Muallif: Laura McKinney
Yaratilish Sanasi: 4 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi: 22 Noyabr 2024
Anonim
Gatorade siz uchun yomonmi? - Sog'Lik
Gatorade siz uchun yomonmi? - Sog'Lik

Tarkib

Umumiy nuqtai

Gatoradening veb-saytiga ko'ra, tadqiqot "laboratoriyada tug'ilgan", tadqiqotchilar sportchilar qizg'in mashqlar paytida nima uchun kasal bo'lib qolishganini ko'rishgan.

Ular ushbu sportchilar kuch bilan elektrolitlar va suyuqlikni yo'qotayotganliklarini, ammo ularning o'rnini bosmasliklarini aniqladilar. Gatorade muhim elektrolitlar va uglevodlarni almashtirish uchun ishlab chiqilgan bo'lib, ular bir vaqtning o'zida nemlendirilir.

Bu sport ichimlik sifatida sotilgan bo'lsa-da, sportchilar Gatorade ichadigan yagona narsa emas. Bolalar uni tushlik paytida yoki futbol mashg'ulotlaridan keyin ichishadi va bu hatto bema'ni davo sifatida shuhrat qozongan.

Ammo Gatorade sodali suvdan kam shakarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lsa-da, aslida u siz uchun yaxshimi?

Gatoradening "yaxshi" ligi

Jismoniy mashqlar paytida siz nam bo'lishingiz muhimdir. Suv hidratsiyaning eng mantiqiy shaklidir. Ammo Gatorade kabi sport ichimliklar tarkibida shakar va natriy va kaliy kabi elektrolitlar mavjud. Sport ichimliklar uzoq davom etadigan jismoniy mashqlar paytida yo'qotgan narsalarimizni, ayniqsa issiqda, almashtirishga yordam beradi.


Elektrolitlar tanangizning ion muvozanatini ta'minlaydigan minerallardir. Bu muvozanat asab, mushak va miya faoliyati uchun zarurdir. Disbalans elektrolitlar buzilishiga olib kelishi mumkin.

Elektrolitlarga misollar:

  • kaltsiy
  • magniy
  • xlorid
  • fosfatdan iborat
  • kaliy
  • natriy

Elektrolitlar va uglevodlar sportchilarga yoqilg'i quyish va qayta tiklashga yordam beradi. Sport ichimliklarini ommalashtiradigan narsa shu. Elektrolitlar tanadagi suyuqlik muvozanatini tartibga solishga yordam beradi, uglerod esa energiya beradi. Ushbu qo'shimcha moddalar tufayli Gatorade o'zlarining mahsulotlarini suvdan ko'ra yaxshiroq hidratishini ta'kidlaydi.

Ba'zi tadqiqotlar ularning da'volarini qo'llab-quvvatlaydi. Berkli shahridagi Kaliforniya universitetining hisobotida aytilishicha, sport ichimliklari suv va bolalar uchun uzoq vaqt davomida kuchli jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan sportchilar uchun, ayniqsa issiq sharoitlarda, suvdan yaxshiroq bo'lishi mumkin.

Shu bilan birga, 60 daqiqadan 90 daqiqagacha mashq qiladigan odamlar Gatorade-ga ishlashni yaxshilash yoki yaxshilash uchun kerak bo'lmasligi mumkin.


Xo'sh, o'rtacha odam uchun sport ichimliklaridan foydalanish haqida nima deyish mumkin?

Gatoradaning "yomon"

Gatoradeni ichadigan odamlarning aksariyati sportchilar emas. Va Berkeley tadqiqotlariga ko'ra, kuniga kamida bir marta sport ichimligini iste'mol qiladiganlarning ko'pi jismoniy darajada faol emaslar.

Gatoradaning "Thirst Quencher" 20 untsiya xizmatida 36 gramm shakar mavjud. Bu sizning o'rtacha sodangizga qaraganda untsiya uchun shakar miqdoridan ozroq bo'lsa-da, unchalik foydali emas.

Aslida, Berkeley tadqiqotchilari sport ichimliklaridagi shakar kaloriya iste'molini ko'paytirish orqali bolalarni semirib ketish epidemiyasiga olib kelishi mumkinligini aytmoqdalar.

Ko'pincha iste'mol qilinganida, Gatorade tarkibidagi shakar, ayniqsa, bolalarda tish kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.

Kamroq faol odamlar uchun kun davomida ortiqcha shakar va natriyni iste'mol qilish kerak emas yoki tavsiya etilmaydi. Sport ichimligidan olingan qo'shimcha kaloriyalar kilogramm ortishiga hissa qo'shishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan ortiqcha natriy yuqori qon bosimi xavfini oshirishi mumkin.


Gatoradening past kalorili versiyasi G2, astsulfamni va shakarozani shakar o'rnini bosadi. G2 har 16 untsiya uchun 40 kaloriya o'z ichiga oladi, bu oddiy Gatorade kaloriyalarining yarmidan kam. Ushbu sun'iy tatlandırıcıların uzoq muddatli xavfsizligi bo'yicha tadqiqotlar davom etmoqda, ammo hozircha aniq emas.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, Gatoradada qizil №40, ko'k №1 va sariq №5 kabi oziq-ovqat bo'yoqlari mavjud. Ushbu sun'iy bo'yoqlar neftdan olingan va bolalarda giperaktivlik xavfini oshirishi mumkin. Ular, shuningdek, saraton kasalligi bilan bog'liq.

Farzandlaringiz uchun to'g'ri qaror qabul qiling

Gatorade sizga nam bo'lishga yordam berishi mumkin, ammo uni faqat kerak bo'lganda ichish yaxshidir.

Haftasiga besh kun, kamida bir soat mashq qilmaydigan odamlar uchun suv gidratli qolish uchun eng yaxshi garovdir. Tabiiy manbalardan qo'shilgan shakar va bo'yoqsiz elektrolitlar tavsiya etiladi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ota-onalar bolalariga shakar miqdori va sun'iy rangi tufayli Gatorade kabi sport ichimliklarini cheklashni taklif qilishadi.

Ilgari Gatorade bilan ishlagan tadqiqotchi NPRga Gatoradani "yomon odam" deb ajratib bo'lmaydi, deb aytdi. Uning ta'kidlashicha, ota-onalar farzandiga sog'lom qarorlar qabul qilishda yordam berishda shakar iste'molini barcha manbalardan bilib olishlari kerak.

Aksariyat bolalar uchun suv eng yaxshi hidratlanish manbai bo'lib qolmoqda. Yangi meva va sabzavotlar kabi oziq-ovqat uglevodlar va elektrolitlarni almashtirishning eng yaxshi manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, ushbu retsept bilan uyda sog'lom sport ichimlikini tayyorlashingiz mumkin.

Ba'zi umumiy sport qobiliyatini kuchaytiruvchilar qanchalik xavfsizligini bilib oling.

Portalning Maqolalari

Ketiapin

Ketiapin

Deman i bo'lgan kek a kattalar uchun muhim ogohlantiri h:Tadqiqotlar huni ko'r atdiki, deman i bo'lgan kek a yo hdagi kattalar (e la h, aniq o'yla h, muloqot qili h va kundalik i hlarn...
Uskunani olib tashlash - ekstremal

Uskunani olib tashlash - ekstremal

Jarrohlar ingan uyakni, ingan tendonni tuzati hga yoki uyakdagi anormallikni tuzati hga yordam beradigan pin, pla tinka yoki vint kabi apparatlardan foydalanadilar. Ko'pincha, bu oyoq, qo'l yo...