Qanday qilib ich qotishdan osonlikcha xalos bo'lish mumkin

Tarkib

• Ichakni bo'shatish uchun nima qilish kerak
• Kabızlıkdan kelib chiqadigan asoratlar
• Kabızlık uchun laksatif dorilar
• Ichakni ushlab turadigan ovqatlar

Kabızlık deb ham ataladigan tutilgan ichak sog'liq uchun muammo bo'lib, har kimga ta'sir qilishi mumkin, ammo ayollarda ko'proq uchraydi. Ushbu muammo najasni tutib qolishi va ichakda to'planib qolishiga olib keladi, bu esa siljishni qiyinlashtiradi, bu esa qorin shishishi, ortiqcha gaz va qorin og'rig'i va bezovtalik kabi boshqa alomatlarga olib kelishi mumkin.

Kabızlık og'irlashishi yoki kamharakat turmush tarzi va oz miqdordagi tolalar, sabzavotlar, mevalar va sabzavotlar tarkibidagi dietadan kelib chiqishi mumkin, bu esa ichakning dangasa bo'lishiga va ishlashga qiynalishiga olib keladi.

Ichakni bo'shatish uchun nima qilish kerak

Ichakni bo'shatish uchun tushlik va kechki ovqatda va iloji boricha xom ashyo, ismaloq, ismaloq, marul, yashil loviya, brokkoli, gulkaram, oshqovoq, qayla, sabzi va lavlagi kabi sabzavotlar iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, nonushta paytida va kun davomida tolaga va suvga boy bo'lgan papayya, kivi, olxo'ri, apelsin, ananas, mandarin, shaftoli yoki uzum kabi mevalarni iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega. ichak. Tutilgan ichakni yaxshilashga yordam beradigan boshqa ovqatlarni ko'ring.

Zig'ir urug'i, chia, jo'xori, sesame, bug'doy kepagi yoki oshqovoq urug'i kabi urug'lar va butun donalar ham ichakning ishlashiga yordam beradigan va uni nonushta yoki tushdan keyin gazak uchun qo'shilishi mumkin bo'lgan ajoyib tabiiy variantlardir. Ular muhim ahamiyatga ega, chunki ular organizm uchun tolaning ajoyib tabiiy manbai hisoblanadi.

Bundan tashqari, kuniga kamida 1,5 dan 2,5 L gacha suv ichish juda muhim, ayniqsa, agar siz tolani iste'mol qilishni ko'paytirsangiz, bu ham ichakni tartibga solishga yordam beradi. Agar siz suv ichishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ko'proq suv ichish texnikasini tatbiq etishga yordam beradigan ovqatlanish mutaxassimiz ushbu videoni tomosha qiling:

Kabızlıkdan kelib chiqadigan asoratlar

Ichak ishlamay qolganda, najas ichakda bir necha kun yotishi mumkin, bu esa uni qiyinlashtiradi va suvsizlantiradi, bu esa chiqishni qiyinlashtiradi va anal yoriqlar yoki hemoroid ko'rinishini yoqtiradi. Bundan tashqari, ayrim hollarda bu muammo tanadagi yaxshi xolesterin miqdorining ko'payishiga to'sqinlik qilishi mumkin, chunki najasni to'g'ri fermentatsiyasi yo'q.

Eng og'ir holatlarda, ich qotishi davolanmasa, u rivojlanib, ichakning qattiq tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin, bu esa faqat operatsiya qilish yo'li bilan davolanadi. Odatda, ich qotishi 10 kundan ortiq davom etganda yoki qorin og'rig'i va bezovtalik alomatlari va qornida katta shish paydo bo'lganda kasalxonaga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Kabızlık uchun laksatif dorilar

Kabızlığı davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ba'zi laksatif dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Magnesiya suti
• Benestare
• Almeyda Prado 46
• Senan
• Agiolaks
• Bisalaks
• Colact
• Metamukil
• Guttalaks tomchilari
• Mineral moy

Ushbu vositalar har doim tunda, uxlashdan oldin qabul qilinishi kerak, shunda ular tunda kuchga kirishi mumkin va faqat shifokor tavsiyasi ostida yoki o'ta muhtoj bo'lgan hollarda qo'llanilishi kerak. Buning sababi shundaki, uning haddan tashqari va nazoratsiz ishlatilishi ichakni yanada dangasa qilishi mumkin, chunki u ishlashga turtki berishga odatlanib qoladi.

Bu muammoni har doim dietani o'zgartirish orqali va masalan, qora olxo'ri choyi yoki Senna kabi laksatif ta'sir bilan tabiiy choylarni qabul qilish orqali davolashga harakat qilishdir. Laksatif ta'sirga ega 4 ta kuchli choyni bu erga bosing.

Ichakni ushlab turadigan ovqatlar

Kabızlığı nazorat ostida tutishning muhim qoidasi, ichak tutadigan oziq-ovqat iste'molini kamaytirish yoki iste'mol qilishdan saqlanishdir, masalan:

• Guava;
• Shirinlik;
• Makaron;
• Kartoshka;
• Fasol;
• Oq non;
• Tez tayyorlanadigan ovqat;

Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati uglevodlarga boy bo'lib, bu ichaklarni tiqilib qolishiga yordam beradi va shuning uchun muammoni kuchaytirmaslik uchun uni me'yorida iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, shakarli yoki gazlangan ichimliklardan ham saqlanish kerak, chunki ular ich qotishi bilan yakunlanadi.