash
• ixtiyoriy harakat

Serebellum

Serebellum miyangizning orqa qismida joylashgan. Bu vosita ko'nikmalari bilan bog'liq bo'lgan harakatlarni muvofiqlashtirish va harakat qilishda yordam beradi, ayniqsa qo'llar va oyoqlar. Shuningdek, u duruş, muvozanat va muvozanatni saqlashga yordam beradi.

Miya poyasi

Bu sizning miyangizning tagida joylashgan va miyangizni orqa miya bilan bog'laydi. U pon, o'rta miya va medulla oblongatadan iborat. Miya sopi sizning ixtiyoriy harakatlaringizni boshqarishga yordam beradi, jumladan:

• nafas olish
• qon aylanishi
• yutish
• ovqat hazm qilish
• ko'z harakati
• ko'rish
• eshitish

Diencephalon

Bu sizning miyangizning tagida joylashgan. U gipotalamus, talamus va epitalamusdan iborat.

Gipotalamus sizning uyqu-uyg'onish tsiklingiz, ishtahangiz, tana harorati va gormonlar chiqishi kabi tanaviy funktsiyalaringizni muvozanatlashtiradi.

Talamus miyaga signallarni yuboradi va uxlashni tartibga solish, ong va xotirada ishtirok etadi.

Epitalamus miya qismlari va sizning limbik tizimingiz o'rtasidagi aloqani ta'minlaydi, bu uzoq muddatli xotira, hissiyot va xatti-harakatlarda rol o'ynaydi.

Gipofiz bezi

Gipofiz - bu sizning gipotalamusingizga biriktirilgan mayda bez. Bu boshqa barcha gormonlar chiqaradigan bezlar, masalan buyrak usti bezlari va qalqonsimon bezlar faoliyatini nazorat qiladi.

Bu bez bir qator funktsiyalarda ishtirok etadi, shu jumladan:

• o'sishi
• metabolizm
• balog'at
• ko'paytirish
• ko'krak suti ishlab chiqarish
• teri pigmentatsiyasi
• hidratatsiya

Qaytish

Sizning miyangiz mushak bo'lmasligi mumkin, ammo uni ishlatsangiz va haqiqiy mushaklaringiz miyangizni sog'lom va ishlashini ta'minlaydi.

Siz har doim musiqa tinglash, jumboq ustida ishlash va o'qish kabi zavqlanadigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanishda har safar miyangizga mashqlar qilasiz.

Ijtimoiylashtirish, sport va jismoniy mashqlar, maktabga yoki ish joyiga borish miyangizni ham rivojlantirishi mumkin.