Yuqori xolesterin: bu irsiymi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Sizning tanangizda zararli xolesterin miqdorini keltirib chiqaradigan narsa
• Yuqori xolesterinning asoratlari
• Yuqori xolesterolni tashxislash
• Qachon sinovdan o'tishingiz kerak
• Genetik sinov
• Davolash va oldini olish
• Outlook

Umumiy nuqtai

Xolesterol turli xil shakllarda bo'ladi, ba'zilari yaxshi va ba'zilari yomon. Ko'pgina omillar, shu jumladan genetika, qoningizdagi xolesterin darajasida rol o'ynashi mumkin. Agar sizning yaqin qarindoshingiz yuqori xolesterolga ega bo'lsa, demak, sizda buni o'zing ham ko'proq sezishingiz mumkin. Shu bilan birga, ko'plab turmush tarzi omillari, xususan ovqatlanish va jismoniy mashqlar ham xolesterin darajasiga ta'sir qiladi.

Xolesterol uchun xavf omillari va sizning darajangizni boshqarish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Sizning tanangizda zararli xolesterin miqdorini keltirib chiqaradigan narsa

Xolesterolning ikkita asosiy shakli mavjud. Birinchisi, LDL xolesterin, ko'pincha "yomon" xolesterin deb ataladi. Sizning tanangizda LDL xolesterolining yuqori miqdori bo'lishi zararli hisoblanadi. Boshqa HDL xolesterolni ba'zan "yaxshi" xolesterin deb atashadi. HDL xolesterolining yuqori darajasi salomatlikning yaxshi belgisi bo'lishi mumkin.

Agar sizning shifokoringiz sizda yuqori xolesterin borligini aytsa, ular odatda yuqori LDL xolesterin yoki yuqori xolesterol darajasiga ishora qiladilar. Umumiy xolesterolni ba'zan zardobdagi xolesterin deb ham atashadi. Bu LDL va HDL xolesterolining miqdori va triglitseridlarning 20 foizi. LDL xolesterolini va umumiy xolesterolni yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa asoratlar rivojlanish xavfi ko'rsatkichi sifatida ishlatish mumkin.

Yuqori xolesterinning asoratlari

Nosog'lom xolesterinning yuqori miqdori qon tomirlari orqali qon oqimini kamaytirishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu quyidagi holatlarni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin:

• urish
• koroner yurak kasalligi
• periferik arterial kasallik

Yuqori xolesterolni tashxislash

Xolesterolning yuqori darajasi odatda asemptomatikdir. Xolesterol darajasini aniqlash uchun sizga qon tekshiruvi kerak bo'ladi. Lipidlar miqdorini tekshirish uchun sizning birinchi tibbiy yordamingiz shifokori qoningizni tortadi. Bu lipid paneli deb ataladi va bu ko'pchilik boshlang'ich tibbiy yordam shifokorlari uchun odatiy protsedura. Sizning natijalaringiz odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• umumiy xolesterin
• HDL xolesterin
• LDL xolesterin, ba'zida umumiy miqdorga qo'shimcha ravishda zarrachalar ham hisobga olinadi
• triglitseridlar

Eng aniq natijalarga erishish uchun siz sinovdan kamida 10 soat oldin suvdan boshqa hech narsa ichmaslik yoki ovqat eyishdan qochishingiz kerak. Umuman olganda, shifokorlar umumiy xolesterinning natijalarini talqin qilishda quyidagi ko'rsatmalardan foydalanadilar:

Sizning sog'lig'ingiz haqida to'liq ma'lumot olish uchun shifokoringiz boshqa raqamlarni ham talqin qiladi.

Qachon sinovdan o'tishingiz kerak

Agar sizda yuqori xolesterol xavfi mavjud bo'lsa, siz 40 yoshdan boshlab ayollar uchun va 35 yoshda erkaklar uchun lipidli panellarni ko'rishni boshlashingiz kerak. Siz har besh yilda bir marta o'z darajangizni sinab ko'rishingiz kerak.

Agar sizda qon-tomir kasalliklari va yuqori xolesterin uchun ko'proq xavf omillari mavjud bo'lsa, siz 20 yoshdan boshlab va tez-tez uchrab turadigan lipid paneli tekshiruvlarini boshlashingiz kerak. Agar natijalar xolesterin yoki boshqa lipidlarning nosog'lom miqdorini ko'rsatsa, davolanish va monitoring rejasini tuzish uchun shifokor siz bilan ishlaydi.

Genetik sinov

Agar siz oilaviy giperkolesterolemiya uchun xavfli deb o'ylasangiz, shifokoringiz genetik tekshiruvdan o'tishni tavsiya qilishi mumkin. Genetika tekshiruvida noto'g'ri naslni aniqlash va oilaviy giperkolesterolemiya bor-yo'qligini aniqlash mumkin.

Agar siz oilaviy giperkolesterolemiya uchun ijobiy testni o'tkazsangiz, sizga tez-tez lipid panellari kerak bo'lishi mumkin.

Davolash va oldini olish

Yuqori xolesterolni davolash juda qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun siz o'zingizning darajangizni boshqarish uchun usullardan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ushbu usullar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• retsept bo'yicha dorilar
• sizning xavfingizni oshiradigan diabet kabi boshqa sharoitlarni boshqarish
• turmush tarzi o'zgaradi

Yuqori xolesterol xavfini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi o'zgarishlar:

Sog'lom ovqatlanish: Tarkibida tolaga boy donalar, oqsillar va to'yinmagan yog'lar ko'p bo'lsa, zararli LDL xolesterolni pasaytiradi. Sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga e'tibor qarating:

• yashil sabzavotlar
• yasmiq
• dukkaklilar
• jo'xori uni
• butun donli non
• kam yog'li sut
• kam yog'li go'shtlar, masalan, parranda go'shti

To'liq yog'li sut, yuqori darajada qayta ishlangan shirinliklar va qizil go'sht kabi hayvonlarga asoslangan to'yingan yog'larda juda ko'p ovqat eyishdan saqlaning.

Doimiy ravishda mashq qiling: Umumiy jarroh har hafta 150 daqiqalik o'rtacha va yuqori intensivlikdagi aerob mashqlarini tavsiya qiladi. Bundan tashqari, mushaklarning massasini oshirish uchun ba'zi qarshilik mashqlarini qo'shishni ko'rib chiqing.

Chekishni to'xtating yoki kamaytiring: Agar chekishni tashlashga yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular chekishni tashlash dasturlarini tavsiya qilishlari mumkin. Shuningdek, u qo'llab-quvvatlash guruhiga ega bo'lishga yordam beradi, shuning uchun yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan chekishni tashlash maqsadingiz haqida gapiring va ulardan qo'llab-quvvatlash va qo'llab-quvvatlashni so'rash.

Sog'lom tana vaznini va tana yog'ining past foizini saqlang: BMI ni 30 yoshdan pastroqqa qo'yishga harakat qiling. Bundan tashqari, erkaklar tanadagi yog 'miqdorini 25 foizdan, ayollar esa 30 foizdan kam bo'lishlari kerak. Agar siz tana yog 'shaklida vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, siz har kuni kaloriya tanqisligini aniqlashga intilishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar muntazam kombinatsiyasi sog'lom vaznni saqlashga yoki vazn yo'qotishga yordam beradi.

Spirtli ichimliklarni cheklash: Ayollar spirtli ichimliklarni kuniga bittadan ko'p ichmasliklari kerak, erkaklar esa kuniga ikki martadan ko'p ichmasliklari kerak. Bitta ichimlik 1,5 untsiya suyuqlik, 12 untsiya pivo yoki 5 unsiya vino hisoblanadi.

Shuningdek, sizning shifokoringiz xolesterolni boshqarish uchun retsept bo'yicha dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Bularga statinlar, niatsinning hosilalari (Niacor) va safro kislotasi sekvestantsiyalari kiradi. Agar siz ushbu dorilarni qabul qilsangiz, ular sog'lom turmush tarziga qo'shimcha ravishda ishlatilishi kerak.

Agar hayot tarzingizni o'zgartirish va dori-darmonlarni qabul qilish bilan xolesterolingizni nazorat qila olmasangiz, xolesterin darajasini pasaytirish uchun shifokorga aperis yoki operatsiya qilish kerak bo'lishi mumkin. Aferez - bu qonni filtrlaydigan usul, ammo u kam ishlatiladi.

Outlook

Yuqori xolesterolga turli xil irsiy va turmush tarzi sabab bo'lishi mumkin. To'g'ri boshqarilmasa, bu turli xil sog'liqdagi asoratlarga olib kelishi mumkin. Xolesterol darajasini optimallashtirish uchun siz turli xil usullardan foydalanishingiz mumkin, shu jumladan:

• sog'lom ovqatlanish
• mashq
• moddalarni suiiste'mol qilishni oldini olish
• shifokor tomonidan tayinlangan dorilar